關於 好市多鴨腿 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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#punk的減肥日記 #Day24​
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禮拜六完全不敢上體重計​
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今天早上想說還是要面對現實​
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結果​
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竟然沒變胖耶！！​
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有夠感動🥺​
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噢～打疫苗到現在，幾乎完全恢復了～​
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#AZ認證老人 ​
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#早餐​
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睡到中午pass​
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#午餐​
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好市多希臘優格半杯、小黃瓜​
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唐緹月餅-鹹鴨蛋爆漿流芯、菠蘿芋頭麻糬流芯、香濃芝麻爆漿流芯，都只吃半個​
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我以前其實不敢吃好市多的希臘優格，但現在健康飲食後，發現其實也沒有到非常難下嚥喇～​
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然後朋友送的月餅很好吃捏～​
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雖然很想自己獨吞，但最後還是決定讓煮夫幫我分攤一些熱量🤣​
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#晚餐​
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肉蛋米干3/4碗、滷味（幾乎都蛋白質）1/2飯碗、雞肉飯（雞胸一塊、菜一口、飯一口）​
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米干跟雞肉飯都很普通​
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所以喝黑糖珍珠鮮奶撫慰我們的心靈😌​
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雞腿排3/4塊​
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梅酒+氣泡水​
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#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

今天補班，約學妹面交....

昨晚十二點別人的兒子跟我說：我明天沒有要補休~~我明天沒有要補休~~我明天沒有要補休~~公司排的是下周！！！！！！

X...為什麼每次都不先說，我的約會...（馬景濤式吶喊）本來不想理他想讓他自己在家呆著，又覺得應該讓他知道一下我平常接送小孩的辛苦，鼓起勇氣問他要不要載我去找學妹，應該是感受到老婆的不爽不敢回答不好....就這樣我載了一整車的貨送去給學妹，不要懷疑真的很多很多，多到阿娘爆炸要我限期帶走！！然後我就回家補眠了 ......

心裡暗自生氣下次他在這樣我就要丟他在家一整天，不要因為他放棄我的約會！！結婚都十幾年了，我覺得我真是被他剋的死死的，當我氣到不行時他就往我娘家送些什麼，或是對我爸媽示好.....暑假因為他一直沒做好防疫消毒而氣炸時，他默默定了兩份麻辣鍋，啥也沒說就開車到娘家，按電梯送上樓，今天買了阿母愛的薑母鴨回去陪兩老吃飯，我就消氣了！！（我也太容易搞定了！）

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對於饅頭包子沒靈感的時候該如何是好！！🤦🤦有收集靈感的方法嗎？

