🏕露營四年多,終於想用影片好好紀錄
這是我自己拍自己剪的第一支影片~
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希望讓大家有跟我一起露營的感覺☺️
同時分享大家可能想知道的營區資訊
希望你們會喜歡柔媽咪的紀錄影片~
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同時也有131部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅夢幻光o,也在其Youtube影片中提到,Discord粉絲交流群 https://discord.gg/TDjHPG68cS 如有需要代打深淵(需要收一點點小費) 歡迎私訊我 LINE ID:9920v Discord: ひかり8051 FB搜尋:夢幻光o 合作提案 歡迎寄信件至: [email protected] 「官...
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今天帶給各位的是#E奶計畫
其中包含兩個超級組(二個動作一組),可以更全面的刺激我們的ㄋㄟㄋㄟ,只要努力E奶已不再是夢想!
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史密斯上胸推+啞鈴擠胸(10+10)*4
史密斯大重量刺激胸部,再來擠胸補足胸內沒訓練到的部位。
飛鳥上胸+下胸(10+10)*4
上胸時手肘盡量抬高與胸平行,往內擠,頂點時停一秒更有感。
機器胸推10*5
肩胛骨貼緊椅背,下背可微拱提高胸的感受度,以虎口發力。
機器飛鳥夾奶10*4
以這個做收尾動作,完整擠爆我們的奶,隔天起床你就會知道原來一堆動作都會用到胸肌!
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如果喜歡記得訂閱分享小鈴鐺🔔
讓我有更多動力燒錢花時間在這上面🔥
先分享出去! 今年第一練就來試這套!
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🏋🏻♀️場地: Dynasty Taipei
#胸推 #史密斯胸推 #E奶計畫 #John健身
#超級組 #啞鈴擠胸
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