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週末大家有出去爆醣嗎？
我是在家無限哈辣姆久了（可惡的大包裝洋芋片）
還債的時刻十分鐘也是爆累，
十分鐘還是不能爆瘦（喪），
但任何運動，只要持續讓身體有挑戰，
配合飲食的調整，堅持下去，
身體的變化一定會看到！
這次順便來小聊我的產後瘦身，
（好啦！聽我牢騷比較多）
我真正有感的運動量一天要做到一小時，
當然我當時已經是嚴重泡芙，
每個人體質不一樣，
但下面這八分鐘一起做完，
如果妳不流汗，我就..就...
就也不腫麼樣啦！
只是很佩服而已👏👏👏
運動不一定要流汗才有效！
但流汗唰啦啦的就是一個「送辣」！
🪓1.深蹲側抬劃界線
🪓2.完全不行波比跳
🪓3.我不要LA平板側轉體
🪓4.臥式屁之抬
🪓5.臥式背之夾
🪓6.臥式我放飛
🪓7.屈膝屁抬式
🪓8.臥式水上飄
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的八分鐘tabata
#一起TABATA
#今天全身虐
#好啦屁股比較多
#我就西洋梨啊
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
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我是在家無限哈辣姆久了（可惡的大包裝洋芋片）
還債的時刻十分鐘也是爆累，
十分鐘還是不能爆瘦（喪），
但任何運動，只要持續讓身體有挑戰，
配合飲食的調整，堅持下去，
身體的變化一定會看到！
這次順便來小聊我的產後瘦身，
（好啦！聽我牢騷比較多）
我真正有感的運動量一天要做到一小時，
當然我當時已經是嚴重泡芙，
每個人體質不一樣，
但下面這八分鐘一起做完，
如果妳不流汗，我就..就...
就也不腫麼樣啦！
只是很佩服而已👏👏👏
運動不一定要流汗才有效！
但流汗唰啦啦的就是一個「送辣」！
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-火野攝影 周琨瑾
配樂-碎念時的音樂Like_a_Boss-David_Renda
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
abata音樂
Uptown Funk (Tabata Mix)Mark Ronson＆Bruno Mars
剪輯-彭佳琳
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好啦屁股比較多 在 [討論] 屁股本來就很大的女生- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
有些女生屁股天生就大
加上年輕自然就會翹
隨便穿個緊身褲就好像臀肌很厲害
其實那只是屁股而已
反觀有些扁屁股練很久都練不出個屁
扁屁股會嫉妒天生大屁股的女生嗎 QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.224.237 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596814115.A.567.html
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