關於 基礎代謝率太低 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減肥一直卡關，原來是我的基礎代謝率太低了｜修孟庭

1、每天一定要吃到自己的基礎代謝，吃太少會導致代謝跟肌肉量下降。 · 2、增加身體肌肉量，身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例 ...

#12. 基礎代謝率偏低怎麼辦? - 雅瑪知識

身體所需的熱量就像汽車需要油一樣，這時要想想是否長期吃太少代謝率下降了呢？ ... 上了年紀後,基礎代謝率低了,攝入的能量消耗不掉,聚集在身體內,身體也就逐步變胖了 ...

#13. 基礎代謝率怎麼算？10種提高基礎代謝率的食物，讓你養成易瘦 ...

「基礎代謝率」非常重要，想要成功減肥，必須先計算出你的基礎代謝率正常值。高基礎代謝率不容易因為不小心吃太多食物而發胖，也就是易瘦體質，代謝變 ...

#14. 為什麼你不應該相信基礎代謝率？ - Peeta Fitness 健身網

基礎代謝 這東西只能參考，具體還是要測量追蹤才能知道自己確切的數值大概在什麼地方，而且浮動的非常大，有人覺得自己一天只攝取900-1200卡實在是太少了，但是這樣就飽了， ...

#15. 想減重先搞清楚什麼是基礎代謝率

提醒民眾一個重要的觀念，想減重不需讓自己吃太少，且每日攝取的熱量絕對不能低於自己的「基礎代謝率」！ 什麼是基礎代謝率？ 人體在一日當中的24小時裡，無論是在活動當下 ...

#16. 基礎代謝率太低，真讓人瘦不了！學會6個方法 - 今天頭條

對於想要減肥的人群來說，基礎代謝率應該不是一個陌生的詞彙。營養師告訴我們，人體的能量消耗主要有三個方面，包括基礎代謝、體力活動和食物熱效。

#17. 何謂基礎代謝率(BMR)？| 維持人體重要器官運作所需的最低熱量

這三者的比例大致已經固定，其中基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此基礎代謝率太低的人，相對體重增加的機會一定比別人大。 平均來說，女性的基礎代謝率會落 ...

#18. 為什麼總是越減越胖？活用基礎代謝率，一起脫離復胖泥淖

學會計算基礎代謝率，不用節食也能瘦！少吃=瘦身的錯誤觀念，從今天起開始修正！

#19. 並教你6個增加基礎代謝率的減肥方法 - Facebook

抓住6大增加基礎代謝率方法，就能快速變瘦! 增加基礎代謝率才是瘦身關鍵 減肥總是徒勞無功嗎???原因可能是你的基礎代謝率太低了。減肥前首先要瞭解自己的基礎代謝率， ...

#20. 何謂基礎代謝率（BMR,Basal Metabolic Rate）？ 維持生命及 ...

的熱效應，佔的比例最少約10％，這三者的比例大致已經固定，其中基礎代謝. 率決定了大部分的熱量消耗，因此基礎代謝率太低的人，在減重時就會吃很大.

#21. 基礎代謝與新陳代謝，傻傻分不清 - Yahoo奇摩

所以均衡飲食是基本條件，並且必須吃夠基礎代謝率所需的熱量。 很多人以為減肥就是要吃很少，然而這是錯的。當你吃太少或是節食，攝取低於「 ...

#22. 「基礎代謝率偏低」懶人包資訊整理(1)

包括基礎代謝（睡眠或 ... , 也就是說，雖然你吃得少了，但身體消耗的熱量也少了，節食還瘦不下來，可能就是因為節食過度基礎代謝率降到太低，基礎代謝率過低對減肥的影響 ...

#23. 想減肥必看～身體代謝變慢的8大原因 - Hello醫師

雖然節食、限制熱量是減重的一環，但吃得太少卻會適得其反，熱量攝取過低時，身體會認為外界缺乏食物，於是啟動保護機制，降低代謝率以維持生命。許多研究也發現，不論身材 ...

#24. 逆轉新陳代謝率的飲食14招 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學 ...

