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#大人學 我們想邀請全台灣的HR填寫一份簡單的企業訓練問卷，讓我們了解在疫情之下貴單位的培訓需求，也讓我們有機會跟您聯繫，推薦我們今年的新課程，包含實體與線上。
完成問卷的HR夥伴可獲得一本2020最新版的【企業培訓與講師介紹白皮書】。裡面除了有我們為企業精選的講師與課程外，也提供了【專案管理角色設計】與【專案管理學習主軸】等對於HR相當有用的資訊。
你或許不知道，從事專案工作的角色至少可分為11種，每種角色有各自不同的訓練需求，要因材施教，可不能一股腦地安排一模一樣的課程喔！這樣的細分，全台灣應該只有我們有能力做到。
如果你不是HR，卻希望公司也能引進【大人學】的課程，最好的方法就是把這篇分享公司HR或是主管，說不定幾周後我們就會出現在你公司囉！
問卷連結：https://www.surveycake.com/s/4Qrb2
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The first step to CHAIR YOGA｜CHA椅子瑜珈書（上集
是個在亞馬遜生產發行半年，大家昨天蜂湧訊息說：為何如此低調，現在才在台報戶口的感覺及收到許多提問，在這就來分享所有大小事
【 椅子瑜珈書的緣起】📖
幾年前感謝涅槃瑜伽 Niseema 老師培訓過我們幾週，並讓我在涅槃瑜伽每週教一堂椅子瑜伽。
於是就自己花了許多時間琢磨，當時找尋許多書籍、影片與課程，都以艾式風格為主，與教室安排以流動方式來呈現有些差異。在國內外書籍資訊也不是如此齊全，來到椅子上的練習者有更多是身體有狀況，無法在正常課程中練習，而椅子協助了他們很多。
為了讓自己後續課程能更清晰，很感謝 Joyce 在每次相遇就幫我拍幾張照片，慢慢的我的 IG 上累積了一百多張椅子照片。
而今年初教室安排下將我換到另一個更好的時段開不同課程。那時候內心感到可惜，逐漸成形的紀錄，還沒收集完.......
這時候 Josh 提議：我們來整理出來，讓我自己有紀錄留念，並且肯定也有人會想要這麼多在椅子上練習的資訊，讓以後想要分享椅子的人有參考，於是我們就開始著手了....這龐大的計畫....... （內心戲請參考下集）
【椅子瑜珈書的初心】📖
在椅子上練習真的很有趣，初學者在椅子上有滿滿的安全感，來慢慢進入到動作。而進階練習者可以有更細緻的練習。
這本書更多的是挑戰除了瑜珈分享者外的瑜珈角色，讓我將學的設計及瑜伽結合，當然者不是第一本有很多我的書（感謝這些年好幾屆涅槃師資講義上還是有很多的我），但這是第一個都只有滿滿我的書😳
【椅子瑜珈書的執行】📖
從整理所有動作、序列編排、拍照、書本編排、上架都是我們兩個互相討論、互相幫助，互相鼓勵下而完成。將兩個不同個性、專長來融合而成。
從無到有的一個月要完成 625 張照片拍攝、照片處理、書本編排，真的好辛苦.... 那時候滿滿的課程下，在場地時間有限下，要挪出時間在幾天拍完所有照片，而且很多動作都是只有做同一邊，疲憊的身體......還有龐大數量一直在拉扯，很感謝 Josh 還要同時穩定我，我的個性會需要在準備調適好才跟大家分享，於是他被我下達封口令，當然我現在才完全準備好公開來（內心戲請參考下集）
過年時間大家在大魚大肉狂歡過節時，我們正加緊腳步的趕工，而 Josh 很敬業的在長時間幫我拍照下，都沒有任何的不耐煩、與疲倦感。我有時回家檢查照片時，又會跟他說這十幾張我們在重拍，就一直這樣反覆，包含排版，順序也是..... 我一直希望能最好的呈現，在自己能力範圍下，不可以分享到錯誤的.... 當然到最後其實還是有很多想調整的，但在場地的時間限制下，最後放下了要求的心，更去練習接受自然的狀態。
許多人問會不會有中文版本，目前暫時沒有安排，本來有構想有中文版本，但許多動作名稱上中文名不太容易齊全，於是我們想著大家都可以看動作與梵文或英文來知道要做什麼動作。而更重要的是如何循序漸進的進入動作。
【椅子瑜珈書的感想】📖
這本書投入的金錢與時間真的非常大量，也很意外的在亞馬遜上每幾天就有人訂購。
我們想著電子書可以比較省資源，彩色版很精美，但會擔心彩色成本比較高，於是有了黑白版三種版本呈現。
但另我們意外的是，截至目前，不論是亞馬遜平台或是這兩天大家都是買彩色版本。
