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| TwoGirls韓語小教室 |
這是B的新發現～～～一個專門做給歪國人學韓語發音的APP,設計的超級可愛，讓學韓文變得很有趣！
這個APP教學包含韓文發音（母音和子音）、韓文音律（學習如何拼字以及單字發音），如果對學韓文有興趣的人真的很適合下載來玩玩欸，當終於看到韓文知道該怎麼發音的那一刻真的超級有成就感啊！
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「希望10年後的今天，我們可以不再讓1992年生的金智英陷於絕望。」
我唔期望改變任何人，但我願意一直改變自己，永遠堅持做一個更好既自己，感染身邊既人，成為更好既人，我可以，你地都可以！
如果可以我想將呢本書同呢齣電影，推薦比所有人，呢本書值得所有男女性睇，係值得好好思考同反思既一個話題，希望藉由呢條片你地都可以多多留意同關注呢個問題。
我相信堅持用心做正確既事，一定唔會錯。
願你我都能成為更好的人。
#LOVEFROMR #READWITHR #丞哥READWITHR #少年江流READWITHR
《82年生的金智英》關於這本書：
金智英，1982年4月1日生於首爾。
她有著那世代女生的菜市場名，生長於平凡的公務員家庭，大學就讀人文科系，畢業後好不容易找到還算安穩的工作，31歲和大學學長結婚，婚後三年兩人有了女兒。
接著，在眾人「理所當然」的期待下，她辭掉工作當起平凡的家庭主婦……
某天，金智英的講話和行動變得異常起來，與丈夫講話時，用的是自己母親的口吻，或者化身成已經過世的學姊，脫口而出驚人之語；到釜山婆家過節時，又有如自己母親上身般，以「親家母」的身分向婆婆吐露內心的不滿。
最後丈夫決定帶她接受心理諮商，就在與醫師的對話中，她慢慢揭露出自己的人生故事……
作者：趙南柱
作者簡介：本書是作者目擊在2014年底發生的「媽蟲」事件後，感受到社會對女性、特別是有小孩的女性的暴力視線，她在受到衝擊之下動筆寫成這本小說。媽蟲是結合英文「mom」和「蟲」的韓文新造單字，用於貶低無法管教在公共場合大聲喧鬧幼童的年輕母親。這個新興名詞雖然用於指稱部分管教無方的媽媽，但不分青紅皂白使用在大部分母親身上，卻造成了普遍的恐懼和傷痛。作者寫作當時是家庭主婦，女兒正就讀幼稚園。她對於網路上只憑一面之詞就貶低母親的態度感到疑慮，於是開始探究現代韓國女性的生活。
丞哥 YOUTUBE CHANNEL：https://www.youtube.com/channel/UC_F-qvtlHQ3sxBbYf8pSUfQ
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#ReadwithR #82年生的金智英 #男性必睇 #女性最有共嗚#改變自己
#改變這個社會風氣
好多觀眾睇完上次帶「於媽老表嘆世界」韓國旅行影片
都問我包車／當地玩樂 係邊間公司訂？
我自己都是上網搵，最主要訂嘅原因系因為中文溝通
有興趣嘅話大家自己去睇吓！
仁川機場接送服務 INCHEON AIRPORT TRANSFER SERVICE：
http://www.korea.ztagetours.com/package/10/@21.html
最長斜坡滑車+草莓農場+ㅡ山湖水公園賞櫻 一天團（當時既團）：
http://www.korea.ztagetours.com/package/20/@131.html
其他團：
http://www.korea.ztagetours.com/packages.php?packId=20
酒店住宿 首爾弘大智選假日酒店 (Holiday Inn Express Seoul Hongdae)：
https://www.agoda.com/zh-hk/holiday-inn-express-seoul-hongdae/hotel/seoul-kr.html?cid=-218
鐘路三街布帳馬車
https://www.google.com/search?rlz=1C5CHFA_enHK697HK697&biw=1440&bih=696&ei=CY_eXN7eJ9SMr7wPxYqXgAs&q=%E9%90%98%E8%B7%AF%E4%B8%89%E8%A1%97%E5%B8%83%E5%B8%B3%E9%A6%AC%E8%BB%8A&oq=%E9%90%98%E8%B7%AF%E4%B8%89%E8%A1%97%E5%B8%83%E5%B8%B3%E9%A6%AC%E8%BB%8A&gs_l=psy-ab.3..35i39j0l3.63659.64256..76506...0.0..0.63.234.4......0....1..gws-wiz.my_CGKFx1ec
歡迎為我的影片提供字幕
令我既影片可以有更多人認識
我會萬分感謝的
http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=uCOg9TPSQwQ
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很抱歉2019年真係少咗好多更新YouTube
要大家久等真係唔好意思！
我今條影片會從以往影片有些小不同
唔知大家睇唔睇得出今次剪接上邊花咗唔少嘅心思呢？
我希望未來旅行影片都會慢慢學習同進步！希望大家陪伴我一齊進步
今集韓國少女心賞櫻團影片拍攝可能有啲零碎，因為當初諗住放個假期唔諗住拍攝比自己休息下，但係自己又忍唔住想拍下片記錄低自己賞櫻，所以同以往嘅旅行片唔同未必有咁詳細！但係人生第一次賞櫻又點可以唔分享俾大家睇啦！所以呢一集嘅韓國影片主要都係同大家分享韓國賞櫻！
賞櫻分別三日介紹三個唔同地方，第一個地方通常遊客也好當地人也好，都會選擇汝矣島呢個地方，因為賞櫻地方夠大而且又係市區裏面，但我自己覺得實在太多人，真係好難影到一張好靚嘅賞櫻相，不過我覺得都值得一去嘅！
第二個地方石村湖公園都係喺市區裏面，呢個地方櫻花?就未去到好宏偉，湖側邊全部部門晒櫻花?，而且人流冇咁多，對櫻花冇太大興趣嘅話我覺得都可以，但係如果想影一張好靚嘅賞櫻照呢個地方就未必適合啦！
第三個賞櫻地方一山湖水公園，呢個地方遠離左市區搭車過嚟都要一個鐘時間，但我自己就最推介呢個賞櫻嘅地方，始終比較少遊客大部份都係當地人，人流少好多自然容易影到相， 而且成個公園圍繞着都好多大型櫻花樹，的而且確係幾壯觀賞櫻一流！
以往嘅旅行影片大部份都係介紹食，今集雖然係比較少食野既鏡頭，但係呢幾間我都覺得幾地道幾推介！
最主要都係想介紹大家鐘路三街既燒肉街同埋出邊嘅帳篷馬車我哋平時去韓國唔同嘅熱門小店，但係呢一條嘅燒肉街雖然我冇拍攝到俾大家睇，六點至八點呢段時間係十分之多當地上班族收工黎食既地方，甚至有啲鋪頭係唔接受排隊，通常佢哋食完第一站都會去出邊嘅帳篷馬車食第二站，帳篷馬車就好似日本嘅屋台一樣，食一啲當地嘅小炒，大部份嘅馬車都係韓文餐牌，如果要搵中英餐牌嘅話大家就要留意啦！
