其實我沒有大家想像中的那麼自律，我就是個每天在自律跟放縱之間不斷來來回回的矛盾人 😂
那天看到這句話很有感（不過我覺得好像有點在幫自己找藉口的意味 😂）：
不給予自己過多的限制才能獲得真正的健康快樂。或許妳根本不需要減脂減重，妳只是需要更愛自己。
妳只是需要更愛自己 在 CC's everyday tits & bits Facebook 的最佳貼文
同時也有132部Youtube影片，追蹤數超過903的網紅張牧喬 Lyn Chang，也在其Youtube影片中提到，Official Music Video for "FOG" by Lyn Chang Listen to "FOG": https://lynchang.lnk.to/FOG Follow Lyn Chang Instagram: https://www.instagram.com/lyn_ch...
「妳只是需要更愛自己」的推薦目錄：
- 關於妳只是需要更愛自己 在 CC's everyday tits & bits Facebook 的最佳貼文
- 關於妳只是需要更愛自己 在 烏烏醫師 Facebook 的最讚貼文
- 關於妳只是需要更愛自己 在 張牧喬 Lyn Chang Youtube 的最佳解答
- 關於妳只是需要更愛自己 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文
- 關於妳只是需要更愛自己 在 Xunday official Youtube 的最讚貼文
- 關於妳只是需要更愛自己 在 Dior大穎- 你愛他勝過愛自己『你要走出夢境，在現實中清醒 ... 的評價
- 關於妳只是需要更愛自己 在 RingRing - 我們都會害怕一個人， 所以總需要身邊有人， 於是 ... 的評價
妳只是需要更愛自己 在 烏烏醫師 Facebook 的最讚貼文
繼生酮飲食後，近一年多來，「間歇性斷食法」因不少專家背書和科學佐證蔚為風潮，有些人甚至把斷食看作抗老化、預防疾病、甚至治百病的萬靈丹。
其實，斷食瘦身最主要的原理是當我們不吃東西時，身體燃燒脂肪的效率較高、空腹時胰島素減少分泌，讓胰島可獲得休息。針對有胰島素阻抗的糖尿病前期或多囊性卵巢病患，有助提升胰島素敏感。和長期連續製造熱量赤字的飲食法相比，間歇性斷食比較不會讓基礎代謝率下降，也因為斷食可刺激生長激素分泌，在減重的過程中，較不容易流失肌肉。
但或許是斷食被過度神化或不當操作，這陣子越來越多女性朋友用這樣的方法瘦身後出現月經失調、亂經甚至停經，詢問他們執行的細節，我注意到有些狀況特別容易造成停經：
像是斷食又搭配低碳飲食、或設定太多飲食限制，導致營養素攝取不均衡；又或是進食時段不敢一次吃下太多食物，造成熱量赤字太高，長期吃不到基礎代謝；執行斷食法時又搭配大量的重訓和有氧，讓身體能量不足的情況更嚴重。
這些方式往往容易讓身體因慢性能量不足產生壓力，進而影響到性賀爾蒙的分泌，造成月經失調。也會讓壓力賀爾蒙上升，導致焦慮、免疫力下降、落髮及失眠等狀況。而睡眠不足後，又會促進大腦分泌「飢餓素」，讓飢餓感更強烈，使得斷食執行更困難，造成惡性循環。
因此，和所有減肥方式一樣，操之過急就是失敗的第一步。我會建議大家，執行斷食時，應計算一下卡路里的進出，當日熱量赤字不宜超過300卡。（如果是5:2 斷食，進食日一定要吃夠）此外，若日常生活的活動量或運動量增加時，也要將這些熱量消耗一併列入計算。而進食的內容，仍要保握均衡飲食的原則（碳水：蛋白質：油脂＝4:3:3)，不能偏廢。
當然我覺得重要的還是「心態」，如果你過去已經因反覆減重而疲憊不堪、常常肚子餓不敢吃、瘋狂地想著特定食物卻一直忍耐、當意志力潰散就暴食，吃完後又罪惡感滿溢.......採用斷食只會讓你心理壓力更大，反而適得其反。
我也觀察到，其實這些因減重而停經的女生很大一部分體重都在健康的範圍內（BMI<24)，只不過現在大量的社群媒體都在鼓吹要看「體態」而不是「數字」，殊不知我們看到鏡子裡的自己時，比較的對象常不是過去的自己，而是Ig上高挑纖細的網紅。
這樣錯誤的比較和投射，對身材嬌小的女生來講，往往是更加痛苦。因為再瘦、腿也不會變長，相對起高的女生，線條也不容易明顯。因此即使體重已減到偏輕的範圍，他們仍不會滿意自己的身型。這樣的心結，往往也不是醫學或是任何飲食法可以解，我也還再摸索，該如何幫助她們。
對於我來說，間歇性斷食就是一種飲食法，抗老化、抗發炎這些好處我覺得目前證據仍然不足。若單就瘦身來講，的確有他的好處，但是在執行上還是有許多陷阱讓女生減到停經，站在婦產科醫師的角度來說我不會鼓勵這樣的飲食法。因為與其讓自己受限於進食的時間，真的不如好好檢視飲食的品質，不給予自己過多的限制才能獲得真正的健康快樂。
＃或許妳根本不需要減脂減重
＃妳只是需要更愛自己
妳只是需要更愛自己 在 張牧喬 Lyn Chang Youtube 的最佳解答
Official Music Video for "FOG" by Lyn Chang
