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膝關節退化比例越來越高，
大家來運動是很好的事情，
但是膝關節一定要保養，
以下幾點請大家稍微注意一下：
跳躍：當你在做跳躍運動時，膝蓋承受的重量是體重的5倍以上，要做跳躍運動的時候，請穿適合的球鞋，以緩衝反彈力道。

深蹲：我經常在門診教大家做深蹲，可是蹲得愈低膝蓋負擔愈大，特別是以內八或外八姿勢進行，所以深蹲量力而為，從側面看膝關節不要超過腳尖前面。

蹲下：彎曲膝蓋必須承受體重，很可能造成膝關節受傷。

下樓梯：有一句話是說上山容易下山難，下樓梯的時候比起上樓梯對膝蓋的衝擊更大，膝蓋不好的朋友爬樓梯運動可以，下樓梯就坐電梯吧。
早安各位好朋友，
有了好的膝蓋，運動起來不會哀！
#退化性關節炎
剪報來源：人間福報
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★Tommy弟弟&Tommy哥哥系列
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樂曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
🐟桑潔的murmur時間
身為餐飲人的一份子，
當然要體驗「各種不同的餐飲業」
問來問去，竟然有一間飲料店願意收留我
當他們的實習生！！！
太興奮啦～～～～
這集完美詮釋了
「不管到哪裡都要胖胖」的信念
（菸🚬
🐟實習單位
Mr.Wish的水果茶，喝一口直接讓你置身果園！
我的愛：微果茶跟光果茶
微果茶是9/8上市的新品，35元俗又大碗🤤
光果茶人氣冠軍，也是我的冠軍😍
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🐟拍攝器材
相機➡️canon m6 mark ii
手機➡️iphone 12 mini
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電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro
＃一日飲料店員
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帶奶奶去走走
我們這次來到了台中的裕元花園酒店
這間酒店的地理位置非常好
每個房間都有自己的大片玻璃採光跟景色超喜歡
這次最驚豔的是他們的連通房設計
跟一般的連通房只隔絕了一個門不一樣
看了你就知道ＸＤ
超適合好朋友們一起旅行
俱樂部有完整的泳池健身房戶外也有小朋友們可以玩耍的空間
不但適合優雅的網美來拍照
帶小朋友們來玩耍也很棒
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相機： Sony A7S3
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空拍機：dji mini2
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