關於 增加柔軟度的運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 柔軟度越好越健康伸展運動需要注意的5件事

伸展運動可以增加肌肉和關節的血液供應，從而可以更好地輸送營養，並改善整個身體的血液循環。 降低腰痛的風險附在骨盆上的大腿筋，臀部屈肌和肌肉的柔軟 ...

#12. 只是練軟Q？你太小看伸展運動了！

作者、NSCA認證的私人健身教練坂詰真二提到，當伸展提升了柔軟度，有助 ... 停留太久，會使肌肉無力，但動態伸展能讓肌肉發熱、增加彈性，「運動前做 ...

#13. 伸展運動：柔軟度訓練

想要舒緩肌肉緊繃、減輕痠痛嗎？ 想要加強柔軟度，讓您的身體更靈活嗎？ 伸展操是每日必做的活動，即使您沒打算要運動，也該進行一下伸展操！美國醫學學會（ACSM）建議 ...

#14. 柔軟度

柔軟度 (flexibility)指單一關節或一連續關節的活動範圍(range of motion, ROM)，或只在關節生理限制內，伸展肌肉和肌腱的能力。活動範圍則是指關節在某一特定面移動程度的 ...

#15. 【Vogue真相解密】柔軟度是與生俱來的?伸展時感到疼痛 ...

做伸展運動的時候，肌肉如果有感受到疼痛，會讓人覺得好像「真的有伸展到」。一邊感受著暢快的痛感、一邊伸展肌肉是絕對沒問題的，如果以反作用力「雖然痛 ...

#16. 彩色圖解伸展運動100例:帶您強化肌力、增加柔軟度、舒緩緊繃 ...

彩色圖解伸展運動100例:帶您強化肌力、增加柔軟度、舒緩緊繃肌群 · 1 頸部側彎伸展 30 · 2 輔助頸部側彎伸展 31 提肩胛肌(levator scapulae) · 3 頸部側彎合併旋轉伸展 32

#17. 伸展的好處在哪裡？周主民Joe

增加運動 範圍. 身體的柔軟度除了關節可活動的角度外，也包含肌肉和筋膜可延展的程度，透過伸展拉筋能增加柔軟度，讓你做起許多動作時都能更輕鬆。

#18. 身體僵硬、關節卡卡，你的筋骨鎖太緊！4個伸展動作幫 ...

功能性伸展訓練是一組充滿力量、細節與自由的功能性伸展運動，它融合了肌力、體能訓練和瑜珈核心為宗旨，通過伸展各部位的肌肉來增加柔軟度與改善肌 ...

#19. 運動暖化關節增進肌肉柔軟度！這樣做對嗎？

運動 前做為暖身，可增加呼吸頻率、心跳率及血流速，讓身體更快進入狀況。 許多受傷是因為活動度受限而導致，伸展能提醒身體能操作的範圍，進而減低傷害。

#20. 柔軟度好人不老用5種動作讓身體回春

1、橋式. 這個動作可以放鬆胸膛、肩膀、脊椎和髖屈肌，最重要的是，透過這個伸展動作還能順便鍛鍊到臀部。 · 2、躺地扭轉脊椎. 透過這個動作不只下背部可以 ...

#21. 【訓練】伸展運動，身體柔軟度的提升 - 健行筆記

伸展運動，可以增加肌肉的柔軟度和關節的活動度，長時間規律的伸展運動更能有效的改善肌肉柔軟度及關節可動度。對於登山健行的朋友們，柔軟度也相當 ...

#22. 促進健康體能的方法

大家都知道運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。 ... 強大的肌力則可增加抬舉物品的能力,也可降低肌肉骨骼性的傷害;良好的下背及腿後肌群的柔軟度, ...

#23. 伸展動作： 三分鐘內讓身體更柔軟、增加活動度

運動 健身知識. 標籤. 重量訓練到一個程度時，你會發現活動度也是很重要的事情，如果在訓練後加入一些伸展動作，讓肌肉保持彈性以及增加活動度也會對你 ...

#24. 柔軟度訓練運動指導

何謂柔軟度：. 人體單一關節或多關節中肌肉、肌腱與. 韌帶等組織所能伸展的最大活動範圍。 訓練的益處：. 1. 增加日常生活功能。 2. 改善身體疼痛。 3. 維持理想姿勢。

#25. 給山友的居家訓練指引一柔軟度篇

如果你很柔軟，可以當成一種優勢，有良好的條件做出優美的動作，而肌力訓練會是你的好朋友。如果你硬邦邦，也不用太灰心，適度的伸展運動對你會有幫助。 為什麼要增加柔軟 ...

