跟旅行無關,跟生活有關,跟我們愛的家人更有關。
以下內容轉自我的博士學姊 Juno Nanyen Chou,有著科學期刊佐證,讓內容更有說服力。
不喜勿入。
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最近很不爽流氓美國硬要塞含萊克多巴胺的豬肉&內臟給台灣的事情,所以找了一些資料看,看了以後更不爽....
大家已經都知道了美國前3大肉品公司 (Tyson, JBS, Smithfield) 幾年前就已經禁止自己的合約養豬戶使用萊克多巴胺,今年(2020.02) 又有第4 家大公司 (Hormel) 也宣布了所有他的豬肉供應都不准使用,但我看台灣新聞沒提到這個;加拿大也在2012年起就不再使用,至於為什麼呢? 我找到一個今年的報告,這其實是一個動保團體做的 ,主要目的是要要求FDA禁止使用,因為對動物太殘忍 (https://www.biologicaldiversity.org/.../2020-06-03...),報告裡列了很多研究或申訴關於萊克多巴胺可能會對動物、人體、環境的負面影響,我簡單的列了一些中間提到的案例~
#對動物的影響:
一般使用萊克多巴胺的時間是在屠宰的前幾天, 讓動物有 last minute rapid growth.
1. 對四肢的影響: 動物對藥物的反應包括顫抖 (tremors) 、疲勞、骨頭密度/重量減少、豬蹄/牛腳病變或殘缺 (hoof deterioration and destructions) 、四肢破壞 (broken limbs) 、癱瘓(paralysis) 導致不能行走 (Liu et al ., 2014; Clarke, 2018)。2002 FDA自己的一個申訴提到一個養豬戶的例子, 他有2000頭豬被餵食萊克多巴胺,56頭死了、39頭四肢不同程度受損;在牛飼養裡,比起沒有餵食萊克多巴胺的牛,有餵食的牛有 75-90% 更高的死亡率 (GH Loneragan et al., 2014)。有一款瘦肉精 (商業名 Zilpaterol) 甚至被超大藥商(Merck)自發性下架,因為太多屠宰場回報牛豬隻因此有嚴重四肢殘缺,造成難以行動的副作用,反而造成畜主跟屠宰場的困擾,因為很難移動牠們。
2. 對心血管影響: 心臟問題包括讓心跳加速、心血管擴張,引起心肌病 (cardiomyopathy) 進而造成心臟更難把血 pump 到身體各處,FDA 也知道萊克多巴胺跟牛隻呼吸疾病導致肺炎或致死的關聯性 (GH Loneragan et al., 2014).
3. 行為變化: 增加動物的攻擊性 (aggression) 、過動 (hyperactive) 或其他社交問題,常常必須再用其他藥物來降低攻擊性。
4. 生產: 懷孕母豬若餵食萊克多巴胺有更高的流產比例,或者出生後小豬夭折的狀況 (FDA)。
#對人的影響:
資料太少了,因為FDA在核准用藥之前,只做了一個以 6 個人組成的研究, 而且當中有一個人因為心臟太不舒服而中途退出。也從來沒有研究萊克多巴胺跟其他藥品同時服用的話,有沒有任何加乘效果,當然也沒有研究對於本來就有心血管疾病的人的反應 (Bottemiller, 2012; Clinical Report Overview IND43, 001, Study T4V-LC-ERAA)。
#對環境的影響:
對環境的影響也很大,因為在餵食萊克多巴胺的前三天,動物會排出 95% 的萊克多巴胺,當然就會污辱土壤、地下水、地表水。從養豬場運送到屠宰場途中就死的豬隻會集中掩埋,也會造成萊克多巴胺在環境裡的累積 (S Bartlet-Hunt et al., 2011),當然可能進而影響其他野生動物跟人類,這個 review 還提到今年因為 COVID 的關係,有比以往更多的牛跟豬隻掩埋。
BTW, 報告裡寫有168 個國家不同意進口含有萊克多巴胺的豬肉,因為他們還沒有更新 2020 後的新資料,現在只剩160 個國家禁止,因為有八個都被氓美國強迫收下,包括台灣…..
