＃法國日常 #產後瘦身
產後瘦身第一篇 減重方式的選擇。
5月份到來，意味著我的減重也正式開始。原本跟大家宣告上個月要進行，但因為夜晚寶寶睡眠不好，讓我整天都很疲累，提不起精神來運動，才延到這個月進行。
查看了多種減重飲食方式，找到適合自己的，是採用168，就是8小時進食，16不進食，再搭配低醣/低碳飲食，預計先進行一個月。上週我運動了三天，每次30分鐘，這週慢慢延長運動時間，試著燃燒更多的熱量。我也一邊研究低醣的料理，還有一些在家能夠做的重量訓練，畢竟要有點肌肉量，才能夠燃燒更多的脂肪。
產後瘦身真的好累，凡事起頭難，要告別愛吃的麵包跟甜點好不容易。但還好我都是自己煮飯，外食機會零，所以蠻好掌控入口的食物。現在突然發現沒有夜市，路邊攤跟飲料店，早餐店等，對減肥是一個大幫助啊。看到想吃的食物，就告訴自己等瘦下來就可以吃了，沒有付出努力，就不會有結果，減重也是考驗意志力的時機。
當然我想要的是能夠持久的減重方式，除了參考體重變化，最重要的還是要看體脂跟及體態。所以在飲食方面我沒有什麼菜單，原則就是攝取大量蔬菜跟肉類，避開精緻澱粉，無糖優格或是水果當做點心。目標在兩個月瘦下至少五公斤，七八月再瘦個五公斤，第一階段的目標就算完成。
兩年前法國郎靠著飲食跟運動，成功瘦下20多公斤，到現在都還維持著，所以我也會加油，先瘦回產前的體重，再慢慢瘦到自己理想的體重及體脂肪，不定期上來跟大家報告我的進度。請大家一起幫我加油～～
跟大家分享這週起的飲食，還有上週開始的運動紀錄。
Ps：哺乳中的媽媽還是要營養均衡最重要，雖然低醣/低碳，但也不能完全不吃。我的方法是攝取澱粉含量高的蔬菜：如地瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、扁豆、藜麥等等。早餐一樣吃我愛的法國麵包，但奶油跟果醬減量，維持好心情！再來我發現寶寶好像對牛奶過敏，我要以豆漿取代牛奶，看看是否好些。
夜市 馬鈴薯 熱量 在 [商品] 7-11 起司馬鈴薯- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：起司馬鈴薯 50元
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：179大卡
【評分】：80分
【心得】：
前天在小七看到起司馬鈴薯覺得特別
就買來當晚餐
加熱的時候可以聞到起司的味道，蠻香的
加熱後倒在盤子上
目測大概是全家兩顆馬鈴薯的量
馬鈴薯吃起來很綿密
然後起司是帶有一點鹹味的，只是量有點少
另外還有一點點的玉米跟培根
整體來說我覺得是好吃的
如果起司再多一點就更讚
吃完就想到以前超愛吃夜市的起司馬鈴薯
起司超多，每次吃完都很罪惡XD
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※ 編輯: misky1990 (114.34.77.92 臺灣), 08/30/2023 07:50:28
※ 編輯: misky1990 (114.34.77.92 臺灣), 08/30/2023 22:39:16
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