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【打疫苗 飲食懶人包】
要如何才能加速提升免疫力，並降低並減緩副作用呢?
🍎【打疫苗前後要吃什麼?】完整版飲食懶人包↘ https://lihi1.com/a6gb3
👉下圖食物裡你缺乏哪一類食物?
7⃣攝取足量的優質蛋白質，能修補體質增強免疫力：
其中以植物性蛋白質優於動物性蛋白質，我常用一點魚或肉來搭配多量植物性蛋白質，讓家人覺得有吃到肉。
⭕黃豆/黑豆拿來打豆漿早餐喝，豆加米提升蛋白質利用率，豆漿不加糖，可以用1-2顆去籽紅棗代替
⭕冷凍毛豆退冰於運動後食用
⭕午晚餐桌菜色再來一點豆腐或豆乾
⭕如果早餐喝的是抗疫加強版綠拿鐵，則會再加1-2匙的大豆胜肽，幫助補充吸收優質植物性蛋白質，提升免疫力。
🔟充足睡眠，睡滿7-9小時
睡眠中適當分泌的生長激素，也能幫助人體提高代謝率。睡眠的黃金時間是晚上 10 點到清晨 4 點，晚上最好能在 11 點以前上床睡覺。
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【癌症治療喝精力湯有什麼好處?】
#以五穀米漿補充體力預防便秘
我特別推薦糙米漿、五穀米漿及豆米漿。北醫楊玲玲博士曾經與台大醫院合作一項實驗，提供米漿給住在癌症病房的癌友，結果發現普遍有體力增加、疼痛減少的現象。這些營養價值高、膳食纖維含量多的全食物飲食，也可以預防化療和電療的另一個副作用：便秘。
#喝精力湯修補口腔潰爛
化療或放療常見的副作用是口腔潰爛，而全食物精力湯正是這段期間最 好的飲食方式，不僅便於補充營養，這些富含植化素、酵素、礦物質、 微量元素和維生素的蔬果汁或奶漿、濃湯，正好可以修補口腔潰爛，促 進傷口癒合。特別是飲用冰涼的精力湯可減輕口腔潰爛的疼痛感，便於吞嚥。建議喝的時候先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
#補充優質蛋白質補體力
曾經有營養師想為癌友補充蛋白質，在試過各種方法都無效之後，建議病人補充大豆胜肽，結果蛋白質很快就達標。在蔬果精力湯中加大豆胜肽， 不僅能增加優質的植物性蛋白質，還可以加速營養的傳輸並提升風味。大 豆胜肽也可單獨沖泡飲用，減少肝腎代謝蛋白質的負擔。
人體就是以胜肽的形式吸收蛋白質，所 以大豆胜肽的優點就是可快速、直接吸收，不增加消化系統的負擔，並能調 整人體生理功能，迅速補充營養。加上胜肽本身的低蛋白抗原性，非常適合 手術前後、病中病後調養、乳糖不耐症及營養不良患者作為長期營養補充品。
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艾妮可跟身邊不少朋友都有睡眠的問題，因為工作的關係需要經常動腦思考，有時候想一想思緒越來越清晰反倒總是在晚上時入睡不易，就算睡著了其實夜夜作夢也是家常便飯，我有不少朋友因此就診看醫生，靠著藥物來讓自己能夠順利入眠，但因為西藥多少存在著讓人顧慮的副作用，所以我自己之前是偶爾吃中藥來調理身體，幫助自己的睡眠品質，一夜好眠🌙對我來說是一天當中能夠影響我心情最重要的事😉！但其實無論是中藥或西藥畢竟還是藥物，總希望能夠更溫和的方式讓自己改善睡眠的品質。
前陣子接觸了 #養胜之道，它不是藥而是營養食品，但能夠幫助睡眠品質，讓我引發了好奇心，靠著食補的方式幫助睡眠，主要是針對體內補充寡胜肽跟益生元，讓身體變好睡眠品質相輔相成 👍。裡頭有大豆和綠藻與🍊橘子果汁粉...等成分，含豐富的獨家U胜肽，能大大的降低睡不好的情況
艾妮可習慣在晚飯前吃一包，搭配冷溫開水，粉末看起來很像中藥的顏色，但裡頭完全不含中藥喲！味道有點鹹甜鹹甜👅，完全不會有苦味，👩🦰👴👶大人小孩都能安心服用，身體新陳代謝變好了，睡眠品質也更理想，一夜好眠睡飽起床隔天工作精神也更棒，效率加分💪💪～非常推薦給跟我一樣有睡不好困擾的你們喲 💓💓
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大豆胜肽副作用 在 陳月卿- 很多人問我，為什麼我的蔬果精力湯要加「大豆胜肽 ... 的推薦與評價
其實，大豆胜肽（Peptide）就是將大豆蛋白經酵素水解後，把大分子蛋白質轉變成由幾個胺基酸組成之極小分子量 ... 可以摻蜂蜜吃嗎，會有什麼副作用? ... <看更多>