常仔正傳(40)
上集講到常仔終於進入健身室訓練(健身室雖然設施一般,但點都好過得一對啞鈴的家居健身😅),健身之路也踏上新的佂途。
來體育中心的人士並沒有常仔內心所想全是虎背熊腰人士,反而青少年及叔叔居多,而除了器械外,在健身室入口處放置了一個醫生磅(政府診所常見的類型),常仔一直都想稱稱,因為屋企個浴室磅其實晤多準確,但又害怕結果不如所願,結果簡單不過的事情,卻好像變得困難重重一樣。
不經不覺又過左幾個月,常仔的體型又開始起變化,感覺上又變壯了一點點,終於有了上磅的自信,甘究竟結果如何,登登登登!答案是130磅,以常仔當時約176cm的高度來講其實都仲係瘦,但對比起两年幾開始前 104 磅去比較,都起碼由一個飢民變成一個有肌肉嘅小鋼條,雖則增肌進度都係好緩慢,但所有過程常仔都係透過自學,甚或經歷當中挫折而仍然絕不放棄嘅精神,都應該為常仔拍一拍手掌(两秒甘多😁)。
在經歷這一小躍進後,隨之而來的是一段不短的停滯,即係進入平台期,苦惱是當時心情的寫照,甘洛去都晤係辦法,但又有乜辦法呢?馬上想到的就係去請教體育中心女教練,但請教完之後至發覺女教練並不是主修健身,雖則係甘,但女教練還是給予了意見,健身奶粉,一個常仔一直有聽聞,但從未証實的事情。
甘大個都仲要飲奶🤔(但現況係常仔已經健身毒上腦,只要你同常仔講,食屎會大隻,可能都會考慮(健身友好們,您懂的🤣),點都要一試,幾經查探下知道某一大型連鎖店是有代理健身奶粉,心動不如行動,两個字,起行。
到達連鎖商店,喺左揾右揾下終於喺一個小角落發現左傳說中的健身奶粉,仲好記得桶上寫著 muscle building😍,即刻比錢已經係指定動作,記憶中都要三百幾港元,喺當時來講都晤係小數目(常仔月薪約七千多)。
得到仙丹加持,常仔神功係咪又可以神功大成呢?下集講你知😁。
作者:Ryan poon
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常仔正傳(39)
上集講到家居健身已經滿足晤到常仔,需要進化到健身室訓練階段,喺四處打聽下終於知道原來喺工作地點附近就有一間政府的體育中心而內設健身室,一個字,正。
常仔決定單刀赴會,直奔體育中心😤。
到達後,發覺體育中心面積並不大,而健身室就在大門直入的盡處,理所當然地健身室也是屬於比較小型的,記憶中應只有四百尺左右,而主要器材是一陪俗稱八爪魚的器械,有番甘上下健齡的朋友應該知我講乜,啞鈴配置的重量也不重,最大重量的只有30磅,自己屋企果對都重佢小小😓,但健身器械常仔係從來無接觸過,所以縱使現實跟想法有洛差,但對於常仔來講係完全收貨,二話不說,報名是也,這裏的收費分成两個時段,星期一,三,五為一時段,二,四,六是另一時段,每時段月費盛惠$75,收費確實相宜(註:N年前)😅。
當時在場有一位女教練,中等身材的女士,及後知道佢係兼職,每星期的一至五晚上的六點至八點時段先會見到佢,來到煥然一新的地方,常仔訓練計劃又係點?答案是每次都練全身,胸背手肩腹,絕不練腳(其實當時都晤知道練腳嘅好處,但尼個係大陪份新手的通病,晤好怪常仔😅),正確甘講即係一星期練全身三次。
一周三練全身,表面睇好似密度及強度都太高,但實際上都係一小時內完成,甘快手?原因係每個部份只有一至两個訓練動作,而且常仔當年健身知識有限,什麼分化,力竭,金字塔訓練方法可以話一概不懂,但對於在家訓練經年的身體,不同的健身器械是一定比一對啞鈴所帶來的刺激大很多。
踏出左健身室第一步,往後故事發展又會如何?又係下集講你知😁。
作者:Ryan poon
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女教練 健身中心 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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