維持基礎代謝率就是要吃進一天該有的基本熱量，否則當身體熱量不足時，為了維持身體 ... 及減肥最關鍵的一餐，因為人體在睡眠時，新陳代謝率很低，醒來吃飯時才恢復。

#25. 基礎代謝率太低，真讓人瘦不了！學會6個方法

對於想要減肥的人群來說，基礎代謝率應該不是一個陌生的詞彙。營養師告訴我們，人體的能量消耗主要有三個方面，包括基礎代謝、體力活動和食物熱效。

#26. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

太極端的低熱量減重，會讓身體基礎代謝率下降，因此很容易遇上停滯期，更容易復胖，絕非長久之計。 看到這裡，請了解TDEE和BMR，並控制適當的熱量攝取。想 ...

#27. 基礎代謝率越高體脂越低醫師答案大反轉

關於運動、練肌力，你可能還有太多似是而非的疑問：有氧和無氧有什麼差別、非得重訓才會瘦嗎？開始運動前，這些基本觀念你必須要懂！

#28. 【身體受寒，基礎代謝率下降】節錄自享瘦聖經

一個人的基礎代謝率決定了熱量消耗的多寡，基礎代謝率太低的人，即使吃得不多，體重仍會上升，就像很多人常說的「連吸空氣都會胖」體質，但這其實背後都是有原因的。

#29. 必看! 10種提高基礎代謝率食物【2020更新】

基礎代謝率 ，指的是一個人一天，維持生命所需消耗的最小值熱量，這個數值會隨著年紀的增長，逐年下滑。光聽到這一點，你一定就覺得，太可怕了…沒錯，這就像很多人會說的， ...

#30. 卻很容易莫名其妙就胖起來？營養師告訴你問題出在哪裡

親愛的，如果你也有這樣的困擾，總是吃得比朋友少，卻又胖得比朋友多，就要趕快看看是否有下列狀況囉！(๑•ૅω•´๑)基礎代謝率太低相信大家都對.

#31. 基礎代謝率太低，真讓人瘦不了！學會6個方法 - 550lsg動漫網

基礎代謝率太低 ，真讓人瘦不了！學會6個方法，讓你變成易瘦 ... 營養師告訴我們，人體的能量消耗主要有三個方面，包括基礎代謝、體力活動和食物熱效。

#32. 【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？

肌肉量太高太低會點？ 如何理解基礎代謝率（BMR）? 如何理解內臟脂肪? 如何理解體水份率?

#33. 人的基礎代謝率偏高好嗎

基礎代謝率怎麼計算基礎代謝率太低怎麼辦. 核心提示：肥胖是由於體內脂肪過多引起的，一般來說肥胖的人基礎代謝率都普遍較低，在這樣的情況下一定要 ...

#34. 過度節食，降基礎代謝率，難瘦／文：許錦銓醫師 - 想減肥?

也就是說，雖然你吃得非常少，但身體消耗的熱量變更少，節食還是瘦不下來，可能就是因為節食過度，基礎代謝率降太低所造成。

#35. 基礎代謝率低減肥 - Lauranes

荷爾蒙檢測. 「荷爾蒙檢測」 ：可以找出人體中的影響基礎代謝率是否濃度過低，而導致基礎代謝率太低。. 荷爾蒙包含：生長激素、甲狀腺素、飢餓激素、瘦體素、胰島素等等， ...

#36. 【營養知識】不是要吃基礎代謝+300嗎? | 減脂迷思

通常這代表一個人主要會吃蛋白質，因為要幫助維持肌肉量跟提升飽足感，然後脂肪跟碳水化合物攝取都非常低，當中少量的碳水攝取也會主要來自蔬菜，以補充纖維質跟維生素。

#37. 吃不到基礎代謝率，所以瘦不下來？研究：吃「這個」比基代更 ...

我們可以把它理解成：連油脂都只吃一點的生酮飲食（生酮的條件是每天碳水的量極低，而不是高油脂）。經歷過痛苦的兩個月後，受試者們快速減去20公斤體重， ...

#38. 提升基礎代謝(五大方法) - 泰勇股份有限公司

在燃燒脂肪的同時，也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下，才能提高基礎代謝率。 肥肉瘦肉都是肉，但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4 ...

