史上最長暑假怎麼收心!!?(認真發問🤷♀️)
大家還記得五月中旬停課前,台客媽跟大家分享過自己無意間調整完小孩學習區,之後就迎來在家自主學習的日子了嗎?
當時覺得自己真是冰雪聰明總是超前部屬(撥髮),即時為孩子準備好居家學習空間,減少面臨改變時的手忙腳亂。😌
光陰荏苒,物換星移,學習區經過這一輪自學+暑假的高強度密集使用之後,就像泡在自己的嘔吐物裡一樣,沉浸式凌亂🤮!什麼東西都有,什麼都找不到!已心死到不知該怎麼描述了,自己看圖…
隨著防疫降級,似乎(很保守地說)可以預期迎接正常開學了!這次我又要來超前部屬了!(大家一起加油,讓一切恢復正常吧!)
距離表定開學日還有一段時間,幫孩子收心,從現在開始!
今年因為暑假連著自主學習,遠距上課的作息就這樣延續下來,我家小孩其實一直比照學期間,維持著活活潑潑好學生的作息。⛹♀🤾♂🤸
除了向孩子們預告即將開學,清點暑期需要完成的事項,列出用品清單一同採買,孩子們最有儀式感的開學倒數進行式就是 - 把學習區來個歸零總整理,reset一下!
Noemi在家喜歡畫圖與手作、Giulio喜歡做模型、Eva喜歡著色與黏土,三個人都愛玩樂高,每天都有源源不絕的小創作,從凌亂的雜物堆中拔桌而起🚧,常常分不清什麼是要留的什麼是要丟的…今年Eva也要上小一了,收納空間眼看就要無法應付,還是要從提高空間利用來下手。
我一直很喜歡三小混齡共學的氣氛,希望使用的家具除了外觀簡潔之外,還要符合我家空間彈性利用的條件,提供單獨使用、混合搭配及靈活組合的可能。只要把居家好物運用得恰如其分,就能解決許多收納問題,讓小物各得其所,滿足各式各樣的需求。除了讓文具、書本都有自己的位置,不會常常被吐出來之外,也提供孩子們的創作一個暫時停留的家。📘📚📎✂📐📏✏🖍🖌
這次的改造重點-
#全新書桌椅強化學習氛圍:
用素淨的家具,來收服孩子們的天馬行空吧!孩子共享學習區時也能保有獨立的空間,安靜專注在自己的小project上時,也能隨時有效率地互動。享有自己的空間,更容易銜接學校的學習。專為兒童設計,附整線層與桌面出線孔,孔徑大不卡手,符合現代孩子利用3C自主學習的需求。
#培養獨立收納的好習慣:
把整齊的事交給收納洞洞板,把不設限的創意留給孩子。黑板牆加上洞洞板壁面收納,不僅節省空間,隨手取用的文具都能順手歸位,怎麼擺放讓孩子自己作主!利用附輪腳抽屜櫃收納書本、紙張及課外才藝用品,給孩子充足的空間養成分類與收納的好習慣
兒童書房小改造,小角落重新佈置,新學習區就是舒爽,孩子們都重燃對開學的綺麗幻想與期待!簡簡單單幫孩子找回學習氣氛,開心迎接開學!✅收心,checked!
打造孩子們的小天地讓每個不平凡的偉大夢想都能啟程,IKEA開學預備活動開跑中,跟台客媽一起超前部屬以北北企!💪
看更多IKEA開學好物:https://lihi1.cc/hhxY3
#IKEA #BackToSchool
同時也有97部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ? 這個 變胖 是指與我疫情錢...
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🎧 #換新耳機 #大耳機大舒服👧🏻
為應付網課,幫鰻魚買了副新的兒童主動降噪耳機,讓她可以速西在家學習,避免三不五時被威利鬼哭神嚎、居家各式環境音,打斷甚至影響上課情緒影響專注力。
二、三年前,幫鰻魚買的「小耳罩」耳機,沒有降噪功能,無法完全包覆耳朵,久用後她常喊用到耳朵不舒服、容易掉等有的沒的毛病,因此漸漸放生了那副耳機!
因疫情突發狀況,長時間在家上課,很多環境、工具上不足問題一個個跑出來,這和上一次25分鐘的線上英語截然不同;例如書桌椅要好坐(我家是沒這問題)、解決聲音干擾、網速順暢、光源⋯⋯等,因此這陣子很多媽媽都忙著在打造「#居家學習空間」😆,更造成泛學習商品造成大搶購😅,像愛兒館這款學童椅🪑就是最快將一般桌子升級可唸書寫字用,最划算又實用選擇,因此熱翻天(https://gbf.tw/gtbw )
👧🏻鰻魚這款降噪耳機,我其實足足等了二週才有貨媽媽們搶起貨來是很嚇人的)我又是反應慢半拍的老母,在我發現問題前早就一堆媽媽超前部署了。
雖然本週一才收到貨,但鰻魚一戴上試用,整個超滿意,立刻給我連Yourube去聽什麼 #2020抖音無敵大串燒 ,直說『哇!都聽不到電風扇聲音,好像在聽現場,好像與外面世界隔絕了耶!』我問她那好戴嗎?她說耳罩很柔軟舒服、同時開始碎念前耳機怎樣又怎樣不好⋯⋯(省略1000字,沒功勞也有苦勞,人不能忘恩負義😂)
後來,連著三天開心戴著新耳機上oikid線上英文課,她說老師發音聽超清楚,原來厲害耳機是這樣啊!讓老母也不禁想念起了我許久前被搞丟的那副Bose抗噪耳機😭😭,所以我很清楚鰻魚聽到好音質表現的驚喜感受。
另外會買這款冰島🇮🇸 #BuddyPhones兒童降噪耳機,因為它可支援藍芽連線,無線的確相對方便;還可依照孩子年紀,分成Toddler(0-75db)/Kids(0-85db)/Travel(0-94db),共三段音量分貝模式;以及好折疊收納也是我上次買耳機時,沒考量到的,這次記取經驗的部分。
🎧 鰻魚的是🦄️粉紅獨角獸款,可以參考這裏選購 👉 https://gbf.tw/4vme1
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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大家還想看到什麼空間
底下留言,讓阿峰老師來挑戰看看喔
0:00 居家空間拍攝簡介
0:55 拍攝方向
1:56 窗光處理
2:50 電視反光怎麼辦
3:51 拍攝注意事項
5:50 另外一個角度的特色照-直幅、豎直拍攝
6:46 後製 Lightroom 調色
8:6 Photoshop如何疊圖
10:00 修掉缺陷
11:55 處理電視反光
15:36 修掉汙點
16:00 修掉穿幫的電線
17:10 整體亮度調整
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