算了先打發兩隻今天的餐點再說！！
生菜盒還有三株生菜洗洗放冰塊水，煮了一根玉米，煎兩片雞腿，切一顆番茄放一片起司...結束....約莫十分鐘吧！

這時還能指揮別人的兒子裝果醋、冰塊、水果...好險有一點作用不然親戚快來的我又爆炸了！

#ははのお弁当
#自煮防疫
#明治起司
#好市多羅勒雞腿
#捷徑杰靖

💢今晚午夜準時團倒數～直接入住野生動物園上一團大好評的關西六福莊生態度假旅館2021全新房型全新動物體驗超值快閃，太多團員私訊說還想再訂，好不容易等到微解封，今天23:59結團，特別爭取到不分平假日第4第5第6人免費入住請把握最後優惠！不用出國就能與非洲動物們當鄰居！ #長頸鹿斑馬近在房間窗外道早安Ｘ不用飛出國直接入住非洲野生動物園的親子飯店Ｘ大小孩玩到瘋的六福村主題遊樂園二日入園玩透透，在房間內即有機會看到斑馬和長頸鹿在中庭自由走動也是野馬妹最愛的肯亞綠地房型請先搶先贏，面對馬達加斯加島超多可愛動物的肯亞草原全新房型好評再上架，房間內有機會看到水豚、侏儒山羊、柯爾鴨、狐猴、狐獴、紅腿象龜...等網紅級別可愛動物，有時還會有隱藏版可愛動物出來覓食。✨團購文► https://goo.gl/zx17zV （附比價表）
✨專屬訂房連結► https://bit.ly/3xT8JYW
#上一團竟然有團員才剛入住，就來留言問：想知道何時還會再開，還沒退房就在想下次了😅
📣提醒大家：第一天可以先到把行李寄放櫃檯領取二日樂園入園手環就可以去樂園消耗一下小朋友體力，等回來再辦理check in，假日優惠加價68折現省$700，連假同假日加價，熱門日期請先搶先贏！
📣快閃價格附贈餐點、門票、活動皆為3人份，六福村樂園二日入 園手環，還有六福莊全新限定體驗【福豚互動體驗】或六福莊經典體驗【草原歷險】最新最熱門動物體驗二擇一。無須再額外加價，所以是二大一小和三大的小家庭2+1人省最大，全部入住有樓中樓的肯亞房型，大家可以去好市多其他通路或官網依自己家庭的需求比較看看，請選擇適合自己的方案和房型再訂房，升等或加人加價相關問題都可以洽六福莊台北訂房中心02-6616-6521。

為了感謝大家支持，飯店特別再提供加碼入住優惠，原專案內容：平日(週日~周五，國定假日除外，平假日定義表為準)入住，享第4、5、6人免費入住(不含專案內容)。
★★加碼優惠：將不限平日、假日(包含暑假、國定假日)入住，全面享第4、5、6人免費入住(不含專案內容)之優惠。

