關於 如何改善睡眠品質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 失眠怎麼辦？改善失眠試試這4招研究證實的方法！

1. 睡眠衛生(Sleep Hygiene) · 避免午睡過長或白天睡覺 · 避免早晨以外時段飲用咖啡 · 睡前避免吃太多東西 · 睡前避免激烈運動 · 睡前不抽菸不飲酒 · 保持臥室 ...

#12. 提升睡眠品質21個方法 - 治療痘疤

改善睡眠品質 小撇步: 1. 如果你躺在床上翻來翻去都睡不著, 千萬不要躺下去, 你以為躺一下比沒躺好, 錯誤的, 當你躺床時間超出了你平常正常入睡時間的時候, 你要起來, ...

#13. 睡不好怎麼改善?5個祕訣教你如何一覺到天明 - 天行悅

睡前進行簡單和緩的伸展運動亦可以舒緩肌肉緊繃提升睡眠品質。 四、設定睡前儀式做好入睡準備. 建立儀式-睡不好原因. 前段提及睡不好原因中 ...

#14. 如何助眠?睡眠品質差如何改善？提升睡眠品質的30種方法

如何助眠?睡眠品質差如何改善？提升睡眠品質的30種方法 · 1.把燈全部關掉保持昏暗的狀態 · 2.睡前2個小時洗熱水澡 · 3.戴眼罩睡覺 · 4.如果感到焦慮我就不上床睡覺 · 5.睡前做 ...

#15. 改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始！10分鐘「正念冥想 ...

改善睡眠品質 從5個「心理小技巧」開始！10分鐘「正念冥想」漸入佳境，「轉換想法」就能擺脫壓力 · 1. 別把憤怒帶上床！ · 2. 清理思緒，建議用紙筆寫下來 · 3 ...

#16. 健康網》快看看自己有沒有睡好！ 網站教你如何改善睡眠品質

擁有良好的睡眠品質、充足睡眠時間，對於健康相當重要；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash） · 規律運動有助改善睡眠品質；情境照，圖中人物與 ...

#17. 運動對睡眠品質的改善

運動被認為對睡眠有極大的功效，相關文獻也證實了運動可以改善睡眠品質，例如：運動可以縮短入睡時間、加深睡眠深度、減少失眠的情形發生；下午或傍晚運動對於改善睡眠 ...

#18. 想要好的睡眠品質？先自我評估、釐清迷思，用4種方法換得夜 ...

現代人壓力大，容易出現睡不好或睡不飽的情況，睡眠品質不佳，連帶影響工作表現，甚至導致健康惡化，究竟該如何改善睡眠品質呢？

#19. 3招改善睡眠品質避免「壓力肥」！試試每天散步30分鐘

如果已經出現了一些睡眠問題，或想調整睡眠時間，可適當地補充一點含有褪黑激素的保健食品，幫助產生睏意，快速入睡；也可從食物中攝取色胺酸、血清素等褪 ...

#20. 改善睡眠品質的20個妙招：解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽

書名：改善睡眠品質的20個妙招：解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽、睡得好，語言：繁體中文，ISBN：9789865942342，頁數：160，出版社：華威國際，作者：國醫健康絕學編委 ...

#21. 如何改善睡眠品質作者: 蘇煜賢。國立彰師附工。電機二年孝班

在心理方面，不好的睡眠品質容易感到焦慮，容易心情低落， 壓力無法. 舒緩，使得情緒緊繃。 二、睡眠周期. （一）第一階段（淺眠）：由醒著慢慢進入快要睡著的狀態 ...

#22. 改善睡眠品質- 優惠推薦- 2021年12月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦改善睡眠品質商品就在蝦皮購物！買改善睡眠品質立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#23. 改善睡眠質素差問題〡9個提升睡眠品質方法 助你每晚都有優質 ...

每星期抽時間進行帶氧運動如跑步、踩單車和各種球類活動，可有助身體排汗，提升體溫和促進血液循環，從而減少體內積聚的濕氣，改善精神狀態。

#24. 每天都在跟失眠抗戰！6個幫助提升睡眠品質的好方法

每天都在跟失眠抗戰！6個幫助提升睡眠品質的好方法 · 不要太用力去嘗試 · 睡前整理思緒 · 洗個熱水澡降低體溫 · 在床上來一場視覺化體驗 · 將正念冥想融入日常 ...

