吃蔬菜水果對於腸道的健康會有幫助,
腸道好了,
腸道裡面的益生菌種類就會比較多,
❤️會促進腸道的健康,
以及降低身體和大腦的發炎。
問題是吃多少蔬菜或者是多少水果,
有幾個原則,
👉蔬菜多於水果,
👉以當令的蔬菜水果為主,
👉適量,
👉過甜水果少吃。
一天五蔬果是最起碼的,
也就是煮熟的蔬菜放在碗裡面這算兩份蔬菜,
所以如果一天有吃到兩碗煮熟的蔬菜🥬,
加上一個拳頭的水果,
我認為是最基本的。
如果要吃到七份甚至九份,
那要看個人體質,
有些人吃太多蔬菜也會導致消化不良。
另外水果要注意,
在我的經驗許多人對鳳梨以及奇異果比較敏感,
這樣的話就要減少攝取這類水果。
早安各位好朋友,
你有沒有算過一天吃了幾份蔬菜水果呢?
#適量蔬果改善腸道健康
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎? B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用! 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收! B群中的8種維生素,每一種對於我...
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不管是不是因為吃太多大餐,
我們都該好好檢視日常有沒有良好的排便習慣,
照顧好腸胃健康喔!
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奇異果吃太多 在 塔妮的美食探險 Facebook 的精選貼文
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奇異果吃太多 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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奇異果吃太多 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳貼文
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久違的化妝影片!
最近真的有好多很想試試看的彩妝跟保養
很興奮的拍了這支影片
但可能看不出來 因為要講太多話還是有點焦慮哈哈
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🌼APIVITA 薰衣草蜂蜜保濕化妝水
雖然用了一個禮拜還是沒有太多的感想
但因為我之前有一段時間超愛用純露
我覺得這個用起來很像!真的很喜歡這種味道~
我還是抱持著要皮膚好還是要多吃奇異果哈哈
(我最近也吃很多酪梨)
大家一起讓美麗由內而外吧!
🌼APIVITA星晨花抗氧保濕面膜 8ml x 12
我覺得用起來就跟一般保濕面膜給我的感覺一樣
但我有分給我姊 她說她愛到馬上去買了其它款哈哈
哈哈哈只能說真的因人而異啦
但可能之後還是想試試它們家的泥面膜!
🌼雅漾 抗痘妝前乳
真的愛用很久的就不多說了~
🌼kiss裸紗透白持妝隔離霜 SPF26 PA++
我之後一個禮拜一直在測試哈哈
一天有上這款一天沒上這款
發現沒上kiss隔離霜 我的底妝下班後只剩40%吧
有上真的比較控油然後也相對持妝
推推油肌可以試試看!
🌼MAYBELLINE媚比琳 無敵特霧超持久遮瑕膏
老實說我遮瑕真的講不出什麼評論耶...
但如果要我選我比較愛fit me那款遮瑕還有擦擦筆吧
🌼Milani 完美零瑕 超持久遮瑕膏
🌼Intagrate柔焦輕透美肌粉餅
如果我沒有用kiss妝前
我覺得好像maybelline比較持妝
我還可能要再多試試看才能分出我比較愛哪個
但Intagrate的包裝跟粉撲我比較喜歡
毛孔粗大又油肌的我
下班後要出去玩還是會儘量上粉底液
我覺得粉底液還是比粉餅更能修飾毛孔
但上粉餅我比較不會長粉刺
保持美麗需要努力~
🌼heme三色修容餅 01 Natural Contour
喜歡~很自然 粉質也不錯很好推開!
🌼heme 純色腮紅 08 Soft Tan
越用越喜歡的顏色!
我覺得顏色也蠻持久的
🌼Solone 女神光打亮餅 (6色可選)
原來有出了新的顏色!我真是抱歉了solone
官網寫舊款三個顏色比較適合白肌
難怪我都不太適合哈哈哈
🌼NTEGRATE 四色眉粉盒
🌼1028 精算師持色細眉筆
🌼EyeCon藝想調色眼彩盤
🌼1028 飛激長瞬翹防水睫毛膏 濃縮咖 8g
🌼Solone 防水眼線膠筆
🌼Maybelline極綻色絲絨霧光唇膏/ 焦糖拿鐵
這系列真的是霧面唇膏中很不乾的了!
就如同產品名稱 是絲絨感~
那Colourpop不算是霧面的唇膏~算在中間那種吧哈哈
🌼CEZANNE 持久潤澤唇膏/ 101
我這個禮拜上班都擦它!喜歡!
🌼Canmake 絲滑透亮唇膏/ 04
假日都擦它!真的很喜歡這個顏色
怎麼以前都不懂光澤的唇膏顏色也能那麼美勒?
雖然我說它的包裝跟Colourpop很像
但我覺得它的包裝沒有那麼有質感
Colourpop還稍微比較有份量一點~
我覺得塞尚的殼雖然是透明的 但比較有質感
然後愛心第一次用就不見了哈哈
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[ 影 片 中 出 現 的 杯 子 盤 子 ]
Liuliu Select🌻 🌹
蝦皮:http://Shopee.tw/liuliu_select
Instagram:https://www.instagram.com/liuliu_select/
[ 音 樂 ]
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[ 相 機 ]
Fujifilm X-T4
[ 合 作 請 洽 ]
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奇異果吃太多 在 20無限 Youtube 的最佳貼文
奇異果麥片 / 吃了一個月 / 竟然有這個效果!! Kiwifruit Oatmeal 【20無限】
娘親
【20無限】的 飲食理念 , 天下食物 唯太 X 不能救 , X = 太鹹 太甜 太酸 太苦 太辣 太硬 太軟 太多 太少 太複雜 太麻煩 太多批評 等等
奇異果吃太多 在 Zespri 奇異果- 【KIWI 健康】幫助消化 的推薦與評價
【KIWI ❤ 健康】幫助消化,奇異果最棒! 冬天是大家忍不住大吃的季節,天氣一冷就想要吃火鍋、薑母鴨、羊肉爐等進補,一不注意就會吃太多或是消化不良!... ... <看更多>
奇異果吃太多 在 [閒聊] 吃太多奇異果- 看板fruits - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
上次媽媽買了6顆奇異果
因為我很怕麻煩
就一次把它都吃光
結果...
胃超不舒服
好像裡面灌了鹽酸一樣...
一整個酸啊...
所以... 吃太多奇異果也不好
應該是不要一次吃太多>"<...
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◆ From: 124.6.30.137
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