➻ 爬爬 & 走
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發摟我們一陣子的米粉們應該都知道我曾經為了米寶的三隻腳爬行煩惱的不得了,三隻腳爬行其實非常普遍,小兒科也會說是正常發展,說是寶寶爬行的一種方式。可是如果去到了小兒復健科,他又會跟你說這不正常需要矯正。我就因為這樣煩惱了很久
其實三隻腳爬行不會帶來很不好的影響,只是會有一邊比較弱,因為重心都在一邊,自然而然的有一邊就用的力道比較少,理所當然的就會有一邊比較弱。以後就會平衡感不是那麼好,比較弱的那邊比較有可能沒走好跌倒,有育兒強迫症的我就想把米寶糾正好,如果可以最好,何不嘗試呢?
很努力的復健了幾個禮拜,米寶果然正常爬行了,要說寶寶的適應能力真的很強,很快就雕正了。
記得復健科看米寶的三隻腳爬行時問了幾個問題:
🔲寶寶6個月以前有沒有長時間坐幫寶椅?安全座椅?
寶寶的脊椎還沒發育完全,6個月之前都最好不要學坐。就連在揹巾裡面,腿都不能是直的,會連帶影響到䯞關節的發育,揹巾的時候腿要形成M字腿,而坐在地上時,腿千萬不能內八M字,腿最好都要對稱坐,重心才會平均
6個月是一個指標,所以BLW也建議6個月開始,因為6個月的時候脊椎才比較強壯,撐得起來了
🔲寶寶出生時有沒有斜頸?
這會關係到他的髖關節,連帶影響他的爬行
🔲寶寶有沒有坐螃蟹車?
螃蟹車的爭議好像蠻多的,可能等他比較會走以後再做比較好。我沒有問太詳細,因為我本來就沒有打算讓米寶那麼早開始學走
***
我懷孕的時候一直被婆家跟娘家叮嚀:爬越久越好,多給他爬,對腦袋發育很好,對空間感很好,對很多東西都很好
所以我在米寶開始準備要爬的時候面臨了一個問題:我的地墊到底要準備多少?
讓寶寶爬不是問題,但要保護他不讓他受傷呀🥺 我就上網找了地墊,發現如果我家要鋪滿地墊可能要花一筆錢,雖然可以租就好,可是寶寶會在上面流口水,好像還是不太理想...
那就圍欄好了,這樣空間小,地墊不用準備那麼多,還可以把他框起來不怕他去碰不該碰的?!
可是我又看到一個媽媽分享圍欄的好處:寶寶很容易可以抓著圍欄站起來,而且很快就會扶著圍欄走了
這對要儘可能的讓米寶爬的我來說好像不是一件好事啊😂😂
所以我就沒有買圍欄了,家裡除了他的嬰兒床之外也沒什麼東西讓他可以扶著站起來,地墊也只鋪了150x150的大小,所以米寶在家裡是爬木地板、磁磚、跟一點點地墊
這樣會不會受傷?
會呀😂 米寶7個月的時候才開始爬,好幾次撞到頭,但撞到的次數一隻手數得出來,寶寶學習能力真的很強,馬上就知道怎麼樣會受傷了,就跟他的腳會卡在嬰兒床的圍欄,我只救他救了兩次,他就再也沒有卡住過了
那到底要爬到什麼時候?
職能治療師說爬到至少一歲
小兒科醫師說順勢發展
可是我對順勢發展跟爬到至少一歲的定義蠻好奇的🧐 給他圍欄讓他早早扶站、扶走,是順勢發展還是其實有外力幫助?
那開始扶走算是開始走路嗎?如果一直到1歲時從A點到B點都還是以爬行的方式,應該也是爬到1歲吧對不對?!
