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今天分享的八招奶爸健身術，主要是強化腿部下肢肌群與核心肌群的訓練，每一個動作可做30秒，然後連續八個動作休息1分鐘，奶爸們記得要多練習喔💪💪💪
順便一提
小浩克月底就要滿二歲了👏👏👏
不知不覺親子健身，也快要兩年了👨🍼👨🍼👨🍼
當了爸爸後，生活的時間實在是太緊湊了，肌肉也消了不少，還好有小浩克陪我健身，四月中小浩克的弟弟就要出生了，希望我們一家都要這樣健下去喔💪💪💪
#Fitness
#親子健身
#爸爸
#小浩克
跟著浩克爸爸一起在公園
腹肌訓練🔥🔥🔥
動作1:坐姿收腿
動作2:肘撐旋轉開合跳
動作3:坐姿轉體
動作4:側平板抬腿(左)
動作5: 側平板抬腿(右)
每個動作30秒休30秒
5個動作做完休息1分鐘
3到5組✊️✊️✊️
#Nike #fitness #abs #muscle
#sportmodel #training
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#浩克爸爸 #公園 #戶外
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#減肥 #減重 #增肌 #減脂
#突破健身 #BodyBT
#洗澡前練一波 #奶爸健身
大家喜歡浩克爸爸設計的嬰兒車健身系列嗎?
帶小浩克一起戶外健身，也是我們親子的相處方式！
主題：下肢心肺訓練
動作1:左右繞圈圈
動作2:登山者
動作3:屈蹲跳
動作4:單腳折彎
動作5:開合跳
每個動作30秒休30秒
5個動作做完休息1分鐘
3到5組✊️✊️✊️
#嬰兒車 #親子 #親子健身
#Nike #fitness #abs #muscle
#sportmodel #training
#浩克chen #Hulkchen
#浩克爸爸
#健身 #腹肌 #健身教練
#減肥 #減重 #增肌 #減脂
#突破健身 #BodyBT
#洗澡前練一波 #奶爸健身
離開月子中心已經兩個月了，回家面對嫩嬰的二打一日子開始了，我最擔心的不是肌肉流失多少，而是nn成長了多少，好險現在nn的成長速度都非常給力，至於我的肌肉...那不是重點，重點是我們一起度過這個崩潰的炸屎過程，而且還找到解藥！點進去看起來就對了！
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「問答時間」單元暫停一次！下集會正常播出
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過笑掉大牙的機會！
下部影片：2021/04/29
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h、迷你h的生活點滴。
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助理：Amber
有點久沒有上片了，有在追蹤我們的粉絲一定都知道為什麼！答案就是迷你h來到地球玩啦～小h媽媽懷孕之後，每天都期待與她相見，十個月轉眼間就過了，現在每天享受在跟嫩嬰相處的過程。這部影片要跟大家分享，身為肌肉奶爸的我，如何在大小情人中找到平衡點，影片中還有介紹非常照顧我們的英倫產後護理之家，這次拍攝的手法採用Vlog的方式拍攝，更貼近了我們的日常(非常晃動和失焦純屬個人技術不好請見諒) ，更多我們與迷你h的互動都在影片中，還不趕快看起來！
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下部影片：2021/04/01 背肌訓練實錄Part.2
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女生懷孕生產，聽起來是很正常的事，但其中的辛苦，是男生一輩子不會懂的事，尤其是懷孕的過程、生產的疼痛。這次影片內容是我體驗當媽媽懷孕、生產、帶小孩的整個過程，如果你即將成為老爸，那麼你必須要看這集，並且從畫面中感受我的痛！再次呼籲大家，天底下的媽咪真的都超級偉大，所以一定要聽媽媽的話，有空就要多多抱抱她，跟他說你愛她～更要好好的疼愛老婆，愛老婆，因為Happy wife=Happy life🤣
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紫莉幸孕莊園 (神奶爸、分娩陣痛體驗)
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