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【日常菜單118】
天氣變冷好多啊！今天分享一個超快速又超省錢的「一人鍋」料理。做完之後，發現其實有點像部隊鍋。要不要加泡麵跟年糕，就看你自己了。

今日菜單【豆腐起司牛奶鍋】
查看詳細步驟👉http://bit.ly/2PcWMcc

#火鍋 #小火鍋 #部隊鍋 #冬日料理 #寒流料理

過年大魚大肉裡一定少不了的麻油料理，
總是以豆魚蛋肉類為主，營養師擔心大家營養不均衡
特地準備這道有肉又有菜的美味料理！

步驟只要15分鐘「鮮蔬麻薑松阪豬」
挑戰mission impossible！
寒流剛過，但大家可不要掉以輕心
氣溫變化大，常常是感冒上門的時候！
鮮甜的當季高麗菜配上好入口的松阪豬，人人都愛吃💃💃💃

料理食譜：
麻油高麗菜松阪豬(4人份)


所需食材：
大型高麗菜 1/4顆
香菇 8朵
豬頸肉 300g
麻油 2匙
薑 5-6片
米酒 /鹽 適量


營養師算給你看：
總熱量：1194 kcal
碳水化合物：18.6 g
蛋白質：56.4 g
脂肪：100.1 g


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#營養師#健康#進補#食譜#怎麼做#自己做
#麻油#松阪豬#養生#寒流#料理#體虛#手腳冰冷#營養

Lexie營養師祝大家新年快樂！
初六開工日，寒流怎麼就跟著來～
是時候煮一道營養補補的湯品，溫暖身心！

步驟只要15分鐘「高蛋白清燉牛肉湯」
挑戰mission impossible！
天氣降溫，預防流感和可怕的肺炎最重要的就是補充營養
補充高蛋白和膳食纖維的湯品，人人都愛喝💃💃💃

料理食譜：
清燉蘿蔔牛肉湯(4人份)

所需食材：
牛腱肉 1條
白蘿蔔 1條
紅蘿蔔 1條
月桂葉 3片
洋蔥 1顆
蔥 1把
薑 5片
蒜 5片
米酒/鹽 適量

營養師算給你看：
總熱量：1350 kcal
總碳水化合物：72g
總蛋白質：160g
總脂肪：47g


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冷氣團來襲，穿暖之餘也要吃的溫暖！
大人小孩都可以一起補，媽媽必學料理！

步驟只要15分鐘「萬用進補雞湯」
挑戰mission impossible！
天氣降溫，預防流感最重要的就是補充營養
補充營養的萬用雞湯，人人都愛喝💃💃💃

料理食譜：
紅棗香菇山藥雞湯(3人份)

所需食材：
雞腿肉 300g
乾香菇 8-10朵
山藥 半根
紅棗 4-5顆
枸杞 適量
薑 適量
鹽 適量

營養師算給你看：
總熱量：690 kcal
碳水化合物：g
蛋白質：67.5g
脂肪：g


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