#26. 隨時隨處做伸展˙投資健康好發展

少運動而引起的肌肉衰退，伸展運動使關節活動範圍增加，肌腱、韌帶和軟組織的延展性. 提高，施以伸展運動便容易順利的拉長肌肉、肌腱，使柔軟度慢慢地隨之增加，同時 ...

#27. 柔軟度

柔軟度. • 各關節和其周圍肌肉所. 能活動之最大範圍。 • 柔軟度可藉由伸展來達 ... 增加關節的活動度. • 促進循環 ... 健康從業人員曾禁止你做背部運動 ...

#28. . 居家線上柔軟度拉筋 課程介紹： 搭配瑜珈動作循序漸進的 ...

... 課程介紹： 搭配瑜珈動作循序漸進的進入深度伸展配合肌力訓練 增加 活動度配合呼吸放鬆 增加柔軟度 依不同程度給予動作調整 適合對象： ✓一般大衆✓有 運動 習慣的人✓ ...

#29. 身體柔軟度運動的好處

改善柔軟度可以幫助增加肌肉彈性，改善肌肉崩緊情況，減低身體的神經肌 ... 改善關節活動度(Range of movement, ROM)，不但可以增加運動時身體可活動 ...

#30. 柔軟度訓練

以伸展運動作為暖身運動以增加肌肉溫度; 主要運動肌群以靜態伸展運動為主; 對已有角度受限的關節更需強調; 頻率每週2～3 ...

#31. 常做柔軟操～健康沒煩惱

因此具有較佳的柔軟度除了可以避免運動傷害外，也可以使平日生活免於下背痛的困擾。 ... 每天做柔軟操3~5次，增加身體的協調性與平衡感，拉筋一次20~30秒，感覺有點酸 ...

#32. 別再被叫女神卡卡3招教你提升肌肉柔軟度

脊姿維運動物理治療所物理治療師范晴雯表示，柔軟度包含2個範圍，一是肌肉 ... 與延展；另外，伸展也會同時影響到肌腱與韌帶，進而增加整體的柔軟度。

#33. 提升柔軟度與運動表現的6 組最佳動作

1、牛式. 提升脊椎延展性與柔軟度。 步驟1：身體呈跪姿做準備，保持手腕與肩膀呈一直線，大腿與小腿呈90度。 · 2、立姿寬腿前彎式. 提升背部、腿部的柔軟度 ...

#34. 筋太硬怎麼辦？盤點7種方法讓你保持身體柔軟度

保持柔軟度方法3：. 遠離任何精製糖、紅肉、乳製產品，這些食物會導致肌肉疼痛，我們的身體自然會抗衡 ...

#35. 腦科學＋筋膜放鬆，僵硬的身體馬上就能變柔軟>內容連載

因此，就算沒有太刻意，平日的運動量也會自然而然變大、代謝增加，所以變 ... 本書的讀者應該主要是對提升柔軟度有興趣，所以請以運動後的伸展為重點 ...

#36. 提升柔軟度10大著數(2023年更新) - 宜東花

【編者按】伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。 日本伸展操專家中田雄大教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。

#37. 柔軟度越好越健康伸展運動需要注意的5件事

伸展運動可以增加肌肉和關節的血液供應，從而可以更好地輸送營養，並改善整個身體的血液循環。 (十)降低腰痛的風險. 附在骨盆上的大腿筋，臀部屈肌和肌肉 ...

#38. 前彎彎得下去嗎？提升柔軟度後的15 個好處 - 健康遠見

因此無論在健康或體態方面，都能獲得以下諸多好處。 • 降低跌倒機率：柔軟度變好時，雙腳可以輕鬆地完全抬高，不易跌倒，並預防運動障礙症候群等 ...

#39. 參、柔軟度與伸展運動

是一些運動或體操動作，緩慢的拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶等，以求達到增加關節活動範圍，減少運動傷害，進而發揮身體運動能力者。 (一)伸展運動的效果. 1.預防肌肉 ...

