【防疫天天待在家，更要補充陽光維他命!】
今天早上，臉書提醒了我，一年前的今天，我正在風光明媚的澎湖的烈日下玩水上運動，被陽光曬不亦樂乎。
記得去年此時，因為疫情的緣故暫時無法出國，而產生了一股國內報復性旅遊風潮，即使可以自由地出遊，但大家嘴裡卻還是吶喊著：「好想出國」。
而一年後的今天，連「出門」都是奢侈。
身為一個待產孕婦，我整個人變得越來越懶散，常常一覺醒來還是常常覺得全身無力，成天待在家裡不見天日，讓我很擔心維生素D缺乏的問題。
維生素D，俗稱的陽光維他命
維生素D是個非常特別的營養素，可以透過日曬自行合成，或是從少數食物如肝臟、鮭魚、魚肝油等中獲得，因此，經常#待在室內、#出門全副武裝防曬的狀態下，易產生缺乏的問題。
根據衛生福利部國民健康署國民營養狀況變遷調查，僅有不到3%的國人，體內維生素D是充足的。
缺乏維生素D，後果不容小覷
沒有曬太陽聽起來沒什麼大不了，但缺乏維生素D的後果可不能掉以輕心，維生素D在人體內具有多種生理功能，像是：
✔增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育
✔促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡
✔有助於維持神經、肌肉的正常生理
要是孕婦及兒童缺乏，可能會影響骨骼與牙齒健康；老人家缺乏，則容易無力、跌倒；成年人缺乏，可能會影響正常生理機能，缺乏足夠防護力。
因此建議 #缺乏日曬、#飲食不均、#懷孕及備孕、#長時間哺乳 #皮膚較黑者，一定要確保維生素D攝取量足夠，才能維持身體健康。
#澳佳寶維生素D3，有效提升血液中維生素D濃度
由於維生素D需要經過活化，才能徹底發揮作用，因此，非常時期，我食用澳洲89年保健品牌✨ Blackmores 澳佳寶 維生素D3，液態軟膠囊型態的維生素D3，比維生素D2生物利用率高出了3.5倍，一天只需食用指尖大的迷你膠囊一顆，即可補充10微克(400IU)的非活性維生素D3，剛好符合衛服部建議的每日攝取量!
維生素D分為活化型及非活化型。建議補充非活化型的維生素D3保健食品，讓其在體內經由轉化發揮作用，才是安全的補充方式哦！活化型的維生素D屬於藥品，會馬上促進骨鈣釋放，屬於醫生處方藥，不適合一般人補充。
由於維生素D是脂溶性營養素，需要油脂才有利消化吸收，選擇含有油脂的液態軟膠囊，可確保吸收效果，我選在每天早餐飯後固定食用，搭配均衡飲食，確保每日營養素充足。
充足的維生素D，能夠維持血鈣平衡，讓我孕期睡眠品質更好；健康的肌肉功能，也讓我有體力維持一周五次的居家運動；更重要的是，每次產檢寶寶的發展一切正常，能夠讓我安心。
雖然不知道暗無天日的日子還要多久，但透過值得信任的營養補充品來照顧自己及家人的健康絕對是必要的，有強壯的身體，解封後才能夠良好的活力及體力探索世界！
-
購買連結🔗我放在留言處喔～
室內防曬多久補一次 在 [閒聊] 大家夏天都多久補擦一次防曬? - 看板BeautySalon 的推薦與評價
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y
不管夏天冬天我都有擦防曬的習慣 不過補擦次數比較不同
通常我冬天是 → 出門前擦一次 到回家前都不會再補
以前夏天是 → 一流汗 汗擦乾後就趕快補
不過這陣子買了被版上燒到的Sports Beauty銀蓋的
還有上次經過西門小屈看到在作活動的安耐曬金瓶的
我發現兩個擦完之後 好像都不太需要補
這兩罐都主打防水防汗
我從上班前擦一次 經過通勤流汗後回家 中間都沒補
洗澡時都還能看到水珠在我腿、手臂上一粒一粒散開
這應該表示防曬還在我身上吧XD
入手時Kose櫃姐有跟我說它耐磨擦、不太需要補
安耐曬的性能我上官網查、看版上 也是耐久度高
所以這陣子我防曬都只出門前擦一次而已
然後也是照樣正中午出去買飯
目前不管是自己目測還是問同事 都沒色差和曬黑
....原本只是想閒聊而以不小心打太長了XD
只是好奇大家夏天是會流汗就補擦
還是跟我一樣只擦一次呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.122.196
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1529903610.A.610.html
※ 編輯: Tanzeel (223.136.122.196), 06/25/2018 14:11:46
不過Sports Beauty我爬文看之前好像不是專櫃
應該是最近才移過去的
不補擦都會心慌慌XD
※ 編輯: Tanzeel (223.136.122.196), 06/25/2018 16:09:27
原來蠻多人跟我一樣平常不補的
不過最近在物色在戶外可以減少補擦次數的防曬
但還是去買個洗澡球之類的好了..
※ 編輯: Tanzeel (223.136.122.196), 06/25/2018 17:50:30
不然也可試試噴霧補
安耐曬我只買過金瓶 XD
最近好多人在出國 羨慕QQ
※ 編輯: Tanzeel (223.136.100.78), 06/27/2018 17:03:26
... <看更多>