關於 對方 已讀不回 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

已讀不回、或隔好久才回表示對方沒意思、不在乎？
心理專家 ：這時秒回才不是好事！

#律師閨蜜時間💞💞💞
大家能夠忍受另一半 #已讀不回 甚至是 #不讀不回 嗎？😳😳😳

現在不管是公務或是私人聯繫，我們通常都會透過 #通訊軟體 搞定，只要有網路都能夠立即將訊息傳達到對方手機裡，不過在長期使用通訊軟體聯繫的情況下，我們都會不知不覺對於傳送訊息的對象是否有回覆這件事情感到有點過度關注，甚至有些人會因為對方是否回應而感到 #焦慮。

公務上的事情可以理解，畢竟工作事務有時候都會受到 #時間的限制，需要立即得到答覆，不過除了公務訊息外，最多人在意的通常會是 #另一半 或是家人有沒有回訊息。

律師常會看到網路上對於訊息的 #已讀不回 產生兩邊爭論，有些人對於已讀不回其實很無感，認為對方可能只是單純在忙，沒有在看到訊息的當下回覆，當然，同時也有些人會對此覺得敏感，認為另一半是不是有因為訊息而產生不好的情緒，所以刻意已讀不回，結果就在這樣不確定的情況下自我猜測，搞得自己越來越焦慮、心情越來越不好。

其實回覆訊息這件事情，律師會覺得彼此間可以做出個小 #約定，像是可以約定在讀訊息的幾小時內在回覆即可，不要求當下就要立刻回覆，因為彼此都會有忙碌的時候，硬要對方在 #無法抽空 的狀態下回覆訊息，反而會有點強人所難，對方可能也會因此而不太高興，甚至會對這種 #緊迫盯人 的行為感受到不被尊重。

同時，假如自己有確定會在何時需要忙碌於工作，難以立刻回覆訊息或是讀訊息，你可以 #事先告知 另一半，讓他知道你其實很在乎他的訊息，只是因為工作而無法回覆，若是遇到無預警的忙碌狀況，你也可以先嘗試傳送的 #貼圖 或較短的訊息讓另一半知道，這樣不僅能避免已讀不回或不讀不回的誤會，也能讓自己能繼續正在進行的事情上。

而上面這些方式其實會 #因人而異，不同的伴侶間會有不同的相處模式，遇到這樣的情況可以先嘗試 #冷靜下來，不要讓情緒太過頭，如果當下無法得到回覆，你可以事後與對方進行溝通，#不要直接冷戰或是大吵，這樣才不會造成莫名其妙的誤會，因為一則短短的訊息誤傷了兩人間的感情。

#黃靖芸律師
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接受「不確定」是一種能力。

無法接受不確定的人，會有某程度的焦慮感。當人事物出現變動時，或正在變化過程中，有些人會很難忍受那種不確定性。也許會在內心或具體上做出「切分」，也就是自己先預設了一個「確定」的答案，來讓自己緩解焦慮，既使它與事實可能相差甚遠。

比如，當我傳了一個訊息給對方，對方已讀卻沒有回時，在等待回應的幾小時內，焦慮會升高，內心開始無限小劇場，腦補各種自認為的讀心術。認為對方「一定」是生氣不想我，或是對方想和我保持距離，甚至覺得對方根本就瞧不起我等等。於是，內在除了原先的焦慮之外，又多了羞辱、憤怒、困惑感，於是一股作氣在心裡面決定再也不要搭理對方了。

等到對方回覆訊息時，換我已讀不回了。這時心中的焦慮及困惑就會緩解，羞辱及憤怒感也得到釋放（非語言訊息的釋放法）。但若是對方無感於這一切看似無聲的抗議時，就會更升起自己先前腦補的各種可能性，於是困惑、羞辱、憤怒及焦慮又再次升起。

這類情況就是對於無法確定的人事物的忍受度低，因此必須得在自己的內在下一個定論，好讓自己停止猜測及恐慌。但當這種自認為的定論開始呈現痴迷性時，就容易產生自己的內在偏執引發人際衝突，或是喪失做其它事的動力。

要能夠接受不確定性，首先得要理解人的複雜性。我自己的觀察是，愈傾向簡易分類所有人事物二元思維的人，愈難忍受複雜性；愈習慣於事情道理的切分規則，則愈難容忍重疊模糊地帶。事情不是這樣，就應該是要那樣；你不認同A是受害，你就是認同B是加害。那麼就容易在不明朗化之下的不確定期，感到焦慮難耐，而需要做些什麼。

就好像「這一點都不公平！」是個孩子氣的想法，因為世間本就沒有公平這件事。或者可以說，如果沒有不公平來襯托，公平也無法存在。但人的社會需要被治理，於是有了律法，以大眾為基準所設立的一套規則，這樣大家遵守法則才不會失序亂了套。但是，法律之下就一定公平嗎？多的是冤獄或是犯法但逍遙之人，這就是現實的世界，因為人很複雜，無法簡單一分為二。

理解了複雜性之後，就自然不會執迷於確定性。人每刻在變，事也每刻在變，這麼複雜的運作之下要如何保證確定性呢？但也不代表無法保證確定性，在當下所說所做的就一定不是真實的；而是我們只能在當下擁有確定性，但不執著於永恆。愈能夠敞開開放的去看世界，則愈能擁有接受不確定性的能力。有了接納不確定的能力，心才會自由不焦慮。

無常，教我們的就是接納不確定的能力。

illustrator: victoriya kryzhko

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