#40. 適應體育數位平台:數位教材資料庫

伸展肌肉和關節還可以增加柔軟度、延展身體的運動範圍，可以帶來許多身體上的好處！例如使動作更輕鬆同時可以增強身體的力量和穩定性。

#41. 肌力、柔軟度下降－中年後，更需注意的運動事項 - 橘世代

他建議，可從兩面向搭配進行，適當有氧運動 有助於增加肌肉的質量，其次是柔軟度訓練，以維持肌腱彈性、適當的神經反射。

#42. 靜態伸展．總論

因為柔軟度是體適能測驗項目之一，是影響身體健康、日常生活和運動表現重要因素之一。 ... 加速恢復肌肉彈性，改善肌肉收縮力，增加動作範圍; 改善關節活動度 ...

#43. 增靈活度和改善姿勢～拉筋伸展好處多

注重健康的你，平常光是運動和練肌肉還不夠，也要記得拉拉筋喔！拉筋不僅能增加身體柔軟度，也能放鬆緊繃的肌肉，而有運動習慣的人，運動後拉筋，不僅能讓肌肉線條更 ...

#44. 伸展運動之探討(84-92)

增加柔軟度 唯一的方法,保持好的柔軟度可以達到增進運動表現。Behm 等(2001) 以12. 名健康男性為受試對象,在進行20分鐘SS之後,會使單腳股四頭肌最大自主等長肌力.

#45. 把筋骨練軟Q，運動效能自然好！

男人身體柔軟度普遍不佳，別以為天生就是如此，或者和身體健康或運動效能 ... 供應肌肉肌腱足夠養分，增加彈性和運作能力，你身體適應力變好，運動 ...

#46. 那些年，科學家教我們的柔軟度

雖然伸展──拉長拮抗肌──佔了骨骼運動方程式的一半，但多數的運動生理學家認為增加健康肌纖維的彈性並不是改善柔軟度的重要因素。根據《Science of ...

#47. 主要肌群柔軟度訓練動作

10秒，逐漸增加到30秒左右。 ▻ 美國運動醫學會建議：. 1. 伸展動作累積至60秒。 2. 每個 ...

#48. 拉筋怎麼拉才好呢？

平日的伸展運動可以降低肌肉及肌腱的僵硬度，紓解肌纖維沾黏的阻力，進而增加短期柔軟度。在練習或比賽後，可以適度的拉筋放鬆特定緊繃的肌肉、加速 ...

#49. 什麼是活動度、柔軟度？5個活動度測驗看你容不容易受傷！

雌激素使得韌帶變為較鬆弛，增加被動活動度。尤其是在排卵以及黃體期，約經期過後的2周左右，雌激素分泌最旺盛，運動時應小心不要扭傷啦！

#50. 關於拉筋的百轉千折(完結篇)-到底該拉或不拉？

靜態伸展的最大好處就只有增加柔軟度，然而，肌力訓練的好處包括提升運動表現，預防運動傷害，縮短傷後重返場上時間，減少疼痛等，因此，此篇文章作者認為 ...

#51. 韓國教練示範10分鐘拉筋運動增強柔軟度有助去水腫同時舒緩 ...

拉筋對身體的好處非常多，不但可以增加淋巴循環，有助去水腫，更可以增強身體柔軟度，擴大肌肉運動範圍，提高減肥效果！《Viu Beauty》就請來一位韓國 ...

#52. 柔軟度的定義

好的柔軟度會促進某些運動表現. 靜態式肌肉伸展有效改善抽筋和肌肉酸痛. 伸展運動能有效預防酸痛和矯正女性月經問題. 柔軟度可幫助脊椎 ... 增加關節活動度.

#53. 友善列印-什麼是適當的運動?

選擇運動須視自身的體能負荷來實行，切忌於飯後立即開始。理想的健身運動應包括： (ㄧ)增加柔軟度的伸展運動。 ... (二)增加肌力的無氧運動○肌肉訓練的特色：

#54. 【健康資訊】柔軟度好處多，運動前後別忽略

肌肉長度變長，所以能夠儲存彈性位能亦增加，得以增加肌力 ... 有以上這麼多的好處，與背後所蘊含的意義，希望大家也能夠將柔軟度納入運動時間當中，能夠單獨做很棒， ...

