「防疫期間，我們還能為自己與孩子，做些什麼？」 #1
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這週的疫情來到高峰
新聞與政策消息如同一波波大浪襲來
一次又一次地拍打在每個人心上🌊
除了外在環境驟變，內在環境也產生極大變化
受影響的，不只大人，還有孩子們
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孩子的年齡並不影響其對情緒與氛圍的接收度
孩子也是社會的一員、地球的一份子
任何與社會相關的變動與狀態，孩子也都參與其中
這些改變與氛圍，孩子多少是有感受、情緒或想法的
但孩子不一定有機會好好梳理自己的感覺
平常也較少有機會能被細細聆聽
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在動盪的階段，我們還能為自己、為孩子的心靈，做些什麼呢？
💡以下分享兩項小活動，歡迎大家陪伴孩子一起操作💡
在幫助孩子的內在提升安全感的同時
我們也能藉此靜心、更清明的看見自己當前的狀態
給予自己更切合的支援與資源！
📌1. 和病毒、身體或地球媽媽對話
✏️對象：親愛的_____________________
✏️感受：我覺得_____________________
✏️事情：因為我看見_________________
✏️表達：我想跟你說_________________
✏️祝福：我想祝福你_________________
📎學習單傳送門🧷
家長版：https://pse.is/3earrw
教師版：https://pse.is/3e2t6a
如果病毒是個可以對話的對象，你會想跟他說什麼呢？
認知到他的存在後，你心中產生了哪些情緒？
這些情緒，是因為你看見了什麼畫面、事件或互動嗎？
最後，帶著愛與善的心
若能給予他一段祝福，你會想如何與他化敵為友，透過祝福與他和平共處呢？
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釐清情緒的過程中
我們很容易因恐懼或焦慮，讓注意力難以逃脫負面漩渦
❣️釐清情緒是為了更貼近真實的自己，使感受清明，讓自己重掌生活主導權，成為愛的存在
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因此在最後，希望能藉由「祝福」的環節，讓當下的歷程有個愛與穩定的收尾。
📌2. 專屬時刻
若能有15分鐘專屬於自己與孩子的時間，你們會想怎麼規劃？
若能有15分鐘的時間專屬於自己，你會想做什麼？
居家防疫期間，許多人改為在家辦公
去公司上班，至少還有個明確上下班的儀式感
但在家辦公，很容易不小心模糊了公私領域的時間安排
孩子們也可能因為得不到足夠的關注時間，更賣力的「爭取」家長的注意力
與孩子相處的品質很重要，能有一段專屬自己喘息的時間同樣很重要
🌟一起邀請孩子坐下來，認真討論專屬時刻的規劃🌟
在時間與內容上取得共識後，實際執行
讓彼此既有品質的互動，又能保有個人時間
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照顧好自己，為自己的能量充電，能讓自己更不費力地看照他人
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每個人的情緒與意念，會為當下的環境形成某種能量場
小至家庭，大至社會
當能量場是由緊張、焦慮、疑慮、不信任、恐懼…等負面情緒所構成
不僅高敏感族群會感受到能量，大眾也能感受其氛圍
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若能適時覺察，讓自己有一小段時間與空間沉澱靜心
若能梳理那團塞在身上某處的不舒服，看見、陪伴自己的情緒
❤️不僅更有機會產生由內而外的信心與安定
🌟也能讓自己成為，為這個能量場加入愛與光亮的存在
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這不僅是大人的課題，也是孩子們當前的議題
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🌸安定自己，也安定孩子的心
🌸看似小小的力量，將成為安定台灣的大大貢獻💪
祝福您、您愛的人與愛您的人，一切安好，充滿愛與力量🐑❤️❤️❤️
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特別感謝 Karen老師與 一起說幼的鯨魚老師
若想進一步參考實作案例、相關資源
歡迎點進 一起說幼 參考
也歡迎您於留言區分享，您與孩子的作品，或製作時的趣事，帶給更多人力量與美好唷！
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#防疫重身也重心 #心理健康也很重要
#願大人小孩內外在皆平安安好
#小羊老師TML
