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家裡有孩子的朋友們要注意了！
無論是兒女或孫姪都不可疏忽
據政府調查指出
📑7-12歲學齡兒童普遍有以下狀況：
⛔每日乳品攝取平均僅有建議標準的1/3
⛔蔬菜、水果均嚴重不足
⛔鈉攝取過量（過鹹）
⠀⠀
解方告訴你！
📢不用甜飲取代奶，早晚一杯240cc乳品
📢至少1/3主食是未精製的全穀雜糧食物
→代表食材：玉米、地瓜、芋頭、馬鈴薯
📢簡單早餐也比亂選外食好
→饅頭夾蛋、全麥吐司＋芝麻醬or花生醬
📢用健康點心取代空熱量零食
→烤地瓜＋豆漿、水果堅果優格沙拉
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基礎打好，成長少煩惱
身體健康從小時培養起💪
更多長高不長胖實用配餐指南👇
《如何才能長高不長胖、增加抵抗力？
學齡兒童常見問題，從吃對營養開始！》
https://reurl.cc/O0VeVX
來到這間綠意盎然的餐廳Salad Den
ㄧ進門就被整排滿滿的沙拉給吸引住
這裡不只有沙拉 菜單上有很多蔬食餐點
有早午餐.能量餐.排餐..選擇性非常多
🍽今日餐點
🧀️三種起士帕里尼
濃濃起士的熱壓吐司 外層烤的酥酥脆脆
搭配內層的三種起士 口味堆疊上去很濃郁
還有兩顆太陽蛋.堅果優格.沙拉 豐富又營養
🧀️咖哩起士排
炸過的豆皮和猴頭菇不油膩 咬起來很有層次感
咖哩醬口感很清爽 蔬食排餐也是別有ㄧ番風味
還附了大量的溫沙拉.水果優格沙拉 飽足感十足
🥗沙拉
是直接在櫃台選 種類真的很多
也有溫沙拉 每天都有不同可選擇
1️⃣青醬義大利麵 2️⃣高蛋白鷹嘴豆豆
3️⃣DEN能量沙拉 4️⃣洋芋沙拉
加價升級套餐很划算 還有湯.甜點.飲料
現打的能量蔬果飲很好喝 天然的原汁原味
波士頓派也很讓我驚艷 入口即化不會甜膩
吃完正餐來個甜點 今天這頓午餐吃的好滿足
Salad Den的環境超舒服 餐點好吃且份量十足
而且在這能補充到外食族最容易忽略的膳食纖維
價格又非常平易近人 大家有空可以來吃看看ㄛ
🥗 Salad Den
🈺️ 11:30 - 21:00 📞 02 2577 8268
🏠 台北市松山區南京東路四段168號1樓
▶️ https://www.facebook.com/SaladDenEnergySalad/
這次來到，擁有綠意盎然外表的Laoma
走進店內，有煥然一新的感覺，擺設非常用心，店家會不定期變更店內桌內擺設，讓消費者有煥然一新的用餐環境。
【日式抹茶歐蕾】
漸層的視覺，顏色清新、一飲之下有著鮮明的抹茶香，還有濃郁鮮奶味，調合的剛剛好，讓小編一不小心就一飲而盡。
【網美刺刺】
每日口味都不同，今日我們喝到的網美刺刺，是帶有櫻花味的氣泡飲，底部看似白珍珠的料，但他是QQ的蒟蒻，他的微美、他的滋味，絕對適合，身為網美的妳們，最佳飲品。
【瑞典蘋果雞】
外酥內軟的可頌，夾上特製雞肉片、美生菜與蘋果片，品嚐起來也很特別，層次分明，還帶點微辣感
是一份很特別的餐點。
【維也納海鮮義大利麵】
白醬風味的海鮮義大利麵，擁有著多樣化的海鮮配料，小編品嚐到有大海清甜的滋味，真的不誇張，裡面的海鮮料，吃的出來是當天採購新鮮食材，絕不是外面一般，冷凍海鮮能比擬的風味。