#55. 長庚醫訊│長庚紀念醫院

3.柔軟與伸展運動：緩慢的拉長身體各部位的肌肉，肌腱和韌帶等，以達到增加關節之活動範圍及增加柔軟度。 美國運動醫學會及美國心臟學會建議使用大肌肉群進行規則性與 ...

#56. 伸展讓身體柔軟，有3大好處！1動作消除脖子僵硬

伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。日本伸展操專家教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。做伸展操的三大好處：1.

#57. 49透過規律的柔軟度運動計畫，可以增加或維持關節的可動 ...

教甄◇國小體育科專業知能題庫下載題庫 ... 49透過規律的柔軟度運動計畫，可以增加或維持關節的可動範圍，良好的肌肉柔軟度可以提升肌肉和關節的正常功能， 以下對於柔軟度的 ...

#58. 柔軟度訓練？ - JoyBand 揪棒～把歡樂聚在一起!

柔軟度 也是其中一種健康體適能，是可以經過訓練而改進的；運動前做一些熱身運動，能活動各部位關節及伸展各肌群，目的在於增加身體的柔軟度，讓運動時 ...

#59. 太久沒運動身體變僵硬？進行伸展之前請先注意這5 點

久沒上健身房，想要讓身體恢復良好的狀態，體適能5大項缺一不可，尤其最容易被忽略的柔軟度，可以藉由運動前的動態伸展，增加身體活動度、減少運動傷害的風險；運動後 ...

#60. 如何健康的運動?

(2)強度及柔軟度運動，如：扶地挺身、仰臥起坐、伸展運動、舉重練習……等。 ... 增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。

#61. 下肢伸展運動

5. 可用作運動前的熱身或運動後的緩和動作. 伸展運動的作用: 1.增加關節活動幅度. 2. 增加肌肉柔軟度. 3. 避免及改善關節緊縮. 4. 改善肌肉活動機能. 5. 緩和肌肉酸痛.

#62. APA格式

柔軟度 訓練指導方針. ACSM（2006）對健康成年人提出增加柔軟度的方針：. 以伸展運動作為暖身運動以增加肌肉溫度; 主要運動肌群(以靜態/動態伸展運動為主) ...

#63. 柔軟度訓練flexibility training - 體育運動大辭典- 國立臺灣師範大學

關節活動能力之訓練方式。柔軟度在運動訓練中是完成大幅度運動技能，以及增加快速完成動作的先決條件。能否大幅度完成動作取決於關節活動的範圍，而關節活動的範圍應 ...

#64. 簡易拉筋操及運動前的暖身

簡易拉筋操及運動前的暖身. 黃挺源物理治療師 ... 柔軟度差造成肌肉緊繃、僵硬，限制身體. 正常的活動範圍、阻礙血液循環、 ... 增加身體活動範圍，能做的動作就越多，.

#65. 課程介紹

一種結合瑜伽和彼拉提斯的運動，可增進身體柔軟度、強壯核心，並深層訓練 ... 集結各種武術編排而成的心肺有氧運動，訓練肌耐力跟心肺能力，增加基礎 ...

#66. 01｜17 伸展運動可以遠離心血管疾病？！

柔軟度 是身體適能、肌力、肌耐力的組成元素之一，擁有良好的柔軟度不僅可以改善關節的僵硬程度 ... 不管在哪裡，都可以運用Curves徒手伸展12式來幫助我們增加柔軟度！

#67. 不是拉筋！研究曝「1運動」能大增關節靈活度健身更顯效- 健康

一般人為了增加肢體靈活度，會透過拉筋來增加柔軟度，但復健科醫師王思恒表示，根據最新的《運動醫學」》期刊上的一項統合研究發現，重量訓練就能大幅 ...

#68. 體育研究所碩士學位論文 - IR

第三節、柔軟度與運動表現. ... 並不能增加柔軟度，是因為當張力過大就會啟動高爾肌腱器 ... 現，但是，對於伸展劑量是否會更準確增加運動表現還有待 ...

#69. 增加柔軟度- 優惠推薦- 2023年8月

買增加柔軟度立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購 ... <姆斯>彩色圖解伸展運動100例:帶您強化肌力、增加柔軟度、呼緩緊繃肌群施欣 ...

#70. 柔軟度

多做伸展運動可以增加柔軟度，不過進行時應避免彈跳的動作（ballistic actions），以防止觸發肌肉的牽張反射（stretch reflex），而且伸展運動亦只宜 ...

