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1100125 痛心、寒心　中醫護心大作戰(台北分院 王玟玲主任)
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1100114 化療後手麻腳麻怎麼辦？中醫可以幫上忙(黃明正醫師)
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1091222 輸卵管阻塞性不孕的中醫治療(張尹人醫師)
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1091215 對抗乳癌不孤單　中醫輔助減緩療程不適、避免副作用(謝宜庭醫師)
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1091204 進行試管嬰兒和人工授精療程，可以服用中藥嗎？(中婦科 蘇珊玉主任)
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1091117 小朋友長期鼻塞、張口呼吸，原來是這問題！(中兒科 賴琬郁主任)
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1091029 中醫師教你健康享瘦　6大體質找出肥胖因素(新竹附設醫院 周書玉醫師)
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1091012 咳嗽、皮膚癢、流鼻涕　中醫治療兒童「過敏三部曲」(台北分院 范芝瑜醫師)
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1090910 鼻竇炎、鼻瘜肉別輕忽　中西醫聯手緩解鼻塞、濃鼻涕(張家豪醫師)
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1090904 掉髮「鬼剃頭」別慌張　中醫師教你正確面對斑禿(林彩蕙醫師)
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1090819 當心孩子快速抽高的美好假象！男孩「性早熟」難發現，身高發展受限(林怡君醫師)
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1090810 咳嗽有痰、容易喘，恐是慢性阻塞性肺病，中醫調理促改善(王禎佑醫師)
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1090717 中醫治療頻尿及疼痛　間質性膀胱炎的5大生活重點(張尹人醫師)
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1090716 退化性關節炎疼痛難耐　中醫針灸加刮痧有助緩解(台北分院 許昇峰醫師)
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1090617 先喝湯還是先吃飯？　中醫觀點看健康用餐習慣(李青珊醫師)
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1090615 失智患者難照顧？　針灸可穩定精神、改善睡眠(張哲彬醫師)
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1090525 沒在餵奶也會乳房發炎？　抽菸、肥胖者要注意(中婦科蘇珊玉主任)
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1090520 針灸輔助緩和醫療　伴末期病人共度難關(洪瑞鴻醫師)
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1090515 親愛的～蟲蟲危機！中醫養精添好孕(謝宜庭醫師)
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1090506 中醫有助調節免疫力　讓身體機能扶正祛邪(中西醫結合科 顏宏融主任)
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1090505 孩子過動不受控　中醫幫忙讓大腦靜下來(黃正豪醫師)
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1090415 憂鬱症治療是長期抗戰　中醫助你走出低落幽谷(陳亮宇醫師)
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1090317 針灸合併推拿　有效治療肩關節沾黏(台北分院 胡奕晟主任)
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1090304 抽筋、搔癢又水腫　中醫妙招減緩洗腎副作用(李艾玲醫師)
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1090214 耳鳴是腎虛？　勞累、壓力大、消化差都可能導致(張家豪醫師)
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1090120 肝癌患者春節吃喝必知禁忌　聰明吃有訣竅(廖元敬醫師)
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1090115 落枕怎麼辦？不要隨便推拿或拔罐(王鈺棋醫師)
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1081213 胸悶痛　是心臟病還是「胸坎內傷」？(張國銘醫師)
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1081210 針灸幫助改善腦中風後遺症(廖先胤醫師)
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1081122 天氣變化讓骨折舊傷又痠又痛　中醫緩解有撇步(侯甫葦醫師)
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1081113 妊娠懷孕嘔吐，中藥及飲食如何調理？(中婦科 蘇珊玉主任)
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1081018 減緩疼痛、噁吐、疲憊感　針灸幫忙對付癌患大敵(黃明正醫師)
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1081017 讓人痛到歪腰的結石　錯誤攝取維生素C更糟糕(廖元敬醫師)
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1080912 月經不來又暴肥恐不孕　中醫改善多囊卵巢症候群(李湘萍醫師)
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1080902 降血壓藥得吃一輩子嗎？　中醫觀點看關鍵(台北分院 涂育嘉醫師)
