⚡️週日早晨習慣如何改變我一生？（～又如何創新？打破舊自我的習慣⁉️）
這週上了佐編茶水間Zoey的播客節目，她問得每個問題都非常實用🥰完整內容會在聖誕節前後上新
我特別喜愛一個問題是：妳的一天是如何療癒身心靈、保持妳最想要的狀態？
3年前，我開始聽全球明星大腦教練🧠Jim Kwik的播客 ➡️ 我開始每天早上五點起床….把以下元素一點一滴加入我的生活中
1. 第一個小時不用手機
2. 用非慣用手刷牙
3. 摺棉被整理環境
4. 呼吸冥想
5. 動起來
6. 閱讀10分鐘
7. 寫手札安排下週3件重要事項
當我不斷重複以上行為，他們全部變成了習慣！這也是為什麼在我創辦的GUT90天女性健康👑專屬線上課程中...不斷支持我的女超人客戶...每天真的只要進步1%就足夠複利，換掉妳長久的壞習慣
💥2017年12月31日我購買了Jim Kwik 的30天專注力線上課程，2018年1月又添購了他所有大腦系列線上課程，包括如何閱讀更高效、思考更高效、記憶更高效 ➡️ 2年後的今天，我已經不是從前那個我🌈…
1. 我不再買「時間管理」「如何增加記憶力」的書之後，擺在家裡變成書架上的裝飾品 ➡️ 2018年我看了16+本書
2. 我不再是衣服、紙本筆記、東西堆積如山，雜亂無章 ➡️ Netflix Marie Kondo 近藤麻里惠的收納特捷讓我頭腦思緒更加清晰
3. 我不再遵循健身健康產業舊有的模式服務女性健康 ➡️ 我清楚明暸我的無限潛能，也雇用真正在意客戶的導師教練，專注打造療癒身心靈5步驟課程
3年前，我沒有想過...每天進步1%的力量...會在在3年後的今天...滾出前所未有的「超能力」🌟
㊙️我不但精通高效人士的「早晨習慣」，還正在執行世界敬重的能量科學大師 Dr. Joe Dispenza「未來預演」與「開啟你的驚人天賦」
當我們的心「感到富足」，就像是「放下屠刀，立地成佛」！永遠不是...等我有＿＿＿＿＿，我才會＿＿＿＿ ⬅️ 答案早就在心中等我們去傾聽與連結💫
以上👆🏻所列的7個習慣是理想的早晨所做的，現在的我更喜歡「創造」，讓大腦在新鮮感中不斷地締結新的神經元突觸、執行「打破舊自我的習慣」
週日早晨，我會延長第一個小時不用手機、不接觸外在任何需要回覆的資訊，專心「預演未來」☄️
當我們不再用「過去的情緒」預測未來，我們感到... Wholeness、平靜、感恩....妳也開始踏上療癒自我、活出潛能的旅程✨
🈵歡迎光臨...女超人健康支持圈 by 超能力夢想學校！
我向宇宙下訂單後，全然地信任我的腸胃道GUT直覺，臣服偉大的量子能量場，驚喜收割！
GUT90天療癒腸胃道「線上課程」是我創辦專屬女性健康的5步驟計畫，留言「❤️我」，我會私訊妳課程內容💋恭喜妳，再也不用憂慮自己是不是一個人了 ➡️ 讓宇宙一起幫助妳實現一個個夢想💎💰🧲 #倒數2020GUT90
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如何增加記憶力 在 [心得] 增強記憶力的要訣- 看板study 的推薦與評價
增強記憶力要訣
不論在準備任何考試時,總有一些內容是需要去記憶的.
而大多數的人往往都會想用硬記的方式.
但是硬記的過程中往往是很辛苦的.
且硬記的內容也很容易忘記.
所以想法表此文章給大家做參考.
