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【衝浪🏄♀️初體驗】
幸運的遇到小浪
與很有耐心教菜雞的專業教練
讓我第一次衝浪就能有成功經驗。
@ovss_taiwan 感謝🙏
在教學的過程中，小毛教練一直強調基本功的重要性！
初學者常犯的錯誤
需要注意的事項�
最重要的是
保持冷靜跟放鬆
這也是我最難在水裡做到的哈哈哈
一開始從板上掉下來的時候，還緊張得要死。
教練整個傻眼說：你可以緊張，但是必須要冷靜。這邊都踩得到地😂😂😂
後來我也一直告訴自己放鬆，並且按造教練的步驟進行。
追到浪就直接上不要猶豫。
當衝浪板真的被浪打到的瞬間，真的很像開了推進器一樣。
當站上去的時候，我能夠理解為什麼衝浪會開心。
是可以玩的運動之一🤣🤣🤣🤣
#surfing #quicksilver
#physiotherapy #physicaltherapy #physiotherapist #physicaltherapist #strength #balance @ 宜蘭
#好聲音的回顧
昨天跟大家聊到「什麼是好聲音」，發現大家很一致的認為「真誠」是最重要的因素，我認為若聲音缺少真誠，就很難將心意準確傳達～
忘形回應「願意說出口的聲音就是好聲音」，我想這句話就蘊含著鼓勵人們勇敢表達的心意呢！
聰明吃的小毛教練則說「高音甜、中音準、低音勁」，一整個可以拿來當藍芽音響的文案了～XD
接下來想跟大家一起探索，從聲音的本質出發，也就是語言演化的角度，怎麼去定義好聲音。
＿＿＿＿＿＿
#從聲音的本質來定義好聲音
人類之所以發出聲音，是為了表達，表達則是為了與人溝通，而溝通的背後，是對於物質或意義上獲益的期待。
人類學家認為，人類語言的起源，很可能是來自於古老的經濟行為，為了更合理的價值交換，表達就必須更加精準，於是語言的文字結構、情感層次就得以演化得越來越複雜了。
所以從本質上來說，聲音的成功，取決於是否為自己獲益。物質上，就是更好地獲利。意義上，則是拉近關係和增加信任。
我想，「音樂」就是包含利益與意義最好的例子。
在流行樂的市場，帶著口音的歌手並不會賣得比字正腔圓的歌手差。反而，只注重華麗的歌唱技術，但歌聲沒有感情的，則是很快被市場淘汰。
因為在市場上，人們追求的是共鳴，願意持續為「情緒被理解並唱出來」的感受買單，而刻意炒作的新鮮感，往往過了熱潮就被遺忘。
有感動的歌手，透過情感表達讓聽眾有共鳴，贏得他們的信任，同時也在市場上獲利，這就是他的「好聲音」創造的結果。而透過各式各樣不同的成功，我們也才得以窺探市場的多元面貌。
簡單來說，動聽 (共鳴) 比好聽 (悅耳) 更重要！
＿＿＿＿＿＿
這張照片是我上週講課時被側拍下來的，猜猜看，我在做什麼哈～
你認為「手勢」會幫助聲音傳達得更好嗎？你喜歡講話時搭配什麼樣手勢的人呢？歡迎回應，一起蓋個小樓～
明天我會跟你分享「關於聲音的人設感」喔！
《找回正常的生活態度》學員匿名回饋
因為工作與學業雙重的忙碌之下
不斷的聚會與餐會
又停止運動的幾年下來
身上的肉
不知不覺的多了無數圈！
想用年輕時
少吃多動的方式減重
殊不知這個方式
根本就不是正確的減重方式
造成了身體無時無刻
都認為我在逃難般的
把我吃進去的食物
轉化成脂肪儲存在身體裡
這樣無限迴圈之下！
體重不減反增！
因緣際會之下
結識了小毛博士
電話中
他仔細解說著3件事
第一「天天站秤」！
第二「水分的攝取」
要以體重每公斤乘上50
為一天的水量
盡量多喝溫開水！
第三「聰明吃！」
也就是餐前250cc的水加上
蛋白質、蔬菜及澱粉的攝取！
就這樣我的另一個減重歷程開始了....
慢慢的
我開始喜歡溫水
喝到喉嚨裡的水
真的可以瞬間紓解身體的疲憊
自己也可以感覺到
慢慢喝水這件事
不是牛飲
不是覺得渴了才喝
而是就像植物一樣
因為水的灌溉得到滋養！
關於聰明吃
那又是另一件事了！
一開始我的聰明吃
並不聰明
我選擇我喜歡吃的食物先吃
以前我最喜歡吃滷味
總認為滷味是水煮的
比較沒有熱量
但是這根本就是大誤解
因為滷汁
加上總是選擇百頁豆腐、內臟、火鍋料等...
就算一天只吃這一餐
體重還是紋風不動！
後來經過小毛博士進一步的解說
我才明白
其實減重不是只是2-3個月的事
而是一種生活的態度
把喝水跟聰明吃方式
融入生活當中
就算這一餐吃的不標準
下一餐再調整回來就好
水、蛋白質、蔬菜、澱粉真的缺一不可
缺少了任何一個營養素
身體是無法得到好的回饋的！
就這樣
90天過去（嚴格來說，前60天，根本亂七八糟）
體重計出現5字頭
這個大概是10年來未曾出現的數字
我必須說
聰明吃真的是一個很好的生活方式
即便我50幾天才減少了5公斤
但是衣服鬆了
精神好了
睡眠品質也變好了
再也不用節食挨餓
可以在聰明吃之後吃一些
自己更喜歡的、更療癒的食品
我真心覺得
謝謝一直默默支持跟陪伴的小毛教練！
他總是不溫不火的說著沒關係啦
這餐吃的不完整
下一餐再聰明吃就好！
鹹酥雞、蛋糕也是可以吃
但是記得在餐後吃小份的
減去心裡對這些食物的渴望
才不會形成報復性的暴食！
這一次，是我感受最舒服的減重歷程！
#科學減脂聰明吃
#吃出自己的樣子
【本片拍攝日為疫情警戒公布前預錄影片】
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