#71. 「柔軟度」是什麼？怎樣的柔軟度才算好？

疲勞容易使肌肉失去彈性，增加受傷的風險。 ... 伸展的頻率增加較能改善柔軟度。 8. 活動程度，較常運動者的柔軟度會比不運動者來得好。

#72. 皮拉提斯和瑜伽差在哪？「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助

器械皮拉提斯（Equipment Pilates）：增加運動難度。 3.芭蕾提斯（Barre）：結合芭蕾讓動作 ... 背部肌群、核心肌群、腿部肌肉、增加髖關節的柔軟度。

#73. 高齡長者運動指導

▫步行：對於久坐或年長者較易接受的活動，步行可以. 提升下肢及背部肌群之肌力，增加主要關節之柔軟. 度，提升平衡能力，易可防止動脈硬化、提高呼吸循. 環功能，每天步行 ...

#74. 柔軟度好人不老用5種動作讓身體回春

柔軟度 #運動健身 #拉筋. 柔軟度代表身體容不容易受傷的標準，也是特別容易被忽略的一塊，很多人常常肩頸痠痛、或是腰痠背痛，其實都跟柔軟度不 ... 增加柔軟度的5動作.

#75. 彎腰總是碰不到腳趾嗎？跟著物理治療師這樣做提升柔軟度

身體前彎是最常用來檢測柔軟度的動作了，也常見在瑜珈或伸展動作當中， ... 快速的檢測身體背部的柔軟度；由於現代人久坐和姿勢不良的關係，或者運動 ...

#76. 太久沒運動導致身體僵硬提升柔軟度5伸展要點

圖/因疫情久沒好好運動的人，伸展運動是必要的透過伸展運動來增加柔軟度，能夠幫助在運動中，減少受傷的風險、改善姿勢、提高身體性能等多項好處。

#77. 不同伸展模式介入對爆發力、柔軟度、肌肉力量之影響

前言. 伸展是許多復健計劃的一部分，也是許多運動. 員和健身愛好者訓練的一部分，伸展指的是增. 加肌肉長度以增加關節活動範圍。伸展的好處. 包括增加關節活動範圍， ...

#78. 透過肌力訓練提高柔軟度的秘訣

... 提高肌肉的柔軟度，甚至還有運動科學資料指出，負重訓練比伸展操更能增加運動者的 ... 重量訓練的動作是由兩種運動交錯而成，一種是收起力量對抗地心引力的向心 ...

#79. 拉筋、伸展也是在做運動嗎？我可以只伸展不運動嗎？

而運動後的「靜態伸展」則是能減輕肌肉酸痛、增加血流量從而幫助身體恢復、降低運動後的肌肉緊繃感、增加運動後的柔軟度、促進運動後的放鬆、以及增加副交感神經系統活動。

#80. 瑜伽訓練對棒球選手的柔軟度和爆發力之影響

意力及觀察能力；利用瑜伽的動作增加運動員的核心力量、柔軟度、肌耐力和平 ... 展的反射，而柔軟度對選手的效益有：增加運動的活動範圍、改善關節功能、提.

#81. 不管幾歲都能「劈腿」！開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習 ...

... 而今21世紀被稱作「筋膜時代」，筋膜、柔軟度的問題近日越來越受到重視，只要透過「伸展 ... 以屈伸運動的要領單膝立起，單腳伸展，上下蹲晃動30秒，另一側亦同。

#82. 腿後肌群柔軟度與核心穩定的關係，身為健身教練的你知道嗎？

如何運用核心穩定訓練，增加腿後肌群的柔軟度 ... 和局部肌肉合在一起訓練，因為局部肌肉含有較高密度的肌梭，作為人體運動的監測器，提供本體感覺的 ...

#83. 小朋友柔軟度不好容易產生運動傷害？

柔軟度 的活動，主要是伸展肢體到最大的範圍，通常孩子會感覺到有點緊緊酸酸，但不會痛的程度，一開始停留5秒，慢慢增加到停留30秒，動作緩慢才不會 ...

#84. 預防運動傷害，提升柔軟度也能幫助維持運動表現

越是不伸展，就越容易造成結締組織僵硬，不但容易受傷，更可能影響往後的運動表現喔！ 柔軟度的提昇沒有捷徑，唯有每天不斷拉筋、伸展才是不二法門。圖片 ...

