關於 失血性貧血 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【我的2016愛用美妝品列表】
整個新年都在生病兼失血性貧血（生理期）中度過...
這兩天終於好多了（灑淚）
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來簡單的列一下2016一整年我的愛用品有哪些：
（✨是工作愛用品，❤️是私人愛用品，如果工作和私人是一樣的，那麼就是✨❤️）
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妝前：
✨❤️資生堂／心機星魅光控粧前乳UV
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黑眼圈遮瑕：
✨❤️SOLONE／妝前亮眸筆
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遮瑕：
✨❤️Mehron／celebre HD pro foundation
✨❤️RCMA／foundation
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粉底液：
✨❤️嬌蘭／超時完美輕粉底
❤️妙巴黎／果然新肌光粉底液
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蜜粉：
✨❤️RCMA／No Color Powder
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粉底餅：
✨CHANEL／活力光采雪紡水潤粉餅
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眼影打底：
✨Too Faced／Shadow Insurance Eye Shadow Primer
❤️Solone／睛亮眼部打底霜
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眼影：
✨Viseart／Eyeshadow Palette（色號01, 08）
❤️LORAC／PRO Palette（一代）
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睫毛膏：
✨❤️canmake／睫毛復活液
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眼線：
✨❤️KISS ME／花漾美姬零阻力絲滑濃黑眼線液
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眉毛：
✨Dior／搶眼造型眉筆
❤️Etude House／素描高手造型眉筆
❤️Viseart／theory palette（色號01，搭配斜角刷當眉粉用）
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腮紅：
✨❤️TARTE／Amazonian clay 12-hour blush
✨❤️Nars／星燦奢華雙色腮紅
❤️CHANEL／2016春季限量光燦緞帶腮紅盤
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修容：
✨❤️Kevyn Aucoin／he sculpting powder（色號medium）
✨❤️Makeup Geek Contour Powder（色號INFIDELITY, BREAK UP）
❤️Becca／Lowlight/Highlight Perfecting Palette Pressed
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打亮：
✨❤️Lorac／Pro Contour Palette（裡面的SHIMMER HIGHLIGHT）
✨The Balm／mary lou manizer
❤️BECCA／Shimmering Skin Perfector Pressed（色號opal）
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古銅產品：
✨❤️Nars／3d立體燦光修容餅（色號Laguna）
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唇彩：
✨❤️BOBBI BROWN／精萃修護唇膏
✨❤️妙巴黎／戀法魔幻經典唇膏（**不是**液體的喔）
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工具：
✨❤️beauty blender
✨❤️肌膚之鑰／蜜粉撲
✨CHANEL／睫毛夾
❤️KOJI／精雕超廣角睫毛夾
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以上就是今年的列表，我先去寫修容下集了～
希望在元宵節過完之前可以把下集寫完...
如果有準時寫完修容，再來考慮此列表的詳細介紹啦！
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題外閒聊：
是說推薦各位女性朋友，在月經來的時候最好計算一下自己的血量～（可以參考這篇文章：https://www1.cgmh.org.tw/in…/intr2/c4710/contents/m/17-4.htm ）
如果血量過多一定要去婦科照超音波和追蹤，還要好好調養！
不要像我一樣血量過多了10年，直到上次經期失血到差點送醫急救，才發現自己這樣其實超級不正常...orz
（目前已經在吃藥+各種調養～謝謝大家的關心啦！）

你的臉容告訴你該排毒了！----
肌膚的問題不是肌膚的問題，而是全身積毒的信號：

1、臉色：臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸、鐵質及維他命B12。女性臉色不好主要是由於失血性貧血造成，月經不規律、經量過大是普遍的原因。

2、前額：前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。

3、太陽穴：太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食過多加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。
4、眼睛周圍：眼睛四周圍乾澀，或是出現像乾燥地表的裂紋，顯示你維他命B2及B6不足。

5、臉頰：老煙槍的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路，這是皮膚缺氧氣的訊號。

6、嘴角：嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了！

7、嘴唇：冬天特別乾冷，嘴唇出現乾燥、脫皮、剝裂現象的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。

8、下顎：每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係，可以身體按摩或是淋巴引流改善。

9、眼睛下方：眼睛下方與腎臟有直接關係，當出現黑眼圈、眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水。 早上起來，如果發現自己眼圈發黑，臉色晦暗，表明腎臟負擔太重了。

10、鼻子兩側：鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微乾燥脫皮現象，表示血液循環不良，可以適度地 進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環。或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對於改善此部分皮膚的血液循環與油膩有大的幫助。 鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色，可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