其實我們思考很久要不要幫大家訂回來，這其實是個很繁瑣及沒有太多利潤的工作。亞馬遜印刷成本加上稅金及運費後其實是不太有利潤的，許多人建議我們是否要拉高價錢，但對我們來說這版本一開始初心不是以賺錢為目的，如果是那我們就會找攝影師及找瑜珈輔具贊助，而不是在現有空間自己拍攝自己出版了。對我們也是不同層面認識自己、認識瑜珈。我們也會將大家給予的愛的10%捐款出去回饋給更多人。
【椅子瑜珈書的備註】
昨天收到許多身體有狀況的人詢問是否能練習，椅子的確是很好的輔具，但如果你正才開刀完或正過著石膏，都一樣請遵循醫生建議，但椅子瑜珈肯定會是未來復健很棒的選擇之一。
我的身體呈現的動作並不完美，所有請務必還是要按照醫生、瑜珈老師及相關人員建議下安全的來服用此書。
【椅子瑜珈書的感謝】📖
很感謝 BBOY meets YOGA Josh Chao 神隊友的金頭腦，與所有細節的安排，並很有效率的提升我的工作速度，也嘗試了許多他未曾做過的角色，一起去探索，並包容安定我。
很感謝 Yichi 超細心幫我拍攝封面照片與製作封面照片，雖然只是一頁封面，很感受到他的細膩與用心，將他過往專案管理角色發揮到極致。
很感謝 Prathap S Prathap 老師一頁一頁細心的幫我校對英文與梵文，提供了許多專業的建議，並且給予滿滿的祝福。
很感謝 新月美學 幫我有這麼美好的睫毛與眉毛，讓我美美的入鏡。
很感謝 Shirley 支持與陪伴，並參與許多討論。
很感謝 Jean 很義氣在不知道由來，提供了毯子讓我們拍照。
很感謝 Niseema 老師過往花許多時間在培訓我們。
很感謝 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 讓我有椅子瑜珈的開始。
很感謝 Acro瑜珈空間-台北雙人瑜珈 acroyoga讓我後來有椅子瑜珈課程延續。
很感謝 參與過我椅子瑜珈常態課程與主題課程的練習者。
很感謝 這些購買的你們
當然很感謝這些在身邊支持我、協助我、鼓勵我的身邊人與家人
並也感謝天感謝地🙏🏻
【椅子瑜珈書的購買方式】
我們有下單幫大家從亞馬遜一起運送回來
本書售價方式分成三種版本：
①彩色：台幣680元/本
②黑白：台幣490元/本
③電子書：美元10.49/本
以上皆不含運費，數量達10本或以上有免運或折扣優惠等。
有需要可以私訊 Josh Chao
也可直接從 Amazon 連結上購買～
｜彩色版：（請收集美美真實的我）
https://www.amazon.com/dp/1796864374/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_KmPIDb83VM7EG
｜黑白版：
https://www.amazon.com/dp/1070242934/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_vSTIDbDK28MHF
｜電子書：（愛地球省紙張）
https://www.amazon.com/dp/B07PN74VP3/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_aWTIDbYNHYCH8
•特別歡迎瑜珈服、瑜珈輔具、瑜珈教室、攝影....等等的合作可能
•如果有疑惑歡迎訊息我們
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對於推薦建案，其實很看地區/地段/地點，以及建商的整體規劃和服務。我自己入住青埔兩年，購屋初期把青埔周圍適合我、首購族預算內的案子全看了，對於鉅陞建設在青埔的三個案子，分別是已經成屋的「英倫花園」、本支影片拍攝介紹的「日和花園」、預售已完銷的「永麗花園」都很熟悉，如果由我來下結論，我覺得鉅陞建設的案子因為預售、客變、裝修、後續物業管理一條龍的設計，特別適合這幾個角色：
-單身貴族：內含基本櫃體裝潢，旁邊IKEA買買傢俱即可入住，不會花費太多裝潢預算，後續換屋有增值空間！物業管理完善省去許多生活負擔。
-雙薪新婚小家庭：坪數適中、零虛坪的規劃讓總價能夠再降低，減少許多購屋款負擔，室內也涵蓋基本裝修（鞋櫃、廚具、浴櫃），公設完善機能十足，下班之餘可以有豪華公設，在外時間多，回家頂多休息，整體都十分夠用！
-理財規劃：鉅陞建設推案都會選精華地段，未來前景看好，現階段出租率、租金也很豐厚，未來增值/轉租也都更有保障 （我問過了！青埔這三個案子都已經賣完了，過了最好時機！只能再等等他們新推案嚕～）
