關於 夜晚 亢奮 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#陪睡觀察
晚上9:00-9:20我一直在嬰兒床旁的單人床陪著 一開始喝完奶刷好牙 回到床上有點抗拒入睡 該了好幾聲

但我沒多說什麼只有用低沈緩慢的聲音說媽媽愛你及一兩句晚安
摸頭一兩次
接著就看小喵咬著奶嘴一下子坐一下子站 在嬰兒床內晃來晃去轉來轉去⋯
還說一些嬰兒語⋯按了音樂鈴⋯

這不就跟我們大人睡前翻來覆去摸東摸西差不多😂？

漸漸地⋯9:16分後，就像影片畫面
動作都慢了下來
接著再過幾分鐘
我就聽到一個關鍵呼吸聲：
短吸氣後伴隨一次長吐氣
代表她完全放鬆了

我發現對小喵這個嬰兒
就是想辦法不動聲色幫助她逐漸靜下來
不管是小睡還是夜晚長睡眠前
都要像電腦關機前
逐步關掉所有應用程式及視窗
這過程一定要在剛開始該該或哭哭時就穩住
不要碎念不要說太多話
‼️千萬不能說🤫你還不想睡啊？
‼️也不能想著：他哭好大聲 算了不要強迫他睡 再玩一下
你講越多做越多他只是情緒越來越亢奮

#嬰幼兒累了多少都會歡
#孩子都是貪玩玩不夠的

只是我們大人真的得透過細心觀察
推測他當前狀態
該休息就是要讓他休息

這時我就扮演一個無聊、無聲、無趣、像一條死魚般的媽媽
不能讓他感覺我的急躁
他反而能因此平靜下來

各位爸媽有人跟我一樣嗎？

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#陪睡時裝死是我的求生術
#比較起來願意吃奶嘴的孩子似乎比較好哄睡
#療癒系醫師娘的育兒體會

半夜三點半..又是一個餵完奶、哄兒子睡覺的夜晚..突然..好想唱這首歌🎼🎼
#我等到花兒也謝了
#媽媽日常
#離瘋了不遠
#母奶比我的B群還令人亢奮
#阿卡將怎麼還不睡啊

【多囊總是睡不著怎麼辦？】​
​
剛好在臉書上看到有人討論關於「多囊性卵巢失眠」的問題，平常在門診也有非常多患者朋友也表示同樣的情形。​
​
自己大略統計下來，發現接近一半的多囊患者朋友，有睡眠品質的問題。​
​
從難入睡、中斷醒、淺眠、多夢、早醒，這些情況都有聽過，有的輕微，有的嚴重，最嚴重的情況是整晚都無法入睡，長達數月甚至數年以上。​
​
觀察下來，睡眠失調的情形與月經失調的程度有明顯的正向關聯。​
​
當月經越失調、甚至暫停沒月經，患者失眠的情況通常也比較嚴重。​
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​
▎月經、睡眠、生理時鐘​
​
這是因為，無論是月經或是睡眠，都和「生理時鐘」有很大的關係。​
​
也就是人體的內分泌、自律神經系統，其實都具有「時間性」，在不同的時間點讓產生不同的生理現象。​
​
而這個時間性主要是以一整天（24小時）的週期為循環，但是也會間接影響到更長的生理週期性，像是：月經。​
​
因此一旦生理時鐘亂掉之後，睡眠與月經都有可能受到影響。​
​
​
▎先亂經？或 先失眠？​
​
那麼就會有一個問題，是月經先亂掉，還是睡眠先失調呢？​
​
答案是兩者都有可能。​
​
有些多囊患者朋友表示自己出現月經失調的時間點，是從有失眠問題、睡眠不足才開始的。​
​
像是輪班作息、日夜顛倒、嚴重失眠，這些情況都會干擾正常的生理時鐘、日夜節律運作。​
​
一旦生理時鐘受到影響，許多內分泌的穩定週期就會被打亂，最終就有可能導致月經失調的結果，而長時間的月經失調，就有機會產生多囊卵問題。​
​
另外也有一些患者朋友表示以前睡眠一直都很正常，是從月經開始失調之後，才逐漸出現睡眠障礙問題。​
​
而無論是月經失調或是睡眠障礙，都隨著時間越來越嚴重，沒有自行改善的跡象。​
​
這是因為根據研究，多囊患者大多有自律神經系統失調的情形，其中以「交感神經常態過度興奮」為主要的類型。​
​
如果在夜晚交感神經過度興奮的時候，大腦會呈現亢奮的狀態、精神太好、缺乏睡意，如此就比較難睡著，也會影響睡眠的品質。​
​
在中醫的理論來說，睡前亢奮，大多屬於心肝火旺體質情形，有些人伴隨陰虛問題，有些人是實火造成，這就需要看診判斷才能知道。​
​
而之後長時間神經亢奮導致的睡眠障礙問題，又會更進一步的回饋加重月經失調的問題，形成無限循環、互相因果。​
​
​
▎那要怎麼治療呢？​
​
改善多囊問題、調節自律神經、矯正睡眠問題，三件事都需要同步進行，才能切斷「多囊-失眠」之間的關聯與循環。​
​
一旦月經開始恢復正常，自律神經失調的問題也能改善一些，睡眠品質便能提升。​
​
或者及早開始治療失眠問題，也能夠幫助多囊月經失調的情況改善。​
​
每個患者朋友身體失調的問題比重不同、本身體質不同，這些都會影響到用藥與療程規劃。​
​
但是關鍵還是在於「及早治療」，​
月經與睡眠問題，都是拖越久越難治療。​
​
一旦身體的內分泌穩定性已經偏離常態太遠，要矯正拉回就需要更多的時間與治療。​
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#多囊真的蠻多人反應失眠問題​
#長期睡眠問題千萬不可忽視啊​
#身體的內分泌都是互相關聯著​
#生理時鐘是掌管內分泌的老闆​
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#陳家駒中醫師​
#門診不能說的事​
#京水堂中醫診所​
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制​
內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針​
-​
診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）​
聯絡電話：02-2558-5592

