#3月變身日記
以前星期五遇到工作很難早完成，又非得接小孩放學，都會覺得很無奈又阿雜～
現在星期五接貝下課的日子，就是我開葷的時候，整個是排除萬難，用飛奔期待的心情去接的😆
#本週的第一口飯，來自牛排壽司下的那三坨
你們不會知道我有多愛吃醬配飯！
以前跟同事吃無老鍋，肉盤端上來前我都先吃二碗白飯配醬料，等肉盤來了再吃第三碗飯，整個飯桶投胎啊🤣
夏天快要到了，從3月開始執行我的運動健身計畫
#建議大家也從現在開始吧
建議清單
1️⃣一週至少3次，每次30分鐘的運動。
2️⃣飲食上大量攝取蔬菜，不喝含糖飲料、茶類，就喝水。
我平日一～四，基本上像”吃素”一樣⋯
就是大量的蔬菜，大概菜單是～
🔶早餐：水煮蛋、無糖豆漿半瓶。
🔶午餐：水煮花椰菜、木耳、香菇、菠菜、玉米筍之類的，一開始可以搭一點醬調味，我從加13味辣醬、沙拉醬（都只能一點點而已），七天後現在都吃原味不加醬了！
🔶晚餐：運動前一根香蕉，運動後一顆水煮蛋，早餐剩的半瓶豆漿。
還要整天喝超過2000C.C的水！
#食譜毫無專業依據只是針對我的食量跟喜好不見得適合每個人大家自己斟酌喔
然後五六日的外食，會選生菜沙拉+一點犒賞自己喜歡的食物（今天點牛排壽司三貫+軟殼蟹）♥️
水果只有運動前後會吃香蕉，還有芭樂，其他都不吃～
大概執行這半個月下來，我覺得肚子消很多！
穿衣服也感覺身體厚度也變薄一咪咪！
而且很好入睡！人的思想也變得比較正面喔！
然後不要說很難減，我也生二胎，也超過35歲了！
代謝真的差很多！
#還有不要再說我瘦我只是身高不算矮
#我小米的紀錄上顯示我半年胖了七公斤體脂32
我沒有請教練，因為覺得費用太貴啦！
只有加入健身房送的體驗課，請教練教導我一些器材，後來都靠自己上有氧、飛輪、瑜珈，然後會搭配一些重訓機器，不會使用就抓巡場人員問。
自主習慣運動後我覺得才需要考量，不然自己都管不動自己，還認為別人救的了你嗎？
我不希望往後的人生連自己照鏡子都不想⋯
反正我都開始了，你們也要一起健康呀 💪
#人家說一個習慣的養成是七天
#拼拼看！
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