我曾經介紹過一間烤鰻魚係覺得好好食，而且好多觀眾都覺得真係唔錯，今次搵呢一間嘅烤鰻魚店上網睇佢係一間類似鰻魚直銷批發場，所以佢價錢係十分之平，重點係佢鰻魚嘅質素都唔差，充滿淡淡嘅炭燒魚香味！簡直係平靚正嘅烤鰻魚小店！
雖然今集嘅韓國影片可能冇咁豐富，但係每一拍攝記錄嘅嘢我都覺得好值得大家參考，希望大家今集唔會覺得好悶而且又幫到大家啦！如果第一覺得有啲乜嘢意見嘅不妨留言話俾我知，上海影片準備上映！俾多少少時間我，我哋上海見！
簡介｜Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記～也分享給大家～
有反彈嗎？
沒有，反而瘦了一點點，體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養，不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食，不反彈。還是會吃我愛吃的～
運動的密度？
比之前少了，一星期2次右右，有氧＋重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat，Plank那類的～
你吃什麼？
影片中看起來吃很好，但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右，去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量，呼吸，身體修復，新陳代謝等等，當然如果你那天的活動比較需要體力，熱量也會需求比較多～
7000大卡＝1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪！！
如果那天沒有很多活動，就盡量不要吃超過，有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食，一天一餐，只吃蘋果什麼的，超低卡飲食，會讓人很沒有精神，減掉的只是水分，肌肉，外觀不會比較好看，還會降低基礙代謝，吃一點點就發胖，愈來愈難瘦。
**戒酒：以前一星期3-4次，現在2星期1次～
**外食：炸雞 - 烤雞 ，三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐：16-8
一日內6-8小時進吃，剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM： 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間，有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水，黑咖啡，茶，我都愛喝
高蛋白，低澱粉，食物，很多水，水果 香蕉蘋果等等，蛋白粉
我還是吃澱粉的，小泡麵偶爾日間會吃，或吃米粉和紅米還有全麥的麵包～
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口～
肉類就不止是雞胸肉～
烤豬肉～牛排～羊肉～我都會吃～
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品，補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉＝增加基礙代謝，女生真的不要再害怕長肌肉，我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我＝50g左右)，針對蛋白質吃不夠，如果你本來已經吃很多，不要喝蛋白粉，過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類，乳清蛋白，隔離乳清蛋白，水解乳清蛋白等等等等，我不是專家，只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月，蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐，太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝： 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的，不貴，已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質：大豆蛋白。
蛋白含量：13g/serving(130kcal)
味道不錯： 喜歡Chocolate口味，加入杏仁/低脂奶一齊喝，味道微甜，我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感，會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質：南瓜籽＋豌豆
蛋白含量：11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜，不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝，口味和味道才會更好。低糖，低GI，在健康考量上不甜是一件好事，證明成份天然沒有不必要的添加。低敏，可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購)：
經朋友買，喝了2罐，不太喜歡不推薦。
大豆蛋白＋乳清蛋白(動物)
蛋白含量：9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味，味道偏人工，有點怪怪的。
動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔 ＝比較躁。
以上只是個人經驗分享，大家想要試請自己做好功課，也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西，就只是蛋白質的額外營養補充，想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
This video is not sponsored.
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Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:
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