#39. 天氣越冷瘦越快？掌握這些關鍵，比夏天多瘦5公斤！

所謂基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR)，是指人體在靜臥狀態下所消耗 ... 外在環境溫度太低）身體就會透過持續燃燒熱量產生熱能，藉此維持體溫。

#40. 減重必勝法！提高基礎代謝率，減肥消脂不是夢 - 好險網

對於有心減重的人來說，提高基礎代謝率是相當重要的事，它能幫助你更有效 ... 不太可能整天靜止不動，還會有額外的熱量消耗來源，所以略高於基礎代謝 ...

#41. 新研究：中年發福和新陳代謝下降無關！專家揭2大主因才是元凶

基礎代謝率 是人不活動、單純呼吸、維持體溫和臟器運作所消耗的能量，台北林口長庚紀念醫院代謝暨體重健康管理中心副主任莊海華醫師指出，這樣的消耗佔了 ...

#42. 基础代谢率低的人如何提高基础代谢？ - 知乎

减肥期，不是要提高基础代谢，这个受甲状腺素调控，不可被提高，而是要提高整体代谢！单一食物无法提高，整体提高这样做.

#43. 2020年最強增加基礎代謝率方法｜解密大吃不會胖的秘密

王小姐:最近去健康檢查完，醫生說我的基礎代謝數值BMR偏低，建議我應該要運動，我從上個月開始一周三次去健身房運動，這周三在健身房重新量測基礎代謝率，怎麼都沒增加！！

#44. 人体基础代谢率过低怎么办？-健康频道 - 手机搜狐

基础代谢率 指的是维持人体一天心跳、呼吸、基础代谢所需的热量，人体的基础代谢率为1200卡，也就是即使人一天动也不动，躺在床上，呼吸、器官运作.

#45. 基礎代謝回到25歲不是夢8招輕鬆做到 - 天下雜誌

紐約州註冊營養師葉德（Elisa Zied）說，睡太少也不利基礎代謝率，因為這樣會影響掌管食慾的飢餓素（Ghrelin）和瘦素（Leptin）。 睡得不夠會讓你更容易餓 ...

#46. 快速提高基礎代謝率方法 - JUSTYOU

其實會出現這種現象的人，有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成的。 我們一天的動能是由食物而來，食物經由消化、吸收後，提供了一天的熱量，.

#47. 如何破除減重停滯期的魔咒- 祥寧祥同中醫團隊

熱效應會依食物種類和基礎代謝有所差異），佔的比例最少約10％，這三者的比例大致已經固定，其中基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此基礎代謝率太低的人，減重比較不 ...

#48. 我也可以成為“吃不胖”的人嗎？ - Garmin Blog

基礎代謝率 高的人，他們在做同樣強度同樣時間的活動的時候，消耗的能量要高於基礎代謝率較低者。 因此，那些經常困惑自己為什麼容易發胖，不吃東西還胖的 ...

#49. 不吃，就能減肥？小心代謝率減少！ - 國民健康署

但以節食、吃極低熱量飲食的方式，攝取熱量低於基礎代謝率時，除了平常提供主要能量的脂肪與肝醣外，肌肉的蛋白質也會被當作能量來源以供給器官臟器的 ...

#50. 吃得少還瘦不了？ 6招教你先提升「基礎代謝率」

即使吃得少仍難甩體重？可能是基礎代謝率太低了。（圖／達志／示意圖） 圖、文／健談(關鍵字:體重,基礎代謝,減重) 減肥的人常常會覺得困惑， ...

#51. 少吃多動也瘦不了，如何調整基礎代謝率

這十年來在減重門診最常聽到的病人主訴就是感覺自己代謝率太低，所以體重才節節上升 ... 基礎代謝率是指我們靜止不動時，身體一天會自己消耗的熱量。

#52. 難怪瘦不了！基礎代謝率變低的5大原因熬夜、不吃早餐都NG

吃太少基礎代謝率- 2020年6月16日—很多女生都會開玩笑說自己連喝水都會胖，就算吃很少，也很容易發胖；還有些人，明明很認真減肥，做了飲食控制...