滿11個月了的米寶
✅可以扶著走(在嬰兒床裡學會的)
✅可以把手放掉站2秒
✅非常喜歡做深蹲(蹲下、站起來repeatN次)
✅非常愛招手
✅會用食指比東西,狂比
✅話爆炸多,醒著的時候聲帶非常忙碌
✅會模仿,模仿吐舌頭、模仿在水裡吐泡泡
✅遇到水會憋氣
✅開始會比「還要」的手語
✅不喜歡的水、食物會推開
✅會跟阿公貼貼臉,跟阿公會用低吼的「啊」來打招呼
✅食量變超大,奶量變少
✅夜晚長睡依然是連續12小時、不討奶
(謝謝我的寶寶睡眠顧問)
✅第一次流鼻涕,知母時超好用
✅第一次吃中藥
✅媽媽依然親餵,寶生病的時候拒絕奶瓶所以全親餵
✅爬的時候會搭配著爬行發出律動的「啊、啊、啊」的聲音
✅會丟東西,但沒有很遠,有的時候還往後面丟
✅發明了自己丟自己撿的遊戲
✅學皮皮,會用嘴巴撿球,叼著爬行
(照片是12/12拍的)
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#新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:11 貓式壓背-胸椎伸直 6:58 嬰兒式-腰椎筋膜 7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌 8:39 眼鏡蛇式...
嬰兒髖關節矯正 在 筋肉媽媽 Facebook 的最讚貼文
【運動星球小講堂】深蹲一次就上手!
有句俗話說:外行看熱鬧內行看門道!相信有許多人都認為深蹲是一個簡單的動作,然而,這是一個看似簡單確又暗藏著很多細節的訓練動作,因為,這個動作將牽動身上幾乎百分之八十以上的肌肉。
首先,你要知道「深蹲」這個動作是人類與生俱來的自然姿勢,你可以看到嬰兒或是小孩他們在做蹲下這個動作時,就很自然而然的張開雙腿做出標準姿勢,那為何我們隨著年紀增長卻要開始學習如何「深蹲」?因為,人類會隨著年紀增長骨頭與關節之間的連動性變差,再加上常時間的一些不良姿勢,導致肌肉遺忘了這個動作。所以我們必須要先從最基礎的徒手深蹲訓練基本姿勢,唯有將基本功做扎實,才能讓你接下來的負重深蹲能更加安全順利。
2020年全新開班授課的微型知識實作課程,專為想讓自己在健身運動這條路能走的更加順利的你,從「深蹲」、「足底與核心」及「荷爾蒙」這三堂課開始,從最基礎的運動生理學原理到實際動作操作,告訴你該如何練才正確。
想要知道如何有效運用科學訓練法運動,千萬別錯過這三堂全新課程!(小班教學,額滿為止)
💎報名網址
https://www.accupass.com/event/2001060639013276811610
📍2/13 (四)〖蹲一次就上手!有效深蹲訓練〗
📍3/5 (四) 〖動不好,原來都是因為腳?!足底與核心訓練〗
📍3/19 (四)〖聰明利用荷爾蒙的女性減重運動〗
🏋️♀️全新三堂課將帶給你的好處~
1.從科學與生理學角度,了解如何啟動肌群核心。
2.學習足底肌筋膜放鬆技巧,增加下半身肌肉柔軟度。
3.男女荷爾蒙大不同,增肌減脂全靠它。(女性篇)
4.更有效率安排適合自己的燃脂運動課程。
5.藉由基礎訓練與實做,降低運動受傷風險。
1️⃣課程一:〖蹲一次就上手!有效深蹲訓練〗
時間:2020年2月13日(四) 14:30~17:00
課程重點:
1. 運動前增加關節活動度的方法與評估
2. 誰先啟動很重要_髖膝踝三大關節合力
3. 下肢骨骼關節正確排列與骨質密度
4. 如何蹲的更好_蹲的進階與退階
5. X型腿與膝內扣怎麼辦
6. 臀中肌的秘密
2️⃣〖動不好,原來都是因為腳?!足底與核心訓練〗
時間:2020年3月5日(四) 14:30~17:00
課程重點:
1. 足底與核心肌群的關聯性
2. 下肢骨骼關節正確排列
3. 足底柔軟度效能評估與矯正
4. 足底與核心運動練習
5. 柔美力量的核心肌群足底運動
為何重訓或跑步 之後,有時會感覺到腳底或膝蓋出現不舒服的狀態呢?當有這些症狀出現時,一般人都會認為是自己下肢部位的肌力太弱,需要透過更強的訓練或頻率來加強它。然而,你真的有去找出並了解這個問題的根源嗎?