美國自己都只剩 < 20% 的養豬戶還在使用,這些養豬戶自己不跟上保護動物/ 人的健康/ 環保的價值,還硬要犧牲別人來多賺一些錢, 然後最機的是大部分的用藥豬肉都外銷給別國吃是怎樣 ?
當然台灣養豬不能用這個藥,所以報告裡提到對於動物&環境的影響可以不用擔心在台灣發生,但台灣豬不能吃萊克多巴胺、台灣人卻可以吃,不是造成一個台灣豬比台灣人安全的荒謬結果嗎?
台灣可以進口美豬,但是為什麼一定要進口含有萊克多巴胺的?
這根本不是藍綠問題所以拜託不要戰藍綠,我不想要模糊焦點,我只是很不想要台灣的家人跟朋友吃到,然後想罵流氓美國耍流氓,所以就用人民最後的武器 #公投 擋下來這種流氓國家硬塞毒給你吃 拜託了~ 🙌
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目前美國超市例如WholeFood 跟 Trader Joes 會直接在網站上說所有他們的肉都不含Ractopamine, 其他沒有寫的超市可能就只有那四個牌子的比較安全了..
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。 他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。 總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。 ❤...
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【理想的訓練、運動量】
『我每週都有重訓啊,為什麼肌肉沒變多』
『我每天重訓2-3小時,但最近感到很虛弱、睡不好』
『運動跟訓練量都有個理想的範圍』,訓練太少,不會變壯也不會變強,身體可能維持或變弱;訓練太多,身體可能會處在更疲勞、無力的狀態,一般稱為訓練過度(overtraining)
普遍身體會處在一個平衡:合成量=分解量
理想的訓練跟運動:合成量>分解量
訓練跟運動都像是給身體一個刺激,太少不會提升身體對合成的反應,太多會讓分解的反應提升更大,這個理想值會依照年紀、訓練經驗、平時生活型態等影響。
更多圖片、文章: https://www.instagram.com/chenhc82/
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我2020的經驗 推翻了自己過去3年多來所堅信的健身原理與信仰。
過去三年多來,從2016年秋初到2020年春,我基本上是排斥量體重的,
三年多來,我相信體重的升降不能代表肌肉的增加或體脂肪的減少,用追求體重數字的下降來當作是體脂肪的減少,反而會本末倒置地流失珍貴的肌肉量,
而成立頻道的近四年以來,我早有過陸陸續續以爬山來做為減脂策略的影片,但都被我自己以「爬山讓我"感覺到自己"明顯流失肌肉量」而停止持續這項有氧運動,
如今,我並沒有要為自己建立全新的健身原理信仰,我只是發現了自己的庸人自擾;在自然健身完全不用藥的前提下,「有氧運動會流失肌肉量」與「重訓鍛鍊會增加肌肉量」雖然都是真的,但都要長期執行,以三個月一季為單位才會顯現出一點點的差異,以年為單位才會有相對顯著的差異,並且這所謂「相對顯著的差異」關鍵在於個人的內分泌系統功能運作效率,而非全然歸咎於飲食內容與訓練內容。
換句話說,
30天的高密度有氧運動加低蛋白飲食並不會明顯的流失肌肉量,
30天的高密度重量訓練加高蛋白飲食也不會明顯的增加肌肉量,
包含「重訓鍛鍊後補充蛋白質食物可以增加肌肉量」的道理也一樣,這是真的,但要長期執行,以3個月一季為最小單位來觀察,若是在30天內大量的吃蛋白質食物,只會大幅度的增加體重和體脂肪,並不會幫助全身的肌肉量大幅增加。
最後,我目前對於減重的領悟是,
量體重 是 體態身材的血壓計,
測量出來的血壓高低 並不能代表自己是絕對的健康或絕對的疾病,
測量出來的體重高低 並不能代表自己是絕對的 高肌低脂 或 低肌高脂,
只不過,「比較輕的個人過重體重」會相對於「比較重的個人過重體重」有更高的機率是處於體脂肪相對較低的狀態;
換言之,「較低的個人過重體重所擁有的肌肉量」也有很大的機率會比「較高的個人過重體重肌肉量」 來得少,這都是像我這樣過重的減重者需要面對的事實。
#練吃睡水慢恆久遠自信自然樂活健身
#本文僅適用於體重過重者及高體脂肪者
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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。
他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。
總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率:一週一次/一週兩次,依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單,與提升最大肌力課表基本相同,再對應專項所需,提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項,肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km,亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路?常常發生?