#53. 年紀越大，代謝根本不會越來越差！最新研究推翻錯誤迷思

研究顯示，人體基礎代謝率以及每日能量消耗，從20歲到60歲幾乎是不變的，推翻了過去所認為的年紀越大，代謝越慢這個認知。已發現到把非脂肪組織量以及身體 ...

#54. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR) ...

#55. 【減重】利用「基礎代謝率」的輕鬆減肥法：如何長期不復胖

「荷爾蒙檢測」 ：可以找出人體中的影響基礎代謝率是否濃度過低，而導致基礎代謝率太低。荷爾蒙包含：生長激素、甲狀腺素、飢餓激素、瘦體素、胰島素……等 ...

#56. 減重成功大關鍵：基礎代謝率！ - 淨胜生物科技

有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成！ 4.15 基礎代謝率 ... 人體的總消耗熱量=基礎代謝(60%~70%)+活動消耗的熱量(15~30%)+食物熱效應10%。 4.15 基礎代謝率 ...

#57. 已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢？ - ĒSEN

一次搞懂基礎代謝率、TDEE、熱量赤字，完美體態不是夢！ ... 從公式中可以看出，體重愈輕、年齡愈大，BMR會隨之降低，而較低的BMR和過多的熱量就容易 ...

#58. 產後「基礎代謝率」5大QA，烏烏醫師：產後回歸的路上

Q1.產後基礎代謝率會特別低嗎？ · Q2.產後吃提升基礎代謝率的食物，會不會影響哺乳？ · Q3.產後多喝水，可提升基礎代謝率？ · Q4.月子餐吃太少，也會造成基礎 ...

#59. 代謝不好變胖

營養師林俐岑指出，遇到這樣的情況，很可能就是你的基礎代謝率太低，那麼該如何 ... 不吃澱粉類，事實上，低醣類、高蛋白雖能快速瘦身，卻是復胖率最高的減肥方式。

#60. 基礎代謝率的意義 - Cofit

基礎代謝率 是當你一整天躺著不動時，需要消耗的能量總量，亦可想像成維持生命的最低 ... 今天來認識基礎代謝率：BMR(Basal Metabolic Rate)與每日能量消耗：TDEE(Total ...

#61. 為什麼有人吃再多也不會胖？想減重不能不知的「基礎代謝率」

王小姐：最近去健康檢查完，醫生說我的基礎代謝數值（BMR）偏低，建議我應該要運動，我從上個月開始一周3次去健身房運動，這周三在健身房重新量測基礎 ...

#62. 「基礎代謝率」的健康新概念 - buddha

一般來說，體脂肪較高的人，基礎代謝率會較低，而女性的體脂肪比例較男性為高，因此熱量消耗較少，減肥也就大不易。 節食減肥，會使基礎代謝率下降？減肥者常遇到的瓶頸， ...

#63. 減重前一定要知道「基礎代謝」！ - 邱醫專欄

日常熱量代謝中，基礎代謝率就佔了一般生活形態的人60%～75% 的總能量消耗量了，所以如果你的基礎代謝率若能提高，肥胖的機率就會相對較低！ 基礎代謝計算公式. 男性體重x ...

#64. 要想減肥，攝入量必須小於基礎代謝 - 壹讀

因為人的體內有一套自動保存正常體重的程序，如果一下子熱量太低，身體的基礎代謝率將自動減緩，因為身體認為你現在正在挨餓，這樣不但不能夠多消耗 ...

#65. 基礎代謝率@ tinakotinako的部落格

《基礎代謝率的原理》 許多人以為人體主要的熱量消耗，是靠平日. ... 其實會出現這種現象的人，有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成的。

#66. 血虛、腎氣弱及瘀滯代謝差調養重益氣補血、活血通絡

它約佔了人體總熱量消耗的70％，決定了大部分的熱量消耗，所以基礎代謝率太低的人，在減重時相對會較緩慢，也容易進入減肥停滯期。

#67. 天呀～我連呼吸喝水都會胖？可能是基礎代謝率太低了

基礎代謝率 會隨著年齡下降，這是難以改變的事實，但是可以透過「降低脂肪比例」和「提高肌肉比例」來有效提高，這也就是我們一直在提倡的【瘦身＝脂肪↓＋ ...

