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大家敲碗的食譜來啦！😍
地瓜布朗尼真的是健人們的小確幸，想吃甜食一定要試試這個布朗尼，除了無糖無油用健康地瓜代替麵粉之外，裡面還有滿滿的蛋白質❤️訓練完來一塊真的太幸福了～
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所需食材（約6塊份）：
🌟地瓜 約250克
🌟無糖可可粉 50克
🌟乳清蛋白粉 50-60克
🌟蛋 2顆
🌟無糖可可碎or堅果 適量（增加口感可不加）
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📌Tips:
1⃣️乳清蛋白粉口味可用：巧克力、咖啡、花生牛奶、香草或是無調味。
2⃣️烹調方式可用：微波爐、烤箱或是蒸鍋。
3⃣️使用微波爐小技巧：可在旁邊放置一小碗水一起微波，這樣表面才不會乾乾的，蛋糕體反而更濕潤唷！
4⃣️放涼之後放入冰箱吃別有一番風味❤️
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這也很適合久坐辦公室上班族的下午茶點心，不想發胖又想吃甜食的你/妳趕快來試試看☺️
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還希望胖咪嘗試什麼樣的健人食譜呢？可以留言告訴我👇👇
喜歡的話記得按讚分享收藏起來❤️
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#花式饅頭~4
我家的早餐大都是包子或饅頭，又因為不想讓家人吃膩，所以常常變化口味及樣式。常變化圖案，就會自行做出很多不一樣又好看、有趣的花樣。
使用天然的食物來做天然顏色的變化，色彩豐富又營養。色、香、味齊全，健康美味又不失營養！
持續發表一系列的花式饅頭。
另外又做了芋頭餡(芋頭蒸熟趁熱壓泥，趁熱加上細白砂糖和奶油)的包子。同樣的造型！
層層不同色澤及口味，吃得到食物的原味。
太幸福啦！
詳細作法在：
https://icook.tw/recipes/229775
https://cookpad.com/tw/食譜/3725363
原色麵糰
中筋麵粉200公克
糖15公克
酵母粉2公克
水100公克
鹽1/4小匙
紫色麵糰
中筋麵粉200公克
糖15公克
紫色地瓜泥120-150公克
酵母粉2公克
水適量
鹽1/4小匙
1紫色地瓜蒸熟，壓成泥狀。備用。酵母粉加5-10克溫水泡5分鐘(無須攪拌)。
2麵糰的材料加在一起，搓揉成3光麵糰。注意：因為每種食材的泥狀程度不儘相同；地瓜泥加入中筋麵粉後，先混合搓成粉狀，再慢慢加少量水，搓成與原色麵糰的濕度一樣即可。彩色粉狀食材取代扣除中筋麵粉的量。
3有原色、紫色麵糰。第一次發酵15分鐘。
4將發好的麵糰分別桿平,捲成圓柱，切數個大小一樣的小段。原色包紫色造型。
壓模小花，小白點貼上，利刀切7刀，深度以看到紫色即可，不切斷分成8等份。
5蒸籠的水先煮水溫不燙手備用。
饅頭放入蒸竉裡排好,不要太靠近,要有膨脹的空間。
放上鍋,上蓋再發酵20-30分鐘左右(以饅頭發酵情形為表面有澎脹、變輕、漂亮的樣子為主)。做造型的時間越久，後發時間就要縮短。
6這是後發的狀況；今天的天氣比較冷，造型我花了15分鐘在製作，所以後發為25分鐘左右。
7開中小火，蒸15分(看包子大小決定時間)。時間到熄火，2分後再慢慢打開蓋子，讓內鍋溫度與外面溫度不要一下子差太多。
取出饅頭要用乾的布蓋著保溫和保濕一下，饅頭才不會變乾。有時候我會用廚紙巾蓋上。
8另外又做了芋頭餡(芋頭蒸熟趁熱壓泥，趁熱加上細白砂糖和奶油)的包子。紫麵糰包餡料。
9外圍再一層原色麵糰。