參考資料來源：
https://tw.news.yahoo.com/%E8%87%89%E9%83%A8%E7%9A%84%E5%8D…

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初夏的長周末，給自己一個大禮：身心靈大清洗，享受大自然2 1/2日，然後參加本港一次世界知名一年一度的盛會。

這個周末，阿祥樂園招待所有愛健康愛生命的朋友到來做排毒，活動包括在營中做灌腸、腸道排毒按摩、洗鼻、排肝毒、天然洗腸、氣功、瑜伽、多款食生美食，還有各式各樣的故事與保健智慧分享，並且學會自己做排肝膽石等，然後趁佛誕之便，往附近的長洲參加巡遊慶典。當日（5月25日）中午出營，安排好專船齊齊去到有利的位置，欣賞今年熱鬧精采的飄色出會。

第 1日 5月23日（星期六）

9.45 中環5號碼頭港外線乘船往長洲
10.40 綠野林導師在長洲公眾碼頭接待，帶隊往大村
10.30 安抵阿祥樂園
10:40 歡迎田園茶點，營地生活介紹，安頓
11:15 排毒療癒介紹 1-- A++無毒飲食法
1:00 田園午餐，休息
1.45 田野獨處：自在享受阿祥樂園度假村
3.45下午茶
4.00 排毒療癒課1 -- 拍打
5.00 田園體驗 -- 大浪有機農社導遊
6.30 休息、洗澡
7.30 排毒療癒課2 -- 清肝排毒
10:00 就寢

第 2日 5月24日（星期日）

8:00 田園早餐，梳洗，休息
8:45 排毒療癒課 3 -- 洗鼻
9.30 排毒療癒課 4 -- a組灌腸 -- b組催眠 -- c組休息
10.30 排毒療癒課5 -- b組灌腸 -- c組催眠 -- a組休息
11.30 茶餐
11.45排毒療癒課6 -- c組灌腸 -- a組催眠 -- b組休息
1.00 田園午餐，休息
3.00 排毒療癒介紹 2-- DIY自然排石法
4.00 下午茶
4.20 排毒療癒介紹 3-- 腸道清洗
5.30 排毒療癒介紹 4-- 灌腸排毒法
6.30 休息、洗澡
8:00 排毒療癒課 7 -- 排毒靜心
10:00 就寢

第 3日 5月25日（星期一）

8:00 田園早餐，梳洗，休息
9.00 排毒療癒介紹 5— 排毒：是什麼、為什麼、怎樣做？
10.15 茶餐
10.30 排毒療癒介紹 5—無毒無懼疾病的人生
11.15 營友分享
11.30 排毒午餐，休息
12.00 感恩禮，圓滿告別阿祥樂園度假村
12.20 登船航返長洲
1. 00 散隊---- 參觀長洲飄色慶，或快速船開航往中環
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即將滿額，報名從速----

＊ 第 13屆綠野林排毒療癒營
＊ 主持：周兆祥博士、李詩燕、Christina Tam
＊ 5月23-25日（星期六至一）
＊ 大嶼山大浪村阿祥樂園度假村

----入營：5月23日（星期六）上午乘9.45在中環5號碼頭港外線開出的普通船往長洲，綠野林導師接船帶隊轉專船來度假村
----出營：5月25日（星期一）下午1.00
＊ 營費: $1,888 (流動生命會員$1688)；60歲以上長者及全日制學生$1,088。營費包括定時餐飲及排毒食物用品，往來長洲至大浪村船費、住宿、靜心排毒及療癒用品、營內保險、靈修書刊、詳盡療癒營冊及《回歸自然療癒手冊》、《排毒身心靈療癒》、《食出生命新境界》等。營友可自備灌腸袋入營，或預訂一個自用($380) 。
請將費用以銀行轉賬轉入恆生銀行支票戶口: 228-699427-001，抬頭人「流動生命香港有限公司」，並在入數收據寫上參加者姓名，聯絡電話及活動名稱，電郵回[email protected]，我們將會用電郵回覆確認付款 (請保存正本收據在活動入座時提交作記錄)。

＊ 留位、查詢： 3428 2416 (熱線服務時間每天正午12.00-下午8.00）， WhatsApp 6627 7500。

頭暈、疲倦，覺得身體虛弱，懷疑自己有貧血，就開始吃保健食品補鐵，但是真的是貧血嗎？貧血只補鐵真的有用嗎？貧血有那些要注意的飲食原則？營養師杯蓋告訴你！

#貧血 的成因：貧血分為先天及後天

【先天貧血】
先天貧血就像是鐮刀型貧血或是地中海貧血，這類型需醫學的治療

【後天貧血】
後天的貧血大多都是跟營養素缺乏有關，最常聽見的就是缺鐵性貧血，但不只是缺鐵才會造成貧血，缺乏維生素B6、B12、葉酸甚至是蛋白質缺乏都可能造成貧血，以下簡單介紹貧血與貧血飲食原則。

