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自從三星期前按摩後.....後背痛到不行，我只能來找我好朋友經營的，在三重最專業的中醫診所來治療了！
💕原來針灸治療是這樣啊！人生第一次針灸就麻煩「杏福堂中醫診所」了❤️！
#陳醫生說遠端治療左背痛要針右手跟右腳好神奇阿👍
#迷糊的我跑去另外一家「六福堂中醫診所」其實也是同體系的🤣
#大推因為來這家中醫診所有緣會看到最帥氣的㊙️執行長
六福堂中醫診所 - 三重杏福堂中醫診所 - 三重
我快不行了
人生第一次拔罐
我的左背痛到差點要請假
不過還是ㄍㄧㄥ著來上班
認真、負責
嗯好
ㄅㄅ 我繼續剪片
我快不行了
人生第一次拔罐
我的左背痛到差點要請假
不過還是ㄍㄧㄥ著來上班
認真、負責
嗯好
ㄅㄅ 我繼續剪片
#屁股失蹤 #臀肌感受度練習 #找屁股
這一集強度不高，是來找屁股的！
前陣子在我的運動筆記裡聊到:
“我的屁股，就要變成海綿寶寶的臉了XD”
當然沒有這麼呱張，
只是最近，感覺跟我的屁股有點疏離；
在姨媽來轟炸的期間，
不再執行上一次分享的“循環訓練”（會暈想吐），
就來找找屁股，直擊腹部的腫脹感，
求屁肌，跟骨盆做一下連結～
影片裡我也聊到自己以前的媽媽臀，
當時不明白為什麼腰痠下背痛，
現在知道早一點發覺屁股失蹤，
也許當年就不用受這麼多罪了！！
rollin rollin rollin
就是一種永不停止的感覺，
也許這就是屁股長相”圓圓“的原因，
要一直滾，不能停，不然就一屁股債！
今天，讓骨盆幫幫忙，
我們來”綠臉桃蹤“🍑🍑
1.屁磨左右跨 （深蹲平移跨步）
2.墊上抬屁股 （墊上徒手臀舉）
3.單腿老師好 （坐姿單腳起立）
4.墊上行軍式 （抬肩單腳臀橋）
5.單腳刷腿毛 （俯彎單腿屈伸）
6.扶凳後驢踢 （俯彎後抬腿）
7.扶凳側驢踢 （俯彎側抬腿）
8.跨坐凳深蹲 （基本深蹲）
9.登階後步蹲 （登階加屈膝）
10.墊上海狗腰 （坐姿墊上抬腿）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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i do not own any of the music in this video
Music by Pick Patek - Skywards - https://thmatc.co/?l=7815EADC
Music by Eric Reprid - Blitz https://thmatc.co/?l=2F4B58E9
gzod & Neoni - The Revolution (Arc North Remix) [NCS Release]
骨頭常常是現代上班族容易輕忽的身體部位
因為年輕時不會出現什麼問題
但
你知道一旦過了 30 歲左右，骨質流失的速度比你想像的更快嗎？？？
這時除了吃年輕時存的老本，又能做哪些事情來避免骨質疏鬆呢？
不要只關心有多少股本，今天健康聲友會帶你來瞭解你有多少『骨本』吧！
健康聲友會各平台連結：
Facebook：https://reurl.cc/Q36Ge9
Instagram：https://reurl.cc/0OxlvY
合作邀約: [email protected]
瑜珈大球也稱為健身球。可承受400公斤左右的壓力，因為價錢親民，居家健身初學者很容易入手的健身工具。除了鍛鍊全身的肌力控制訓練，在平衡穩定度與核心的控制，都是個很好的挑戰。
抗力球非常適合居家運動，只需要一個瑜珈墊的空間，就可以立馬做許多運動，在伸展的部分也是非常適合輔助的器材。
常常會建議學員如果長期坐辦公室，辦公室環境不介意的話，可建議改坐抗力球代替椅子，還可以學習核心的控制及穩定，
還能減緩長期使用電腦的駝背及腰痠的情況。
抗力球在早期可是被作為復健的醫療器材，用來改善腰痠背痛及體態的健身工具呦～
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