其他地區鉅陞建設的建案我沒看過，但就青埔這三個案子都算是十分成功的銷案！提供給大家參考～但因為鉅陞建設的建案已購住戶小換大、回購多，加上增值效益高，價格普遍都較強硬！（白話文就是：真的不怕賣不掉～大家搶著要XDDDD）這算是蠻多團友看房遇到的問題！兩個角度思考，價格硬跟高如果後續看漲也更為保值，跟可以過濾不少居住品質不佳的投資客。
雖然我目前查到的資料大多數建案都漲幅不錯，鉅陞建設的提供的有感配備也確實令人心動，但畢竟是預售屋還是得評估自己的需求與未來付款、生涯規劃，仔細評估後再決定！
花絮和大家分享的活動資訊在這邊👇
鉅陞建築團隊x departure旅行趣 兩大品牌跨界鉅獻【塗鴉夢想家，有感繪幸福】
獨家讓孩子的童趣塗鴉，呈現在行李箱上帶著走
現在只要將「 #家的幸福記憶 」塗鴉作品
在8/15（日）前上傳至活動網頁，再經網路投票，就有機會獲得「 #客製化塗鴉行李箱 」與「 #鉅陞嘉義亮點旅店三天兩夜VIP專案貴賓住宿券 」
疫情過後，帶著這些美好一起去旅行！
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由小伙子到大丈夫，如今阿達和 CK 已當上爸爸了。
當初那個在父親膊上安躺熟睡的男孩，如今也到了成為別人肩膊的年歲。
當我們由「兒子」過渡成為「父親」，
可能還是不太成熟，可能還是會慌張失措。
但這個新角色令我們體會到以往父親的責任與承擔。
偶爾伴隨而來的不安，也有過往那雙強大的肩膀給我們勇氣。
每個爸爸在孩子前或許就會化身為一雙強大的肩膀，
對抗世界紛擾，擋風遮雨，再不渺小。
送給每位成為了爸爸的小伙子。
《波板糖》MV 請來二度入圍台灣金曲獎最佳音樂錄影帶獎項的導演 Birdy 邱柏昶執導，並由實力派演員隆宸翰、黃湘婷和《親愛的房客》內備受觸目的童星白潤音演出了這個感人的MV作品。樂隊畫面則由導演喬力(Q)操刀在香港完成拍攝。首次採用這種跨地域合作的方式，十分感激兩地團隊的配合。
➤ 歌曲現已上架各大平台
https://smarturl.it/SUPPERMOMENTPAPA
➤ 全新大碟《Everything Is You》
一切都是你 • 一切也取決於你
13首全新樂章 12/22 正式發行
➤ Instagram: http://www.instagram.com/suppermoment
Facebook: https://www.facebook.com/suppermoment
Patreon: http://patreon.com/suppermoment
➤ Song Credits
Written by Supper Moment
Arranged by Supper Moment, J1M3
Produced by Bert, Supper Moment
Programming by Supper Moment, Bert & J1M3
Chorus by Benny King, Coey Young, Jan Curious, Joyce 鄭欣宜, Lo/o & 吳林峰
Chorus and backing vocals arranged by Supper Moment & Bert
Additional editing by 子通
Production Assistant: Gary Tsui
Studio Engineers: Jamie Tam and Lee Ho Ming
Digital Editor: Bhushan M Govilkar
Drum Technician: Fung @TechForm Music
Mixing engineer: Matthew Sim
Mixing assistant: Jonathan Sim
Mastering: Aria Mastering
➤MV Credits
樂隊畫面拍攝 Band Scene Crew
導演 Director | Q
副導演 Assistant Director | Fishball
攝影師 Director of Photography | Quinton Wong
燈光師 Gaffer | 花生
攝影助理 Camera Assistant | Ming
製作公司 Production｜鳥兒映像製作有限公司 Birdy Productions.
