你不是無法專注，而是不懂自己
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在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，
這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！
很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：
Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注
有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！
大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！
今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒！我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
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今年還會隨機附贈花卡～很漂亮！下次來拍給大家😊
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工作強度定義 在 [討論] 加薪但加工作強度，你會選哪個? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
大家午安，公司日前很貼心了提出了"要幫你們加薪喔"的專案
但天下沒有白吃的午餐，原來代價是以後工作強度會大幅增加
假設一下，原本月薪100k，月平均工時300小時(中~高強度)
方案1：加薪1/3，但工作強度變1.5倍
方案2：加薪2/3，但工作強度變2倍
方案3：加薪1倍(原本的兩倍)，但工作強度變2.5~3倍
方案4：離職
真的很幹，上層為了討好老董亂搞一通這種東西
在沒有"保持原樣"的選項下，請問各位會選哪個呢?
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補充一些東西，不是要擠牙膏喔，只是怕給太多細節會被認出來XD
首先只增加"強度"是因為原本就高工時了，再增加大家應該就會集體離職了
"高強度"的訂義就是坐下後就沒辦法起來，要把事情做到一段落，
而且步調要非常非常快，不然保證Delay下班（雖然早就是常態)
"中強度"的定義就是工作中可暫停，起來走一走，上個廁所，喇喇賽這種
目前大概是高強度:中強度大概是1:1
但是之後要吃下另一個部門的工作，就是要share幾%的問題而已...
另一個部門的工作強度是本部門的1~2倍，所以人走光光了XD
上層如意算盤打的響叮噹，用1/3的薪水就叫你扛兩份loading呢
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