一星期不睡覺的話，身體必會響起警號！
例如行為變得不尋常、身體有不良反應等等...
充足睡眠對我們的身心健康十分重要，
大家還是早點休息吧！?

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【挑戰】24小時不准睡挑戰！全日不睡覺！意志力大考驗！
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【挑戰】一星期早睡早起！早上5時起床？！不捱夜！身體有變化嗎？
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為什麼你會做這9種「夢」？這些夢背後意思是什麼？！【睡眠】
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【動畫】麻煩國公主系列EP2-Frozen｜大大與小妹
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【啾啾妹?】我們的愛情故事【啾啾妹視角】女追男技巧ＳＯＰ｜愛情｜感情｜戀愛｜兩性｜分享｜插畫｜
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發現貓咪有靈性的瞬間！｜貓奴全紀錄｜阿啾小劇場
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#睡眠不足 #熬夜 #幻覺 #亢奮 #失控 #反抗吧企鵝 #Uwants #動畫

THIS IS A #越活越惹禍 LYRIC VID HENLO HENLO.

延續上一首單曲《網絡安全隱患》的復古舞曲風格，Serrini最新單曲《越活越惹禍》隆重於2020慶回歸面世，以亢奮HOUSE MUSIC舞動香港青年投入吹奏金紫荊力量。疾呼「越活越惹禍」之際，Serrini的最新作品一如既往地勉勵大家活得精彩、擁抱愛的正力量。

繼續戴上「安全隱患」Gwendolyn（關刀凜）的面具，條女繼續bling bling遊走舞池引戰各位仔仔，周圍點火直到派對氣數歿了，就可以拖人去食宵夜。 品行純正的聽眾一聽表示「不行了」，邊行邊聽的時候，樣子慢慢開始變得兇狠、奸狡和非常有自信，人群中忍不住擺動身體。歌詞內容充滿正能量，既然風波逼近無處閃躲，關刀凜這個角色就把憾事變派對，「越夜越燦爛」下耀眼地高呼愛與勇氣。

每個人心目中都有一個「安全隱患」，既然咁痴纏，倒不如一起墮落加速，日日作死。

關刀凜表示GAME ON LET'S PARRRRRRTY。

作品同YEUNG TUNG一齊開心製作，經過仔仔Gurkan Asik國際級MIXING同MASTERING之後，好聽到難以置信。

《越活越惹禍》
(英文：Go Gwendolyn)

詞 Serrini
曲 Serrini, Yeung Tung
編 Yeung Tung
監 Serrini, Yeung Tung
混音 Gurkan Asik