#25. 【改善失眠】每晚眼光光望天光？ 即學10個改善睡眠質素方法

十個養成良好睡眠習慣建議（按圖了解）： · 2. 【停止攝取咖啡因】 · 3. 【避開晚上的藍光】 · 4. 【每天在同一時間起床】 · 5. 【週末不補眠】 · 6. 【瞭解 ...

#26. 飲食也會影響睡眠？要吃什麼才能睡得好？營養師教你7招微調 ...

飲食也會影響睡眠？要吃甚麼才能睡得好？營養師提點「7招微調飲食習慣」，幫助提升睡眠品質一夜好眠 · 飲用酸櫻桃汁 · 香蕉 · 加上堅果和種子 · 哈密瓜和小 ...

#27. 影響睡眠品質的元兇原來是它！？有效睡眠品質改善靠這幾招

生活上要怎麼做來睡眠品質改善呢？ · 一、規律作息 · 二、睡前避免刺激 · 三、善用午休 · 四、避免睡前動腦 · 五、熱水泡腳 · 六、良好的睡前衛生習慣.

#28. 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法 - Yahoo奇摩

你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎？讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾， ...

#29. 睡眠品質- 维基百科，自由的百科全书

睡眠品質、又稱睡眠质量（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。 ... 1 影響; 2 評估方法; 3 改善睡眠品質; 4 參考文獻 ...

#30. 運動與睡眠品質 - 高雄醫學大學附設中和紀念醫院

#31. 改善睡眠品質的20個妙招

良好的睡眠，不僅讓你白天精力充沛的面對工作、擊退各種病痛，還能擁有健康與好氣色。 改善睡眠品質的20個妙招 解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽、睡得好

#32. 【改善睡眠品質】 2021推薦評價最佳

限時特價改善睡眠品質優惠倒數中，還有兒童套裝和兒童衣服，再不把握改善睡眠品質就沒啦！松果購物為你嚴選最划算商品！

#33. 告別數羊，中西醫聯手教你揮別失眠之苦 - 田原香健康網

因此「睡眠品質的好壞」和「生活品質」之間就有著極重要的關係。 ... 想改善睡眠、睡好覺，最有效的方式就是從「飲食」、「穩定情緒」著手改善，藉由中醫師與營養師的 ...

#34. 睡覺, 學問大: 改善睡眠品質的睡覺書| 誠品線上

睡覺, 學問大: 改善睡眠品質的睡覺書：健康從睡眠開始，睡眠決定健康。瞭解睡眠，認識睡眠，掌握一些防治失眠的方法，我們就能提高睡眠品質，輕鬆愉快地睡個好覺。

#35. 治療失眠法！改善睡眠品質小訣竅，自我診斷失眠患上「這3點 ...

治療失眠法！改善睡眠品質小訣竅，自我診斷失眠患上「這3點」就該注意｜健康 · #失眠自我診斷 · #飲食注意：下午4點後不碰咖啡因 · #日常注意：曬太陽30分鐘 ...

#36. 失眠睡不著好痛苦？日本睡眠達人教你9招改善失眠 - Women's ...

從飲食、生活習慣、作息探討改善失眠的睡眠美容，分享9招「睡眠瘦身」 ... 【睡眠品質好不容易失眠的人，具有以下「五種睡眠能力」，check你有幾項】.

#37. 夜夜失眠睡不著？ 養成「8大習慣」改善睡眠品質

失眠除了用藥品治療外，還可透過非藥品治療方式，亦即養成良好的睡眠衛生習慣，改善睡眠品質。 根據台灣睡眠醫學會2019年的最新調查，全臺慢性失眠盛行率 ...

#38. 跟失眠說掰掰！3大層面下手有效改善睡眠品質：「更換寢具 ...

跟失眠說掰掰！3大層面下手有效改善睡眠品質：「更換寢具」竟是辦法之一 · 1.睡前避免運動或是活動行程。運動可以早一點去做，對睡覺會有幫助的（如果可能 ...

#39. 如何改善睡眠品質？｜全民愛健康睡眠篇31 | 健談havemary.com

1. 增加睡眠驅力：最容易的方式就是大量消耗自己的體力，身體夠累，睡眠驅力自然也就較強。常見的方式包括規律從事333運動，平常若沒有睡意就不要躺在床上 ...