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1080816 妳的卵巢幾歲了？中醫看卵巢早衰(新竹附設醫院 沈俐伶醫師)
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1080712 爸媽必知：孩子性早熟就長不高？這些因素要注意(林怡君醫師)
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1080710 筋骨不順、歪斜了嗎？一招簡單檢測膝關節炎(侯甫葦醫師)
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1080705 空污害眼睛好癢！改善眼睛過敏　中醫推薦2款花草(陳瑩陵醫師)
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1080612 害你油頭垢面的3大天條　你犯了幾項？(林彩蕙醫師)
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1080612 糖尿病恐致失明　中醫針藥並用助療效(許博期醫師)
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1080611 整天腰痠痛，我的腎有問題嗎？(王亭云醫師)
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1080605 天氣多變　皮膚紅腫癢該怎麼辦？(台北分院 范芝瑜醫師)
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1080605 盛夏三伏陽氣旺　穴位敷貼抗敏喘　冬病夏治保安康(黃明正醫師)
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1080523 以為孩子打鼾是睡得熟？那就錯了！鼾眠症不可輕忽(中兒科 賴琬郁主任)
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1080513 預防口腔癌放化療副作用與後遺症　中醫搭食療有妙招(李艾玲醫師)
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1080506 尿急忍不住！膀胱過動症好煩惱　中醫調理「抓漏」有方(張尹人醫師)
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1080420 妥瑞兒合併鼻過敏比例高　中藥＋針灸可緩解(黃正豪醫師)
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1080410 韓國「歐爸」身高名列亞洲第一的要訣！破除孩子長高兩迷思(林怡君醫師)
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1080318 嘴歪眼斜，是中風、還是顏面神經麻痺？(孫茂峰顧問)
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1080306 腕隧道症侯群「手好麻」　中醫針灸3穴位有效調理(台北分院 黃奎祐醫師)
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1080305 腹脹、腹痛、大便酸臭　恐是「食積」惹的禍！(楊佩珊醫師)
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1090219 子宮肌瘤造成月經出血量大　中醫調理會改善嗎？(中婦科 蘇珊玉主任)
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1080214 吃龜鹿二仙膠補骨質？中醫：易腹脹、上火等症狀者不適合(王鈺棋醫師)
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1080201 一帖祕方可以救中風？(孫茂峰顧問)
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1080116 泌尿道反覆感染、攝護腺肥大…男女常見泌尿問題　中醫有解！(廖元敬醫師)
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1050608 為消化性潰瘍所苦？ 試試中西醫合併治療(黃瀞瑩醫師)
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1050407 我的孩子長不高怎麼辦？(賴琬郁醫師)
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1050223 累了嗎？慢性疲勞症候群是否已經纏上你？(陳志昇醫師)
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1050129 家有氣喘兒　中醫怎麼救？(賴琬郁醫師)
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1041218 冬季進補，加薑、蒜以中和蔬菜的寒涼性味(顏宏融醫師)
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1041216 救救脂肪肝！(許偉帆醫師)
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1041028 哪種咳嗽不能吃水果？冰糖燉水梨偏方有用嗎？(廖祥琳醫師)
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1041022 喉嚨總是卡卡！為何吞不下也吐不出？(許偉帆醫師)
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1041021 中醫師看白斑治療(鄭慧滿醫師)
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1041007 針灸輔助治療，協助走出憂鬱症幽谷(孫茂峰副院長)
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1040803 亦針亦刀的「針刀醫學」(高宗桂醫師)
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1040724 纖維肌痛症的穴位保健按摩(黃明正醫師)
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1040720 熱咳、冷咳與燥咳　如何辨別與處理？(中內科 楊中賢主任)
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1040713 預防近視　中醫師５個生活建議(葛正航醫師)
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1040706 中藥名易混淆 效用差很大！(蔡邱麟主任)
