我們每天的生活面臨著眾多的選擇，大到選工作、選伴侶，小到午餐要吃什麼、衣服要買哪件。按理說，有選擇總比沒選擇好。然而，對有選擇困難症的人來說，選擇多了卻不是什麼好事。選擇越多，他們越糾結，大事小事都很難做決定。為什麼會出現選擇困難症？選擇困難時，又該如何克服呢？
⭕內心衝突和討厭“失去”是主因
我們每天的生活面臨著眾多的選擇，大到選工作、選伴侶，小到午餐要吃什麼、衣服要買哪件。按理說，有選擇總比沒選擇好。然而，對有選擇困難症的人來說，選擇多了卻不是什麼好事。選擇越多，他們越糾結，大事小事都很難做決定。為什麼會出現選擇困難症？選擇困難時，又該如何克服呢？內心衝突和討厭“失去”是主因
最常見的選擇困難莫過於：今天吃什麼。大多數人都為這個問題發愁。之所以為“吃什麼”而糾結，是因為人的內心有衝突。比如這樣：想吃米飯又想吃麵條，然而只能二選一，很難抉擇；還有這樣的：這也不想吃那也不想吃，導致沒法做決定。內心有衝突，是人們選擇困難的重要原因。
內心衝突，指的是人內心有多種欲求，但這些欲求又是相互對立、無法同時滿足的。按照美國心理學家勒溫和米勒的分類，內心衝突有4種類型：一是雙驅衝突。兩個都想要，卻只能二選一，可謂魚和熊掌不可兼得。二是雙避衝突。兩個都不想要，卻必須二選一。三是趨避衝突。風險與收益並存，比如面對一個高薪但高強度的工作，你既想要高薪，又擔心長年加班身體吃不消，這讓你很難做決定。四是雙重趨避衝突。兩種選擇都有利有弊，比如工作A穩定、清閒、工資少，工作B不穩定、壓力大、工資高，你不知該選哪個。
當內心有衝突，做選擇就沒那麼容易了。看似有好幾個選項，然而每個選項都不是最優解。不管選哪個，都不能滿足全部需要，總是差那麼點意思。於是，有的人因“兩個都想要”而糾結；有的人因“必須舍一個”而不甘；有的人，則出現“選哪個都不滿意”的失落……內心衝突，讓種種負面情緒糾纏在一起，導致人們選擇越多越痛苦。
在內心衝突導致的負面情緒中，有一個情緒，對選擇的影響很大。這個情緒，便是對失去的“厭惡”，人性是討厭“失去”的。
美國心理學家、諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼，設計了一個實驗，結果發現：損失100美元的痛苦遠大於得到150美元的快樂；要想彌補失去100美元的痛苦，你需要收益200美元。這種心理學效應叫“損失厭惡”，它指的是同等數量下，收穫帶來的喜悅，並不能抵消損失帶來的痛苦；若要抵消“失去”的痛苦，需要2倍分量的“得到”才行。
那麼，損失厭惡是如何影響選擇的呢？任何選擇都是取捨，選了這個必然要捨棄另個，所謂有得有失。然而如果“得”的喜悅，不能抵消“失”的痛苦，哪怕做了選擇內心也不痛快。比如，有些人糾結要不要轉行。轉行意味著放棄之前的專業積累，要承受沈沒成本，而新的行業雖然有更大空間但也充滿了未知。收穫能否抵消失去？轉行是否明智的選擇？都是讓人頭疼的問題。理解了損失厭惡，就不難理解為什麼選擇會帶來痛苦了。
⭕擺脫選擇困難從這三點入手
那麼，損失厭惡是如何影響選擇的呢？任何選擇都是取捨，選了這個必然要捨棄另個，所謂有得有失。然而如果“得”的喜悅，不能抵消“失”的痛苦，哪怕做了選擇內心也不痛快。比如，有些人糾結要不要轉行。轉行意味著放棄之前的專業積累，要承受沈沒成本，而新的行業雖然有更大空間但也充滿了未知。收穫能否抵消失去？轉行是否明智的選擇？都是讓人頭疼的問題。理解了損失厭惡，就不難理解為什麼選擇會帶來痛苦了。擺脫選擇困難從這三點入手
首先，當需要有衝突時，較好的解決方案是：了解核心需要，解決主要矛盾，以後有條件再滿足其他需要。打個比方，大學畢業是選擇工作還是考研，這就要問自己：工作和考研分別能滿足什麼需要？當下哪個需要更迫切？我只能二選一嗎，還是可以分步實現？把內心衝突梳理清楚，也就邁出了選擇的第一步。
其次，有些人做選擇很困難，有些人卻很容易，其原因在於有選擇困難症的人們，屬於評估型決策者，他們會花大量時間用來評估和擔憂各種可能性，試圖找到最優解。而受制於現實條件，往往沒有最優解，很多糾結其實是做無用功。
相較而言，行動型決策者更容易做選擇，新加坡南洋科技大學和科倫比亞大學的研究人員通過研究發現，“行動型決策者做決策時並不會感受到太大的痛苦，反而希望快速做出決定並去執行它”。
如果你屬於評估型決策者，與其苦苦找到100分最優解才做決定，不如像行動型決策者學習，少一些思考多一些行動，有70分的滿意解就果斷決策。
此外，不管選什麼，買定離手很重要。有些人做選擇很困難，是出於害怕損失、害怕未知。他們反覆擔憂：萬一我選錯了怎麼辦？然而，不管選什麼，都會有得有失，誰也無法告知你哪個是正確答案。因此，與其患得患失，不如買定離手。當你能夠為自己的選擇負責，做好承擔代價、接受任何結果的準備，選擇便沒那麼難。
