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こんばんは！Marikoです😊
今日は脚やせプログラム第六弾の『絶対美脚』を紹介します❣️
1種目50秒＋10秒休憩のサーキットトレーニング。
今回は15種目です。
〝美脚筋〟と呼ばれる腿の内側と裏側の筋肉をしっかり刺激し、内腿に隙間をつくりましょう❣️
美脚に筋肉は必須です！
筋トレをすると太くなりそう、ゴツくなりそう、ムキムキになりそう…。
確かに、太くなりゴツくなり重くなる筋肉はありますが、そうではない筋肉があります！
筋肉の種類は2つあります。
速筋(無酸素運動に使われる筋肉)と遅筋(有酸素運動に使われる筋肉)。白筋と赤筋とも言われます。
太く重くなる筋肉と言われているのは、速筋。
これを鍛えることによって、ムキムキになれますが、一般的に女性が綺麗に引き締まって見えるには遅筋を鍛える必要があります。
遅筋を鍛えるには、軽い重り（自重）で、回数をこなすこと❣️
そして遅筋を鍛えて美脚を目指すためには、太ももの内側と裏側を鍛えましょう✨😊👌
是非お試しください‼️
https://youtu.be/aCgaA48OAt4
今日はダイエットの落とし穴とも言われる冷えについてお話ししていきます！
冷え性の自覚がある方はもちろんですが実は気づかぬうちになっている隠れ冷え性の人も多いんです！
そんな冷えの恐ろしさや改善方法を今回はお話ししています！
自分が冷え性かどうかチェックしてみてね！！
動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨
★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure
★関連動画
【脚やせ】一日3分！太ももの隙間を作る筋トレ🔥
https://youtu.be/laAcMdFCsAc
【脚やせ】5分でふくらはぎ・太ももマジ痩せ！速効みるみる細くなるストレッチ！
https://youtu.be/8dlIergPk6o
【フォームローラーの使い方】筋膜リリースで下半身痩せ！超簡単！10パターンのやり方説明
動画リンク
https://youtu.be/_tTXFxi0nsw
★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE
◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us
◎５分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A
★他チャンネルの関連動画
自分の冷え症は何タイプ？【体質ごとの冷え性改善方法改善します】
https://www.youtube.com/watch?v=KQpkLlSOB4A
【温活】これで冷え性とはおさらば！
https://www.youtube.com/watch?v=rwdNFMPRv-0
足裏と足指をほぐすセルフケア☆ むくみ、冷え症、疲労回復におすすめ！
https://www.youtube.com/watch?v=y05DzIPcytA
★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
#美容整体師あみ #美容整体 #ダイエット
今日は脚やせして見える大事なポイント！
太ももの隙間を作るトレーニングをやっていくよ！！
内ももがが痩せるとマジで足が細く見えるようになるし、この筋トレをすることで外ももが張りづらくもなるの！
是非一緒にやってみてねー！！
動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
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https://lit.link/muchure
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【骨盤矯正】脚やせには必須！１日５分の簡単エクササイズで骨盤矯正！
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【骨盤矯正】寝たまま5分で簡単脚やせ
https://studio.youtube.com/video/YwCdDO9AQp0/edit
【脚やせ】【下半身痩せ】脚痩せお悩み解決！超簡単ストレッチで下半身痩せ！
https://youtu.be/RxcRQrAchLU
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◎４分間のお尻トレーニング
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1ヶ月で−4kg、太もも−8cm痩せた私のダイエットルーティン🌙
https://www.youtube.com/watch?v=t93--mfzk6I&t=19s
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https://www.youtube.com/watch?v=FKkSCWOJbq4
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