導演 Director | 邱柏昶 Birdy Nio
演員 Cast | 黃湘婷 Sharon Huang、白潤音 Run Yin Bai、隆宸翰 Chris
導演助理 Director Assistant｜蔡幸伶 Hsing Lin Tsai
製片團隊Production Team｜光影哲學設計有限公司 GuangYing Production Co.
製片 Producer | 李光哲 Jay Lee
執行製片 Line Producer | 張丁文 Davis Jang
製片助理 Production Assistant | 蔡雅筑 Ya Chu Tsai
攝影指導 Director of Photography | 陳趾麟 Joe Chen
攝影大助 First Assistant Camera | 張育甄 Eugene Chang
攝影二助 Second Assistant Camera | 葉辰威 Yeh Chen Wei、陳韋鈞 Paul chen
攝影器材Camera Equipment | 用力拍電影有限公司 TO GO FILM CO.
燈光師 Gaffer | 粘峻嘉 Nien chun chia
燈光大助 Best Boy Electric | 林晏均 Yan Chun Lin
燈光助理 Electrician | 廖孟晉 Liao Mong Jin
燈光器材Lighting Equipment | 妄想機影音製作有限公司 Mirager Production House
美術指導 Art Director | 何景意 Ching Yi Ho
美術助理 Art Department Assistant |梁修銘 Siou-Ming Liang、巫書維 Shu Wei Wu
造型師 Costume Designer | 郭芳慈 Dafa Kuo
妝髮師 Hair & Makeup | 謝睿玄 Jacob Xie
剪接師 Editor｜謝佩芬 Summer Sha
標準字設計 Font Design｜盧冠瑾 Gwen Lu
錄音室混音師 Recording Engineer | 林傳智 Lin Chuan Chih
錄音工作室 Recording Studio｜家裡錄音
調光室 Color Grading｜時間軸影像製作有限公司 Timeline Studio
調光師 Colorist｜馮鈞稜 Justin Feng
專案管理 Post-production PM｜陳映芳 Ying Fang Chen
女人配音 voice actor | 謝倩婷 Miko Tse
群眾演員 Extras |
空姐：黃媛恩 Rebecca Huang、陳芷蘋 Chih Ping Chen
公園玩伴：周法甜 Faten Chou、呂元賀Terry Lu、胡詠富 Bruce Hu
玩伴父親：李維 Josh Lee
#波板糖 #EverythingIsYou #SupperMoment #PAPA
2019 05 20
唯有公車運量，才有輕軌希望。
今天是第一次定期會的市長施政報告，其中也簡短談到「新竹輕軌與大車站計畫」。我把握難得的機會跟市長反應目前新竹市公車諸多的問題，並要求市府在規劃輕軌的同時能積極解決當前公車的困境。
我平常主要都是騎單車或搭公車上下班，因此新竹市的交通一直都是我很關心的議題。新竹市目前約有 5% 的市民朋友和我一樣依賴大眾運輸作為主要的交通工具，幾乎都是老人家、身障者、孕婦和學童等弱勢族群。我很榮幸，能夠站在議場上為他們發聲。
我認為一座進步的城市應該具備多元且普及的大眾運輸系統。