#40. 睡很久還是睡不飽？四個方法改善睡眠品質！ - 女人迷

為你的睡眠品質選文，若你總是在睡前翻來覆去，難以入眠，四個睡得安穩的小技巧與你分享！ 允許自己休息和放鬆. 你醒來的時候有什麼感覺？

#41. 改善睡眠品質、打造專屬於你獨一無二的睡眠環境

改善睡眠品質 、打造專屬於你獨一無二的睡眠環境現在人生活壓力大，不少人為失眠所苦，躺在床上翻來覆去卻睡不著的經驗，相信大家多少都有經歷過。

#42. 睡眠品質差？你該補充5大助眠營養素

近年來的研究指出維生素D會刺激血清素的生成，維持睡眠品質(Genes Nutr. 2018;13:19.) 魚油 魚油含有EPA+DHA，可以促進血清素轉換成褪黑激素，改善失眠 ...

#43. 常失眠嗎？幫助改善睡眠品質的7種營養素與食物

有研究發現吃某些水果對改善睡眠有幫助。像是酸櫻桃（Tart cherries）含有多酚，有抗發炎和抗氧化的特性，也因此可能有幫助改善失眠。

#44. 6個改善睡眠的簡單方法 - Fitness First

首先睡眠的重點在於入睡時間，而固定的睡眠時間是當中的關鍵。規劃你的上床時間和起床時間，並每天都依照時間表。上床前遠離可能干擾或延遲上床時間的分心 ...

#45. 慢性疼痛別擾！5撇步改善睡眠品質 - Hello醫師

想要改善睡眠品質，就從自己的臥室做起吧。舉例來說，人在較涼爽、昏暗、安靜的環境更容易入睡，因此多留意室內溫度、光線，以及雜音干擾，或許可以加裝 ...

#46. 改善失眠先從生活型態開始建立睡前習慣 - 元氣網

新冠肺炎疫情期間，許多人的生活習慣都被打亂，宅在家的時間增加，3C產品的使用大幅提升又缺乏運動，影響到睡眠品質，睡眠本身...

#47. 「好眠呼吸法」改善睡眠品質，讓你每天睡好睡滿睡飽飽。

對大多數人來說，能睡得有品質是生活中非常重要的目標，如果你沒有失眠或睡眠品質低落的問題，那你應該能體會睡一場好覺所能補充的活力與清新感！

#48. 到了睡覺時間就是睡不著！醫師：給自己一個「睡眠儀式」

醫師：給自己一個「睡眠儀式」，放鬆身體、改善睡眠障礙 ... 治療是透過「行為療法」來改善身體上的緊繃，藉由讓身體放鬆來增加睡眠的品質，這就是 ...

#49. 營養師推薦的3類助眠食物 - 百喬生醫

營養師王舒懷表示，良好睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境吵雜與否、服用藥物或睡前使用3C產品的行為有關，最簡單的改善睡眠狀況方式便是藉由「飲食調整」。

#50. 疼痛讓你睡不好？！六招提昇睡眠品質

許多有疼痛的患者，經常會感到睡眠品質下降。同時因睡眠不足，也會進一步影響日間的功能，甚至加重疼痛的程度，造成惡性循環。對於許多慢性疼痛患者，如何獲得一夜好眠 ...

#51. 如何改善睡眠: 10個必學方法！

如何改善睡眠品質 ？ 睡眠不足是一個無法還清的債務，試試以下方法幫助自己睡前放鬆，享受更高品質的睡眠吧！

#52. 20種改善睡眠品質的方法

睡眠不足的後遺症; 尋求專業或使用藥物(6種). 健康的睡眠品質. 睡眠與喝水一樣重要，充足的睡眠能維持身體機能、 ...

#53. 失眠| 5個必知改善睡眠品質的食物營養素 - Delish Wellness

如果有興趣知道更多關於睡眠的文章，可以參考以下這幾篇… 【延伸閱讀1】: 改善失眠必學3個快速入睡法. 【延伸閱讀2】: 睡眠品質| 真的可以透過做運動 ...

#54. 18種讓睡眠品質更好的實證秘訣 - Joiiup

許多人都有一些睡前常規動作或可稱為儀式，來幫助他們放鬆。 睡前放鬆練習已顯示可改善睡眠質量，並且是治療失眠的另一種常用技術[51，52]。在一項 ...