Op: JENGS BUNKA, admin by Sony/ATV Music Publishing (HK) Ltd.
Sp: JENGS BUNKA

點火 似消滅我 原來無心一親吻的禍
風波 再逼近我 這晚我 往哪裡去閃躲
解鎖 去痴纏我 前來迷失這心跳切磋⋯～**
心多 想你想陪我 這派對氣數夠了差不多

太過耀眼 eh 安全隱患 eh
滲透夜晚 eh 越夜越燦 爛
鬥氣習慣 eh 樂而忘返 eh
你眼望我眼 你遲早要還

（愛我 愛我 愛我 愛我吧）
誰迷人熾熱行過
（愛我 愛我 愛我 愛我吧）
沈迷人空想更多
（愛我 愛我 愛我 愛我吧）
墮落吧加速結果
（愛我 愛我 愛我 愛我）
越活越惹禍

Go Gwendolyn
You dangerous

DJ 唱片亂播 迷迷糊Dancing Queen上寶座
揣摩 想你想念我 我呼氣 你叫我Wonderwall

一再張羅 一再裝傻 邀請你 演齣戲 試煉我
率性保羅 占美打和 東一隻 西一隻 投入麼

（愛我 愛我 愛我 愛我吧）
點火 想我 心魔 前來點火
讓故事 更惹火
（愛我 愛我 愛我 愛我吧）
心急想等一個結果
（愛我 愛我 愛我 愛我吧
愛我 愛我 愛我 愛我吧）
越活越惹禍

（愛我 愛我 愛我 愛我吧）
解鎖 誰來解鎖 來發現我更多
（愛我 愛我 愛我 愛我吧）
點火 誰來點火 傲氣別要再拖
（愛我 愛我 愛我 愛我吧
愛我 愛我 愛我 愛我吧）
越活越惹禍

Go Gwendolyn
Go Gwendolyn
Go Gwendolyn
I’m Gwendolyn

檸檬卷鋼琴獨奏會
2020 年 6 月 30 日 @ 台北市立大學演奏廳
現場錄影

因為防疫的關係，這場畢業音樂會必須限制觀眾人數及從簡舉辦，沒能公開邀請大家來參加，但你們現在可以在 YouTube 看到全部囉！希望你們會喜歡！

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曲目解說
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舒曼：《幻想小曲集，作品 12》

舒曼是十九世紀傑出的德國作曲家及樂評家，他時常將音樂與文學結合，並將個人的豐沛情感、濃厚的幻想力投注於作品中。

《幻想小曲集》為舒曼創作於 1837 年，題獻給一位到萊比錫演出的蘇格蘭女鋼琴家安娜羅貝娜 (Anna Robena Laidlaw, 1819-1901) 的作品，舒曼當時正處於人生的黑暗時期，他們的相遇為舒曼的生活展開一段美麗插曲。然而《幻想小曲集》在音樂上實際上為獻給克拉拉的作品，在這段期間舒曼與克拉拉被迫分離，母親於1836年辭世，舒曼將這些情感投注於創作上，創作期間，舒曼回憶起與克拉拉相處的時光，也無法忘記與克拉拉祕密訂婚的約定，這是舒曼人生中最黑暗的時期。

樂曲的創作更表現了舒曼內心的兩種極端性格-大膽狂妄的「弗羅倫斯坦」（Florestan）以及內向含蓄的「奧賽比斯」（Eusebius），這套鋼琴曲集包含了上下冊共八首的性格小品，每首作品皆被賦予標題，而各曲目的標題皆是舒曼在作品完成後，以音樂本身的意境來命名。

0:00 第一首《黃昏》Des Abends
反映出舒曼內心中較為內含省而含蓄的「奧賽比斯」性格，可想像為在黃昏時刻漫步在夕陽西下的河畔邊，以不疾不徐的腳步欣賞河岸風光。此曲的拍號寫法與實際演奏時的聽覺效果也是相當地耐人尋味，舒曼打破了一般對二八拍的想法，讓三連音貫穿在全曲當中，使之聽起來像是三拍子的曲子。旋律時而出現在高音聲部，有時也在低八度的地 方以類似的形式再出現，就像彼此唱和般，互相對話。

3:44 第二首《飛翔》Aufschwung
《飛翔》為八首曲子之中非常有戲劇張力的一首曲子，充滿了幻想曲時而瘋狂時而冷靜的氛圍，不論是開頭「弗羅倫斯坦」的大膽衝動的主題，或是中間「奧賽比斯」冷靜沈著的風格，也是舒曼內心斯雙重人格的一種展現，因此有許多對比的情緒細節。而這首曲子也是技巧上較為困難的一首，除了有許多超過八度而必須用單手彈奏的音程、以及大跳音程之外，情緒的掌握也是詮釋的重點。