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標?
➤ 周青一開始接觸的是網球,從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治?後來如何接觸到越野跑?
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦:https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享:沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 (IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享,玩命與冒險?各項賽事的風險,反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松:心智訓練?安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標:全破台灣紀錄!94狂!站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界
➤ 運動員分享:越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處:運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練,共軛週期訓練,週期密度,疲勞鋼索,疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步:劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青:重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青:背蹲舉兩倍自體重,硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前,先把身體變強壯,變成強壯運動員,再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎?大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band:股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃,生酮飲食對於訓練的影響?全素飲食?
➤ 推薦台灣馬拉松賽事:台北馬拉松,萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆,一開始什麼都想,變成什麼都不想,後來就唸經口號,心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間,百岳單攻賽事,教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練,來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂|邱個Podcast片頭片尾曲歌單:🎧🎼
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密度重量 在 Hi Fi 發燒台 Youtube 的精選貼文
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日本IZUMI DENKI CT-0.2 及 CT-0.2II 兩款 R-Core 型隔離牛規格:
CT-0.2兩位美式輸出隔離變壓器
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Furutech FI-06 NCF (R) IEC 輸入插座
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體積 (W/H/D) 190x108x27mm
重量 4.0kg
定價:HK$9,980
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最後三段音樂比較用與不用CT-0.2,在現場親身感覺,用了之後女聲密度感明顯好得多,聲音厚實得來清晰度也很好。至於交響樂這段,用了電源處理,高,低伸延更好,而我在YouTube上經音響播放,高頻差距也有明顯分別,場面更闊大,還有樂團條理更好。
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密度重量 在 秋天剩旅行【cts.travel】 Youtube 的最讚貼文
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最近因疫情的影響無法出外健行,這幾天將五月前的登山路線與體驗裝備整理一下。過去每次上山都會穿著固定的那幾件羊毛衣與排汗的Base layer(底層),搭配登山褲與登山鞋上山。每次一上山看見春意盎然的風景,拿起相機瘋狂地拍照紀錄,直到近期有廠商合作需要提供照片才發現,有好幾張照片中的衣服與鞋子幾乎一樣,想要來點穿搭的風格能呈現寥寥无几。
於是今年一月初接到來自義大利工藝鞋履品牌Bussola的邀約,Vibram Pallet 登山系列為2021全新設計的鞋款。第一眼看見鞋子的本體極像我們日常穿的帆布鞋,仔細一看鞋底竟是採用Vibram 黃金大底。爬山的朋友們都知道眾多的登山鞋的品牌採用Vibram黃金大底,主要應付山上複雜的地形達到防滑與耐磨度。除此之外,非常好奇這鞋款是否還有其它的設計巧思。不料發現在中筒鞋款內側附有拉鍊設計,以半自動安全鎖方式下壓扣住, 達到 在行走時不滑脫亦能在抵達休息點時方便好穿脫。
外型沒話說,則一舉擺脫舊有的登山鞋框架,尤其搭配服飾可減少很多時間因為真的很好搭配呀!不僅適合週末健行活動,於城市都會生活出勤率也很高,讓我輕鬆遊走在都市與山林之間。期待七月疫情能減緩並解禁,再穿上bussola Vibram Pallet體驗更多的山林故事與風景分享給大家。
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鞋面:防潑水帆布
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●測量尺寸:EU37
鞋身高度:70mm
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