#55. 改善睡眠品質，讓你今晚睡個好覺！ | yoga evolution

以下是蓉巍推薦的9個小方法讓大家都能有更好的睡眠品質: 1. 下午兩點過後不喝含有咖啡因的飲料，像是咖啡、綠茶、提神飲料。因為他們會刺激腎上腺皮質醇的分泌讓人無法 ...

#56. 怎麼睡都睡不飽？這五個改善睡眠的技巧讓你睡飽飽 - 運動星球

相信有許多的人在睡前都還習慣滑手機或看電腦，然而，這些動作都是影響我們睡眠品質的元凶。大多數基於3C的設備中所發出的藍光會損害睡眠，當我們已經 ...

#57. 如何提升睡眠品質? 改善失眠的方法｜香頌名床

失眠主要分為八種類型，每種失眠都有不同的造成失眠的原因，我們可以藉著一些小方法來改善失眠、提升睡眠品質，例如規律運動與作息、睡前洗熱水澡或喝牛奶、選一張適合 ...

#58. 為什麼中年以後就睡不好？3個方法可幫忙 - 天下雜誌

中年後，身體機能逐漸衰退，連帶影響睡眠品質。除了潛在的健康問題造成失眠，可尋求醫療協助外，還是哪些方法可以改善睡眠問題？

#59. 睡不好，如何改善睡眠品質? |台灣夏繽總代理Sunbeam

以下幾個知識助你改善睡眠品質!1.吃得好，睡得飽首先，睡前六小時，避免喝含咖啡因的飲料。此外，睡前喝太多飲料，會增加..

#60. 如何改善睡眠品質 - 思維家居

如何打造深度睡眠. ... 習慣，或是幫助自己入睡的方法，在這裡思維小編分享的是我們所知道如何改善睡眠品質的一些小方法，如你有長期失眠困擾的人，可以參考以下幾點：

#61. 睡眠品質14種飲食改善方法，讓你忍不住嘴角上揚 - 小確幸健康

如何獲得良好的睡眠品質？ 睡眠在保持人們健康方面發揮著至關重要的作用，但許多人低估了這個時代睡眠的重要性，特別是那些對自己的健康過於自信的 ...

#62. 《保健》不良飲食習慣，影響睡眠品質 - 新北市藥師公會

飲食上可多吃含有「色胺酸」的食物，由於色胺酸在體內能幫助合成褪黑激素，可改善睡眠。富含色胺酸的食物，像是有：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等； ...

#63. "改善睡眠"英文 | 睡眠品質英文 - 訂房優惠報報

"改善睡眠"怎麼讀[1]用"改善睡眠"造句[2]例句與用法Improvesleepingappetiteandimmuneability可以改善睡眠，增進食欲，提升免疫力。Theimprovementsleepquality, ...

#64. 睡不好怎麼辦？5大技巧教你打造深度睡眠環境！

... 除了會造成注意力不集中，還可能引發各項身心疾病，例如心血管疾病、糖尿病和肥胖問題等等。本文將要從探討長期睡不好的原因和病症，教您如何改善睡眠品質以恢復健康！

#65. 改善睡眠的六大法寶 - 第一醫院

改善睡眠品質 的幾個好妙招，找出自己所需的睡眠時間、作息規律、睡前戒食刺激食物、臥室布置舒適、避免睡前使用電子產品、規律運動可以改善睡眠質量，增加深眠時間。

#66. 失眠之非藥物處置 - 健康e點通

... 運動或佈置舒眠環境等方式獲得良好的睡眠品質，以改善睡眠障礙。建議以睡眠限制療法、認知行為療法、刺激控制療法、放鬆療法和生物反饋來提升睡眠 ...

#67. 長庚紀念醫院- 睡眠中心

改善 生活品質第1步：週末不補眠 ... 身體健康等各層面，因此如何能夠有效地幫助失眠患者處理其失眠的問題，以及提升生活品質，也成為筆者不斷在睡眠醫學中努力的目標。

#68. 改善睡眠品質睡前快做這8件事- 生活

改善睡眠品質 睡前快做這8件事 · 1.設定睡前60分鐘的鬧鐘 · 2.關掉3C，不收LINE和e-mail · 3.為隔日的早餐備料 · 4.備妥隔日服裝和必備物品 · 5.伸展運動 · 6.以 ...

#69. 46%國人睡眠品質差3大好眠撇步帶你走出「睏難時代」 - 欣傳媒

根據台灣睡眠醫學學會調查發現，有46.0%民眾有睡眠品質不佳，且平均睡眠時間不到7小時。若不改善睡眠，身體所發出的警訊除了疲憊現象持續循環，也易 ...

