關於 小腿 肚 變 粗 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

姐有幾種T恤的穿法？我猜你最少穿過8種~
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#Look1：條紋T恤+牛仔褲
寬鬆的條紋T恤和破洞牛仔褲搭配很有街頭感，上寬下窄的搭配法則比較適合蘋果型身材的姐姐們，搭配白褲子也很清爽又乾淨。

#Look2：字母T恤+牛仔褲/
字母T恤也屬於T恤中的基礎單品，T恤的標配是牛仔褲，黑色字母T恤+淺色九分牛仔褲不顯沉悶，短褲搭配酷酷的街頭風！也可以搭配涼鞋，自己喜歡就ok~黑色字母T顯瘦，白色字母T恤看起來更清爽一些，白色字母T恤+牛仔褲+平底鞋 很是舒服的一套搭配。

#Look3：印花T恤+牛仔褲/短褲
字母的效果都差不多，但是印花可以千變萬化，選擇的圖案可以看出一個人的性格。

#Look4：T恤+短褲
純色T恤比較單調，但是別忘了我們T恤還是可以改造滴~「T恤打個結，舊衣服變新衣服，時尚度能翻好幾倍！搭配牛仔短褲更涼爽~

#Look5：T恤+闊腿褲
闊腿褲是身材不完美的福音，不僅可以輕鬆遮住小腿粗等問題，三月沒有減肥下來的小肚肚也能輕鬆遮肉。T恤+闊腿褲讓你分分鐘打造大長腿身材，顯高顯瘦。

#Look6: T恤+吊帶褲
想要瞬間減齡回到18歲的少女模樣，不妨選擇一條背帶褲來拗造型。簡單的一件黑色T恤搭配背帶褲滿滿都是青春的氣息，又時尚又好看，還自帶顯瘦效果。

可能很多小仙女會覺得吊帶裙容易走光之類的，但裡面加上一件T恤，戴上一頂草帽，拿上一個草包，就很有度假風~而且也更加實穿，再背上小背包也能外出。

#Look7:T恤+喇叭褲
喇叭褲顯瘦又顯高，當和T恤組合在一起，時髦又幹練。

#Look8：T恤+A裙子
T恤+裙子的穿搭是最常見的一種，同時也是很青春減齡的一種穿搭。A字裙是顯瘦必備單品，上身搭配T恤隨性又自然。A字裙還能拯救矮個子女生。

#Look9：T恤+紗裙
用T恤搭配上紗裙，輕鬆拗出文藝且時尚耐看的look。紗裙自帶的一種仙氣更是充滿著魅力，甜美又恰到好處。

#Look10:T恤+魚尾裙
魚尾裙能更好的凸顯曲線美，搭配一件印花T不會太休閒也不會太過於正式；一字領款式的T恤和魚尾裙更配，這樣穿出門，回頭率一定超級高！

#Look11：T恤+百褶裙
百褶裙真是一件減齡又能顯瘦的利器！不管你多大，什麼身材都能上身試一試，角色也比較顯皮色，所以這樣穿不僅減齡還充滿朝氣~

#Look12: 黑色T恤+皮裙
看過乖巧的T恤穿法我們也可以換一套不同的風格搭配，黑色T恤搭配皮裙簡直酷炫，再加上一雙黑色高跟短靴有一種狂野感~這樣的搭配你能hold的住嗎？

@壹讀 分享文

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【全民人體力學保健教室：如何我的腿會很粗 ? 背後力學秘密…】

你是否覺得為何自己的腿會莫名很粗、很緊繃呢? 背後力學原因可能就藏在「走路」的用力方式當中!!

◎我們可以藉由觀察「趴姿直立抬腿」動作過程中，腿部哪裡較出力較多，來快速篩檢，你走路時都是用哪邊在發力，這將能快速剖析你腿變粗或緊繃的背後原因：

1.「屁股較用力」：意思為趴姿直立抬腿過程中，屁股摸起來相較最硬，這是最正確的用力方式；表示你走路時，都是用臀部來作為主要發力位置，這類朋友通常腿較不會因為走太久而變粗變緊繃

2.「大腿較用力」：意思為趴姿直立抬腿過程中，大腿後側(膕旁肌)摸起來相較最硬，假如你是屬於這種用力方式；表示你走路時，都是用大腿後側來作為主要發力位置，這類朋友通常「大腿」會越走變得越粗越緊繃

3. 「小腿較用力」：意思為趴姿直立抬腿過程中，小腿後側(腓腸肌)摸起來相較最硬，假如你是屬於這種用力方式；表示你走路時，都是用小腿後側(小腿肚)來作為主要發力位置，這類朋友通常「小腿」會越走變得越粗越緊繃

◎假如你是屬於第2與3號情況的朋友，建議平時除了多放鬆大腿或小腿外，最重要的是要好好訓練臀部的力量與控制

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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這幾天網路流傳一篇名為「史上最後悔的手術」，作者自述從小因腿粗短自卑，為追求細腿，接受了「小腿肌切除手術」的血淚史。手術將相對較肥大、俗稱「蘿蔔腿」的腓腸肌切除，過程雖順利，但術後半年切除的地方發生凹陷、迫使要改變走路姿勢。這些情形到了孕期更持續加劇，令她後悔不已。

