結論:#這是篇交差文🤣
最近由於工作守備範圍擴大,在還沒來得及消化既有規劃與行程下,造成時間幾乎塞爆…Orz
連帶著影響了作息與生活,這幾週甚至有好幾天沒睡好,「時間管理」就是「自我管理」,看來得好好調整一下。
.
有本書叫「選三哲學」,「工作」、「睡眠」、「家庭」、「社交」、「運動」等五大項目在長期而言並無法樣樣兼顧,在特定期間內,重點選個三項就好 (特定期間長短由自己定義)。
因此在短期間我們勢必得有所取捨,依照自己該期間的狀況,調整選三、調整比重,進而改變超載的狀況。
好在九月低、十月初來了個二個連假,真是個調整的好時機啊!
.
話雖如此,自律如我,在運動上仍堅持著低跑量但高強度的訓練(每週40-45K)💪
上週日進行了近期來最長的四分速訓練,18K共計時間1小時12分16秒。
每K配速:
04:01 / 04:06 / 04:04 / 04:01 / 04:04 / 04:01 / 04:02 / 04:04 / 04:03 / 04:04 / 04:04 / 03:59 / 04:02 / 04:03 / 04:02 / 04:00 / 03:58 / 03:35
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而且,這週二參加尋寶網所邀請5000公尺測驗賽, 5k再度進入17分台(17’49”),好消息是,狀態上看來還有不小進步空間!
每圈配速:
39.8 / 87.2 / 87.2 / 88.2 / 87.4 / 87.5 / 86.2 / 86.8 / 85.0 / 84.4 / 85.9 / 84.8 / 78.9
給自己按個讚,能挑戰自己真好🤟🥳🎊
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♫#讓我享受這感覺我是孤傲的薔薇_讓我品嚐這滋味紛亂世界的不瞭解♫
♫#五月天_擁抱♫
Photo Credit:尋寶網、仙輩哥、弘虎
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過5,210的網紅Amy & Coco魯蛋妹日常生活記錄,也在其Youtube影片中提到,我對於居家打掃一直有份執著,那就是可以有人幫忙掃自己是能不動就不動XD,話說到掃地機器人這項科技產物我是好多年前就開始使用了,每天出門上班總是要召喚他們開始上工,這樣天天回家都有舒適乾淨的環境等著全家大小。 這個影片除了分享最近使用美國iRobot Roomba e5 wifi掃地機器人的心得之外...
尋寶網仙輩 在 跟著象總跑步上學 Facebook 的精選貼文
週日永慶盃後,忙到現在才能快快po文。
也多虧了Connie在週五回饋日群組的揪團,大家才有機會一起參加今年的馬拉松開季賽(往年開學第一場大都是晶工盃)。
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>>>先講結論,我挺滿意傷後復出的這次表現,雖然跑起來其實沒那麼簡單。
我上次的永慶盃是在2017年9月,時隔三年,總算再有機會進行10k左右的實戰速度練習。
如果只看10k就好,拿二次來相比:
2017:前5K, 18’44”;後5K, 19’01”。
2020:前5K, 19’01”;後5K, 18’55”。
這二次表現上已經很接近,雖然還沒未完全回到2017水準,但我更滿意2020的表現哦 🥰
特別是全程都依照設定目標(配速03’50”內)在跑;且完成回程比去程稍快的「後段加速(Negative Split)」。
每k配速:
03:43 / 03:47 / 03:52 / 03:49 / 03:50 / 03:47 / 03:47 / 03:53 / 03:44 / 03:44 / 03:26
.
上半年,因緣際會週末跟長跑甜心一起訓練,後來也因為 #國手匯 罐頭教練領頭跟北大長跑幸福組的合作,讓我有機會偷偷學到秉豐許多秘技,成果也慢慢展現,很開心這回我們差一名進場,同時也都完成預設目標。
(當然,她看來輕鬆寫意,而我顯得肉鬆溼意就是了XDDD)
.
