低自尊者可能都有為數不少的記憶畫面，是關於負面關係經驗的，特別是在弱小而無助的童年所發生的。
當那些負面，引發諸多痛苦情緒經歷發生時，因為缺乏關懷及安慰、說明及安撫，許多痛苦情緒就被凝結在那個時空裡，凍住的是情感上所遭遇的斷裂和背離，這是一個亟需從安全穩定的關係中，獲得關懷及安穩連結的小孩，最可怕及無助的遭遇。
這些凍住無法流動的痛苦情感，就像一塊絕溫的寒冰，讓我們身心遭受冰寒刺骨，痛楚難耐。凝結住自己身心所有的能量，無法感知到任何溫暖的存在，也無法相信有任何正面的經驗可以降臨在自己身上。在不相信能扭轉下，深信不疑過往那一連串負面的經驗、遭遇，是自己不幸的命定，是自己逃不掉的際遇。
如此，低自尊者的情感被那些負面情感的經驗凝結，困在過往無法解凍、轉化的情緒痛苦中，而沒有能力給予自己溫暖的關懷及撫慰，也就無法讓情感經驗可以流動、再造，及重新被體驗。
為了讓情感重新累積及創造新的正面經驗感受，自尊修復者就需要練習同理回應自己的內在經歷，在痛苦情緒冒出時，有能力安撫及回應自己所經驗到的各種情緒，透過允許情緒發生及關注情緒歷程，讓痛苦情緒得到慰藉而安靜下來，再以溫暖的詞語與內在受驚嚇及創傷的內在小孩（那些童年創傷時空下的自己）說話，耐心地給予無條件的正向支持，例如：
「放心，我和你在一起」
「我接納你的存在」
「我愛你，原原本本的你」
「沒事了，我會照顧你」
「你是安全的」
「我不會丟下你」
這些溫暖與正向支持語句，都是過往那些痛苦情緒的經驗，所需要的安撫及關懷，以讓小孩子的我們知道，自己不會被任意的丟掉、被莫名的排除，在關係中，我們都是被重視及關懷的，我們是可以安心安全的存在的。
在過往的時空中，我們沒有獲得這些安全和愛的保證，也沒有被充實陪伴，所以只能任由內心的痛苦不停的吞噬我們的存在安全感，使我們處於惶惶不安的驚恐中，無法克服痛苦情緒的糾纏和騷動。
現實中若有一段重要關係，讓我們重建對關係的信任及安全感，這樣的經驗會加快我們的內在修復，提升我們的自尊，但前提是我們真的信任且接受。
但若還沒有這樣的一段關係存在，我們也可以開始重建我們和自己內在的關係，不再重複過往被對待的方式和語句，學習重新改寫能讓我們內心不失溫，維持好常溫的正面支持語句。當內在空間鳥語花香，春風煦煦，我們的自尊就能恆定，不致再瞬間驟降失溫，讓生命動彈不得。
#修復自尊的關鍵～自我關懷
#對自己要有同理心，才不會對自己下狠手