Listen to "FOG": https://lynchang.lnk.to/FOG
Follow Lyn Chang
Instagram: https://www.instagram.com/lyn_chang_/
Facebook: https://www.facebook.com/thelynchang
YouTube:https://www.youtube.com/c/MoochiaoChang
說白了這首歌就是如同歌名，在寫關於情緒勒索，以下關於情緒勒索的文字節錄自維基百科：「主張恐懼（Fear）、義務（Obligation）與罪惡感（Guilt）〈取其英語首字母縮寫FOG，同時有「如迷霧（fog）般」之雙關語意〉」
老實說這首歌對我來說是非常難以面對，尤其在我媽媽突然的離世後。畢竟這首歌的背景就是出自於有時對於媽媽的愛感覺到了情緒勒索的問題，並且我意識到我非常需要一個獨自的私人空間。
這首歌的音樂錄影帶拍攝計畫很早就訂了下來，卻在拍攝的大約前一個月，我媽突然離開了，但拍攝計畫還是必須繼續進行，我必須反覆地去聽這首歌，每一次聽都覺得心非常痛，每一次都很難不掉下眼淚，總是想著：「再多的情緒勒索都沒有關係，只要妳能回來就好。」甚至痛恨自己怎麼會寫下這種歌呢？
在事發後的日子裡，心理狀態一直很糟糕，但得到了友人F的幫助，並且看了很多的書，才瞭解對於媽媽的愛還有需要個人空間是分開的，只是對於愛的部分，我們都在學習著怎麼去拿捏，怎麼去表示，怎麼樣才能更好的傳遞關於愛的訊息。
當人離開的時候，好像時間過得越長，她就離得越遠。
就算大家總是說，「我們要記得好的，要忘記壞的」但只要是關於妳的事情，我全部都想要記得，所以這首歌，就這樣如此的記錄下了我們的回憶了呢，有一天在我已經想不起來妳的聲音的時候，聽到了這首歌也許能夠想起來「對呢！就是這種感覺，我媽媽一直對我情緒勒索的感覺」。
這邊想要聊一下說到的私人空間的事情，雖然這首歌表面看好像是否定句的負面事情，其實背後是有很大的肯定句的啊，不是說肯定著關於情緒勒索的事情，而是説因為經歷了這樣的事情，更了解自己需要什麼，看見了不同面貌的自己。
一直很喜歡Katy Perry的《Firework》裡面，整首歌給人那種「your heart will glow」
的感覺。由於我是個個性偏彆扭的人（除了喝了酒以外），其他日常好像都滿拘謹無趣的，但當所有的燈光都關掉，只有我一個人在黑暗中，就能覺得特別自在又愉快。在黑暗中跳舞、在黑暗中唱歌，跳得再爛，唱走了音，仍覺得自己就像發光的彩色煙火一樣。很喜歡這樣子的狀態。因為是活到了不算小的年紀才找到了這樣子的狀態的，所以覺得格外珍惜，希望大家都能找到自己生命裡自由自在的“Black box”，在裡面愉快的成為Firework吧。
妳只是需要更愛自己 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文
Wow! 感恩近藤麻理惠的🪄讓我專注力1000%！一窺蘿菈小時候長大的家不再被自己混亂對待，取而代之的是「清晰意圖Clear Intention」與「每天進步1%」的高效女性身心靈健康「風水」能量法❤️ #整理收納 #感恩
✅ 09：療癒能量席捲全球！收納整理的藝術是重啟你我破碎的心 Spark Joy With KonMarie - Healing Energy
https://youtu.be/MVTAbmnBjB4
✅ 7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 ｜一個月一本書 掰掰久坐生活 Ep.02
https://youtu.be/Qi8PP-sqpVk
✅ 12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
https://youtu.be/LCrGCxJiLOw
✅ 斜槓媽媽 - 如何養成「表達感恩」的習慣，進而改變你的不快樂與焦慮感｜Gratitude x Gratefulness - Ep.06
https://youtu.be/l0ScIjZZSEg
💋 私訊蘿菈 IG @lolalolalin＋訂閱超能力夢想學校電子報 https://www.lolalinocean.com/ 每週高效表現超級健康甘貨
Hiiii 超人們！
歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。
在夢想學校，每週的啟發行動故事與干貨支持妳解鎖潛能，回到內在女性超能力，由內而外自信閃耀，打造無敵女超人社群，共創卓越理想生活～
讓我們開趴囉～2021 LET’S PLAY INTO UNKNOWN = 魔法發生區間
▲ Awaken Women Divine Feminine POWER through BREATH ▴ SEX ▴ GUT FEELINGS
▲ 創辦人＋Podcast 播主 🎤 超能力夢想學校 🏫 給予最高價值甘貨 ▴ 每一個妳都是 Stroyteller