其實,多數常見的下肢困擾都需從足部做起!當你擁有健康的足部才能穩健的走路和運動,再透過核心肌群的訓練與筋膜放鬆技巧,便能更有效率強化足部,達成有效的訓練。
3️⃣課程三:〖聰明利用荷爾蒙的女性減重運動〗
時間:2020年3月19日(四) 14:30~17:00
課程重點:
1. 男女運動真的大不同嗎
2. 與女人增肌有關的荷爾蒙
3. 與女人減脂有關的荷爾蒙
4. 聰明利用荷爾蒙的女性運動
許多的女人一生都在與身材進行奮鬥,從以往最常做的瑜伽直到幾年前熱門的跑步,甚至於現今已被眾多女性朋友所接受的重量訓練等等運動項目,最終目的不外乎希望透過這些運動讓自己身型更加完美。然而,在這些運動項目上,女性與男性的訓練模式是否相同?
妳是否留意過,男人與女人的「荷爾蒙」帶來了相當程度的影響,無論妳是想要增加肌肉、增加肌力或是減少脂肪,都必需要了解荷爾蒙能為妳帶來什麼。同時,學習充分利用女性荷爾蒙來搭配專屬運動,將使運動成果更加有效率。
嬰兒髖關節矯正 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
【運動星球小講堂】深蹲一次就上手!
有句俗話說:外行看熱鬧內行看門道!相信有許多人都認為深蹲是一個簡單的動作,然而,這是一個看似簡單確又暗藏著很多細節的訓練動作,因為,這個動作將牽動身上幾乎百分之八十以上的肌肉。
首先,你要知道「深蹲」這個動作是人類與生俱來的自然姿勢,你可以看到嬰兒或是小孩他們在做蹲下這個動作時,就很自然而然的張開雙腿做出標準姿勢,那為何我們隨著年紀增長卻要開始學習如何「深蹲」?因為,人類會隨著年紀增長骨頭與關節之間的連動性變差,再加上常時間的一些不良姿勢,導致肌肉遺忘了這個動作。所以我們必須要先從最基礎的徒手深蹲訓練基本姿勢,唯有將基本功做扎實,才能讓你接下來的負重深蹲能更加安全順利。
2020年全新開班授課的微型知識實作課程,專為想讓自己在健身運動這條路能走的更加順利的你,從「深蹲」、「足底與核心」及「荷爾蒙」這三堂課開始,從最基礎的運動生理學原理到實際動作操作,告訴你該如何練才正確。
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📍2/13 (四)〖蹲一次就上手!有效深蹲訓練〗
📍3/5 (四) 〖動不好,原來都是因為腳?!足底與核心訓練〗
📍3/19 (四)〖聰明利用荷爾蒙的女性減重運動〗
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2.學習足底肌筋膜放鬆技巧,增加下半身肌肉柔軟度。
3.男女荷爾蒙大不同,增肌減脂全靠它。(女性篇)
4.更有效率安排適合自己的燃脂運動課程。
5.藉由基礎訓練與實做,降低運動受傷風險。
1️⃣課程一:〖蹲一次就上手!有效深蹲訓練〗
時間:2020年2月13日(四) 14:30~17:00
課程重點:
1. 運動前增加關節活動度的方法與評估
2. 誰先啟動很重要_髖膝踝三大關節合力
3. 下肢骨骼關節正確排列與骨質密度
4. 如何蹲的更好_蹲的進階與退階
5. X型腿與膝內扣怎麼辦
6. 臀中肌的秘密
2️⃣〖動不好,原來都是因為腳?!足底與核心訓練〗
時間:2020年3月5日(四) 14:30~17:00
課程重點:
1. 足底與核心肌群的關聯性
2. 下肢骨骼關節正確排列
3. 足底柔軟度效能評估與矯正
4. 足底與核心運動練習
5. 柔美力量的核心肌群足底運動
為何重訓或跑步 之後,有時會感覺到腳底或膝蓋出現不舒服的狀態呢?當有這些症狀出現時,一般人都會認為是自己下肢部位的肌力太弱,需要透過更強的訓練或頻率來加強它。然而,你真的有去找出並了解這個問題的根源嗎?
其實,多數常見的下肢困擾都需從足部做起!當你擁有健康的足部才能穩健的走路和運動,再透過核心肌群的訓練與筋膜放鬆技巧,便能更有效率強化足部,達成有效的訓練。
3️⃣課程三:〖聰明利用荷爾蒙的女性減重運動〗
時間:2020年3月19日(四) 14:30~17:00
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2. 與女人增肌有關的荷爾蒙
3. 與女人減脂有關的荷爾蒙
4. 聰明利用荷爾蒙的女性運動
許多的女人一生都在與身材進行奮鬥,從以往最常做的瑜伽直到幾年前熱門的跑步,甚至於現今已被眾多女性朋友所接受的重量訓練等等運動項目,最終目的不外乎希望透過這些運動讓自己身型更加完美。然而,在這些運動項目上,女性與男性的訓練模式是否相同?
