2021年真的是令大家難以忘記的一年
不少人整天待在家，動得少吃得多，我錄了不少居家運動影片跟大家分享！希望能喚醒大家動力，重新動起來！
維持輕盈對有規律運動的人一點都不難，但對於本身活動量偏低，又因為警戒升級待在家，因此而代謝降低、吃得多的人來說，一定要找到適合自己的居家運動模式， 配合飲食，雙管齊下！
在家其實有很多簡易運動可以做；像是跳繩、登階、徒手肌力、拉力帶等等都是簡單且不太需要額外買大型器材的選項。若家裡有可調式啞鈴：肩膀（三角肌）、背肌、二三頭肌、臀肌、腿肌都可以訓練到💪
在我一對一健身課的學生當中，不少人有便便不順問題，甚至多半是女生，長期觀察下來，許多人因為消化不好、排便不順，導致心理壓力大，總覺得自己『只進不出』，另外廢物長期堆積在體內當中，代謝也是一大負擔！
要從基本的飲食調整開始著手，增加纖維攝取、水分喝足、適當運動都能幫助消化道蠕動，若以上基本做足卻沒有改善，或是想要提升效率，可以搭配酵素、益生菌等輔助營養品來幫忙。
日本製造的極粹康普酵素飲，含88種蔬果酵素、雙重酵母、膳食纖維、維生素B群，全植物性成分，沒有合成甜味劑、合成色素等添加物，也不含麩質，偏好無麩質飲食的朋友也可以飲用，經過第三方檢驗合格（SGS檢測、ISO認證），從我開始喝酵素飲後認真的觀察自己的排便狀況，早餐內容基本上都跟我以往吃的一樣，從第一天到第七天，搭配酵素飲喝，固定吃完早餐後就會去排便，不是拉肚子，也沒有肚子疼，是自然的產生便意，排得相當順暢。
除了訓後補充雞胸、沙拉、地瓜等原型食物之外，我也會搭配極粹康普酵飲一起享用，推薦我自己最喜歡的飲用方式：倒入冰涼汽泡水 （記得選擇原味無糖的氣泡水）順口好喝，還能促進食慾！夏日這樣搭配也相當消暑👍
🌟極粹康普酵素飲🌟
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