林智堅市長曾說過：「要建立輕軌，先期應透過公車讓市民養成使用大眾運輸的習慣。」他在 2014 年第一次競選時，也提過《一環二線三網》的交通政見，其二線是藍線和綠線，作為輕軌的先導公車；而三網的第一網就是改善「全市大眾運輸公車路線網」。
我想市長不可能不知道，民眾要先有搭公車的習慣，未來輕軌才會有運量；即使新竹有了輕軌，公車作為轉乘系統，還是扮演非常重要的角色。
不過以我親自訪問公車司機的結果，以及市民朋友的反應，最常遇到的狀況就是公車沿線車輛違停嚴重，導致公車常常被卡住無法準時到站，行車時間也大幅增加。另外，很多公車路線一小時才一班車，候車環境也不佳，再加上從家裡走到站牌根本沒有人行道，完全不會讓人想搭公車做為交通工具。
當市府面對這些真實的市民心聲，卻沒有積極想辦法解決，而是提出輕軌計畫想要蓋掉已經產生的問題。因此我們也接獲了許多市民朋友所提出的疑問，建設輕軌真的是最好的解決方式嗎？
沒有優質的公車轉乘系統，#輕軌真的會有人搭嗎？
上述提到市長《一環二線三網》的交通政見，當時預計要在過去三年花費 12.8億元的市款來改善新竹市的公車路網，結果實際上三年市府只花費了不到 2 億元在公車上，等於是不到計畫的五分之一，短少了 10.8 億元。
這樣的結果導致過去這三年，新竹市區公車經營慘澹，吸引不了更多民眾搭乘。市長甚至在回應時，還坦言不少公車業者因為營運不佳、虧損連連，萌生退意。
對於市長的答覆，我感到有些失望。市長一再表示他希望新竹市能夠有輕軌，但同時卻不肯花更多資源在公車上。難道除了現行的差額補貼，市府就沒有進一步要改善新竹市的公車嗎？
我也希望新竹市有更多元的大眾運輸，但就目前市長對公車的態度，我對未來新竹輕軌的發展感到憂心。
#營運費用高
104 年新竹地區輕軌的評估報告書中，預估輕軌每年的營運費用高達 12.3 億元，包含營運維修管理、資產重增置等等。以新竹市目前習慣搭乘大眾運輸的人占比不到的 8 %，屆時真的有足夠的運量可以支撐輕軌嗎？
#運量估計過於樂觀
目前市府預估每日運具旅次會移轉 20% 至輕軌，每天至少約 6 萬人次搭乘。但根據交通部 105 年民眾日常使用運具狀況調查，雙北捷運的市占率都沒有高於 20 %，高雄捷運更只有 2.2 %。如果連可行性研究的旅次預估過於樂觀，就算最後評估出來可行，那未來輕軌也注定會成為新竹市最大的財政黑洞。
唯有公車運量，才有輕軌希望。
我會持續監督市府檢討改善市區公車系統，讓市民朋友能夠擁有更好的交通環境，也養成民眾搭乘大眾運輸的習慣，改善道路壅塞的狀況。
相關新聞報導：
竹市施政報告 議員批「以輕軌掩蓋公車現存問題」
https://udn.com/news/story/7324/3823602
（註：交通處先前在市府公開資料庫上提供的運量數字有誤，現已更正。105 年至 107 年總運量應為 581 萬、 563 萬和 575 萬人次，並未明顯減少。）
而產品經理則會頻繁提及顧客、用戶，要求了解他們的需求與使用習慣，設計出得以解決問題的功能，工作核心更圍繞於規畫產品。 不過，《軟體專案管理的7 道 ... ... <看更多>
10 專案發起人責任 專案發起人(project sponsor) 是執行專案的組織裡的一個高層管理者，他被指定做為管理階層和專案團隊的窗口，由專案的開始到結束，協助和監督專案的進行 ... ... <看更多>
專案管理角色 在 專案管理的組織架構與角色責任 的相關結果
2015年11月3日 — 專案管理人員：指那些負責專案組織、計劃、執行、控管及、結案的控管、稽核及行政工作的人員，主要包含：專案經理、專案稽核人員及專案管理行政人員等。 ... <看更多>