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好康禮 在 張芷瑄 Chih-Hsuan Chang Facebook 的最佳解答
報告📢下山第一週用三個課表來驗收成果
1⃣️10公里：37分51秒👉🏻狀態測驗
2⃣️30公里：2小時04分👉🏻耐力測驗
3⃣️16公里：1小時01分👉🏻混氧測驗
這三個課表都是自己領跑，目的是瞭解目前的能力與訓練狀態👌🏻
🎉🎉驗收成績都有達到教練訂的目標🎉🎉
❌其中不完美的地方就是30公里的後段掉速了，內在因素感覺耐力不足，外在因素就是還沒克服天氣🥵🥵
距離全國運動會還有一個月的時間，我會盡自己所能的讓自己越來越好💪🏻
❤️❤️送禮物活動到9/20，活動連結請看留言處❤️❤️
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好康禮 在 REAMI KOREA SHOP Facebook 的精選貼文
本週直播好康禮
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好康禮 在 HOLA！酋姐來求解 Youtube 的最佳解答
新年新嗆向！海鮮CHILL CHILL迎來第二季，酸民的留言也越來越火爆，越來越沒下限？到底酸民們無腦砲火全開、做好功課再開罵、還是假嗆人真示愛？近期又有哪些超嗆辣的性愛小新聞～別走開，本集節目還有贈獎活動與福利說明！
【海鮮CHILL CHILL週年慶】
只要大家在Apple Podcast留下五星好評或留言，我們將會在滿第一百個評分後，選出最有創意的留言，並贈送好康禮物，禮物包含海鮮與酋姐的原味內褲二選一（到底誰要💢）、全新未開封潤滑液、酋姐或海鮮穿過的情趣衣服（不會有人要💢💢）而且～海鮮跟酋姐也會在滿第一百個評分後，購買超專業麥克風，讓大家耳朵懷孕啦！
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*本集採遠距錄音，因網路問題，時有斷訊、音訊不良或是雜音狀況產生，請各位嗨啾海涵！
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大奶與小奶的心結？再次被放鳥a小蝶 ► https://youtu.be/WakTTiiSJsk
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小蝶開台不化妝理由 讓聊天室暴動 攻速流法洛士其實適合當坦克 ► https://youtu.be/8ub4lAExBRI
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