✨團購文► https://goo.gl/zx17zV （附比價表）
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✨開賣日期：2021.08.18~2021.08.22( #僅期限四天半低調快閃)
✨入住期間：2021.08.19~2021.10.31
#面對馬達加斯加島的全新房型肯亞草原房型和全新動物福豚互動體驗快閃搶先體驗！
#全面升等肯亞藍天樓中樓三大床適合家庭間結伴出遊
#兩日無限制進出的六福村樂園入園手環(大小孩玩到瘋！)
#野馬妹最愛的肯亞綠地樓中樓六人房 (距離長頸鹿最近，在房間內即有機會看到斑馬和長頸鹿在中庭自由走動的肯亞綠地房型，專案期間平日假日都可以4-6人免費入住，樓中樓分層房型也蠻適合二個家庭出遊的，大家可以去好市多其他通路或官網依自己的需求比較看看，請選擇適合自己的方案再訂房，升等或加人加價相關問題都可以洽六福莊台北訂房中心02-6616-6521。)
#不用出國就能與非洲動物們當鄰居
#亞洲第一座生態度假旅館 (適合喜歡動物體驗行程族群)
#獨家二項動物體驗組合二擇一
#假日優惠加價68折現省$700
#有機會讓長頸鹿morning call的親子飯店，全台也就只有六福莊這麼一間！！！因為飯店整體以自然生態與草食性動物為景觀設計為主，而餐點口味和房間配備雖不同於五星級飯店那般享受，但六福莊整體規劃的很好，房間完全不會有動物飼料或糞便的味道，一出陽台就可以看到如同discovery國家地理頻道和侏儸紀公園的場景，有種在原野狂奔的fu~~如果預算較高，還可以選擇搭配一些親近動物的活動(價格不便宜)，允嘉大哥最愛環尾狐猴互動體驗與勇闖猛獸島，野馬妹最愛草原歷險和象龜刷背秀，這二年又陸續新增犀望巴士體驗和小島巡禮-動物觀察員體驗等等...愈來愈好玩也愈來寓教於的全新體驗 家裡如果有喜歡動物的小孩，這裡絕對夠他們興奮、開心與滿足一整天，小孩玩的開心，爸媽掏錢也比較心甘情願啦！
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【專案特色】(團購文附比價表)
✨開賣日期：2021.08.18~2021.08.22
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#全面升等肯亞藍天樓中樓三大床適合家庭間結伴出遊，抓緊暑假尾巴8月全月平旺日皆不加價，暑假週六優惠加價只需$1,500元(原價NT$4,400)！
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#野馬妹最愛的肯亞綠地樓中樓六人房 (距離長頸鹿最近，在房間內即有機會看到斑馬和長頸鹿在中庭自由走動的肯亞綠地房型，專案期間平日可以4-6人免費入住，樓中樓分層房型也蠻適合二個家庭出遊的，大家可以去好市多其他通路或官網依自己的需求比較看看，請選擇適合自己的方案再訂房，升等或加人加價相關問題都可以洽六福莊台北訂房中心02-6616-6521。)
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#8月全月平旺日皆不加價，暑假週六優惠加價只需$1,500元(原價NT$4,400)！
#假日優惠加價68折現省$700，連假同假日加價，熱門日期請先搶先贏！
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【專案特色】(開團時附比價表)
★獨家專案組合：六福村二日入園手環，與動物體驗組合二選一，優惠內容更勝官網、知名訂房平台。
★抓緊暑假尾巴：8月入住平日、旺日皆不加價，暑期週六優惠只需加價$1,500元(原價NT$4,400)
★親朋好友出遊：全面提供肯亞系列樓中樓三大床房型，共上下樓分層設計適合家庭或好友結伴出遊。
★全新草原房型：新增非洲主題客房-草原房型，將面向馬達加斯加島上，此專案開放加價搶鮮入住。
★動物體驗二選一：專案可任選全新動物體驗「福豚互動」或經典動物體驗「草原歷險」(二擇一)。
★樂園二日無限制入園：搭配提供六福村二日入園手環，享入住當日及隔日，兩日皆可以無限制進出。
★三人份完整專案：專案為三人入住專案、附贈早餐、六福村二日入園手環及動物體驗活動行程。
★平日入住最精省：若於平日(週日~週五，依平假日定義表為準)入住第4-6人享免費入住(不含專案內容)。本團特別爭取到不限平日，4/6人假日也可免費入住！
★假日加價優惠：週六、連續假日原加價$2,200，限此方案全面68折只需$1,500(現省$700)。
※因動物安全考量，當日天候不佳或考量動物狀況(ex:情緒、健康等原因)之不可抗力因素，六福莊中庭動物放展狀況將依現場而定，請依當天實際狀況為準。※
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#動物體驗二選一：全新限定體驗【福豚互動體驗】、六福莊經典體驗【草原歷險】
●全新體驗【福豚互動體驗】
跟著專業導覽員一同認識關西六福莊「福豚」家族。從生活習性介紹、親子共同準備的愛心餐食，更進一步零距離親密互動！原來外型討喜的水豚，擁有這麼多動物朋友是有秘招的喔！快來一探究竟吧~
體驗時間：約40分鐘
年齡限制： 3 歲(含)以上
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●六福莊最經典體驗活動【草原歷險】
大朋友小朋友的最愛，六福莊最經典的動物體驗行程，在一個小時的活動時間中，帶您前往六福村野生動物園草食區和猛獸區。在導覽人員帶領下，拜訪各種草原動物，找找美洲野牛、查普曼斑馬、或是獅子、老虎等猛獸，生動的為您介紹每種動物的有趣故事，就等您來參加體驗！
體驗時間：約60分鐘
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#全新草原房型曝光：剛果草原及肯亞草原
將新增非洲主題客房，原藍天房型及綠地房型之外，再新增「草原」房型，房內是面向馬達加斯加島，而島上也為此增加許多全新的物種，可以在房內欣賞到各式全新物種動物。而此次限時專案也可以搶鮮入住。
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※房型和加人加價等相關問題都可以洽六福莊台北訂房中心02-6616-6521
※因動物安全考量，當日天候不佳或考量動物狀況(ex:情緒、健康等原因)之不可抗力因素，六福莊中庭動物放展狀況將依現場而定，請依當天實際狀況為準。※
#請勿衝動訂房，取消訂房之扣款依觀光局規定辦理！大家多作功課覺得飯店風格適合自己又有優惠到再訂房喔！