【堅果優格沙拉】
採用當季水果與新鮮的蔬菜，最後在鋪上健康的堅果類，在這堅果內裡面，值得一提的，就是那葡萄乾，這葡萄乾不是一般葡萄乾，是大顆的葡萄乾，而且是小農自製那種，然後淋上，帶有獨特玫瑰香氣優格，真的是健康輕飲食。
【手作圓形小麵包】
說到這麵包是有來歷的，LAOMA的麵包，都是由Lili手作特別製作，這麵包特別的地方，是用紐西蘭進口無鹽奶油製成的，把剛烘烤好的，小麵包抹上藍莓醬，那口感是外脆內軟的感覺。#抹醬有六種口味可選擇
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小編正在挑戰「100家」美食攝影
歡迎商家來信合作 #免攝影費
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🔺店名 | Laoma佬媽子。輕食午晚餐。無酒單
🏡地址 | 屏東市中華路57-1號
☎電話 | 08-7666830
🕒營業時間 | 11:00~22:00 平日
🕒營業時間 | 10:30~00:30 週五、六
美食訊息搶先看
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屏食樂趣IG
https://www.instagram.com/taiwannewfood/
#屏食樂趣 #Laoma佬媽子
#屏東美食 #本文聯名合作
家有小學生、早餐吃什麼？豆豆媽咪和大家分享一周健康早餐提案第二集，這一集要來分享自己醃里肌肉、簡單做海苔蝦餅、電子鍋做優格、以及芒果玫瑰花製作喲！
💕豆媽IG早餐食譜👉dobemami
📍DAY1：里肌肉排、四季豆炒玉米筍、馬鈴薯沙拉、水果、芝麻豆漿
📒醃里肌肉排食譜：里肌肉8片、蒜泥30g、醬油2大匙、糖一小匙、白胡椒粉及五香粉適量，先斷筋拍軟後，醃四小時以上，沒用完的可以冰冷凍~當成是常備菜使用喲~
蔬菜類及水果，可以前一天先洗好切好放冷藏，馬鈴薯沙拉也可以前一天做好，節省時間喲~
📍DAY2：電子鍋做優格
無糖優酪乳100c.c (我用LP33無糖優酪乳)、全脂鮮奶300c.c(costco鮮奶)，無糖優酪乳與全脂鮮奶比例為1:3
所有容器都要確定消毒烘乾後使用，否則有雜菌容易做失敗喲~
電子鍋保溫(大約45度)7小時後取出，放冰箱冷藏凝固，隔天就可以加入喜歡的配料，例如：果醬、果乾、堅果、蜂蜜、麥片、水果等…
📍DAY3：海苔蔬菜蝦餅、炒花椰菜、水果、饅頭、國小生牛奶
📒海苔蝦餅蔬菜製作：
退冰蝦仁七尾(約120g)、紅蘿蔔、花椰菜碎、蔥薑水(取代米酒去腥)，鹽、香油適量(影片中忘了香油)
先將蝦仁切碎後，拌入蔬菜碎、二小匙蔥薑水、一小匙香油、適量鹽巴混合，放在剪好的海苔上面，然後放冷凍~要煮的時候不用退冰，直接正反兩面煎2分鐘即可起鍋囉~
📍DAY4：芒果玫瑰花、奶油炒蘑菇甜豆、水煮蛋
水煮蛋可以前一天先煮好，隔天會比較好剝殼~
📍DAY5：蕃茄炒蛋、煎櫛瓜、水果、饅頭、鮮奶
前一天先備好蕃茄丁、蔥花、櫛瓜片，隔天放饅頭去蒸後，先打二顆蛋、打散，櫛瓜沾蛋液煎好起鍋，原鍋加油煎蛋至八分熟盛起，然後加水炒軟蕃茄(一小匙蕃茄醬上色)~
#大家最喜歡哪一天的早餐呢?
#歡迎曬早餐圖
#期待下一集早餐影片嗎?