1. 缺鐵性貧血
血液由血漿與血球組成，血球又分為紅血球、白血球、血小板，其中紅血球含有血紅素所以血液呈現紅色， 肌肉中含有肌紅素，所以也呈現紅色，而肌紅素跟血紅素都含有鐵，鐵在人體是儲存最多的微量元素，而人體組織中鐵最多的是紅血球，其中所含的鐵佔了人體總量60％-65％，鐵可以穩定紅血球的功能還有結構，當鐵不足時，就可能造成缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血飲食原則

(1)選擇紅色肉類
藉由吃肉可補鐵。吃紅肉可以攝取動物的血紅素或是肌紅素，而裡頭的鐵會在腸道釋出鐵離子讓小腸吸收並儲存在體內，當需要製造新的紅血球時就可以利用。
※小迷思一：常聽見紅色食物可以補血，像是吃櫻桃或是葡萄等等的水果，但這類食物色澤大多都是植物色素如花青素、或是甜菜根素，這些色素是不含鐵的，所以並不能補血。
※小迷思二：有些人說吃深綠色蔬菜可以補鐵，蔬菜雖然也含有鐵但基本上量都不高，而蔬菜中的鐵又是非血基質鐵，是三價鐵，肉中的鐵是血基質鐵，是二價鐵，蔬菜中的鐵與肉中的鐵型式不同吸收率較差，所以素食者建議可以購買含鐵的補充品做補充。
(2)維生素C可以幫助三價鐵轉為二價鐵幫助吸收，所以飯後吃維生素C含量高的水果，可以幫助鐵的吸收。
(3)茶、咖啡含有單寧酸，會抑制鐵的吸收，所以建議餐期前後不要喝這類飲料
(4)空腹時用鐵劑效果較好，但要注意腸胃不適的副作用

2. 球性貧血
缺鐵或是缺乏維生素B6都可能造成小球性貧血，尤其缺乏維生素B6會造成血紅素生成異常而貧血。維生素B6良好來源大多都是動物性食品，魚、肉、蛋及內臟類食物，植物性食品以全穀類、堅果及豆類含量較高。

3. 巨球性貧血
紅血球在骨髓製造，有絲分裂時需要維生素B12及葉酸的幫助，當二者不足，缺乏DNA複製的材料，細胞無法有絲分裂，就會造成巨球性貧血。
飲食的部分

巨球性貧血飲食原則
(1)葉酸，肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸
(2) B12來源大多是動物性食品，內臟類、蛋及牛奶，植物性食品含量不高。
(3) B12是所有維生素需要量最少的一種，一般存量大約可供3-5年人體所需，但因為飲食來源大多是動物性食品，而且吸收需靠胃協助，若是長期全素食者或是胃切除患者，可能要注意B12的補充。

4. 溶血性貧血
大多是遺傳性貧血所造成，像是鐮刀型貧血、蠶豆症，因紅血球細胞膜脆弱容易破裂，造成溶血，溶血後釋放出鐵質，使肝臟鐵存量增加，所以要注意不可以過量補充鐵，以免造成鐵沉積。

營養師小提醒：人體沒有排除過量鐵的機制，如果攝取太多可能沉積在肝臟，心臟甚至是關節，所以一般健康人是不用刻意大量補鐵，育齡期女性因經期問題才建議額外補充鐵，而像是大量失血或是肝病腎病也都有可能造成貧血，如果真的懷疑自己有貧血，最好到醫院做個檢查，對症下營養素才有效果喔!