#85. 柔軟度對身體的重要性

我們都知道柔軟度不佳會影響運動表現，增加受傷風險，還有也讓日常生活受到阻礙。好的柔軟度對於從事體操、游泳或芭雷的人很重要，但是這也不表示每個人都 ...

#86. 天氣越冷筋骨越緊繃！15分鐘暖身促循環、筋骨靈活不受傷|冬天

1990年以前，普遍認為運動前要拉筋，以增加柔軟度以促進動作表現，爾後10年則認為透過動態暖身的連續動作，促進血液循環、提升肌肉溫度、喚醒肌肉反應，也 ...

#87. 淺談伸展運動-以彼拉提斯(Pilates)為例

伸展操是改變柔軟度與放鬆心情、紓解壓力的方法之一，同時也是運動前後不可忽略的 ... 失去柔軟度可能使動作效能減低，增加運動中受傷的機. 會，所以定期的運動伸展以 ...

#88. 當年紀增長對身體會產生什麼影響？『銀髮族運動指南』

Ⅱ增加柔軟度. 1.靜態伸展static stretching; 2.動態伸展dynamic stretching. 結語. 除了大家都知道的生理年齡外？ 妳有聽過功能性年齡(functional age)嗎？

#89. 促進健康體能的方法

二、運動種類的建議︰. 目前各國沿用評估體能的要素，包括心肺耐力、身體組成(身體脂肪百分比)、. 肌力與肌耐力、柔軟度等四項，改善各項體能要素，均可達到促進健康的 ...

#90. 瘦運動

【iFit 愛瘦身】-瘦運動. ... 小腿拉筋是女孩兒每天必做的事情，久坐、久站或是運動後，都應該要好好伸展，才能 ... 瑜伽磚輔助動作三招放鬆、伸展、雕塑、增加柔軟度.

#91. 運動前一定要拉筋嘛?沒有拉筋會不會受傷?

先說結論，許多研究都顯示熱身時候做被動伸展，跟運動傷害的機率沒有直接的關係。雖然被動的伸展可以立即的增加關節活動度，增加柔軟度，同時也有一些論文 ...

#92. 世界最快有效的伸展運動3.0: 腦科學+筋膜放鬆, 僵硬的身體 ...

相反地，就如同也有八十歲的爺爺級健美運動員一般，只要每天鍛鍊，就算是高齡者，肌肉也一樣會增加。 身體的柔軟度也是一樣的道理。也就是說，不管幾歲，若把伸展當做每天 ...

#93. 你知道伸展有分為運動前和運動後嗎？

運動 健身越來越興盛，但是你運動前有先伸展嗎？ 尤其冬天到了天氣溫度急遽驟降，我們的身體為了保暖會增加週邊血管收縮. 而肌肉本身的血流會減少，導致肌肉柔軟度和 ...

#94. 打造活動到老的身體

1肌力：透過抗阻力運動、重量訓練，鍛鍊身體活動的主要肌群。 2耐力：透過快走、慢跑、游泳、騎車等有氧運動，提升身體機能。 3關節柔軟度：透過伸展操，增加關節 ...

#95. 伸展操能為身體帶來什麼的良性變化？日本專家：有3大優點

為什麼伸展運動能增加身體柔軟度？ 柔軟度的提升分為暫時性及長期性兩種。前文提過，當肌肉被拉展的時候 ...

#96. 【伸展運動】靜態伸展、動態伸展的好處及貼士

增加 神經與肌肉的協調，增加肌腱、關節的柔軟度及活動幅度; 減少肌肉僵硬; 有助維持良好姿勢，改善不良姿勢; 減少勞損及腰背痛等問題; 放鬆神經肌肉、減低 ...

#97. 運動英文－－『柔軟度』、『爆發力』英文怎麼說？

常見的運動能力 · cardiorespiratory endurance 心肺耐力 · muscular endurance 肌耐力 · muscular strength 肌肉力量 · flexibility 柔軟度 · speed 速度.

#98. 4個增加大腿後側柔軟度的伸展方式 - 陳甫銓的物理治療筆記

「靜態伸展」與「PNF伸展」的目的在於促進縮短的肌肉可以延長及放鬆：主要於運動結束「後」操作。 「動態伸展」與「動態神經伸展」的主旨在於提升筋膜 ...