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#肉肉長的開箱 🎁
wawa們日安☀️
大家都知道
肉姨是個消化極差極差的人😮💨
所以經常都在上網找對消化跟體內環保有幫助的東西🔍
酵素跟益生菌是肉肉很常選購的產品
這類產品真的很多🛍
但是會由於口味或者體內環境改變
而對原本已經使用很久的產品覺得有置換的念頭(主要是口味⁉️⁉️
也還好在法規保障下
這類產品對肉這種體弱人士來說都不會有太大的副作用
所以可以很放心地來嘗試每一種的口味與功效🥁
這次肉肉找到這支
🟠多纖外食樂益生菌
https://robecca54roro.pixnet.net/blog/post/45542164
#樂芯 #益生菌 #外食樂 #無添加 #吃貨營養師家芸 #外食族 #樂芯生技 #市售最純淨 #多纖益生菌 #營養師品牌 #促進代謝 #幫助消化 #增加纖維 #增加好菌 #蔬果酵素 #少蔬族 #全家人都可以吃 #吃貨營養師 #黃金三角 #300億好菌 #136蔬果酵素 #四大膳食纖維 #每日一包 #由內而外保養 #植物乳桿菌 #乳酸菌 #健康知己 #最純淨益生菌
市售的益生菌，多有添加香料或糖
樂芯生技是營養師自創的生技公司
多纖外食樂益生菌：成分天然
且無人工添加，沒有奇奇怪怪的化學成分
(難得全部成分都看得懂🤩)
🧞♂️獨創消化黃金三角配方：
꒰ 300億好菌 ꒱
꒰ 136種蔬果酵素 ꒱
꒰ 4大膳食纖維 ꒱
益生菌均經過三層包埋保護(๑•̀᎑<๑)و ̑̑"
抗胃酸、膽汁，存活率高、定殖率高
每日早晨空腹食用1包，搭配溫開水💧
然後吃早餐，後續讓我吃的安心又健康
因為是顆粒粉末，建議緩慢倒入口中
邊配水才不會嗆到唷！有滿滿的膳食纖維所以食用的當天，要需喝足量水分唷💪🏻
(體重乘以30cc)
🛒 https://reurl.cc/5o6Eon
🔥輸入折扣優惠碼：0EXTOBQM
(享樂芯全館九折優惠)
@lesinbio
#樂芯 #益生菌 #外食樂 #無添加 #吃貨營養師家芸 #外食族
《㊗️全天下的爸比父親節快樂🎉》
一年一度屬於爸爸の節日到啦！
爸爸在我心中永遠都是不可取代的男人
現在我還對小時候的記憶印象深刻
每天一起洗澡 還要講睡前故事哄睡
而且故事還要講新的 不能重複（好欠揍的女兒😂）
好懷念以前跟妹妹黏在爸爸身邊的時光👭🏼
長大後都不太勇於表達自己對爸爸的愛了（艾拉弗油說不出口😳）
但我的性格是屬於 #做的比說得好 🤙
還記得去年 爸爸因為工作關係 糖尿病找上門😣
身體機能整個大受影響
除了需要藥物控制血糖
他時不時還想尋求降血糖的偏方
誰說吃什麼好 他就想試
還會被藥局的人話術買一大堆成份很恐怖又貴的保健食品
說可以幫助改善便秘、降血糖和、抗癌...
（真是服了他🤦🏻♀️）
我堅決反對爸爸用自己的健康亂嘗試
如果吃出問題怎麼辦呢❓
當時我已經在生技公司擔任研發營養師
所以我知道市面上的保健食品
很多都是添加有的沒的東西 #@%*z⋯⋯
只為了增加口感和降低成本
連我自己都不敢吃的東西 怎麼可能讓爸爸長期食用
所以我下了一個很大的決定
就是 #我要自己做給爸爸吃
讓爸爸吃到的保健食品
絕對是 #市售最純淨的
❌無糖、蔗糖
❌甜味劑、香料
❌色素、麥芽糊精
❌玉米澱粉、玉米糖漿
自己做給自己的爸爸吃
絕對安心 絕對放心
每天一包就可以照顧到全家人的健康
這就是樂芯和爸爸的故事 也是我創業的初衷💚
很感謝芯粉們給我們 #閨蜜芯 和 #多纖外食樂
兩支益生菌產品的回饋
好的壞的我都會虛心接受
也因爲有芯粉們的鼓勵下
我會讓樂芯越來越長大的💪💪
Ps.芯粉都超有才的！！
（超多芯粉收到益生菌後還幫我們拍漂漂的照片）
那各位有沒有什麼是屬於你們和爸爸的故事呢？
我超愛聽故事的喔！！或是跟爸爸的合照❤️
#繼續堅持下去✊
#我愛爸爸也愛你們❤️
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！
讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色？
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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這次推薦的美味點心：
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#作弊日 #靈活飲食 #減脂 #飲食法 #減肥
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00:00 開場
01:22 訓練近況
03:13 乾淨飲食法
04:27 作弊日（餐）
05:14 作弊日（餐）常見錯誤狀況
06:59 靈活式飲食
08:43 減脂關鍵
09:24 目前變身挑戰賽進度
09:59 結尾
【 參考資料 】
(1)https://doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
(2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16261600/
(3)https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0195666313004698
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