#68. 快速提高基礎代謝率方法 - 金魚不是魚

(1000920原建1020420新增)基礎代謝率(BMR)是指：我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗 ... 其實會出現這種現象的人，有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成的。

#69. 瘦不下來是新陳代謝不好？ 其實是基礎代謝率差！

基礎代謝率 ：休息狀態下身體消耗的能量. 肥胖與否與身體能量的「進」與「出」有關。「進」乃進食，就是攝取食物到體內提供 ...

#70. 基礎代謝率(BMR) | 逍遙文工作室

在健康知多少這篇文章已提到基礎代謝率(BMR)的重要性，是除了體脂肪之外會影響胖瘦的關鍵指標。其實只要記住，…

#71. 攝入熱量低於基礎代謝，但是沒有飢餓感，這樣會有什麼後果？

熱量攝入低於基礎代謝，會造成營養攝入不均衡，肌肉流失，基礎代謝率下降，熱量消耗減少，容易形成易胖體質。 飲食熱量太低容易 ...

#72. 有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵 ...

當然「增肌可以提升基礎代謝率」是沒錯的，但後面的結論整個歪掉了，其實肌肉消耗的熱量並沒辦法達到你想要的瘦身，或是減少體脂肪效果，這種事情只會發生 ...

#73. 減重一定要吃到基礎代謝率？研究：沒這回事

高蛋白：每公斤體重0.8-1.2/g; 低碳水：每天攝取碳水< 50g; 低脂肪：每天攝取10cc橄欖油.

#74. 5-教您認識基礎代謝率BMR

細胞的生理功能不同，其代謝能力也不同，一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，因此BMR與瘦肉組織（Lean Body Mass）成正比關係。基礎代謝量會因 ...

#75. 快速提高基礎代謝率方法 - 180窈窕諮詢師

基礎代謝率(BMR)是指： 我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量， ... 其實會出現這種現象的人，有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成的。

#76. [減重保健] 掌握基礎代謝率，打造易瘦體質!! -台中超仁診所

也就是說，雖然你吃得少了，但身體消耗的熱量也少了，節食還瘦不下來，可能就是因為節食過度基礎代謝率降到太低，基礎代謝率過低對減肥的影響還不止於此。

#77. 基礎代謝率BMR 計算： 卡路里與增肌減肥的關係及TDEE 每日 ...

基礎代謝率 的計算與常見問題，推導出每日消耗量是更有效的數字。 ... 這種人在減肥來說更加容易；相反的基礎代謝率低的人就要更注意控制自己的飲食。

#78. 過度節食，降基礎代謝率，難瘦／文：許錦銓醫師 - 潮代診所

也就是說，雖然你吃得非常少，但身體消耗的熱量變更少，節食還是瘦不下來，可能就是因為節食過度，基礎代謝率降太低所造成。

#79. 基礎代謝率BMR(4篇基本知識) - 八卦新鮮事- 聚財網

例如一個68公斤重、168公分高、21歲的男子，其每天的基礎代謝率(BMR) ... 其實會出現這種現象的人，有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成的。

#80. 增加基礎代謝率你不可不知！！

減肥總是徒勞無功嗎？除了飲食以外，原因可能是你的基礎代謝率太低了。減肥前首先要瞭解自己的基礎代謝率，新陳代謝快了，減肥速度自然也會變快喔！

#81. 減肥吃對這10種食物提高基礎代謝瘦得快 - Elle

隨著年齡，人的基礎代謝率也會跟著變低，除了透過運動可以提高新陳代謝，在飲食上，吃對食物也可以幫助你提升每日基礎...

#82. 基礎代謝率過低減肥難？6招讓你化解危機 - Wrmzko

基礎代謝率指的是維持人體一天心跳，呼吸，基礎代謝所需的熱量，人體的基礎代謝 ... 那就是你的基礎代謝率太低了，而想要健康，成功的減肥，提升基礎代謝率是一個非常 ...

#83. 減重不復胖！補充蛋白質增基礎代謝 - 華人健康網

肥胖是一種病，基礎代謝率低，亦引起肥胖或是復胖。 ... 基本上，「復胖」的重要原因是基礎代謝率太低，以及代謝低的人熱量不易消耗，一旦食物吃進 ...