#70. 睡眠品質不好，芝麻素推薦讓你走出“睏難時代” - 你滋美得

根據台灣睡眠醫學學會調查發現，有46.0%民眾有睡眠品質不佳，且平均睡眠時間不到7小時。若不改善睡眠，身體所發出的警訊除了疲憊現象持續循環，也易 ...

#71. 你有好好睡覺嗎？ 幫助入睡需要的四大營養素 - 親子天下

足夠的睡眠時間加上優良的睡眠品質是非常重要的，改善睡眠的方式很多，例如利用運動、熱水泡腳、按摩等方式來紓壓以及助眠，甚至也可以藉由食物的力量 ...

#72. 睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？ - BBC News 中文

奶酪會讓人做噩夢？熱牛奶有助睡眠？吃辣椒、喝酒呢？我們釐清真偽，介紹如何通過調整飲食，提高睡眠質量。

#73. 晚安，祝你一夜好眠：改善睡眠品質的幾個方法 - 方格子

晚安，祝你一夜好眠：改善睡眠品質的幾個方法 · 有一天在開車上班途中，沒頭沒腦的聽到一小段廣播中的採訪，不知誰說的，但是印象很深刻：「晚上躺上床睡覺 ...

#74. 睡眠品質好重要！你知道為什麼明明都睡到太陽曬屁股

在瞭解如何改善睡眠品質之前，先來看看自己是不是對睡眠品質抱有誤解？先破除錯誤印象，才有辦法找到適合自己的改善方式喔！ 只要睡滿8小時就可以了！

#75. 難入睡怎麼辦？「睡眠日記」找出原因，身心科醫師助您改善 ...

每晚輾轉反側，睡睡醒醒，該如何改善睡眠品質呢？讓旻珊醫師為你解答失眠原因，並教你睡不著的自療方法！

#76. 提高睡眠品質、改善失眠的方法 - U-CAR討論區

4. 是否能很快的起床：. 是否有嚴重的賴床問題，睡醒之後頭腦清醒、精神狀況是否良好。 提高睡眠品質、改善失眠問題的15個 ...

#77. 睡眠品質與心態有關? 樂觀有助改善失眠問題 - 常春月刊

寒流來襲，許多人躺在溫暖的被窩中遲遲不想起床，但對於有些人來說，即使被窩再溫暖，音樂再柔和，還是難以入眠，睡眠品質不佳甚至可能越睡越累。 該研究由伊利諾伊大學 ...

#78. 睡眠品質更好 - 銀髮產業聚落

在一項研究中，睡前4小時吃了高碳水化合物的食物可以幫助人們更快地入睡[49]。 有趣的是，一項研究發現，低碳水化合物飲食也可以改善睡眠，這表明不一定總 ...

#79. 怎麼提升睡眠品質？把握睡前3小時 - Artificer Co.

要提升睡眠品質，睡前三小時划手機、激烈運動等這些事不能做！Atificer為您整理睡前該做的事情，了解睡眠品質提升要點，改善生活平衡，紓解壓力或是可 ...

#80. 怎麼睡覺最好？練習4步睡前呼吸法| 睡眠| 失眠| 放鬆

口述／Anandi（睡眠諮詢顧問）謝雲良編譯整理. 學會呼吸，就能改善睡眠質量。(Shutterstock). 更新: 2017-10-12 8:26 ...

#81. 中藥助你好眠 - 中亞健康網

功效：可安神益智、補益心脾，治療精神不振、失眠多夢等。 避免失眠需先找出導致失眠的原因，並且遵循維持良好睡眠的方法，方可改善睡眠品質；如果經過一番 ...

#82. 改善睡眠品質-那裏買最便宜與商品比價 - 飛比價格

「改善睡眠品質」商品搜尋結果共156 筆 · 美國HOMEDICS SS-2000 攜帶式除噪助眠機幫助改善睡眠品質 · 釅韻逸品【特級野生崑崙雪菊】15g±0.5/罐｜SGS426項檢驗「零檢出」｜清 ...

#83. 睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？ - 知乎

说说如何改善睡眠质量，进入深度睡眠，睡个好觉~ ... 想要拥有一个好的睡眠质量，改善睡眠质量，提升生活品质；你还需要一个具备让你睡得好的枕头。

#84. 都要睡覺了，腦袋還停不下來！失眠有3種，掌握三原則你就能 ...