不囉唆,繼續朝下個目標:半馬7x分邁進🏃♀️
♫#幸福沒有那麼容易_才會特別讓人著迷_什麼都不懂的年紀_曾經最掏心所以最開心_曾經♫
♫#黃小琥_沒那麼簡單♫
Photo Credit:微笑客棧;尋寶網仙輩哥 & Sean;詹詹。
尋寶網仙輩 在 Amy & Coco魯蛋妹日常生活記錄 Youtube 的最讚貼文
我對於居家打掃一直有份執著,那就是可以有人幫忙掃自己是能不動就不動XD,話說到掃地機器人這項科技產物我是好多年前就開始使用了,每天出門上班總是要召喚他們開始上工,這樣天天回家都有舒適乾淨的環境等著全家大小。
這個影片除了分享最近使用美國iRobot Roomba e5 wifi掃地機器人的心得之外,還有相見恨晚的iRobot Braava jet 240拖地機器人,重點是目前合購價有優惠,先精掃後濕拖每天回家地板都是"啵亮"踩起來好舒服。
時間寶貴把更多省下來的時間拿去做更多的事吧!
好康報報。
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#劍俠情緣
玩老遊戲 玩的就是情懷 而不是畫面 聽到這歌 fu都來了
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2019年 台港澳星馬地區的 劍1 經典版 可能會上線
大家可以注意一下 2017年那時 大陸就上經典版了
我今年有過去玩經典版 想要討論的 可以下方留言
經典版和以前的版本 不太一樣 有點變動!!
超懷念那五行配裝的玩法! 還有幸運值 打寶的爽快
東方版暗黑 哈哈
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劍俠情緣網絡版是金山公司繼劍俠情緣單機系列後出品的一款網游,廣義是指劍俠情緣1、劍俠世界、劍俠情緣2、劍俠情緣3的統稱,狹義是指以劍俠情緣1、劍俠世界等以劍俠情緣1為模板的網絡遊戲
“南宋初期,朝廷昏庸國衰民怨,奸佞弄權,陷害忠良。金人鐵蹄囂塵南下意欲一統中國,岳家天兵揮戈北指正待重整河山。江湖邪派五色教為獨霸武林屈膝面對兀術,義軍殘部要報仇雪恨暗箭指向岳飛。半張血書露黑手,支天棟樑命在旦夕;一份寶圖藏天機,錦繡江山姓屬胡漢?國家仇,民族恨,熱血劍客熱血衝雲霄;英雄夢,兒女情,俠義英傑俠義泯恩仇。父輩恩怨鬼神驚,兒女情仇天地泣。撲朔迷離,懸念迭起,選擇對錯都是錯,揭開謎底還有謎。”
八年前,當上面的這段文字第一次在電腦屏幕上一閃而過時,誰也沒想到,“ 劍俠情緣 ”這四個字,將會為中國未來的遊戲產業帶來多少大的影響。
文化背景
《劍俠情緣Online》的遊戲背景發生在南宋時期。江湖上傳出真正的“ 山河社稷圖 ”重現天下,江湖上再次陷入紛亂的局面,此時,金主完顏亮親率大軍南下。在這民不聊生,生靈塗炭的時刻,大家拋開了私人恩怨和利益紛爭,自發的團結到了一起,無數中華兒女義無反顧的投入到了這場波瀾壯闊的宋金大戰之中。
畫面風格
首部曲採用了風格細膩的2D畫面。從綠樹成蔭的小村到喧鬧繁華的城市,從莊嚴肅靜的皇家宮殿到令人心醉的迷人風景,再從陽光燦爛的山林到陰森肅穆的地下世界,《劍俠情緣Online》帶您一一經歷遊戲世界的別樣風情。
