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美甲一日體驗班
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課程內容：
基礎修型
基礎保養
凝膠上色
造型設計
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課程時間：
11:00～14:00
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課程費用：$2500(兩人同行9折）
課程無附材料需素甲來上課（店內會提供材料）
可額外加購材料包結束後可帶回家（加購需提前告知）
課程適合對象：
想嘗試學美甲、零基礎、DIY都歡迎來報名～
或許認為基礎班費用太高
但還不確定自己是否真的有興趣就可以參考看看這堂課！上完三小時可能就會有心得囉🖤🖤🖤
#美甲一日班
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#美甲一日課
#美甲找裘莉
#台北車站美甲
美甲一日體驗班
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5/2、5/5、5/12、5/15、5/19、5/22
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5/2、5/5、5/12、5/15、5/19、5/22
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
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適合哪些人？
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
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糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
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不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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✔️租屋族：可以開伙備餐
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營養師帶你買
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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可參考：
居家肌力訓練
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運動前怎麼吃
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這裡找的到營養師Ricky
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
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①減肥觀念大統整
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適合哪些人？
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✔️想要學習菜單替換的人
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
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不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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適合哪些人？
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適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
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學美甲 費用 在 [閒聊] 挑選美甲補習班的小小心得- 看板NailSalon 的推薦與評價
大家好，我是小媛
想跟大家分享一下我自己的經驗，還有挑選補習班的方式
提供給大家在美甲版上想進修想學習
該從何下手，大家可以參考看看
網誌篇
https://no15no15.pixnet.net/blog/post/342032832
字有點多，請大家耐心看
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到底要找補習班還是自學 ?
這個問題我覺得好像跟我在念日文一樣，每次都很糾結在於自己念還是上補習班還是找家教
在這個循環中無限迴圈................囧..................
其實這個答案就和你自己把美甲當作課外休閒，還是當作第二專長，或是當作未來創業的一條路
自學：如果你很喜歡美甲，常常看很多美甲影片雜誌或是ig，你當然可以diy自學，偶爾幫朋友畫畫也是不錯的
但不要忘記，專業的老師自然有它專業的技能，細緻和許多邊邊角角，會不會掉落，甘皮該剪哪裡，在自學一陣子之後
不彷去找找專門開幾個小時的小班級，去了解一些專業知識，會很有幫助的唷~
補習班：如果你下定決心想要找補習班，來做全方面的學習，別忘了多去了解補習班的內容，等等下面會說到
一般來說美甲補習班通常上課的學生會比較多，當然師資也很多樣，這時候除了老師教?，自己的努力也是佔了很大的成分
只是上課時間比較固定就不會偷懶囉~
一對一家教類型：如果你的時間比較不固定，上班族偶爾會加班或是有爾有段時間比較忙碌，也可以選擇一對一的家教類型
一對一教學還是要補習小班制教學呢?
我先說我自己的例子
我在剛學習美甲的時候，其實問過蠻多間的，那時候我還沒有想把美甲當作未來創業的一環
但是我是一個既然要花錢學，我就要起碼是專業的好好學
我喜歡老師專注地看著我的每一步驟，還有糾正我的細節。就像學習語言時學發音的感覺
希望老師可以很仔細地了解我的錯誤來改進，所以當時我選擇一對一的教學
一對一家教
優點----排課時間，就是和老師排課，一對一其實說實在壓力也會比較大，會很緊張，因為老師盯著你
但別害怕，這樣才會進步得快，而且指甲已經夠小了，老師要看的細節很多，這些都成為一對一教學的好處
我會建議基礎的步驟，包括凝膠塗刷、剪甘皮、或是進階的技法調整，都找一對一的老師會比較有幫助
缺點---沒有同學，可能會有點孤單
學費通常會比較高，畢竟老師那段時間就是把所學的專注在你身上，有比較特別問題也可以問老師，
大部分老師都是樂意幫你解決的，當然如果你是只上一堂課，然後問其他的內容太over的話也不好
要尊重專業，如果是上的全科班，也可以多問問老師的經驗唷~
會對未來自己開工作室或是當美甲師有很大的幫助
補習班
優點----通常可以循環上課，補習班通常也會販售材料，可以馬上拿到，但是一對一有需要材料也是可以請老師訂購的
學費通常比較便宜，畢竟是多人同時上課，但一定要注意上課盡量不要超過10人，這樣對於初學品質會不太好
如果是彩繪方面的課程，很適合多人上課唷，因為可以和同學之間討論，除非是技法調整的彩繪，譬如直線課程就不適合
跟技法有關的調整，都是很細部得要找出問題，一對一會比較有幫助
缺點----老師教完後，練習的時候一定要請老師多看看自己的細節，不然人很多的時候，很容易快帶過，這樣你繳的學費就飛了
還要注意哪些呢?