7:12 第三首《為什麼？》Warum？
《為什麼?》是一首舒曼不斷地提問、自問自答的小曲子。 而開頭第一聲部的旋律為往上的大六度音程，就像疑問句口吻般的音型，可想像為舒曼在開頭即破題、殷切期盼地詢問：為什麼？
而《為什麼?》這首曲子幾乎到處都藏有主題旋律，它會上下交換、出現在各個聲部，甚至可能與其他聲部重疊，每一次的問題就好像都得不到答案一般，即使問題不斷延伸，最終仍然回到原點。

9:37 第四首《變幻莫測》Grillen
《變幻莫測》為一首極富節奏感的樂曲，而此三四拍的曲子在節奏上有許多的弱拍強音、第二拍長音等等的切分節奏，在彈奏時常有節奏上的衝突感，呼應了開頭的術 語-「Mit Humor」帶有幽默、俏皮的含義。彷彿可以感受到舒曼在創作時「變幻莫測」的思維，很難預測到舒曼會在下一個音變化出什麼新花樣。

13:02 第五首《夜晚》In der Nacht
本曲是舒曼描述一個古希臘神話《赫洛與勒安德爾》(Hero and Leander) 隔著海峽相戀的故事。 這個神話是一個山盟海誓、至死不渝的愛情故事，樂曲中不斷由下往上、再由上往下的音型，如暗藏旋渦的海浪一次次往岸上拍打一般，不斷推進，而勒安德爾必須對抗大自然的重重阻撓以及萬般攔阻，才能見到彼此，他們急迫渴望見到對方的那份激情與熱情，正是舒曼在《夜晚》這首曲子所營造的氛圍。

17:25 第六首《寓言》Fabel
此曲開頭的「快慢」對比，即為蘊藏「弗羅倫斯坦」、「奧賽比斯」兩個對比人物非常明顯的例子。此曲較為特殊之處為曲子中間出現了聲部輪唱之「卡農」，此上行音型的卡農之音量及情緒應由較小聲慢慢往上堆疊，直到達到頂點最高音後才稍加放慢地宣洩而出。

20:12 第七首《夢魘》Traumes Wirren
此曲開頭旋律及主題是明朗的F大調色彩，而開頭的主題旋律就好像睡夢中仍在不斷運作的大腦， 即使在睡眠中仍呈現出潛意識的亢奮而混沌的狀態，因而產生某種焦慮而不安的現象。而主題之旋律不斷地穿梭在琴鍵之間，從高音到低音、再從高音到低音，就像頑皮的小孩在夢中恣意地奔跑。

23:11 第八首《終曲》Ende vom Lied
《終曲》為此套曲集的最後一首曲子，如同舒曼在寫給克拉拉的信中所提到：
接近結尾的終了，將一切困難排除後，進入一個愉快的婚禮，但是結束時，思念你的痛苦又再度出現，於是婚禮的鐘聲和死亡的喪鐘同時響起。
這首曲子的開頭就像是一場華麗的盛宴，舒曼用了他平時很喜愛用的「連續和弦」，以及超過八度音程的琶音，製造出隆重登場之感。
然而此曲也是舒曼內心糾結的寫照，就如他在信中所提到的，樂曲的最後因為思念克拉拉而痛苦又再度出現，因此樂曲的最後並非以歡樂收場，最後的樂音就像死亡的鐘聲般，並藏有開頭的旋律動機， 最後慢慢地、悄悄地結束。

28:57 浦朗克：《降 A 第三號大調間奏曲》
浦朗克 (Francis Jean Marcel Poulenc, 1899-1963) 是二十世紀法國作曲家，他的音樂風格簡約不失幽默、優雅而浪漫。
浦朗克一共創作三首間奏曲都是鋼琴小品，分別是 1934 年創作《兩首間奏曲》(Deux intermezzi)，和 1943 年創作《降 A 大調間奏曲》(Intermezzo in A-flat Major)。而晚期創作的這首《降 A 大調間奏曲》雖然較為短小之鋼琴作品，但旋律動人、各聲部分明，其中更充滿色彩豐富之和聲。
他的創作受到許多作曲家的影響，如德布西、史特拉汶斯基、薩悌等，浦朗克所寫的和聲雖仍屬調性音樂，但已然跳脫傳統，他經常在和聲中加入和聲外音，如九和弦或九度音程，將和聲產生二度碰撞的關係，使作品帶有較為前衛之感。



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