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以為減脂餐淨係可以食雞胸肉？經常R爆頭諗食咩？🤨
其實減脂餐都可以食得好豐富嫁！
參考這些減脂增肌食材吧！😆
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@ Hong Kong
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#增肌食材 #刀嘴佐豆腐腦
傷害人的起手勢是什麼？
就先捅別人一刀，
再來說自己是刀子嘴豆腐心啊！
我今天就要分享一個增肌食材，
那就是鷹嘴豆！（是否轉太硬）
鷹嘴豆長相一點都不圓滑，
煮它還要先泡它個半天，
起鍋了還要被它奇特的氣味捅鼻子..
但這鷹嘴豆啊～經過調味之後，
那鬆軟綿密的口感，真是讓人欲罷不能～
滷它！煮咖哩！烤酥它！泥碎它....
不只讓我們飽足，還富含蛋白質與營養，
用來代替小可愛白米飯，讓我們更強壯！
刀子嘴的人，也許真的有豆腐心，
可能前半生，遇到太多欠捅的人，
這樣一路走過來應該很難圓滑吧！
妳能這樣眼中帶笑的接下刀，
耳朵也選擇性地接受著資訊，
看來是已參透了這江湖中人，
過的都是刀刃上舔血的日子！
隨刀而來的秘笈，有時是珍貴的提點，
雖然逆耳的，不一定是忠言，
但是忠言有時也免不了藏刀～
惡意善意我們好好消化，慢一點也沒關係～
而有時候...
遇到刀嘴人，假裝自己有豆腐腦，
也許也可以形成某種恐怖平衡呦！
攝影 周琨瑾
來吧！
看是要屠龍刀倚天劍韋小寶匕首打狗棒還是玄鐵重劍..
我已經準備好梅林醬油要調一杯血腥瑪莉了！
#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開
自從黑媽獲得了氣炸鍋，
就開啟了我廚房新手之路，
而且也幫助我在執行168間歇性斷食更得心應手，
增肌減脂餐可以輕鬆做😁
#我可以確定連我都煮的出來你一定可以
最近有很多朋友問我，
在家怎麼煮出滿滿的優質蛋白質增肌餐呢？
花在買肉的錢，伙食費不爆炸才怪！
其實咱們可以去量販店找俗又大碗的食材。
今天黑媽要推薦Costco好事多必買的增肌食材，
●台灣去骨清雞腿：每包2～3片肉，
CP值高一片平均40元。
100克雞腿蛋白質含量有24克。
●台灣低脂豬絞肉：買回來分成小包冷凍保存，
使用板豆腐、蛋，一次做好三天份的漢堡排，
100克豬絞肉蛋白質含量有27克。
100克板豆腐蛋白質含量有9克。
●科克蘭無調味堅果：含有夏威夷果CP值高，
堅果有脂肪酸能減少壞膽固醇，
100克堅果蛋白質含量有20克。
●科克蘭有機 21 穀物吐司麵包：純素吐司麵包，
100克穀物吐司麵包蛋白質含量有11.1克。
●好菇道有機組合：全聯一包賣35元，
Costco一次買六包一包不到25元，
100克菇類蛋白質含量有3.1克。
👉更正：玉米筍是玉米小時候，但它是蔬菜喔！謝謝熱情粉絲的回饋😊
這次黑媽使用這五款食材搭配氣炸鍋，
要做出一日三餐增肌減脂料理，
無火料理（除了煎荷包蛋）油煙少，
美美的做菜，
還能輕鬆吃下滿滿蛋白質喔！
↓訂閱黑面蔡媽媽的Youtube頻道
https://www.youtube.com/channel/UCJPN...
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #168間歇性斷食 #Costco #增肌減脂 #訂閱YT頻道
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