【相關影片】
糖尿病、高血壓都跟它有關：維生素D健康補充法
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鐵是牛肝7.4倍，蛤蜊防貧血、護肝排毒
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早餐一杯高鈣高纖，芭樂牛奶補骨質、穩血壓
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嚴重貧血症狀有哪些？小心缺鐵性貧血會心臟衰竭
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女性貧血小心失智風險增2倍！蛤蠣鐵質是牛肝7.4倍，6顆就能防貧血
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16269

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傷了筋骨補充骨膠原之外，最重要補肝腎。夏天想溫和一點，除了用鹿筋之外，可以改用性質較溫和豬蹄筋，味道較容易入口。配合花生、蠔豉、製茨實、無花果，滋潤又補腎，夏天最適合。

材料： 4人份
1）豬蹄筋 4両
豬蹄筋，即平時買豬腱連接着那條白色筋，有養血補肝、強筋壯骨。相對鹿腳筋，豬蹄筋補血度相對低，但性質較溫和。

2）豬? 1 斤

3）乾螺頭 5隻
冰鮮螺頭比較寒濕，身體虛寒、腰骨痛、產後、手術後，用乾螺頭比較好。乾螺頭有滋陰、補腎、健脾功效。

4）無花果 5-6粒
潤肺止咳、清熱潤腸、治療咳喘、咽喉腫痛、便秘、痔瘡、催乳

5）合桃 2両
補腎強腰、治療肺虛、滋潤皮膚、祛瘀、補充體力

6）黃豆 2両
清熱解毒、利濕通便、補脾益氣、潤燥消腫

7）花生 2両
潤肺、調氣、補脾、催乳
花生中不飽和脂肪酸有降低膽固醇作用，預防動脈硬化、高血壓、冠心病

注意：
花生紅色外衣，有增加血小板凝聚作用，高血壓、動脈硬化、血液黏稠度高的朋友仔吃花生 必須去了紅色衣。相反，因慢性出血性疾病或貧血，就要連紅色外皮吃

8）製茨實 2 両
補腎功效比白色強，健脾胃，補腎精、止瀉、安神，祛濕，紓緩脾虛水腫
禁忌：便便乾硬、便秘朋友忌用

9）蠔豉 2 両
清熱解毒、除濕、滋陰養血、補五臟、體虛、陰虛內熱、失眠、心神不安、更年期婦女適合

做法：
1）陳皮用清水浸 10 分鐘，刮瓤
2）製茨實、花生、黃豆、蠔豉用清水浸 10 分鐘
3）豬蹄筋需要隔晚用清水浸，用之前用熱水灼
4）乾螺頭用熱水灼兩三分鐘
5）合桃有油分用熱水灼兩三分鐘
6）無花果剪開，會較容易出味
7）豬?凍水放入鍋汆水
8）水大滾，將所有材料放進鍋，大滾十分鐘，轉細火煲兩個半小時，加鹽調味便完成

秋冬補腎養血湯水通常會用上黨參、當歸等藥材。其實經常食用的蠔豉，都有滋陰養血的功效，配上紅衣花生、黃豆等食材，性質溫和，價錢親民，同樣做到補腎養血效果。

1）烏雞1隻
補而不燥 、滋陰健脾、補肝腎、延緩衰老、對缺鐵性貧血特別有效

2）蠔豉4両
清熱、除濕、滋陰養血、補五臟，對體虛、陰虛內熱、失眠及更年期女士特別適合。

3）黃豆 約2両
益氣健脾、解毒

4）生曬淮山 2両
養陰、補脾肺腎，固精止帶，脾虛食少、肺虛喘咳，虛熱消渴

5）乾螺頭2両
冰鮮螺頭比較寒濕，身體虛寒、腰骨痛、產後、手術後，用乾螺頭比較好。有滋陰、補腎、健脾功效。

6）花生（紅衣更好）約2両
潤肺、調氣、補脾、催乳。花生中不飽和脂肪酸有降低膽固醇作用，預防動脈硬化、高血壓、冠心病。
注意：花生紅色外衣，有增加血小板凝聚作用，高血壓、動脈硬化、血液黏稠度高的人士食花生必須去了紅色衣。相反，因慢性出血性疾病或貧血，就要連紅色外皮食。

7）無花果功效 6-8 粒
潤肺止咳、清熱潤腸、治療咳喘、咽喉腫痛、便秘、痔瘡、催乳。


8）栗子功效 半磅
養胃、健脾、補腎、強筋骨、延緩人體衰老，含豐富不飽和脂肪酸、礦物質，可預防及治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病。

9）肉眼 1 斤


做法：
1）烏雞 洗淨，除去內臟，氽水
2）肉眼汆水
3）蠔豉、黃豆、紅衣花生，洗淨，用清水浸10分鐘，隔水備用
4）乾螺頭（預先處理）浸及氽水
5）無花果洗淨剪開
6）生曬淮山洗淨
7）水大滾，將所有材料放入煲，大滾10分鐘，轉小火煲3小時，加鹽調味，完成

貼士：
可加約2両製茨實同煲
製茨實有補腎功效、脾胃，補腎精、止瀉、安神，祛濕。不過便便乾硬及便秘朋友忌用。