買小太陽自動投料製麵包機 按這裡→ https://lihi1.cc/ELLiB
美味用途1：做麵包
基本麵包(1000g)
(模式1)
材料：
A
水 320ml
鹽 2小勺
糖 2大勺
食用油 4大勺
高筋麵粉 3.5杯(500g)
即發酵母 1小勺
作法：
1. 依序將所有材料A放入麵包桶中，再放入麵包機中。
2. 蓋上蓋子。選擇模式1、重量1000g、烤色中，烤至時間結束即可。
3. 取出後脫模，再用勾叉將卡在麵包底的攪拌片取出即可。
美味用途2：攪拌麵糰
自製餃子皮或麵條好簡單
美味用途3：麵糰發酵
可用來製作饅頭、花捲等糕點
美味用途4：做蛋糕
材料：
蛋糕粉 300公克
雞蛋 3顆
牛奶 90公克
沙拉油 2大匙
作法：
1. 麵包桶中先倒入牛奶、雞蛋、沙拉油，再放入蛋糕粉。
2. 蓋上蓋子，選擇【模式12西式蛋糕】烤至時間結束即可。
3. 放涼後脫模，再用勾叉勾出卡在底部的攪拌片，最後切片即可。
美味用途5：做果醬
材料
芒果 3杯(約700公克)
玉米粉 2大匙
糖 1杯
作法：
1. 將所有材料放入麵包桶中，再放入麵包機內。
2. 蓋上蓋，選擇【模式13花式果醬】，至時間結束即可。
3. 可搭配各種土司食用。
美味用途6：做麻糬(有拍縮時)
材料：
水 250ml
糯米 250公克
作法
1. 糯米和水一起放入麵包桶中。
2. 蓋上蓋，選擇【模式16中式年糕】，按下啟動至時間到。
3. 盤子上抹上少許油，手套抹上少許油防沾黏，再取出作法2的麻糬，用虎口擠出適當大小的麻糬，沾上喜歡的配料即可。
美味用途7：發酵優格
材料：
牛奶 1000公克
優酪乳 100ml
作法：
1.把牛奶倒入麵包桶中，再倒入優酪乳(或菌粉)，選擇營養優格功能即可。
美味用途8：各式堅果翻炒
設時間為30分鐘，可依需求調整時間1分鐘~2小時。
： - 楊桃美食網 http://www.ytower.com.tw Youtube https://www.youtube.com/user/ytower01 Facebook https://www.facebook.com/ytower01
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詳細食譜內容→ https://bit.ly/3h7OrFO
超實用！不只做麵包，還能做各種料理
美味用途1：做麵包
基本麵包(1000g)
(模式1)
材料：
A
水 320ml
鹽 2小勺
糖 2大勺
食用油 4大勺
高筋麵粉 3.5杯(500g)
即發酵母 1小勺
作法：
1. 依序將所有材料A放入麵包桶中，再放入麵包機中。
2. 蓋上蓋子。選擇模式1、重量1000g、烤色中，烤至時間結束即可。
3. 取出後脫模，再用勾叉將卡在麵包底的攪拌片取出即可。
美味用途2：攪拌麵糰
自製餃子皮或麵條好簡單
美味用途3：麵糰發酵
可用來製作饅頭、花捲等糕點
美味用途4：做蛋糕
材料：
蛋糕粉 300公克
雞蛋 3顆
牛奶 90公克
沙拉油 2大匙
作法：
1. 麵包桶中先倒入牛奶、雞蛋、沙拉油，再放入蛋糕粉。
2. 蓋上蓋子，選擇【模式12西式蛋糕】烤至時間結束即可。
3. 放涼後脫模，再用勾叉勾出卡在底部的攪拌片，最後切片即可。
美味用途5：做果醬
材料
芒果 3杯(約700公克)
玉米粉 2大匙
糖 1杯
作法：
1. 將所有材料放入麵包桶中，再放入麵包機內。
2. 蓋上蓋，選擇【模式13花式果醬】，至時間結束即可。
3. 可搭配各種土司食用。
美味用途6：做麻糬(有拍縮時)
材料：
水 250ml
糯米 250公克
作法
1. 糯米和水一起放入麵包桶中。
2. 蓋上蓋，選擇【模式16中式年糕】，按下啟動至時間到。
3. 盤子上抹上少許油，手套抹上少許油防沾黏，再取出作法2的麻糬，用虎口擠出適當大小的麻糬，沾上喜歡的配料即可。
美味用途7：發酵優格
材料：
牛奶 1000公克
優酪乳 100ml
作法：
1.把牛奶倒入麵包桶中，再倒入優酪乳(或菌粉)，選擇營養優格功能即可。
美味用途8：各式堅果翻炒
設時間為30分鐘，可依需求調整時間1分鐘~2小時。
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