壹、做好分類整理
一、做好分類整理可強化記憶力
進入一個房間。我們會看到鉛筆、漫畫、筆記本、汽水瓶、墨水瓶、茶杯、原子筆
、報紙…。如果想要把這些名詞全部記憶下來，得用什麼方法呢？
當然，逐個地去記也能記住。
然而，有比這樣記憶更容易的方法，就是分類記憶法。
首先先把原子筆、鉛筆列人文具類；把漫畫、筆記本、報紙列入紙張類；把氣水瓶、茶杯
、墨水瓶列入容器類各自分開。這樣，各組都有共同點，一組一組記憶就容易了。而且，
各組內的數量少，因此很容易記憶。
在記憶雜亂擺放的物品時，必須把記憶的對象分類、整理，這樣的記憶效果最好。
儘管進行分類時要花費一些時間，但更便於準確地記憶和回憶，而且會節約時間，結果還
是合算的。分類不要只按一個標準，也可按記憶對象的機能、構造、性質、材料、大小、顏色、重量
、場所、時代等分類。
為了便於記憶，在進行分類時，分為多少組，各組內有多少個，必須要合適。如果
分組太多，記憶就相當費勁，分組太少，組內的個數就會增加，而且每組內的個數相差太
多也不好記。
分類的結果，總會有不好確定屑於哪類特殊物品，在這種情況下，也不必非給它們
找出共同性不可。如果把這些特殊的物品歸納在一起，自然也能編成一組。
二、對於無意義的事務要賦予意義來記憶
有那些東西在記憶上較困難呢？或許是那些本身沒有意義的數字或單字的排列。要
你背LABIODENTAL這十一個英文字母，其實並不容易，如果你記憶TIME IS MONEY就很容易
記了。雖然是相同的十一個字母，有涵意的容易記憶，就算忘了，也很容易同想過來，因
此，你一定要重視「有意義的東西」，因為它比那些無意義的東西容易記憶。
在國中的時候。數學要記平方根、圓周率等等，如果一個字一個字強記的話，的確
很累，一般人都會使用同音聯想法來記，例如「一六八」唸成「一路發」、「九八」唸成
「酒吧」那一套，當然這種方法有時候也會有困擾。
複雜的文章。或許可以改成圖或是表，使人一目瞭然。這與指示別人路徑是一樣的
道理，用嘴巴講老半天，不如書一張地圖，對方看了更容易了解。
貳、不定要去死記死背
一、很多東西並不定要去死記死背
很多人很怕去背東西。其原因可以歸類為「不了解內容」、「無心記憶」、「沒有
故事性」、「需記憶的東西太多」等等。
如果你仔細去思考一下內容，並了解記憶的步驟及過程，懂得這個法則後，腦筋裏
面的記憶容量自然會擴大。
巴雷多的法則裹面有說明:「只要把骨幹部份理解了20%以上，那麼對於枝葉部分
80%的法則細節的解釋就八九不離十。」由此看來，純記憶性的要素是相當少的。
比方說你認為把那麼厚厚的一本六法全書每項條文都背起來了嗎？那是很難辦到的
，也沒人能把過去的判例全部記下，因為這根本是不可能的。對於律師來說，重要的是如
何根據條文把現實問題給予詮釋。在法律的解釋中，其實並不是單純死背條文及判例，只
要把基本原理了解了，就不會有錯誤的判斷。
二、死背是最壞的學習方法
常常有人認為白已的記憶力很壞，而認為即使再努力也沒有用，那就大錯特錯！很
多人以為「頭腦好」與「記憶力好」是成正比的，這種想法可能使得你的學習方法錯誤。
更有其者，雖然你已付出相當的努力，卻仍然無法達成目標。
如果單純地死背，畢竟有其限度。死背是一種很笨拙的學習法。但是只要你知道一
定規則的話，就會比死背輕鬆。例如一加一是二，二加一是三，這樣在某數上面加一，就
會成為多一個數值的數字。了解這個法則，就不必記五加一是甚麼，一個個死背了。
有些人懶得用頭腦去思考法則，只會說「沒辦法了只有死背答案。」死背自有它
的限度，而且忘了以後就是忘了，再也不能回復這部份的記憶。在這節骨眼上，只要你了
解到「解答」的基本原理，就不會忘掉。就算忘了，也可以用這個原理及法則，理解它會
是最好的學習方法。
三、要經常反覆思考
1.反覆思考才能保持記億
為了不把學過的東西忘掉，必須常常回憶一下，並給予再確認。例如在課本重點的