這邊我覺得很重要，對於我的學習來說
1、地點遠近
我相信這是很多人在選擇學習美甲一個很考慮的點，我想說說我的例子，其實這就像你去剪頭髮一樣
如果今天你是想要來個大改造，我相信每個人都會想要挑一個好的設計師，或是評價高的，遠近反而不會是你的第一考量
只要交通可以抵達，時間可以配合，如果你去洗頭，就可能會選擇家裡附近的
當你今天要學習一個專業的技能，當然......距離的遠近不應該成為你考量的第一要素，而應該是你想找的老師是不是你要的類型
學完後，是不是得到你想要的專業，每個禮拜的車程跟時間就會是值得的
我自己在學東西的時候，只要這個老師值得讓我學習，就算在桃園、台中，只要我休假時間可以，其實我都會去的，
也許在日本有學習機會我也會去，當然前提是要多付一點機票錢....哈哈
2、材料
大部分的補習班或一對一，可能都會有配合的廠商或家教，當你選擇全科班，也幾乎都有附贈材料
但別忘了稍微了解一些材料的內容，雖然說你還沒上課不知道每個材料的用途
可以詢問老師，材料的品牌，材料多寡，有沒有光療燈，這些其實都很重要
有時候學費有一部分是來自於材料，雖然有些給的材料很多，但是老實說很多可能未來都用不到壓，或是不實用.......
當然也不是貴材料就一定好，或是贈送的膠顏色很多就比較好，這些可以多問問你選擇的老師或補習班會比較好唷
我記得我以前在學的時候，在材料上好多用不到，花了好多錢一直買好多東西
我想跟大家說，把你的技巧學完整後，再來添購額外性或其他專業東西對你幫助會更大，
當然如果是進階的課程，也可以參考老師的東西詢問越多比較就是你的囉~~~
老實說，在當學生的時候視野會比較小，心中只有老師，沒錯，所以認識品牌也會少
選擇自己適合的工具，錢要花在刀口上，覺得好產品時再用投資才是對的
3、學費高低
錢，當然是在意的點之一，沒錯................
這畢竟是你辛辛苦苦存下來要上課的，請不要把他投到水里好嗎?
現在補習班好多為了競爭，可能會打到2萬左右的學費，請算算看
這樣老師的一小時時薪會是多少呢?
在日本上美甲課，大家都很尊重專業，可能一小時都要將近3000~4000的學費呢
所以不要降低了台灣美甲的品質，至少扣除材料，去推算看看一小時算下來每小時1000~2000之間的學費才是合理的範圍
當然老師的專業性越高，學費也會越高囉
你要知道今天這老師的專業絕對不是一天成就，
連我自己算算我都覺得我應該有花百萬在我這些專業技巧學習上呢，
進階的彩繪課程，學費當然越高~
所以請慎選，不要用便宜或貴去衡量，請去看看專業的內容是不是你想學的
3、上課時數
有時候會有人很希望一個月上完美甲課，羅馬不是一天造成的
大學都要上四年才能學成的傳業，服裝系、設計系至少也都兩三年
為什磨會覺得美甲一個月上完就沒事，哈哈真的不要小看美甲的世界
有很多有趣的設計、有趣的專業
這也是美甲有趣的地方
4、課程有沒有包含檢定考很重要嗎
我自己是覺得，有包含檢定考試的課程不錯，
但是，別抱著有包含=我就會考過，這是不等於的好嗎
自己努力練習是很重要的，
另外有時候，我也覺得可以換角度想，如果沒包含
擔心的話，就另外報名檢定考專門複習班壓
不同老師上課有不同的優點，
另外就是有繳學費，我相信你不認真考也很難
檢定考有很多，但我會建議不要一開始就考慮檢定考，先以學完了解在去考
5、上完課就可以開工作室或開店嗎
孩子，這世界上，有錢甚麼都可以這句話不是假的
當然可以開店或開工作室，
有錢就可以壓，畢竟裝潢材料都要錢
重點是你的勇氣和決心，
還有你為她努力多少
一學完開店，是真的百分之一千的辛苦，這部是我在講，是真的
遇到客人的問題，你應該會覺得很累，不知道怎麼解決，這也是真的
接下來遇到的問題大概有1000個，你可以解決的話，那當然ok
所以我覺得先去別的店家兼職或是工作是最好的
如果你還有正職工作，可以先不要放棄，畢竟要生活，去找一間可以讓你兼職的店也不錯
如果你已經要轉往美甲師的路，但已經有計畫開工作室，那就去學學，但是請別偷學
不要把你去的店家內容通通偷成自己工作室，這不道德
要感謝聘請你的店家才對
以上大概就是這樣，
其實我暫時想不到還會遇到甚麼問題
但可能有問題時大家也可以提供給我
寫完這篇我並沒有要說我自己的教學多好，或推自己的教學
我只想請大家去多多比較找尋自己適合的學習
未來我門一起在美甲之路切磋前進~~~
有時候全科班或是進階彩繪，不一定要永遠跟隨一位老師
多看看對自己會有很大幫助的
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