🦋 邀請妳私訊我IG @lolalolain 上我的播客傳遞「愛 ▴ 光」
YouTube🔍 海公主蘿菈教練
✨全球華人女性創業家Leaders的高效身心靈健康「線上教練Mentor」
✨熱門影片：自由潛水、自體免疫疾病 - 紅斑性狼瘡、呼吸、女性高效健康
2021年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「高效女性必修身心靈健康線上課程」，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！
See you inside
我愛妳
無條件地愛💗
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
🌈邀請妳與我和女超人客戶們一起開啟無限的創造潛力 LIMITLESS
✨減脂減重增肌增重
✨療癒身心靈 - 心理健康第一
✨反轉發炎過敏腸道
✨終極高效習慣養成解方
✨去除小腹婆 - 掰掰便秘
✨掰掰情緒壓力 - 好好呼吸
✨月經好好來 - 高效女性健康
✨健康自信由內而外閃耀！歡迎來到女人魅力圈
超過40位我的女超人客戶們用這全方位療癒系統5步驟：成功在90天中達成以上✨，輕鬆創造她們的夢想目標與生活 ➡️ 因為我把多年來的經驗完整成GUT90天療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享...
✅ 擁有更棒的消化道
✅ 感受身體輕盈自在
✅ 心理上更活力自信
✅ 工作生活更加高效
✅ 習慣養成不再是痛點
✅ 更是精通心態致勝/潛意識
✅ 體驗生命蛻變在呼吸之間
我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30歲的我比20歲還美麗由內而外 🦋
🙋🏻♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。
因此，如果妳想要，請立刻填寫表單：➡️ https://forms.gle/94rko2oo2kesBJ4WA
✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練/領導者」：
✨妳會愛上妳的身體類型
✨決定什麼食物是妳的閨蜜
✨如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪
✨永遠脫離腸道和肌膚困擾
✨釋放壓力、好睡、高效生活
✨迎接活力滿滿能量的新生命！
𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天女性高效健康必修團體課包括：
✨每週團體教練視訊
✨女超人社群支持
✨5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）
✨妳這一生中需要的健康蛻變工具
如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、精通潛意識、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！
👇🏻如果妳想要早鳥名額，現在填寫申請表單：
https://forms.gle/94rko2oo2kesBJ4WA
⚡️妳會在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天女性高效健康必修團體課中學到的一些例子⚡️
1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單高效環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，植入新習慣，去除阻礙因素，掌握潛意識
2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭、財富目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達，駕馭心想事成的㊙️密
3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、學會好好呼吸、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再盲目接收網路上各種錯誤訊息，卻看不到蛻變成果
4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣，創造強大的複利效應
5️. 女超人高效支持圈：人類本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天/𝟏𝟐週/3個月的支持、每週視訊追蹤評估🎉慶祝進度、全球華人女超人共同分享妳的成長痛😛讓蛻變在90天後持續發酵
^^ 以上只是冰山的一小角….
