#慢性失眠要注意
#喝酒助眠更傷腦
很多人喜歡睡前小酌，覺得可以幫助入睡。
酒精會騙人，讓你誤以為睡眠品質提升，但事實並非如此。
研究顯示，酒精可以讓健康的人更快入睡，並深沉地睡上一段時間，但它卻降低了快速眼動期（Rapid Eye Movement）的睡眠品質。
快速眼動期是讓精神恢復的時期，藉酒助眠會造成快速動眼期睡眠品質變差，所以喝了酒雖然好像容易入睡，卻會在睡眠後半段造成破壞，容易多夢淺眠和早醒，整體睡眠品質是變差的，長期下來還會造成酒精依賴等更多生理問題。
#失眠要找病因對症治療
失眠要找病因對症治療 在 洪櫻娟醫師。身心紓壓聊天室 Facebook 的最佳解答