|微減脂|
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健身房開業到現在,把所有重心全部放在工作上,希望可以把工作的細節做到最好,也希望把上課品質再往上提升,以至於身心理的壓力都很大,即便已經維持有在訓練,體脂依然上升。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
近期開始抓到生活與工作節奏,慢慢回歸到自己的身體狀況,量測完身體組成後,發現真的需要好好去安排短期減脂計畫。
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▪️6/30-8/27數據
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體重:85.7kg➡️89.5kg
骨骼肌:40.9kg➡️40.7kg
體脂肪:14.7➡️18.7%
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▪️關鍵問題
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睡眠不足一直是我的問題,這也是我在備賽或者調整體態的過程中最大的敵人,所以這次問題檢視也特別去針對睡眠時間跟工作安排找到一個平衡。
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飲食狀況,開業後突然暴增的工作量,讓三餐進食時間不固定,甚至有時候會壓力大,爆食狀態,導致飲食狀況一直不樂觀,相對也吃進去很多不必要的熱量跟食物,相對來說這個也會是我調整的其中一個內容。
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訓練狀況唯一要調整的部分,有氧量需要拉回之前減脂的量,還有非運動活動量也是要慢慢養成,之前的累積步數,要慢慢調整回來。
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▪️8/27-9/27微減脂計畫
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這次減脂計畫跟之前的備賽減脂有很大的差別,一年半前都是請教練跟營養師幫忙,這次的短期減脂計畫目標是由我自己安排與設計,也給自己設定一個目標,相對計畫也會根據上面的問題點去調整跟找到自己最舒服的方式,我很了解我自己,減脂的前提,要減的開心,減的舒服,同時可以靈活飲食。
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目標:
體重85kg
體脂14-15%
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接下來限時動態也會分享這個計畫,如何融入我的工作、生活、作息等,有興趣的朋友可以繼續關注起來。
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有沒有因為壓力大暴食的經驗,下面留言跟我分享😊
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#微減脂 #啊祐教練
#減脂 #壓力 #計畫 #訓練 #營養 #睡眠
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,【科技籽:出閘搜新】 近年,三防又細部的action cam越來越有市場,Olympus最新推出的TG-Tracker,就具備204°超廣角鏡頭,並支援4K攝錄,實力相當出眾。又特設壓力計、溫度計及GPS等功能,詳細記錄水底實況,可說專為潛水而設。早前Gadget Guy跟香港潛攝冠軍劉偉達(Vic...
壓力計 在 瓦勒斯 Wallace Facebook 的精選貼文
#團購預告 🌟🌟🌟
讓米其林成為生活的日常
天香樓主廚料理輕鬆上桌
原來,讓米其林出現在日常餐桌,一切如此簡單,隔水加熱就好,頂多再煮煮麵,就大功告成。
適合要買通父母、搞定親家母,紓解婆媳關係的各種人情壓力(計劃通🥰
預計開團日期:4/5
(收假前的購物慾發洩 😂)
這檔團購6道菜,我們訂在週日上午拍攝,中午約了朋友將滿桌美食消滅。邀請攝影師 #大吉大皮 幫我們拍出帶有電影感的作品,主題就是「日常」。
#竟然連最經典東坡肉都有
#煲湯類實在太強孝親必備
#我最喜歡吃紅燒牛肉拌麵
#最後一張照片真的很日常🥺🥺🥺
壓力計 在 Mrs1am-ology : 一點小哲學 Facebook 的精選貼文
【那些年,我們漏夜做的功課。】
#高需求寶寶 #不愛睡也有好處
是晚,我哋拎晒啲圖工功課出嚟,一次過做晒佢……完成度80%!
有人話香港地小朋友讀書好大壓力,計我話,疫情期間停課媽咪跟功課跟到好有壓力,身兼多職的媽咪根本都唔知點樣兼顧……家庭、事業、學業、遊戲……一日24小時都似乎handle唔到咁多,於是呢個月我哋不停「走堂」同欠交功課,學習有點停滯不前,呢個時候我好慶幸呢一個高需求BB專注力真的不錯, 3小時坐定定喺度做晒呢2個月啲圖工功課都一粒怨言都冇,仲好enjoy❣️依家面對最大嘅問題係,佢做完啲手工唔肯交返學校,佢話係佢咖喎,唔可以俾人……
《後記》
學校今日打電話俾我邀請我參加「家長心靈輔導工作坊」,其實我都好需要心靈輔導,但係我真係冇時間被輔導,實不相瞞,如果可以放低個小朋友響學校,我可以一個人回回氣,我諗唔需要心靈輔導都會自然痊愈。😂😂😂 #全職媽媽 你懂的。
#DeadlineFighther #mrs1amology #一點小哲學 #ftbbu #happyhappy💛💟
#全職bb聯盟
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壓力計 在 果籽 Youtube 的最佳解答
【科技籽:出閘搜新】
近年,三防又細部的action cam越來越有市場,Olympus最新推出的TG-Tracker,就具備204°超廣角鏡頭,並支援4K攝錄,實力相當出眾。又特設壓力計、溫度計及GPS等功能,詳細記錄水底實況,可說專為潛水而設。早前Gadget Guy跟香港潛攝冠軍劉偉達(Victor)到西貢實試新機,雖然當日水質一般,但是新機功能相當實用,身兼潛水教練的他透露,果洲群島是香港的潛攝勝地!
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全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。
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工作人員將海底電纜一一拉上陸地,緊接著、要將纜線接到頭城機房。而在外海的另一頭,海底潛水工程人員則是坐著小船、拉著海底纜線待命。
在海底電纜完成登陸後,這艘佈纜船就會沿著東南方向前進,將這條海底電纜埋進1.5公尺的海床下,拉到外海45公里處,進行佈纜作業。而這就是國內第一座外海地震觀測系統,當地震或海嘯來臨前,都能事先預警。
預計6月完工、10月正式啟用的這套預警系統,是中央氣象局委託日本NEC公司所建置的,和日本這次東北強震的海纜預警系統是同一套。氣象局說,台灣70%以上的地震都發生在外海,但災害常出現在西半部,所以這套預警系統對高樓林立的都會區幫助更大。
目前除了佈放纜線外,還會安裝包括海底寬頻地震儀、海嘯壓力計、以及水下聽音計等等的科學儀器。氣象局說,這是預警系統的第一期計畫,花費新台幣4.3億。未來將爭取進行第二期,把海纜延伸到至少90公里以上的外海,讓地震和海嘯的預警時間能更長,民眾有更多準備防範的時間。
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