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現在的年輕女性喜歡買補品吃，使用的化妝品也都是名牌。但是，皮膚科專家說，這些行為都可能誘發痘痘。容易生痘痘的女性，飲食需避免4種食物。
#看養生
https://www.secretchina.com/news/b5/2021/09/06/982582.html?utm_source=facebookpost&utm_medium=kzgfacebookpost&utm_campaign=monfacebookpost
【女性增肌減脂，需要的飲食與運動跟男性不一樣！🤛】
增肌減脂的運行，是科學、是身體化學，所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉～
讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去，現在妳也有機會上到這樣的課程囉～從基礎開始理解，讓運動植入腦海～
👩Hahow線上課《 女性增肌減脂高效訓練 》
一堂專屬於女性的增肌減脂課程🏃♀️
這一門課，將健身必備的核心知識結合實戰訓練方法，呈現給每一個妳。
課程永久可以觀看，分4 個章節，30 段單元、2 項作業，共 230 分鐘
➡️課程介紹與報名 #連結在留言
❗想想，在增肌減脂的路上，妳也遇到了這些難題嗎？
練得辛苦，形體卻沒有改善
計算卡路里，體脂卻沒有變少
生活壓力大，肚子也越來越大
運動成習慣，生理期一到就亂了套
越是努力克制飲食，就越來越想爆食
❗或者是⋯照著市面常見訓練方法，卻練不出想要體態？
練得辛苦，體態卻沒有朝理想目標更近一步
跟著教練給的飲食方法，體脂卻越來越厚
或者是，不被理解心情被生理期牽著走
🏃♀️女性增肌減脂高效訓練 🏃♀️🤛
帶領妳從女性增肌減脂角度出發，融合身體知識與週期性的飲食／運動方法，一日一日，朝理想體態更近一些。
✨你可以學到
1. 突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
2. 從科學化觀念與實作訓練的方向切入，找到女性飲食與運動的週期平衡
3. 基礎女性身體、生化概念
4. 擁有自己規劃專屬運動、飲食菜單的能力
5. 長期訓練的女性增肌減脂方法
6. 改善經痛的訓練法
✨這堂課能解決的問題
🔸 符合女性身體狀態的健身方法
此堂課針對女性荷爾蒙設計，會帶著妳從頭認識自己的身體，幫助女性更容易建立肌肉質量與健康減脂，內容包含：
女性肌肉合成代謝的主要荷爾蒙
女性面對碳水化合物的耐受性
女性更年期後對於胰島素阻抗的增加
生理週期對應運動該選擇無氧或是有氧等等
將打破妳對「健身教學」的想法，以「專屬女性」的角度觀看，從基礎健身／身體概念出發，透過深入教學健身動作／營養飲食的實戰內容，幫助女性更容易建立肌肉質量並健康減脂。
【運動動作教學與知識分享】
增肌要做無氧運動？
減脂要做有氧運動？
本集教你認識有氧無氧運動，在家也練出好體態！
#前段教你怎麼區分運動能量系統
#後段教你運動徒手動作。
如果你想看更多…
https://hahow.in/@melodywan?tr=melodywan
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女性不同階段營養, 營養師談不同年齡的營養需要, 達到體重管理, 抗衰老, 終身美麗的目標!
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09:31 20多歲女性飲食重點
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✨本堂課程的知識內容，市場價為 $4,800，初次開課優惠2980元～大約240分鐘課程，慢慢消化嘗試實踐，投資自己成為更棒的自己！
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今日小貼士：
配料：雞蛋2個，紅棗8顆，當歸10克，桂圓10克，
黑糖50克，酒糟30克，枸杞5克
註意事項：
這款糖水可以用煮雞蛋也可以用窩雞蛋，月經期
間喝註意不要放當歸跟酒糟。女人經常喝氣色好哦
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