#運動傷害系列- 1
#高爾夫球之下背痛
#為什麼有一半的打高爾夫的都有下背腰椎痛？
#下背肌肉解剖色鉛筆（左邊：深層背肌，右：淺層背肌）
#案例：一位52歲公務員退休男性，平常都有打高爾夫18洞的愛好，在打完一次北區錦標賽之後，下背痛合併右腿到右腳踝外側麻，睡覺也痛醒，痛到大便都大不出來，打噴嚏跟彎腰都超痛，
他來門診，問我說：他打球打了九年，以往都沒問題，之前也有2次下背酸痛，想說不過就是運動劇烈點，休息幾天加拉拉筋就好了⋯⋯平常也沒搬什麼重物，這次痛的這麼厲害是怎麼回事？
X光顯示：腰椎第4和薦椎第1節中間的椎間盤變窄50%，腰椎第3、4、5節骨刺。結論就是腰椎有椎間盤突出和退化，所造成的「坐骨神經痛」！
這樣的腰椎x光在52歲男性也不是少見，而打高爾夫造成急性坐骨神經痛，原因常是運動過度加上本身核心肌力太弱。
病人接受2個月復健治療，並回家自我強化腹肌、大腿、臀肌等 #核心肌肉，背痛及腳麻情形改善；兩個月後每次下練習場之前 #多熱身10分鐘，運動後收操也好好拉筋。沒下場打球以外，花一點時間在健身房做重訓、有氧，預防未來坐骨神經痛再次復發。
我目前在桃園區看診，附近很多高爾夫球場，每個禮拜都有打高爾夫球而下背痛的病人來門診，而新冠肺炎爆發後，許多台商回台，假日都往高爾夫球場上運動，門診因打高爾夫造成下背痛發生的比例很高，為了想了解他們如何受傷的，所以我繳了近萬元的教練費，學打高爾夫以及分解動作。得到可能幾個結論：
1. #揮出去腰及屁股轉不夠多
2. #太急著下練習場，#沒有好好暖身，
3. #全身穩定的肌力不足又過度打高爾夫🏌️。
#打高爾夫球的運動傷害，#在職業選手的男性以及女性最大的傷害都在下背部（即下背痛），#女性較特殊的運動傷害是於左手腕的傷害比男性多，而男性除了下背痛，還有 #左邊肩膀受傷也不少。而高爾夫球又是單向運動，熱身不夠容易拉傷，核心肌力不足容易造成過度使用。建議除了要把球打好以外，最重要的是好好訓練核心肌群，也多伸展柔軟度，可以避免急性或慢性的運動傷害。
#Dr李薇復健與生活頻道 關注你的健康大小事
太急著下練習場 在 [分享] 村上敲出再見安打栗山：太晚了吧阿宗- 看板Baseball 的推薦與評價
日本於本屆賽事拿中在4強賽強棒墨西哥
在9局下由第5棒村上宗隆敲出再見安打
幫助日本挺進決賽
而村上今天在個人IG頁面上分享了
打出再見安打之後跟總教練栗山相擁的照片
「跟栗山總教練抱在一起的這時候
栗山總教練說：『太晚了吧阿宗～～～』
我也是只要一開口就快哭出來
所以我只能一直回：『啊～～～』哈哈
栗山總教練的這句話
正是一直信任著我的他會說的話
#太晚了吧阿宗
#確實啦畢竟前面吞了3次三振
#從地獄到天堂」
栗山上電視節目受訪時，也被問到了村上
Q：村上一開始是第4棒，最後被調到了第5棒，而村上在4強敲出再見安打、決賽則是有全
壘打，對於把村上的棒次從第4棒調到第5棒，栗山總教練是什麼樣子的想法？
A：像是吉田正尚選手、鈴木誠也選手、大谷翔平，日本能夠扛第4棒的選手們越來越多。
我則是相信著村上選手，阿宗他可以扛起日本的第4棒。確實打造出一個強力的第4棒，這
是大家的念想。
只不過，（村上的）狀態始終不見好轉。我曾經在練習賽的時候，把他叫進教練休息室。
比賽正式開始後，則是用電話跟他談過。到美國之後的2天，我也發訊息給他。
當然了，有關打線的佈局、不讓他調回第4棒、這次做的決定，還有我怎麼想，我認為要
好好地傳達給他知道，用了各式各樣的方式向他表達了我的意思。
他畢竟是那麼優秀的打者，就算可能打不到，我也想著絕對要在這一次的經典賽中用他。
這並不是有什麼根據，而是我這麼認為而已。
（村上4強敲出的）再見安打那時候，在前一局我也有設想過如果下一局是1、2壘有人0人
出局，那麼打線就會輪到村上，所以我跟教練說『麻煩準備一下短打』，也準備了打短打
的代打選手。
但當這一個設想成真了以後，我想的是『不對，果然要獲勝的話是要靠村上。阿宗打得到
的』。如果想得再廣一點，只要犧牲打打到外野的話，放周東選手的話，變成1、3壘有人
，盜壘成功的話也能變成2、3壘有人。
我想了那麼多的可能性，但為什麼最後選擇是那樣（村上打擊），你問我我也很難回答。
我就是相信他打得到。既然在前面低潮苦戰這麼久了，絕對會在關鍵時刻打得出去，我是
這麼想的。
來源：影片19:00處
https://youtube.com/watch?v=IlMAqQizdzs&si=EnSIkaIECMiOmarE
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