我很自信地宣布 - GUT90天女性高效必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！
如果妳想要加入， 👇🏻把握早鳥名額，現在馬上開始✨
填寫申請表單：https://forms.gle/94rko2oo2kesBJ4WA
See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練
-------------------------------------------------------------------------------------------
⬇️ 影片中提到的資源，持續精通學習 ⬇️
✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk
✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0
✅ 84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself
https://youtu.be/kXrJlsVIeWE
✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo
✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4
-------------------------------------------------------------------------------------------
⬇️ 與蘿菈在社群上交流 ⬇️
Facebook： https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
Instagram: http://instagram.com/lolalolalin
-------------------------------------------------------------------------------------------
⬇️ 在這裡聽「超能力夢想學校」播客 PODCAST ⬇️
Spotify、iTunes、GooglePlay、線上官網
https://podcast.lolalinocean.com/
妳只是需要更愛自己 在 Xunday official Youtube 的最讚貼文
熱愛105度的麵
熱愛105度的你
真的沒發燒
只是太熱愛而已
-
詞：阿肆
曲：阿肆
Rap詞 : 威威
演唱:秦天、威威
改編、混音 母帶：秦天
-
Xunday IG: xundayxd
(歌詞)
(intro)
Super Idol的笑容
都沒你的甜
八月正午的陽光
都沒你耀眼
熱愛 105 °C的你
滴滴清純的蒸餾水
(verse)
你不知道你有多可愛
跌倒後會傻笑著再站起來
你從來都不輕言失敗
對夢想的執著一直不曾更改
很安心 當你對我說
不怕有我在
放著讓我來
勇敢追自己的夢想
那堅定的模樣
(choru)
Super Idol的笑容
都沒你的甜
八月正午的陽光
都沒你耀眼
熱愛 105 °C的你
滴滴清純的蒸餾水
在這獨一無二
屬於我的時代
不怕失敗來一場
痛快的熱愛
熱愛 105°C的你
滴滴清純的蒸餾水
在這獨一無二
屬於我的時代
莫忘了初心常在
痛快去熱愛
熱愛 105°C的你
滴滴清純的蒸餾水
(pre chorus)
喝一口又活力全開
再次回到最佳狀態
喝一口喲
(verse 2)
熱愛妳每個角度 打從心裡的仰慕
激起我想要保護妳的慾望
妳的美貌深深吸引我
在妳旁邊by my side
當妳的跟班繞著轉
oh my baby我的菜
就算素顏我都愛
幫妳取個甜蜜的暱稱
專屬妳和我
正當氣氛逐漸升溫
從裡到外 慢慢的慢慢的發燙在
心中越多的越多的愛
給妳要的依賴
講真的
妳需要我陪伴在身邊其實我一直都在
(chorus)
Super Idol的笑容
都沒你的甜
八月正午的陽光
都沒你耀眼
熱愛 105°C的你
滴滴清純的蒸餾水
在這獨一無二
屬於我的時代
不怕失敗來一場
痛快的熱愛
熱愛 105°C的你
滴滴清純的蒸餾水
在這獨一無二
屬於我的時代
莫忘了初心常在
痛快去熱愛
熱愛 105°C的你
滴滴清純的蒸餾水
(pre)
喝一口又活力全開
正當氣氛逐漸升溫
從裡到外 慢慢的慢慢的發燙在
狀態
講真的
妳需要我陪伴在身邊其實我一直都在
妳只是需要更愛自己 在 RingRing - 我們都會害怕一個人， 所以總需要身邊有人， 於是 ... 的推薦與評價
只是 身邊的這些人， 卻有可能只是過客， 還留下了一些傷痛。 每一次的痛提醒了自己， 是不是該留些愛給自己。 愛自己不是要你變自私， 而是要多在乎自己感受。 ... <看更多>
妳只是需要更愛自己 在 Dior大穎- 你愛他勝過愛自己『你要走出夢境，在現實中清醒 ... 的推薦與評價
Dior大穎- 你愛他勝過 愛自己 『你要走出夢境，在現實中清醒。』【高音質|動態歌詞Lyrics】♫. 4K Music. 4K Music. 219K subscribers. Subscribe. ... <看更多>