許多網友看了紛紛表示「這也太驚悚！可怕！」也有人好奇：想瘦小腿，難道不能用溫和的方法，非得採取侵入性又不可逆的方式嗎？

先說結論，溫和的方式確實很難，因為以醫學角度來說，小腿粗細是天生基因決定，後天極難改變。

＊＊小腿看起來「粗」跟天生的身體結構有關

小腿跟大腿、腹部相比，皮下脂肪相對很少，視覺上凸出的部位幾乎都是肌肉。但肌肉組織不像多餘的脂肪，不是少吃就會消除，再者，小腿肌肉的形狀阿基里斯腱和小腿骨長度間的比例有關，後天根本不可能改變。
因此很多人常抱怨，都已經減脂減到每天在餓肚子了，小腿怎麼還是那麼粗！而對天生腿部肌肉較多的人，市面上所謂美腿按摩、伸展操或美腿神器也往往無效，因為那些方式是藉由促進靜脈回流改善因水腫造成的「腿粗」。

所以有些說法指出小時候參加田徑隊跑太多、運動後沒拉筋才造成蘿蔔腿其實也不正確，好比許多肯亞長跑選手從小練跑，但因人種因素，他們的肌腱通常很長，比例上看起來就會覺得小腿偏細。

綜合以上，如果天生小腿粗的人如果一心想要瘦腿，就可能會在苦無對策下，最終鋌而走險使用破壞肌肉的方式。

＊＊為了「美」的手術，應講清楚評估程序跟風險

就我看來，醫師只是為了滿足病人對美的追求，就把身體有用的器官組織切除，有嚴重的道德瑕疵，到底合不合醫學倫理也有極大的爭議。或許會有人說，這就是自由市場供需法則，但我不禁疑惑，到底是真有需求，還是為了行銷而製造出來的需求？

仔細研究該醫師的網站發現，雖然他強調只幫因不滿意外表產生心理障礙的女性做手術，健康最重要，但網站上關於術前、術後的心理精神評估卻隻字未提，內容也仍以審美角度出發、強調小腿和身高有黃金比例，如果已經有修長「美」腿的人他才不做，根本前後矛盾，自打嘴巴。網站中，也看不到關於手術風險的內容。好比感染 、血腫、結痂留疤可能影響靜脈回流，造成下肢更容易水腫等。而切除小腿的肌肉後，可能跑不快、跳不高，甚至影響到走路姿勢，日後若想積極投入運動，更難追求好的表現。更不用說，個案若懷孕，隨著重心改變、重量增加，副作用還可能變得明顯。更離譜的是，網站中唯一提到「風險」兩字的內容，竟然是強調「其他方式瘦小腿，恐有復發的風險」根本就是避重就輕，顧左右而言他。

＊＊腹肌就美、小腿肌就醜？「美」到底誰說了算？

也有網友留表示他歡喜做、甘願受：「自找的！」但我還是要多嘴說一下，有時人的選擇未必完全出於自由意志，而和社會氛圍有關。當周遭的人都說妳的腿很醜，取笑妳怎麼有勇氣穿短褲、短裙，打開網路都是「全宇宙都羨慕的逆天美腿、動漫腿怎麼養成」、「男人最先看的部位就是腿」的標題，IG都是身高一百七以上名模的照片，心裡不夠堅定的人就可能會越看越討厭自己，覺得非做點什麼來讓腿變細。

美醜往往也是社會文化所形塑，同樣是肌肉，腹肌就是好的肌肉，代表自律、會健身。小腿肌肥大就是粗、醜、做錯運動。文章下方的留言，也有很多人批評個案不努力，甚至有人說小腿變細沒用，大腿一樣很粗。這樣的說法讓人看了不免擔心，當事人看了會不會下次又要把大腿切掉！結果我看了網站才發現，那位醫師還真有在切大腿肌肉，真是令人啞口無言！

當然更多人留言批評醫師沒醫德，利用資訊不對等賺錢，也有人嘲笑當事人愛美不要命，這些說法當然都有幾分道理。只不過我認為，要求別人不如提醒自己，盡量不要批評別人的身材、外貌，因為你不知道你的話語是否是壓死駱駝最後一根稻草，最終讓當事人做出傷害自己身體的決定。

【📺影片字幕採cc格式，可以自由點按觀看】

Hi我是春春
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▸我隨意講講話
已經正式進入孕晚期啦
拍攝時是28w
肚子真的越來越大了
但還是不死心地要「顯瘦穿搭」～～～
今天商品的尺碼幾乎都F size
任何身材都可以參考搭配靈感喔
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▸商品資訊
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純色棉質氣球感袖子襯衫
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迷你粗編織肩背包
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休閒鬆緊寬版工作褲（材質跟版型不喜歡）
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紫色愛心棋盤格項鍊
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🏷️ look 8
休閒A字襯衫洋裝
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褲子斷貨了

others
民族風編織撞色背心
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▸關於我
（拍攝時當天）
身高160cm/ 肩寬34cm /胸寬44cm /腰（肚）圍95cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 小腿肚35cm

▸片頭音樂
Ampoff 굿모닝
https://soundcloud.com/itsampoff/mawggcn3m7ff

▸這支影片使用設備
CANON M50

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一般人平時沒有機會使用胸肌，
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣

首先找到胸肌的發力感後，
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E

臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]

努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂

伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練，
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多，但其實照著影片的節奏做，你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係，做多少算多少，總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高，家裡有矮凳子也可以，只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)

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