#84. 年紀愈大愈容易胖？告訴你「基礎代謝率」兩三事

你也有類似情況嗎？年紀一到，身體基礎代謝率減少，肥胖的機率也就跟著來了。 ... 很多人在減重時，沒有考量到自身基礎代謝率，攝取很多低熱量食物。

#85. 減重小計算(1) -- 了解基礎代謝率

基礎代謝率（BMR,Basal Metabolic Rate）指的是: 維持生命及生理 ... 固定，其中基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此基礎代謝率太低的人，在減重 ...

#86. 基礎代謝率很重要!!! - 林藥師的健康世界

想要瘦，很多人不是吃得太多，而是身體燃燒代謝的能力降低了，熱量囤積成一塊塊的肥肉在體內，怎麼減重都不見成果。如果要讓瘦身變得容易，努力提高代謝率， ...

#87. 一休減重心得分享–瘦身成功的關鍵，比基礎代謝更重要的事！

簡單來說，跟大家分享基礎代謝的重要性，就是希望大家不要陷入低熱量減肥的狀況，造成因為長期熱量不足，使得肌肉大量流失，最後變成基礎代謝率降低， ...

#88. 原來是基礎代謝率惹的禍 - 臺北市立萬芳醫院-委託財團法人臺北 ...

很多減重的病人最怕遇到的狀況就是明明已經吃的很少了，體重卻還是一直降不下來，其實會出現這種現象的人，有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所 ...

#89. 快速提高基礎代謝的方法 - 好運旺旺來

如何增加基礎代謝率?!~ 八招快速提高基礎代謝率方法想減肥的人，常面臨到減肥減到瓶頸、體重難下降，這可能是你的代謝太低了，所以減肥前要先了解自己基礎代謝率。

#90. 瘦身更快呢？怎樣提高代謝率，成易瘦體質？ - 趣關注

... 許多效果也不明顯，這是因為體內的基礎代謝太低。 為什麼基礎代謝率高，瘦身更快呢？怎樣提高代謝率，. 為什麼說基礎代謝率高，減肥就更容易？

#91. 了解基礎代謝率年後甩肉更容易 - 基督教今日報

簡言之，這個時間點就叫作「基礎代謝率下降」，當身體適應攝取低熱量，減重速度就會減緩，甚至停在某一公斤數，持續2週至數個月之久，這就稱之為「停滯期 ...

#92. [基礎代謝率]幫你算好了：50、60、70歲中高齡BMR/一日熱量 ...

身高高、體重高、肌肉量高等都是提高BMR的要件，以成人來說主要可控因素為肌肉量與體重；年齡越高則BRM隨之遞減。 –. 環境因素則有：溫度、天候、海拔高度等；. 氣溫低、體 ...

#93. 基礎代謝率只有1197 - 健身板 | Dcard

前陣子去WG量基礎代謝率只有1197⋯⋯⋯⋯，低得太誇張了吧WG Inbody真的準嗎？ - 減脂.

#94. 減重維持基礎代謝學者提4大禁忌 - 工商時報

減重瘦身要注意維持基礎代謝率，才不會「越減越肥」，台灣大學營養課程教師洪泰雄提出4大禁忌，包括水喝不夠、久坐、長期攝取低熱量、情緒差壓力大等 ...

#95. Re: [減肥] 基礎代謝率？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

上述這段很多人說的很合理阿, 哪來的危言聳聽? polymaker 你講了這麼多, 主要重點應該在於"用攝取低於基代的飲食來達到減重的效果" 對吧?

#96. 減肥｜壓力大唔夠瞓8大原因新陳代謝慢攝取呢種營養代謝率增3成

雖然節食、限制熱量是減重的一環，但吃得太少卻會適得其反，熱量攝取過低時，身體會認為外界缺乏食物，於是啟動保護機制，降低代謝率以維持生命。許多研究 ...

#97. 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃 ...

當一整天攝取的總熱量太低，低於原本的基礎代謝率，身體為維持生理機能會自動調降基礎代謝率，導致整體基礎代謝率降低，之後稍微吃回正常份量就很容易復胖 ...