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#秀出你家的好料
#Day27
端午節有乖乖宅好宅蠻的請舉手🙋👍👏👏👏
今天是我家小孩的寶貝阿嬤71歲生日。之前問她想怎麼慶祝，她只淡淡地說-
「國難當前，今年不慶祝。」
是以我們的端午連假還是宅好宅滿！
在家用磚塊玩具打發三小！😁
實在太療癒，連大人也跟著撂下去了！
原本以為小小的應該個把小時可以完成，結果還是分成上下半場！
玩到中午沒人🙈想煮飯，兩大三小的午餐就用Tortilla西班牙烘蛋搭配昨晚的剩菜特餐+藜麥一起解決👍
沒洋蔥，改用甜椒來代替，甜味的表現很搭！
沒生火腿，用黑胡椒火腿來代替，竟也腦補覺得吃得到煙燻味。
防疫宅，遇到瓶頸的地方，想像力是一定要給它好好用下去噠！
#居家防疫餐食分享
-------------------粉專活動佈告欄-----------------
#開團預告-
粉絲詢在問 #德國Teifoc益智建築磚塊玩具 有沒有要開團。
知道大家現在宅在家都超需要開發新戰場der，台客媽這邊敲定6月21，下星期一，火速救援開一團！早上十點準時開團喔！
#秀出你家的好料
有人也喜歡醬油荷包蛋的嗎？這是屬於我小時後記憶中的味道。
國小中午放學，我會到母親任教的大學找她，一直等到她下班再一起回家。
午餐媽媽會帶我到學校對面的牛奶大王吃快餐。配菜有一支炸得酥香多汁的雞腿，還有一顆醬油荷包蛋。
不知道是飢餓的緣故，還是它真的那麼好吃。我曾經覺得那就是我嚐過最好吃的醬油荷包蛋，是連在家都複製不出來的好味道。
我跟媽媽一人一份，面對面坐著，媽媽會點一杯木瓜牛奶或綠豆沙牛奶跟我一起喝。好令人懷念的時光！
離開故鄉後，我就很少這樣吃了，後來再回去，也已經物換星移，牛奶大王也不在了..
現在很少想過要這樣吃，可能因為在我家這比較不是可以被共享的滋味。
說來話長，簡單說就是比起加醬油，我家的外國人會更喜歡只加鹽。喜歡分享餐桌上的每種滋味，所以就習慣不把事情搞複雜了。
直到最近。
安德烈正在調整他的作息，白天很早起，晚上很早睡的他，如果晚餐跟著我們七點才吃對他而言太晚，很容易影響他的睡眠。
所以他漸漸變成只在早餐及午餐進食，省略晚餐。
要抓住一個男人，先抓住他的胃。看來這個男人我是抓不住了。
所以最近晚餐只有我跟三個孩子吃，煮得也越來越簡單。
給小孩炒一盤蛋，給自己煎了一顆荷包蛋，我問自己，想怎麼任性地吃它呢？
味蕾回答，就想重溫這一味。
原本吃完記憶中的味道超開心的，沒想到馬上被磨光。
有人知道 #如何用一句話惹怒太座 嗎？
老公說他晚餐只有坐在桌邊而已，吃都沒吃為什麼要洗碗。
我不餓不想吃但是我可以不煮嗎？
宅太久真的以為自己變室友？
召喚我內心的高雄台妹出來發了一頓飆。
老公說：好可怕又很可愛。
.
.
.
然後我就原諒他了。
#Day21
#居家防疫餐食分享
響應 #居家防疫餐食分享串聯 的活動👩🏻🍳
我接到了閒妻小廚娘 吃貨二兄妹 的挑戰💪🏻
挑戰食材是「起司🧀️」
我們家愛用的是美式賣場這個莫恩斯特乾酪🧀️
成份較單純，不鹹之外拉絲效果也好，屬於奶香味比較重的起司🐮🥛
無論是放在吐司裡還是用來焗烤我都覺得很不錯👍🏻
-起司海苔厚蛋燒
大人小孩都喜歡的一道😋要放在哪一餐都適合
早餐端出這個他們會吃很快🙌🏻晚餐來不及煮三菜也能夠快速端出這道
🚨三級警戒延長了，代表著孩子們繼續停課到暑假
雖然哀嚎遍野～～～但換個角度想
現況就算復課了，也只是增加染疫風險
我相信我們也不放心⋯
想想前線醫護們，他們希望能夠一直陪伴孩子可能都是奢求🙁
Wilson是今年大班畢業生🎓他的幼兒園畢業典禮泡湯了😭😭 我記得幼稚園畢業典禮我到現在還是很有印象，所以畢業典禮沒了覺得有點遺憾💔
Btw 共體時艱 大家一起努力吧🤍
歡迎大家與我分享居家防疫美味料理🥗🍜🥘🍲🍮
#居家防疫料理 #共體時艱大家一起努力
■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
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外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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吃漢日常｜第一集：麥味登北車店、#路易奇洗衣公司 #台北餐酒館
大家早安～我是漢斯！
歡迎收看全新企劃 #吃漢日常
今天是2021.6.24
全國三級警戒也已超過了一個月，
昨天也宣布要延長到7/12了。
這陣子看到一些自己喜歡的餐廳、酒吧因為疫情關閉了覺得好難過，令我不禁思索疫情過後，我們想留下什麼，或著說你不想失去什麼？
於是開啟了這個DayVlog日更計畫，
我會每天叫不同餐廳的外送開箱跟大家分享以及居家防疫日常或者就只是聊聊天，目前暫定會每天晚上10點上傳一直到7/12。希望大家能一起度過難關！Peace🙏
如果有什麼推薦的外送也可以留言跟我說喔～😬
今日餐食資訊：
麥味登北車店
健康好食嫩雞餐NT$155、法式吐司NT$40
https://goo.gl/maps/fSPBK8LWqChfJho38
Luigi 路易奇洗衣公司
大蝦鹹蛋黃剝皮辣椒蒜義大利麵 NT$240
https://goo.gl/maps/1Fkup1GWfiEcJWkc7
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Hello！ 我現在回到台灣了～
我正在“世界上最好的姊姊家裡獨自『居家隔離14天』”
順便帶大家參觀一下房間吧！
也跟大家分享我隔離的肥宅日常：煮飯、吃飯、上課、發神經、煮飯、吃飯。。
重點是我還接到政府打來的關懷電話耶！超級暖心的～
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#居家隔離 #煮飯 #防疫
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