清晨早醒型的人，晚上躺在床上能順利入睡，睡著後的品質也還不錯，無奈就是很 ... 網路上也有許多改善睡眠的飲食和方法，但每個人由於體質和生活作息 ...

#85. 寫給不想繼續熬夜的你：如何改善睡眠品質 - 劇多

那麼，如何改善睡眠品質呢？ 1、睡前減少電子裝置的使用. 大腦靠近眼睛的地方是個神經集合的區域，它可以感受光線來調節我們的日夜節律。

#86. 如何改善失眠問題？::健康專欄::日騰科技股份有限公司

找出失眠原因及改善，養成良好睡眠習慣，睡得好健康就沒煩惱。 ... 在床上以緩慢的方式伸展腰部與背部1至2分鐘，幫助身體放鬆，可以改善入睡困難，提高睡眠品質不過， ...

#87. 睡眠問題 - 台灣高齡照護暨教育協會

隨著年齡增加，老人的睡眠品質和睡眠時數在一天之內的分佈，確實有些變化。 ... 和所需要的睡眠時間；因此，老人若要改善晚上睡眠情況，應該盡量減少睡午覺的習慣。

#88. 「如何改善睡眠質量」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

大量研究表明，運動可以改善睡眠質量， ... ,2017年11月19日— 睡眠的功效· 睡眠如何協助排毒· 1、調整睡姿：縮成團好好放鬆· 2、右側臥最佳· 3、保持呼吸順暢，被子不蓋頭.

#89. 怎麼樣才是真的睡得好？幾個指標讓你在家也能自主檢測睡眠品質

是否一早起來頭昏腦脹的，怎麼睡都睡不飽？ 有什麼方法可以改善失眠、幫助睡眠？ 有沒有什麼失眠神器或是失眠療法可以 ...

#90. 荷蘭青少年睡眠研究，過濾藍光可改善睡眠品質 - TechNews ...

... 前看螢幕的習慣，一項新研究顯示，可以戴上特殊眼鏡過濾藍光，減少晚上的光照，研究發現參與研究的青少年因此改善他們的睡眠品質、注意力和情緒。

#91. 夜夜失眠睡不著？ 養成「8大習慣」改善睡眠品質 - 新浪新聞

夜夜失眠睡不著？養成「8大習慣」改善睡眠品質【健康醫療網／記者林怡亭報導】根據台灣睡眠醫學會2019年的最新調查，全臺慢性失眠盛行率為10.7%， ...

#92. 睡不好就去運動吧肌力訓練有效改善睡眠品質 - Don1Don

根據預防醫學報告最新研究顯示，肌力訓練可以幫助改善睡眠品質。肌力訓練會促使人體生產「腺苷」分子，而腺苷則會使人產生嗜睡的感覺。

#93. 讓你一夜好眠！ 幫助睡眠的5個好方法！ | myBRA 內衣網購

一、改善睡眠第1招：固定睡覺時間. 昨晚的睡眠品質好壞，都會影響到白天上班的身心狀態，回顧一下妳最近的生活，有沒有按時上床＆按時起床呢？

#94. 睡不好怎麼辦？改善睡眠品質的16 個Tips｜潔晞顏值管理

睡不好怎麼辦？改善睡眠品質的16 個Tips · 1. 為自己建立的穩定睡眠模式 · 2. 使用光線幫助入睡與醒來 · 3. 睡前六小時避免喝咖啡因 · 4. 仔細檢查是否正在 ...

#95. 找對方法幫助改善睡眠品質 - 台灣好新聞

睡眠不足不僅造成精神不濟，抗壓力也會明顯降低。 睡眠品質不佳是現代人共有的煩惱，據近期調查顯示，高達近八成的受訪者 ...

#96. 如何提高睡眠品質?10大好用方法跟5款助眠神器

如何提高睡眠品質呢?常常睡到半夜就醒來，之後就很難再入睡了，或者一躺在床上就一直翻來覆去的睡不著，這樣的情況真的很困擾，沒關係，本篇將提供10 ...

#97. 爲什麼睡眠不好?如何改善睡眠質量?

睡眠不好，一般包括失眠、多夢等，而且睡不好第二天很容易無精打采、疲勞 ... 如何改善睡眠品質提高睡眠質量，現在生活壓力和各種夜生活導致有睡眠 ...