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害怕未知 在 [分享] 勇於面對未知與不確定性- 看板CATCH - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天我要跟大家分享一段我面對未知和不確定性的旅程。
我們習慣了自己生活的模式，早上鬧鐘響起起床上班，
買了早餐趕上排隊的公司大樓電梯，ㄧ整天上司同事或是客戶的疲勞轟炸，
常態性的加班回家ㄧ個人吃著晚餐上facebook或看美劇。
儘管ㄧ切都那麽令人想抱怨，但殊不知連和朋友抱怨現在的生活都是生活習慣的ㄧ部份。
很多時候我們覺得自己根本沒有自己的生活，被種種的現實給淹沒，
但其實這些令人窒息的生活背後的心態是你很舒服的過著已知且重複的生活模式，
你其實很「舒服地」過著重覆的每一天，
因為本能上你討厭面對未知，儘管你的內心雀躍著未知的冒險。
我很討厭面對未知，討厭到會害怕的地步。
我喜歡已知的重覆，而且到了上癮的地步。
我可以每天吃一樣的食物吃三個月，我喜歡早上出門走到早餐店時，
老闆娘看我一眼就知道我要吃什麼的感覺，不用思考的走著相同的路線去上班，
回到家吃著晚餐看著已經看過一百次以上的漫畫，
看著美食漫畫讓難吃的食物都變得好吃了
所以曾經中華小廚師每一集是上哪一道菜我都一清二楚。
其實做著重覆的事情沒有什麼不好，只要這件是你生活熱愛的事情，
那麼你的生活會是很富足的。
但是做著自己熱愛的事情不代表你要喪失面對未知的勇氣，
很多時候你生活的精采不在那已知的重覆之中，而是在那等著你去探索的未知。
旅行，創業，認識新朋友，搭訕陌生人都是其中的例子，
從小我們都被教育不要跟陌生人聊天，社會制約告訴我們要閃避風險，
我們覺得做這些事情很蠢，
甚至覺失敗以後被人說著「你看吧，我早跟你說了別幹傻事了。」的話就更蠢了。
我們想著還有好幾十年要活，老了該怎麼辦，卻不知道我們總是在擔心虛幻的未來，
我們以為未來是可預知的，是真實存在的，是可以掌握的。
為什麼我們會這麼害怕改變？為什麼我們會害怕未知？
因爲我們以為未來的時間是無限的，其實都不過是個幻影罷了，
是個讓你忽略當下的幻影罷了，於是恐懼來了，焦慮襲來了，停止行動了，
而你真正的熱情也將永遠不存在，因爲你把它放在虛幻的時間裡面
他永遠不會存在你唯一擁有的當下.
我們當然必須規畫自己的未來，做好準備按照既定的計畫走，
但這是所謂的物理時間，而不是我現在提的心理時間。
心理時間是創造虛幻和恐懼的源頭，它會迷惑你讓你失去唯一擁有的當下，
因爲你以爲他存在，他真實，他是可預知的，
其實這心態都是讓你無法面對未知和裹足不前的陷阱。
而真正規畫你物理時間的那張紙上計畫表，其實你掌握當下累積的一個過程。
幾個月前我離職了，因爲我被董事長升職成在上海金融科技新創公司研發部門的主管，
這幾年的努力讓我走到了這個位置，只要我不亂來，大好的公司前程在等著我，
上面只剩下一個即將退休的董事長，
而我處在絕對熱門的金融科技業，坐落在亞洲前幾熱門的城市上海，
我等著可預知的未來我將擁有財富，然後開心退休。
聽起來很不賴對吧？
是的，對很多人來說這簡直是千載難逢的機會，真的準備飛升了。
然而對我來說，這一切都是虛幻的未來，這一切都是許多人羨慕的路，
但不是我內心熱愛的生活，你問我在這樣的位置我提供了什麼價值給世界，
對某些人他在我的位置可以，
但是對我來說我並沒有發自內心覺得我提供了我認爲是很寶貴的價值給世界，
比不上我給一個陌生人微笑，
比不上一個人跟我說他因爲我的分享而更有勇氣追逐他的熱情。
我只能得到大房子大車子和一個看上我大房子大車子的老婆而已。
然而擁有這些會比現在的我更充實更快樂嗎？
我只知道如果我失去了當下，我只會更不快樂而已。
然而離職對我來說是強迫我面對當下的一個選擇，
我得付出更多價值給這個世界，我才能生存下去，
每天面對未知，面對恐懼，面對虛幻，然後提醒自己「我只有當下」，
然後更加專注在我現有的工作上
24/7/365 hustling。
我現在仍然不斷地失敗，犯很多一般人不會犯的愚蠢錯誤，
而這些經歷把我帶到了現在的境地。
我告訴那個曾經上癮著看重覆的漫畫，每餐吃相同食物的我，
請勇敢面對未知與不確定性，請專注當下，享受這個屬於自己的人生旅程
並且分享屬於你的價值給這個世界
最後感謝上週大家支持我和AMESSAGE的首次直播 謝謝大家一直以來的支持
然後附上我這次去美國坦帕的海上泛舟影片
https://youtu.be/b7YdGWr1CHs
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