地方做記號，反覆多看幾次，或者是製卡片。只要有空就拿出來看。
有一位學者作過這樣一個驗試：他把所有無意義文字的紙製成卡片，讓被試者記憶
此些文字，二十分鐘後加以測驗，結果發現受試者只記得58%而已。到了次日，受試者幾
乎又忘了將近三分之二。但是另一個學者做了另一種實驗，要受試者把記得的事情在一個
鐘頭後一條條地再複習確認，結果經過了兩天之後，受試者仍記得75%左右。
因此你就可以了解：記憶後不久再予以複習確認，這種記憶方式的效果頗彰。
記憶力的降低，能用理解力去補充，不過也要同時了解，在需要強記的領域裏，運用上面
所說的這種「凡記憶過一次的事情。不久後再給予回憶並確認的話，就很難忘記」原理。 2、不要一次去記大多的東西
2、不要一次去記大多的東西
美國心理學家米爾教授曾進行了各種各樣的實驗，並得出非常有趣的結論，即，
一個人一次記憶的最大限量是「七」。
只要是七以內的數量，其內容不論是單詞，或其它同類的集合體，都一樣能記住
。在必須記憶許多事情時就可以利用這個方法。加把性質相同的詞編成一組，每組七個以
下，這樣的記憶效率就高。如再把每組加上標題。則更能牢固地抓住整體的概念，提高自
己的記憶能力。
3.有必要的東西忘掉，才能加深其它記憶
必須記憶的事情，如果把它們刻印在腦子裏，則必須耗費大量的精力和時間，聯想
時也就很困難了。這時候往往腦子會發脹，並且不靈活了！
那要如何在短時間內記憶許多事情呢？
首先，在開始記憶之前，先「想一想」，哪些是以後有用的？哪些是沒用的？哪些不必要
的事情可以捨棄在一邊？要養成這種想一想的習慣，就能從雜亂的訊息中，把真正對自己
有用的東西盡快地、準確無誤的篩選出來。
下一步，是將必須記憶的事項，按性質進行分類、歸納、編組。這樣，以後只要回
想起某一組事物，也就能很容易地把其中某一事件回憶出來。或者，要是把編成一組的事
物，再編寫成短文或小故事，其效果會更好。如能再將其內容描繪成畫面深印在腦子裏，
將更能輕鬆地記憶，並更加容易回憶出來。
在訊息繁多的今天，準確地對訊息進行取捨並應用，這是成功者所必須具備的能力
。
肆、念出聲音可增強記憶。
兒童時代，在學校讀書時，經常朗讀課文。可是，人到成年再讀書時，就採取默讀
的方式了，因為默讀不僅速度快，而且又不打擾人。
但是若想要記憶一些東西，還是出聲朗讀較容易記憶。特別是當大腦處於膨脹、不
清醒狀態時，高聲向清楚地朗讀效果更好。因為發出聲音朗讀，能促使肌肉運動，刺激大
腦。使大腦保持緊張，其它事物就不可能在大腦中浮現，注意力會集中到一點上，從而形
成記憶狀態。並且，由於自己發出聲音和聽自己的聲音音兩種活動同時進行。兩種器官同
時開動，所以對大腦的刺激效果就能增強。
我們用字典查閱英語單字時，如果嘴裡一面念著一面翻書的話，就能很快地查到，如
果不出聲，相類似的詞就在附近，很容易弄錯。所以要念著要查尋的單字，就直接去查。
因為讀出聲來能使精力集中，隨時都能判斷自己所查的單字是否正確。
學生中也有許多人認為查閱字典是件麻煩事。如果你不厭其煩地多次翻閱的話，過一
段時間翻閱次數自然而然地就會少多了。開始時，幾乎每個單字都必須查，看起來學習似
乎毫無進展，實際上，進步的速度是相當快的。如能闖過這一關，學習外話的興趣就會隨
之而來。
看英文報紙、雜誌等對提高外語的閱讀能力可起很大的作用，當然還是讀出聲為好。
在公車上大聲朗讀是會打擾到別人，但在自己的房間裏朗讀就沒關係了。即使遇到不懂的
單字也先不去管它，只作朗讀訓練，最後再查字典弄清字義，這樣自已就能逐步完全掌握
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世上最精采的比賽就是廢渣打敗天才
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