遊戲設定
首部曲在五行八卦的基礎上,於遊戲社會中構架了一個由正派、中立門派、邪派三大陣營,十大門派,五大派系組成的武俠世界。而這些門派、陣營之間藉由五行八卦相生相剋的道理,保持著微妙的平衡。俠的概念,不再是一人仗劍行走江湖路見不平拔刀相助,而是上升到了群俠一起為國為民的高度。
遊戲特色
宋金戰場將江湖紛爭與家國之戰如實地表現了出來,如宋金大戰中的襄陽之戰讓玩家彷彿回到了金兵圍困襄陽的慘烈戰況,玩家可以充分了解歷史,了解中華文化對俠的定義。
精髓評點
《劍俠情緣Online》不僅是西山居所創造的一個現代成人童話,更是中國“俠”文化借助遊戲這個載體的完美體現。
《劍俠情緣Online》以龐大的古中國地圖和濃厚的武俠文化,吸引著所有熱愛武俠的玩家的心。以下介紹的只是它的部分特色,更多的遊戲樂趣,還等待著你去發掘。
1.五大系別
遊戲中以金、木、水、火、土五行,分為五個系,五行之間屬性相生相剋。通過陣營、門派和系別的設定展現出一個精彩紛呈的武俠世界。
2.十大門派
《劍俠情緣Online》目前總共分為10大門派。多年來,少林、武當、峨嵋、崑崙、丐幫、唐門、天王幫、翠煙門、天忍教、五毒教十大門派一直致力於維護江湖的體系,作為初入江湖的少年,投身於心目中嚮往的門派自然是最大的願望。在入門之後,得到名師指導,可以學習到本門獨有的武功心法,如果有緣得到本門高人的教誨,更是能參透無上心法,習得絕世神功。
3.武功技能
10大門派,共計28條發展線路。每條線路都有其獨有的特色。如擅長進身攻擊的金系戰士天王中擁有高命中、高攻速,連續打擊的槍天王路線亦有同樣高傷害,但對遠程攻擊有較好克制效果的錘天王路線;水系的峨嵋中有減少練級的消耗且能在PK中起到很好的效果的輔助路線亦有冰凍傷害可遠程攻擊的外功系劍宗路線;可馬上作戰的進身戰士天忍擁有一條完整的外功系詛咒路線。擁有高跑,速攻擊附帶眩暈效果的武當也有氣宗和劍宗內、外功係兩條路線……。
4.裝備打造
是不是曾為哪件極品裝備,整日被埋沒在不見天日的山洞…,是不是也曾只因裝備稍遜,而敗給了PK對手……您是不是渴求得到一套適合自己的裝備呢?裝備打造系統為您提供了一條打造裝備的紫色通道。您可用紫色裝備、礦石、黃金圖譜等新增元素到各城鎮鐵匠處隨心所欲打造理想中的裝備乃至黃金裝備!
5.任務
《劍俠情緣Online》的任務種類豐富多樣、環環嵌套,你會發現這個腥風血雨的江湖,並不如想像中那麼簡單。
教育任務將游戲中的基本要素、基本內容以及特色功能融入其中,給新玩家帶來輕鬆成長的遊戲環境;門派任務則是您學習門派武功成為仗義行天下俠士的基石;劇情任務設計了曲折的情節和耐人尋味的線索,提供了豐厚的獎勵(黃金裝備等);野叟任務適合格等級段的玩家,並以其新穎的任務形式和快捷的進行方法給您提供了獲取經驗、金錢以及獲得夢寐以求寶物的良機!殺手任務則不失為另一種練級、賺錢的快捷途徑。無論您的等級高低,殺手任務中都有適合您的刺殺任務,也許您還有機會登上賞金獵人的排行榜噢!幾十種不同世界任務將為您帶來更多的聲望和裝備的獎勵!而即將推出的信使任務、闖關任務和同伴任務將帶給您更多的驚喜和刺激!
