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居家健身的穿搭系列
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熱愛運動的陽光女孩
居家防疫也要動起來
面料親膚的T恤&背心
包覆感極佳的彈力褲
全都是妳在家健身的必備單品！
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來了來了
6月份的一開始給你五堂熱血能量
讓 J-Lin！TienTien！Pinky 一起在線上跟你動次動！沒有設限！
就是一個好動的心！一起健康Fun起來！
⚡️J-LiN J漾跳 VIRTUAL CLASS ⚡️
\ 課程安排 Class Schedule /
🔷6/1 (TUE) 週二
▲19:30 -20:30 (GMT+8) ZUMBA®
With J-Lin & Tien Tien
🔷6/2 (WED)週三
▲12:00 -13:00 (GMT+8) NTC勁蹦跳 With J-Lin
🔷6/3 (THU) 週四
▲12:00 -13:00 (GMT+8) ZUMBA®
With J-Lin & Tien Tien
🔷6/4 (FRI) 週五
▲10:00 -11:00 (GMT+8) ZUMBA®
With J-Lin & Pinky
🔷6/6 (SUN)週日
▲13:30 -14:30 (GMT+8) ZUMBA®
With J-Lin & Tien Tien
🔺課程收費 Class Fee (ATM & 街口）
NTD：250元整 / 堂
NTD：400元整 / 2 堂
NTD：550元整 / 3 堂
NTD：650元整 / 4 堂
NTD：750元整 / 5 堂
🔸PayPal :
USD $10/ per class
👉報名方法：
https://forms.gle/92szW2Dqe5g8was67
填寫表單 > 完成付款 > 完成報名✅
#居家防疫也要動起來 #JUNE #線上課程
居家防疫也要動起來！
小小幾個變化，讓棒式更有效🤩
#beauty美人圈 #居家運動 #棒式變化款 #好家在我在家
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身
轉眼間暑假過了一半，
今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊！
但疫情過期我們依然擁有彼此❤️
先和大家公佈一個好消息，
去年黑媽出了第一本運動書籍，
今年也有很棒的全新作品即將上線，
我的第一部線上運動課程即將公開🎉
讓我們在家就可以好好飆汗動起來。
今天這集站立間歇運動適合親子一起來，
或是運動新手、剛做完月子出關的媽媽，
以及對自己的膝蓋沒信心但又想練出馬甲線的朋友，
一次10分鐘的站立間歇訓練再加上後面的伸展動作，
大概可以消耗掉我128大卡，
建議大家主要訓練可以做3次，
我相信這能幫助我們消耗更多，
等動作熟悉之後，
可以再加上啞鈴改做負重訓練。
已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們，
這一集很適合當做我們的熱身運動，
先花個十分鐘把肌肉熱起來，
同時召喚肌肉出來做工，
更能有效提升我們的運動效率喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
400次咖啡！小朋友的最愛！超簡單DIY冰淇淋！｜#Shorts
純手工的冰淇淋！
各位家長們的小確幸來了！
如何讓小朋友可以暫時乖乖惦惦呢（？
【就是讓小朋友盡情地動起來！】
今天的影片就是要來拯救大人的！
絕對讓小朋友超級喜翻與累翻？哈哈哈
一起來玩玩看吧！親子同樂一下～
超級簡單的材料與步驟就可以輕鬆完成！
小朋友保證會累到很乖（？哈哈哈
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全國三級警戒又延長至7/26，
大家一定要一起努力挺住啊！
雖然有【微解封】的政策，
但我們還是要好好保護自己哦！
沒事的話，乖乖在家最安全！
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☛以下小提醒：
第三級警戒已經全國全面開始實施！
1.沒事乖乖待在家裡
2.口罩要戴好，消毒要確實
3.不要在外面吃東西
以上要請各位親愛的多加留意！！
也請配合每個店家的「實聯制登記！」，
大家真的都很辛苦地在為了自己，為了台灣而努力！
所以老話一句：我們要挺住！
如果你喜歡我的影片，歡迎給我一個讚鼓勵支持我！
也歡迎分享出去，記得按下訂閱跟開啟小鈴鐺！
這樣才不會錯過之後的新影片通知哦！我們下一部影片見！Bye~
☛歡迎追蹤我的TikTok：@mr.jo_111
https://vt.tiktok.com/ZSJME1AxL/
#400次咖啡 #咖啡冰淇淋 #DIY冰淇淋 #防疫 #居家防疫
（備註：影片純屬搞笑、娛樂、KUSO、激動演出效果。）
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（如有課程相關問題想詢問，都可以至IG或E-mail私訊我哦！）
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在一般人的世界裡，
都秉持著一定要親眼看到、親身體驗到才會願意相信某種事物的存在。
在心靈的世界裡，
你必須要先徹底地相信，你才會看的到、體驗的到你想要的事物。
我的頻道主要內容是自我成長，還有心靈成長
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東京奧運進入倒數階段，將於這個月23日開幕，國內已經取得17個運動種類61席，其中臺師大的學生就佔了9位，為了替選手加油，也讓全國師生在暑假期間動起來，臺師大推出由東奧頂尖選手，一起入鏡，在疫情期間分享運動的正能量。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/533762
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#公視新聞 #即時新聞
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