#大年初五 啦😅
準備 #收心 #開工 了沒😎
這時不只要忙著調整作息，還要擔心跟 #同事 #同學 見面時第一句被說 #你胖了😭
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如果年後真的 #腫 一圈也別太擔心😌
先搞清楚自己的狀況，並對症下藥
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1️⃣ #水腫
過年期間每天熬夜晚睡、喝水喝太少，又或是吃重口味，這些都是導致水腫的原因‼️
✅解決方法：多吃蔬菜、#多喝水、#執行低醣飲食
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2️⃣ #便秘
過年期間很多人都忘記要 #營養均衡，大魚大肉但是就是忘了吃 #青菜，所以每天都沒有好好的上廁所，那你想你每天吃下那麼多的熱量卻沒有讓它排出來，光是 #宿便的重量就有可能高達2-5公斤啊😱😱
✅解決方法：多吃蔬果、#多喝水、做 #有氧運動
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3️⃣真的 #胖 了
布姊一直強調，如果每天吃超過自己的 #tdee ，多餘的熱量一定會轉變成脂肪累積啊😓
而多快的時間能夠 #瘦 回來，也就要看你過年期間每天吃下的熱量過量累積了多少😅
✅解決方法：降低#卡路里 攝取，執行 #低醣飲食，多做有氧運動
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💁♀️不過布姊最後也想要跟大家分享一個很重要的觀念，就是保持 #平常心！因為過年一年只有一次，年後只要你認真的 #飲食管理 加上 #運動，那瘦下來只是時間的問題呀😉
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#減脂 #瘦身 #體脂肪 #體重管理 #減肥 #飲食控制 #營養師