妳是否留意過,男人與女人的「荷爾蒙」帶來了相當程度的影響,無論妳是想要增加肌肉、增加肌力或是減少脂肪,都必需要了解荷爾蒙能為妳帶來什麼。同時,學習充分利用女性荷爾蒙來搭配專屬運動,將使運動成果更加有效率。
嬰兒髖關節矯正 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 前情提要
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6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
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脊椎放鬆運動:https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星:https://youtu.be/cborst0Nai8
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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嬰兒髖關節矯正 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 前情提要
2:14 評估
3:46 嬰兒式
4:58 弓箭步式
6:38 腿後動態拉伸
7:56 總結
骨盆前傾 + 腰椎前突 = 健美翹臀(X)
骨盆前傾 + 腰椎前突 = 摧毀身體(O)腰酸背痛(O)肌肉緊繃(O)
外觀看起來可能差不多,但實際上差非常多,
如果有骨盆前傾加上腰酸背痛的話,
跟我一起動一動,會舒服很多喔。
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/SPjIcD_8Bwc/hqdefault.jpg)
嬰兒髖關節矯正 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的精選貼文
物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
物理治療:https://goo.gl/FbaELp
物理治療:https://goo.gl/7AP6af
物理治療:https://goo.gl/UKbX5q
物理治療:https://goo.gl/W4wkKp
物理治療:https://goo.gl/2mGNvE
物理治療:https://goo.gl/njmqYQ
物理治療:https://goo.gl/fi8sNN
物理治療:https://goo.gl/85hdxf
從小,就常常被長輩要求抬頭挺胸,但是挺胸這件事,真的是對的嗎?身為一名 物理治療 師,其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿,其實,身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關,姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關,不好的站姿或坐姿,會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性,輕微者肌肉緊繃,嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫
回到挺胸這兩個字身上,病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢,否認自己駝背,挺胸顧名思義就是把胸骨往前推,但大部分的人都推錯地方,都把腰往前推,看起來胸部攏起,實際上是利用腰椎的弧度增加,製造出沒有駝背的假象!這種用力方式反而使腰的壓力變大,這種站姿就像懷孕的婦女,為了適應嬰兒的重量,不得不把腰椎往前頂去支撐,這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象,若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢,便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外,還有另外一種常見錯誤的站姿:Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面,然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住,用髖關節卡死的方法來站,這種豪不費力的站法,也只是犧牲髖關節或是腰椎,提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經,也是遲早的事
那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?
首先,拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ,放在身體的後方並且貼緊,若是理想站姿,棍子可以平貼背部以及臀部,與腰部之間只有些許的空隙;若是挺錯胸的站法 孕婦站姿,棍子一樣可以平貼背部以及臀部,但是和腰椎之間的空隙會過大,可以放入一個拳頭就已經算過大;若是Sway-back posture這種老人站姿,棍子如果平貼背部和臀部,則無法垂直地面
相信10個人檢查,10個人都有問題,不然也不會有那麼多需要物理治療的人了
下面提供兩個簡單的調整方法,來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt :找一面牆壁,距離牆壁一步的距離,背靠牆壁,雙腳微蹲且站穩不推地板,雙手擦腰,先檢查腰椎和牆壁之間的空間,先用力將下腹往內縮緊,再將屁股往前轉,使腰椎服貼牆壁,嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿,重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股,肚子緊縮將空隙縮小,且讓棍子儘量垂直地面,持續這個用力方式練習走路30秒,在行走的過程中,棍子都不能太過前傾或後傾,身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺,確定有用到核心的力量,若是腰部的肌肉有酸的感覺,表示運動過程中用力錯誤,必須重新詢問專業人士或物理治療師,若連續做100下都用錯誤的方法,反而會使站姿更難調整;改變一個習慣只須連續21天,所以只要花不到一個月的時間,就能保障長久脊椎健康!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/leZlshcVJoQ/hqdefault.jpg)