影片時間軸🎬
00:00精采預告
00:22正片開始
00:43還是拉麵店比較好吃的日式豚骨叉燒拉麵269元
03:10有點辣的椒麻雞腿排399元
06:08這個系列越出越貴的奇異果綜合蔬果汁259元
07:53被燒到的肉桂奶油酥299元
10:05影片總結

更多影片⬇️

【必比登】精選台中5家平價店家！照著評審吃！陳明統爌肉飯/鮮魚鱻/饕之鄉/台中肉員/木公麥面
➡️https://youtu.be/7GQBHzLNoqU

【新店資訊】9折到8/30！吃爆台中崇德新開的藏壽司！觀眾推薦的炸物和茶碗蒸好吃嗎？
➡️https://youtu.be/mgeYNJK698E

【銅板美食】台南5家在地美食！不用50元就能吃超飽！六種料豆花只要25元！蔥仔餅+蛋+九層塔20元！
➡️https://youtu.be/iObL9OBM2tY

【最便宜】去百貨公司裡買各大連鎖店最便宜的餐點！居然有不到百元的美食！花月嵐/丸龜製麵/功夫銷魂麵/鉄火牛排
➡️https://youtu.be/3rIToWCrPGw

台中龍井4家美食！傳說中才10元的鴨血之王！飯不可貌像的蝦仁蛋炒飯！
➡️https://youtu.be/21B8XBSHuc4

【路易莎】年度熱銷排行Top.5！到路易莎的必吃美食！加碼兩款我們每次必點的飲料！
➡️https://youtu.be/OD5yZi7C8sY

【吃到飽】天使紅蝦/螃蟹/菲力/啤酒/哈根達斯無限品嚐！五星酒店吃到飽半價！上等食材吃到飽！金典酒店栢麗廳情人節快樂！
➡️https://youtu.be/ewl2p8yL5dU

合作信箱：dandancat820123@gmail.com

我的錄影設備⬇️
相機：Sony A7c , Iphone11,Insta360 oneX2,Gopro5
鏡頭：Sony EF 16-24mm F2.8 GM
麥克風：Boya BY-M1領夾式麥克風,Boya BY-MM1
空拍機：Dji Mini2
剪輯軟體：Final cut pro

Music by Jack Vandervelde - Too Seriously - https://thmatc.co/?l=4F7FA752
Music by HÜM - Coming Back (feat. Devyn Sawyer) - https://thmatc.co/?l=0DF695D0
Music by Ben Camden - These Days - https://thmatc.co/?l=82878EA7
Music by Ben Camden - Ukulele Lessons - https://thmatc.co/?l=E2C996C7
Music by Kissmykas - I Need Living Water - https://thmatc.co/?l=7197B02C
Music by HÜM - Home (feat. Devyn Sawyer) - https://thmatc.co/?l=89DF1DEC
Music by Ori Rose - Casey - https://thmatc.co/?l=C8701569
Music by Julia Pauletti - I Care More - https://thmatc.co/?l=5BD3E989
Music by andreas owens - speaking with my chest - https://thmatc.co/?l=E2FDA3B0
Music by Juju B. Goode - Day 6. Park Place - https://thmatc.co/?l=C76F19C1

#好市多#九月美食#肉桂捲

好市多又推出好多看起來很好吃的商品了！
這次找了近三個月推出的好市多新品來開箱，這些看起來都好好吃喔！！
但實際吃起來.....

雀巢二合一純拿鐵無加糖
100%紐西蘭奶粉，無添加奶精
全台Costco獨家販售

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00:00 一粒time又來了
01:31 ROKA高達黑胡椒切達起司脆餅
02:51 RITZ 麗滋鮮奶油乳酪抹醬組合
05:05 雀巢二合一純拿鐵無加糖
06:25 榮祺佃煮牛蒡
08:08 老協珍龍蝦濃湯
10:52 真味味醬燒雞腿麵
12:47 元進莊低溫烹飪鴨胸佐橙醬
14:02 推薦排行

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我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
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週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
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週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
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