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疫情以來,不知道大家體重維持得還好嗎?最近若是下午有點餓的時候,我喜歡來點「低卡高纖」的「薑汁黑糖黑木耳飲」https://lihi1.com/X3YF6
體重管理期間,我常會攝取一些低卡高纖的食物來延緩飢餓感,像是黑木耳等菇類,由於黑木耳屬於六大類食物的蔬菜類,熱量低且含有豐富的水溶性膳食纖維為其特色,還有維生素B2、鈣、鐵等礦物質,更有「血管清道夫」之美名,能夠保養心血管之外,豐富的膳食纖維不僅提供了飽足感,更能幫助排便順暢,促進消化道健康,非常適合用來當作平日身體環保的好幫手。
俐岑最近喝的這款「@歐典生機」「薑汁黑糖黑木耳飲」,所使用的黑木耳原料是台灣在地溫室栽種,#純淨無汙染的有機黑木耳,食用起來更放心安心。另外,再搭配上溫補的老薑,能夠促進新陳代謝,去除身體過多的溼氣,所以像是需要長時間待在冷氣房的人來說,透過薑汁來幫助您代謝體內過多的水分,讓你更輕盈。
在防疫期間,我們更可以透過含有多醣體的黑木耳,以及能夠提升防護力的薑汁來進行保養身體,讓我們擁有全方位的「防疫新食力」。
「歐典生機」「薑汁黑糖黑木耳飲」有幾個我覺得值得推薦給大家的特色:
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✅ 不用花時間顧爐火熬煮,玻璃易開罐,即開即喝
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「薑汁黑糖黑木耳飲」是我近期非常喜歡的下午茶健康的養生點心,喝起來淡淡的甜味,一瓶只有56.3大卡,膳食纖維含量3.8公克,低卡高纖無負擔,很適合現代人解饞的健康飲品。
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夠薑清道夫 在 林凱鈞 Facebook 的精選貼文
現代人受作息、壓力、飲食、氣候、污染等影響,容易引起臟腑發炎、精神不濟、氣色晦暗、肌膚粗糙、長時便秘、口氣不佳等老化徵兆。若無妥善調理,不只是青春流逝,更可能引起嚴重疾患風險,若想重拾健康狀態,唯有細心補充優質養分與調理,才有扭轉頹勢的可能
在食養的領域中,即是透過天然食材,藉以攝取均衡營養元素,為臟腑提供必要能量,重新啟動機體的正常運作而獲得健康。像是存在於天然食材中的多醣體,即被公認為人體的清道夫
「多醣體」是由許多單醣所聚合而成的物質,其獨特的構形,可被身體防禦系統接受,因而能夠促進保護力。在日常食材中,從動物肝醣、穀類澱粉、植物纖維等,皆可見其蹤跡
而當中最受矚目的保健作用即為「增強免疫力」,多醣體可支持免疫系統正常運作。當人體免疫力提升,對於外界的抵抗力及體內的壞細胞抑制力皆會增強,便可降低疾病發生率。經攝取後,多醣體會與巨噬細胞表面的受體結合,進而活化巨噬細胞的作用,啟動第一層的免疫系統;同時會將多醣體再傳遞到不同的免疫系統,如淋巴節、骨髓、胸腺等,並在過程中活化體內沉睡的免疫細胞,使免疫系統呈現備戰狀態,人體的防禦能力也就順勢攀升
此外,多醣體對於養顏美容亦有貢獻,據中醫師彭溫雅表示,人體外在的皮膚潤澤,是反映出體內氣血津益的充足,與臟腑功能之平衡。因此,皮膚保養的真正關鍵在於內外兼治。而多醣體成分,可輔助肌膚發揮良好的保濕作用,能夠保有穩定吸水與鎖水能力,並達深層滋養,經內調並可達外養助益。以下彙整「五大必吃多醣體」,健康、養身又美味,我們就一起來認識吧!