6. 宋金大戰
曾記何時,踏上征途,望中猶記,烽火揚州路;曾記何時,縱橫戰場,揮灑熱血,義薄雲天;曾記何時,從宋金歸來,聽見襄陽金戈聲起,戰鼓如雷。
宋金大戰氣勢恢宏,引入宋金歷史作為背景並採用了戰役模式。每場戰役配有不同的戰場地圖(平原戰場、森林戰場、河濱戰場……)和豐富的規則玩法(pk、取寶、奪旗……)。積分是您在戰場中奮勇殺得的見證,完成各種戰鬥規則都可獲得一定的積分獎勵。若您的積分足夠高還有可能登上宋金風雲排行榜噢!您還可用積分購買宋金道具、換取經驗、礦石、岳王魂之石(一定數量的岳王魂之石可換取岳王劍)和黃金圖譜等物品。
7.師徒系統
劍網漫漫其修遠兮,吾將上下而求師。
《劍俠情緣Online》遊戲中,80級以下(不含80級)的玩家,使用“師徒卡”可以拜80級及以上(含80級)的玩家為師父。師徒關係建立後,徒弟可以通過“師徒卡”領到雙倍經驗的獎勵,同時徒弟每完成相應的歷練任務向師父復命後,師父徒弟都可以得到階段性獎勵,師父將徒弟帶到80級,然後出師,則師父就算成功帶出一名徒弟,並得到相應的大獎勵。
8.地圖
《劍俠情緣Online》中有與世隔絕、悠閒無爭,並充滿靈氣的桃花島;可以令您脫胎換骨神奇的洗髓島,風景宜人、讓人流連忘返青城山、武夷山、點蒼山、華山、莫高窟的捲軸風景區;風陵渡、漠北草原、西山嶼等神秘的打寶地圖。
9.黃金BOSS
《劍俠情緣Online》黃金BOSS,出自10大門派,各個身懷絕技。若您能將其擊敗,就有機會獲得黃金裝備等寶物。不同的背景、不同的命運交織在一起,為遊戲平添了很多樂趣。
天王幫左使
古柏
武當六傑之一
單思南
天忍教左護法
端木睿
丐幫幫主
何人我
五毒教神秘女子
藍依依
翠煙門水仙使者
嫣小倩
峨嵋派橫波仙子
何憐飄
少林般若堂首座
玄覺大師
崑崙掌門人之徒
璇璣子
唐門掌門之子
唐不染
10.面具
易容面具是遊戲獨具匠心的一種變身功能,玩家在遊戲中用銅錢購買易容面具,即可化身BOSS等諸多NPC形象。變身之後,角色不發生任何屬性變化,可以以BOSS的形像打怪練級,亦可聊天擺攤,不亦樂乎。
11.同伴系統
在第三部資料片開放後,所有玩家可以在特定NPC處領取一個同伴,他(她)可以幫助你練級、戰鬥、完成各種任務,陪你聊天,陪伴你度過在劍網的每一個日日夜夜。詳細信息敬請期待!
12. 白駒丸託管
遊戲中的白駒丸是一種具有神奇功效的丸藥,使用後您可以不用網、不開電腦也可以在遊戲中增漲經驗噢!在離線託管的的狀態下除了獲得經驗,還可實現擺攤、自動領取福緣等功能。
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古典 Wushu music 配樂 Popular Costume theme #浪哥 #holiday1977 #drholiday #1977
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2003還是04年 劍1是第一款來台的大陸網遊 那時也算風靡全網咖都在玩
居然在2019年又在台灣玩到 趕緊懷念一下
#劍俠情緣Online #天王 #武衡軍 #血色黃昏 #縹緲閣
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9.黃金BOSS
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唐不染
10.面具
易容面具是遊戲獨具匠心的一種變身功能,玩家在遊戲中用銅錢購買易容面具,即可化身BOSS等諸多NPC形象。變身之後,角色不發生任何屬性變化,可以以BOSS的形像打怪練級,亦可聊天擺攤,不亦樂乎。
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12. 白駒丸託管
遊戲中的白駒丸是一種具有神奇功效的丸藥,使用後您可以不用網、不開電腦也可以在遊戲中增漲經驗噢!在離線託管的的狀態下除了獲得經驗,還可實現擺攤、自動領取福緣等功能。 #浪哥 #holiday1977 #drholiday #1977 #魔獸世界 #wow #經典版 #CLASSIC #最 #經典舊世 #浪哥 #Holiday
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