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1040521 兒童性早熟別慌張！中醫師教你正確調理(顏宏融醫師)
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1040515 這裡也痛、那裡也痛的纖維肌痛症(針灸科 李育臣主任)
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1040507 坐月子的好處(中婦科 蘇珊玉主任)
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我已經很努力了，但還是走不出過去的創傷怎麼辦？
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身為一個被診斷罹患躁鬱症、思覺失調、注意力不足過動症的CPTSD倖存者，文章開始前我要先對正在閱讀的您說：「自我療癒是一個時進時退的過程，有時候我們會感覺一切都好轉了，卻又會在不久後突然又出現了那些負面的感受。這些過程都是正常且健康，並且您真的非常的努力。」
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我們從小在二分法的環境下長大，認定了一切問題皆有答案，找出答案後問題就能夠解決；然而，我們在療癒創傷這件事情上面，即便看似找出了答案，最終似乎仍舊還是無解。
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例如總是離不開對自己暴力相向的伴侶，有些說法是因為女性（心理女）會傾向於受到跟父親同樣氣質的人給吸引；雖然厭惡對自己施暴的父親，長大後又會忍不住愛上有暴力傾向的對象。
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然後，就沒有然後了；始終離不開伴侶，始終還是活在恐懼中。然後，再將這一切全部歸咎於自己犯賤，於是越來越厭惡自己。這邊的恐怖情人也可以換成任何狀況，工作、朋友、家人等等……
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當我們努力想要做出些改變，往往會因為觸發身體記憶回溯，進而引起劇烈的情緒重現反應。例如當腦海一有離開不適合的人或者環境的念頭時，就會出現大量否定自己想法的聲音，甚至開始感覺到恐慌。
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這樣的感受就是情緒重現，有些情緒重現帶來的感受非常劇烈，甚至會出現換氣過度這一類的生理現象，為的就是阻止自己繼續有這樣的念頭出現。會有這樣的情緒重現是源自於童年時期，生長環境中所習得的生存技能。
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遺憾的是許多的創傷都是發生在有記憶之前，因此就連倖存者自己都無法得知，在還不會說話甚至是還不會爬行的嬰兒時期，自己究竟遭遇過什麼。在個體心理學當中，主張活在當下，不要再去追究過去，因為過去所發生的一切都是無法改變的，能夠改變的只有當下的自己。
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然而，這對「戰－逃」模式中，習慣使用「逃」的倖存者來說，並不是件輕鬆容易的事情；光是讓自己去想「過去的事情都已經過去了」，都會引起強烈的情緒重現。因此，在自我療癒的過程中，不能夠簡單地用 #過去就算了 來帶過。
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同上所說，能夠改變的只有當下的自己，因此當情緒重現時，原本都是選擇逃避的自己，可以嘗試做點以下的練習。從旁人看不出的行為開始改變，那會有助於將來的自己做出更大的改變。
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一） 將全身放鬆，並且做慢而且長的呼吸，先將專注力放在自己的呼吸上。
二） 若是環境允許，找個安全舒適的地方安置自己，做任何會讓自己感覺安心的姿態。例如用大棉被將自己包裹起來、在床角將身體蜷縮成蝦狀、抱緊喜愛的小毯毯或著娃娃、寵物。
三） 告訴自己，現在的感受是因為身體想起了童年所經歷的創傷，但現在的自己已經不再是那個沒有反抗能力的孩子，現在的自己已經有能力當自己的後盾。
四） 告訴自己，現在的感受雖然痛苦，但終究會過去的。就跟過去每一次出現同樣狀況時一樣，這種感受不會永遠持續著。
五） 允許自己感到難過或者生氣，試著去練習，面對這些狀況時，自己真正該有的情緒是什麼。
六） 試著表達出自己當時的感受，文字記錄或是用錄音的方式都可以。讓自己去面對這些恐懼，但不一定要與他人分享這些內容，重點在於自己能夠去面對。
七） 練習表達感受也有助於讓自己去分辨，什麼樣的情況下會引起劇烈的情緒重現。在還沒有準備好之前，盡可能讓自己避開會誘發的情況；若是無法避免，則用上述的方式讓自己平靜下來。
八） 告訴自己，也許這情形不是第一次發生；也許自己已經不是第一次練習自我療癒，但療癒過程不會一直都在進步，所以不要為自己的退步或者停滯感到羞恥或是厭惡自己。
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完全沒有退步的療癒，很可能是進入另一種自我感覺良好的極端，那可以說是預支自己未來的正能量，當額度用盡之後會帶來更加可怕的反噬。處在低潮、情緒失控，某些層面上來看，反而是適當且健康的能量釋放。
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雖然是需要點時間，但沒有什麼難關是過不去的。雖然過程中可能會選錯路，但即使遠了點，只要前進的方向正確，一直持續走下去終究會走到目的地。
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#個體心理學 #阿德勒心理學 #複雜性創傷後壓力症候群 #cptsd #自我認同障礙
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由於花花是全職部落客單親媽媽，團購與業配是我的主要收入來源，我的部落格沒有任何的廣告收益，只會在文末放上我自己有抽成的業配產品，若剛好有需要這項產品的話，還望能夠支持花花，謝謝大家。
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明明沒有感冒，但只要氣溫驟降一變天，就開始打噴嚏鼻塞鼻水流不停？眾多粉絲推薦有效改善這些，大人小孩都可以吃的益生菌優惠進行中，現貨剩下最後十來盒，出完要等12/20後才能繼續出貨囉～
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【寶寶「鼻塞」怎麼辦？】

很多父母詢問過類似的問題，基本上我們有三招！第一招就是減少空氣汙染的程度，譬如說用清淨空氣機減少落塵量；第二個則是一天兩次、或睡覺前幫寶寶清一清鼻屎，簡單的做法就是...↘

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