❶納豆
是由黃豆和枯草桿菌經發酵,所形成氣味濃烈且具黏性的健康食物。其中以豐富的維生素K2、納豆激酶等營養元素最受關注,納豆激酶是納豆中純化萃取出的絲胺酸蛋白酶,具促進新陳代謝、調節生理機能和增加循環力的作用。且當中亦含有豐富的黏多醣體,能修復與保護人體黏膜,還可養顏美容,更能促進新陳代謝與活化腦細胞
❷燕麥
於燕麥胚乳中最主要的重點營養成分,即為β-葡聚醣,這是一種由D-葡萄糖單糖體聚合而成的多醣體,屬可溶性膳食纖維,經加熱後會釋出黏稠的膠狀物質,當中的膳食纖維經吸水膨脹後讓體積增加,能帶來胃部的飽腹感,並延緩胃部排空時間。此外,β-葡聚醣亦為益生元,可提供大腸中的益生菌養分,如乳酸菌、腸球菌、雙歧桿菌等,能使有害菌不易滋生,以改善消化道菌叢分布。同時,還能發揮降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白含量,以達優異的保健作用
❸雪耳
為白色木耳菇蕈,當中富含銀耳多醣體,被視為「腸道益菌生」,可有助益生菌生長,並抑制壞菌增生。且其高膳食纖維的特性,亦發揮了雙向調節腸道之功能,以促進腸道蠕動、緩解便秘,並有助改善腹瀉情況。此外,雪耳多醣體也可降低腸道對於食物脂肪、糖分的吸收,可降低血液中的膽固醇並穩定血糖。而其中尤為顯著的補水保濕特性,在於肌膚保養效能上,是其他多醣體不能相比的。再透過中醫觀點,雪耳有利滋陰潤肺,而肺主皮毛,與膚況息息相關,所以經常攝取,不僅養身,更能養膚
❹川七
其屬洛葵科植物,葉片猶如深綠色的愛心,以食用葉子為主,與薑絲、枸杞和麻油拌炒,就是廣受歡迎的家常料理。當中富含維生素A,能夠保護視力與提高免疫功能,也有助抑制癌細胞生成;以及B、C、D、E 維生素、鈣與鐵,則有保持肌膚彈性、促進骨骼發育等作用。而經過烹煮後,會釋放黏稠物質,即為水溶性纖維,主要是由黏膠質、β-葡聚及黏多醣結構所組成,能夠保護胃壁、潤腸通便的作用,且對於降低血糖、膽固醇也有所貢獻。經烹煮後軟滑細膩的口感,滋味鮮美、容易消化且老少咸宜
❺海藻
海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富,具防止皮膚乾燥作用,使皮膚富有光澤,油性皮膚則能改善油脂過度分泌。其所含維生素豐富,可維護上皮組織健康生長,減少色素斑點之生成。而所含的岩藻多醣是海藻獨特的黏液物質,是陸生蔬菜所沒有的,其具有肝素的活性,有阻止動物紅細胞凝集反應的作用,可防止因血液黏性增大而引起的血壓上升。褐藻澱粉硫酸酯則能顯著降低血脂,並且有提升高密度脂蛋白的作用。藻酸雙酯鈉亦有抗凝、抗血小板的作用,並可防止微血栓形成。其脂肪酸比例為1~5%,且大多為不飽和脂肪酸,如Omega-3脂肪酸的EPA,即具良好的抗發炎作用,也可降低血壓及血液中的膽固醇,並提高大腦智力及增強免疫力,使人體提升並維持健康狀態
#同場加映
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#凱鈞話重點
#五大必吃多醣體
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譚杏藍作曲,配上王樂儀作詞,Adrian Chan監製《誰叫何里玉》
從前愛到要生要死的愛情故事很多,也很動聽。
可現在為了愛而奮不顧身,甚至焦頭爛額,都變成了可笑,幾乎犯賤的一回事。
感謝填詞人王樂儀寫出我自身的愛情觀,或者人生觀。
我愛,所以我不怕主動,所以我勇於嘗試。
很多很多女人,為了愛人,敢愛敢恨,力量龐大得可以抵擋一切。在甜蜜、美好、傷害,或是欺哄之中,都能成就更漂亮的自己。
假如在這個無力的時代裡,我們每一個人,都可以這樣英勇、這樣熱烈的愛人、事、物......。
這樣的愛情,這樣的時代。
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曲:譚杏藍
詞:王樂儀
唱:譚杏藍
編曲—— H , Adrian Chan
監製——Adrian Chan
作詞: 王樂儀
作曲: 譚杏藍
編曲: H , Adrian Chan
監製: Adrian Chan
天會光 怎麼跟我望著流星
吹冷風 怎麼給我夏日刨冰
你別要 再錯配著過氣角色
我其實 換著面貌 換著髮型
想慶祝 失憶的你望著牆壁
想變心 誇張得你扮大明星
我驟變 憤怒了 未暗殺你的
偶然暴力或煽情 是我感性
無數愛情 換來嘲諷
來壯烈 為情失控
誰叫何里玉 一世激進
我以外 統統是觀眾
親愛的 即使跟你壞掉神經
親愛的 即使找到落毒痕跡
你亦要 記住我 是最愛你的
別隨便定義愛情 就會高興
無數愛情 換來嘲諷
來壯烈 為情失控
誰叫何里玉 一世激進
我發現 癡戀是武功
誰在安定 誰要率性
若活著就為愛飾演反叛的
時代充斥死症
無數愛情 換來嘲諷
求過活 順從觀眾
而我何里玉 傷勢多重
愛上誰 不分著輕重
如我何里玉 可以激進
太正常 可一直枯燥
看愛人 都在觸碰
信愛情 一直英勇
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A Guitars by H
Programming and Electric Guitar by Adrian
Chorus Arranged and Performed by 麥鏇璧
Strings arranged by Edgar Hung
Recorded by Performed by Janet Yung at Milkshake Music
Vocal recorded at NH5 Music by Adrian
Guitar record at Heaven Recording Studio by Adrian
Mixed by Adrian at Sense
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